Er is iets dat je zorgen baart! Ik kan het in je wenkbrauwen zien. Ze zijn opgetrokken in een fronsende frons.

Waar maak je je zorgen om? Is het iets specifieks en groots of een algemene zeurende bezorgdheid?

We proberen allemaal ons beste niveau om met elkaar om te gaan en iets nuttigs te doen voor onszelf en elkaar. En toch lijken we ons de hele tijd zorgen te maken.

Zorgen zelf lijkt een grote vormeloze, naamloze wolk te zijn die over ons hangt en ons ellendig maakt. De eerste stap in de omgang met iets is echter volledig begrijpen wat het precies is.

Volgens het Oxford English Dictionary online is dit zorgwekkend:

“Om plaats te maken voor angst of onbehagen; sta de geest toe om stil te staan ​​bij moeilijkheden of problemen” Advertising

Wat je ook zorgen baart, er zijn een aantal No-Fail-tools die je kunt gebruiken om te stoppen met toestaan ​​dat je geest blijft stilstaan ​​bij problemen of moeilijkheden.

1) Begrijp dat wat dan ook gebeurt er in het leven, je kunt er altijd iets aan doen.

Zorgen bevat angst om de controle te verliezen of een situatie te hebben waar je niets aan kunt doen.

Zodra je de bovenstaande verklaring accepteert en weet dat je er altijd iets aan kunt doen, kom je uit een plaats van potentiële controle en ben je al sterker.

2) Identificeer het probleem.

Zorgen is een symptoom. Het geeft aan dat er een onderliggend probleem is. Soms is het een probleem dat we niet meteen zien. Het eerste dat u hoeft te doen, is vaststellen wat het probleem eigenlijk is. Er is geen oplossing totdat je het echte probleem volledig hebt geïdentificeerd

3) Schrijf op wat je eraan kunt doen.

Als je je zorgen maakt over iets speciaals waar je iets aan kunt doen, ga dan zitten en schrijf alles op wat je kunt doen om de uitkomst van de situatie te beïnvloeden, zodat het waarschijnlijker voor jou is. Stel vervolgens een actieplan op over hoe u het van begin tot einde moet aanpakken.

Bijvoorbeeld, als je je zorgen maakt omdat je zoon het slecht doet op school, ga dan op zoek naar de echte situatie. Zie er goed uit met je eigen ogen en luister niet alleen. Misschien is de leraar niet geschikt voor je zoon. Misschien heeft uw zoon geen idee wat van hem wordt verwacht. Er kunnen vele, vele redenen zijn voor slechte prestaties. Je moet gaan en zelf ontdekken wat er aan de hand is. Wees geduldig. Soms kan het echte probleem worden verborgen. Praat met mensen en zoek naar de waarheid. Als je eenmaal weet wat het echte probleem is, zul je zien wat je eraan kunt doen. Advertising

Een ander voorbeeld is misschien dat je denkt dat iemand boos op je is, maar je bent niet zeker, dus maak je je zorgen. Ga die persoon vragen of ze boos zijn. Als ze dat zijn, heb je de mogelijkheid om dingen uit te strijken. Als ze dat niet zijn, weet je dat je je zorgen hebt gemaakt over niets.

4) Kijk over je leven naar iemand die je onbetekenend, bang maakt of je vertrouwen verpest.

Als u zich zorgen maakt over iets niet-specifieks en u kunt er niet tegenaan kijken, kijk dan in uw omgeving en ontdek wie twijfels op uw hoofd zet of uw vertrouwen wegneemt.

Vage en gegeneraliseerde zorgen zijn een indicator dat er zo'n persoon in uw omgeving is. Het kan zijn dat ze twijfels over jezelf planten, of misschien zeggen ze iets negatiefs over iemand anders waar je om geeft. Kijk rond in je omgeving en kijk of er iemand is die opmerkingen weg gooit die weg vreten in je vertrouwen of je vertrouwen en liefde voor iemand anders. Ze maken uw omgeving vijandig en dat leidt tot zorg.

5) Wees voorbereid op een mogelijk ongelukkig resultaat.

Probeer zoals we zouden kunnen, er zijn sommige dingen in het leven die we niet volledig kunnen beheersen. Soms moeten we medische tests ondergaan die de mogelijkheid hebben om een ​​gevreesde ziekte of aandoening aan het licht te brengen.

In gevallen als deze vind ik het nuttig om te zeggen, “OK, wat is het ergste dat kan gebeuren?” Wanneer je erachter komt wat het ergste is dat kan gebeuren, kun je gaan nadenken over de stappen die je zou nemen om die worst case-situatie aan te pakken. Zelfs het worstcasescenario tegemoet treden en een paar dingen opschrijven die je eraan zou kunnen doen ALS het was waar, kan je een veel meer controle geven.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

6) Plan voor de best mogelijke uitkomst.

Zoveel keer beïnvloedt je eigen standpunt en positieve energie echt de uitkomst van situaties. Zeg tegen jezelf dat het sollicitatiegesprek voorbij is en je het hebt aangenomen. Zeg tegen jezelf dat deze gespannen ontmoeting een fluitje van een cent is en dat je het op mooie voorwaarden zult beëindigen. Wat je ook gelooft is de best mogelijke uitkomst voor het probleem dat je hebt, zeg tegen jezelf dat dat zal gebeuren. Je weet nooit hoe magisch je eigen gedachten en positieve visualisaties zijn. Ik heb wonderen gezien met deze tool. Advertising

Ben je bezorgd over het spreken voor mensen? Gebruik deze tool om je angst aan te pakken.

Wanneer je je zorgen begint te maken of nerveus wordt, denk dan verder dan de toespraak of presentatie. Denk aan de gelukkige lunch die je daarna of de avond erna zult hebben als je je succesvolle speech viert met een glas Merlot en een speciaal dessert.
Zoveel keren dat we iets hebben waar we bang voor zijn, fixeren we onbewust onze aandacht zo nadrukkelijk op het komende incident dat het onze gedachten domineert. Als je erover nadenkt, creëer je de toekomst erachter en onthul je je aandacht van de enge gebeurtenis.

Dit werkt heel goed, trouwens als je bang bent om te vliegen. Wanneer je nerveus of bang begint te worden, denk dan aan je gelukkige landing in plaats van de vurige crash die je zeker zal gaan voordoen.

7) Begrijp dat er omgevingsfactoren zijn ontworpen om je zorgen te maken.

Heb je ooit een tv-spot gezien waarin iemands tanden niet wit genoeg zijn en ze sociaal lijden? Wat denk je van de man met slechte adem? Er zijn zoveel sociaal onaanvaardbare voorwaarden die eenvoudig door de media zijn gemaakt om ons zorgen genoeg te maken om uit te gaan en hun producten te kopen.

De maatschappij van vandaag maakt zich zorgen over love handles, buikuitstulping, teennagelschimmel, roos, lichaamsgeur, gebrande tanden, rimpels, dof haar, gespleten haarpunten en de lijst gaat bijna voor altijd door. Voordat we reclamebureaus hadden die deze voorwaarden verzonnen, waren mensen lang niet zo bezorgd over hen.

Ik zeg niet dat dingen als lichaamsgeur en roos niet bestaan, maar redelijke hygiëne zorgt voor het grootste deel. Advertising

Begrijp dat tv, films, tijdschriftartikelen en foto's zijn ontworpen om ons gedrag, onze aandacht en onze dollars te beheersen. Laat ze je niet onderdoen voor een standaard die zelfs Charlize Theron niet kan waarmaken.

9) Laat los en vertrouw anderen om het goede te doen.

Als moeder maakte ik me eindeloos zorgen over mijn kinderen. Toen ze opgroeiden en naar buiten gingen, was ik niet elke dag bij hen en had ik geen andere keus dan me te laten gaan. Het grappige was dat toen ik dat deed, ze echt verantwoordelijkheid begonnen te nemen voor zichzelf.

Als u zich zorgen maakt over een ander, laat hen dan zijn weg vinden. De meesten van ons halen het door de uitdagingen van het leven. Je kunt ervoor zorgen dat ze weten dat je er voor hen bent als ze een been omhoog willen, maar stap weg. Je zult gelukkiger zijn en vele keren, ook zij.

10) Vertrouw jezelf om elke situatie in het leven aan te kunnen.

Zeg deze simpele zin tegen jezelf: “Wat er ook gebeurt, ik zal een manier vinden om het aan te pakken en het te overwinnen.”

Geloof het of niet, dit is waar. Je hebt het zo ver gemaakt en hebt al het andere dat je nodig hebt uitgezocht. Wat je ook verontrust, je zult niet anders zijn. Je zult ook een uitweg vinden.

Zodra je alle bovenstaande stappen hebt gedaan, ga je iets heel leuks doen. Bekijk een grappige film of ga shoppen voor schoenen. Er gaat niets boven plezierige activiteiten om je uit de zorgenmodus te halen.

Ik ben geïnteresseerd in je opmerkingen. Laat het me weten als dit advies u heeft geholpen. Ik lees en reageer op alle opmerkingen over mijn artikelen.

“Sleep je gedachten weg
van je problemen ...
bij de oren, bij de hielen,
of een andere manier om het te beheren.”
- Mark Twain