10 slechte gewoonten die u gezonder, gelukkiger en meer succesvol kunnen maken

Waarschijnlijk doe je iets dat je classificeert als een slechte gewoonte. Ontlast je schuld en stop je zelfkastijding door te lezen over de goede kanten van tien veelvoorkomende slechte gewoonten, en hoe je ze kunt gebruiken in je voordeel.

1. Ongeorganiseerd zijn vergroot de creativiteit

Mensen die rommelig zijn, klinken misschien alsof ze smoezelige excuses verzinnen voor hun slechte gewoonten door erop te wijzen hoe wanorde hen helpt creatief te zijn. Het blijkt dat ze de waarheid vertellen, en wetenschappelijk onderzoek ondersteunt ze. Chaos moedigt mensen inderdaad aan om buiten de gebaande paden te denken en met nieuwe oplossingen te komen. Vrijwilligers in een studie aan de Northwestern University waren sneller in het oplossen van puzzels toen ze in een rommelige kamer waren dan in een opgeruimde kamer. Ze maakten ook creatievere foto's in een rommelige omgeving.

Omdat stoornissen zo'n krachtig effect op de geest hebben, wil je misschien je rommel redden voor de juiste context. Houd uw rekeningen netjes en ordentelijk, maar laat rommel in ruimtes waar u meer creativiteit nodig heeft.

2. Kijken naar leuke YouTube-video's kan je productiever maken

Wat zou een grotere verspilling van tijd zijn dan het trawlvliegen van internet voor schattige dierenfoto's of grappige video's van huisdieren die rare dingen doen? Tal van dingen, verrassend. Studies hebben aangetoond dat deze gemeenschappelijke gewoonte, hoe contraproductief het ook lijkt, je hersenen kan helpen om nauwkeurig te focussen en taken uit te voeren. Onderzoekers van de universiteit van Hiroshima hebben vastgesteld dat het bekijken van afbeeldingen van schattige babybeesten zorginstincten teweegbracht, waardoor mensen meer zorg besteden aan de volgende taken. Advertising

Nu je online op internet kunt surfen naar schattige dierenfoto's, moet je bedenken dat het nog beter is als je een video kunt vinden van een puppy of kitten die iets hilarisch doet. Lachen vermindert de bloeddruk, verlicht pijn en maakt het lichaam weerbaarder tegen stress.

3. Je nagels bijten Verhoogt de immuniteit

Knabbelen op je nagels wordt als een slechte gewoonte beschouwd, maar alleen vanwege sociale conventie. Voordat we een nagelschaartje hadden, hadden mensen waarschijnlijk om twee redenen hun nagels gebeten. Ten eerste zorgt dit ervoor dat ze niet te scherp worden en ons niet verwonden, en ten tweede stelt het het immuunsysteem bloot aan bugs. Onderzoek toont consequent aan dat kleine blootstellingen aan bugs de immuniteit helpen verhogen.

Als je geen nagelbijter bent, wees gerust, je hoeft niet te beginnen. Volg het principe dat kleine hoeveelheden blootstelling aan bacteriën gezondheidsbevorderend werken, dus steriliseer, scrub of schuur je lichaam niet teveel.

4. Een goede roddel versterkt je stemming

Praten over andere mensen lijkt een wereldwijde fascinatie te zijn. Mensen kunnen een goed verhaal of geheim niet weerstaan, en er zijn hele tijdschriften gewijd aan roddels van beroemdheden en leden van het publiek die verhalen vertellen. Het delen van nieuws van anderen heeft een hele reeks stemmingsbevorderende voordelen. Onderzoekers van de Brown University ontdekten dat de stemming van de meeste mensen tot vier uur lang verbeterde na slechts 20 minuten te hebben geroddeld met een vriend. 96 procent van de mensen kon op deze manier spanning en angst verminderen. Advertising

De voordelen van roddels zijn echt over het verbinden en verbinden met anderen. Gebruik roddel positief, en niet als een manier om andere mensen te beoordelen, te bekritiseren of te verbannen.

5. Vloeken verlicht stress

Je moeder heeft je misschien verteld dat vloeken een teken is van een beperkte vocabulaire, maar met een beetje blauwe taal kun je je eigenlijk beter voelen als je wordt blootgesteld aan stressvolle ervaringen. Schelden kan bijzonder nuttig zijn op de werkplek, vooral in tijden van crisis. Zweedse wetenschappers hebben onthuld dat werknemers die op hun werk een oneerlijke behandeling ondergaan en geen manieren vinden om hun woede te uiten, hun risico op een hartaanval verdubbelen. Onderzoekers van de Universiteit van East Anglia vonden dat vloeken op het werk de medewerkers helpt stress en frustratie het hoofd te bieden, en vloeken kan de teamspirit bevorderen.

Zorg ervoor dat je een beetje stoom afblaast als je last hebt van stress, inclusief een vreemde keuze vloek of twee als het helpt om je bloeddruk te verlagen. Zorg ervoor dat je alleen ondeugende woorden gebruikt voor mensen die het waarschijnlijk niet aanstootgevend vinden en wees je ervan bewust dat bepaalde woorden voor de meeste oren te fruitig kunnen zijn.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Slapen beschermt de gezondheid van het hart

Je bent er misschien toe gebracht te geloven dat 'vroeg naar bed, vroeg opstaan' de beste manier was om je slaap te organiseren, en je bent misschien gaan denken dat het hebben van een leugen een slechte gewoonte is. Maar onderzoek door Japanse endocrinologen laat zien dat mensen die vóór 5 uur 's ochtends wakker worden, zichzelf een risico op hart- en vaatziekten kunnen aandoen. Geharde slagaders, hartaanvallen, beroertes, hoge bloeddruk en obesitas kwamen vaker voor bij mensen die eerder waren opgestaan, ontdekten wetenschappers. Deze bevindingen klopten, ook al was de hoeveelheid slaap hetzelfde. Onderzoek aan de Stanford University concludeerde eerder dat de meest herstellende slaap plaatsvindt tussen 14:00 en 06:30 uur.

Als u door een wekker moet worden gewekt, geeft dit aan dat u niet voldoende slaapt. Respecteer je natuurlijke slaapcyclus, ga slapen als je moe bent en laat jezelf zoveel slapen als je nodig hebt.

7. Fidgeting verbetert de alertheid

Fidgeting lijkt misschien een teken van rusteloosheid, maar als je het doet, probeer je in feite het brein meer alert en gefocust te maken. Net zoals je geeuwt als je moe bent om meer zuurstof binnen te brengen om de hersenen wakker te houden, probeer je jezelf te stimuleren als je friemelt om mentale en fysieke alertheid te stimuleren. En friemelen is een heel effectieve manier om de aandacht te vergroten. Studies tonen aan dat deze specifieke gewoonte de prestaties van uw werkgeheugen verbetert. Als je daar niet van overtuigd bent, moet je er rekening mee houden dat gehannes en geknoei ook je metabolisme versnelt, waardoor je lichaam fit blijft.

Als je je verveelt, moe bent of als je aandacht voor een taak afneemt, probeer dan te krabbelen, je duimen te draaien of je voet te tikken om je focus terug te brengen.

8. Tantrums verminderen vermindert spanning

Boze uitbarstingen kunnen voor sommige mensen een gewoonte zijn. Ze lijken altijd een wiebelende kant te gooien als ze niet hun eigen gang gaan. Kleine hoeveelheden woede uiten kan helpen om spanning en stress op een gezonde manier te verlichten, en kan je helpen om te stoppen met het opdrinken van je frustratie en het tegen jezelf te keren. Ongeproduceerde woede kan angstig of verdrietig worden en onderzoekers van de Carnegie Mellon University hebben laten zien dat boosheid een gezondere emotie is omdat het minder cortisol produceert dan angst. Advertising

Houd je spanningsniveaus laag door woede op een gezonde manier uit te drukken; een mini-rant, een kussen slaan, of beuken op de straten tijdens een boze run, zijn allemaal goede manieren om stress uit te delen.

9. Sociale media houdt u verantwoordelijk

Zoveel mensen hebben de slechte gewoonte om social media-sites bij elke gelegenheid te controleren. Maar aanwezigheid op sociale media kan u helpen om u beter te gedragen en zich aan uw doelen te houden. Onderzoek toont aan dat het aankondigen van intenties op sociale netwerksites ervoor zorgt dat een individu gemakkelijker aan zijn plan kan voldoen. En als u vaak sociale media bekijkt, helpt u anderen ook om op de goede weg te blijven.

Als je een belangrijk doel hebt dat je wilt bereiken, kondig het dan aan op Twitter en Facebook zodat anderen je kunnen aanspreken en je kunnen aanmoedigen.

10. Dagdromen helpt u problemen op te lossen

Soms kun je, als je te hard op een probleem focust, meer verward en vast komen te zitten dan voorheen. Door bewust te denken kun je te rigide worden en beperkt in je denken. Terwijl dagdromen soms wordt gezien als een vorm van uitstelgedrag of niet-engagement, hebben onderzoekers ontdekt dat het je echt kan helpen buiten de gebaande paden te denken om lastige problemen op te lossen. Wetenschappers van de Universiteit van British Columbia hebben de hersenen van mensen gescand toen ze dagdroomden en ontdekten dat de gewoonte-geactiveerde hersenregio's verbonden waren met probleemoplossende vermogens.

De reden waarom dagdromen zo krachtig is, is dat de gedachten die je hebt, afkomstig zijn van je onderbewustzijn. Je kunt je onbewuste aanmoedigen om geactiveerd te worden door hypnose te gebruiken of een taak uit te voeren die je zo goed kent dat je geest vrij is om te dwalen.

Aanbevolen foto credit: blaf via flickr.com