10 Brain Hacks om je slimmer te maken

  • Michael Waters
  • 0
  • 1759
  • 248

Je brein trainen om op een hoger niveau te functioneren, houdt geen promotieprogramma of boeddhistische monnik in. De drie belangrijkste stappen zijn om eerst je hersenen te voeden, ten tweede je hersenen opnieuw te bedraden en ten derde om je hersenen uit te dagen. Als je de wereld in 2015 wilt imponeren, zijn hier enkele bruikbare hack-hacks om je slimmer te maken.

1. Voed je hersenen

Dit is de eerste en belangrijkste hack, want als je motor niet over de juiste brandstof beschikt, zal deze niet op zijn beste snelheid draaien. Weinig wisten de voorstanders van het vetarm dieet, onze hersenen worden aangedreven en opgewaardeerd door vetzuren, vooral die Omega 3's. Investeer in hoogwaardige vetten - kokosolie, amandelboter, grasgevoerd rundvlees, grasgevoerde boter, wild gevangen zalm. Deze gezonde vetten zullen je hersenen de beste energievoorziening geven die het kan krijgen. Advertising

2. Start je Circadiaanse klok opnieuw op

Niemand krijgt voldoende slaap. Maar je kunt je circadiane klok (je interne slaapritme) opnieuw opstarten door meer zon te krijgen en minder suiker en cafeïne te eten. Door jezelf op één lijn te brengen met de natuurlijke patronen van de Zon, ontdoe je je hersenen van die beruchte ochtendgruwel en -avondinsomnia. Er zijn ook talloze apps op je telefoon, zoals Sleep Cycle die je slaap bewaken en je helpen bepalen wanneer je de verschillende stadia van de slaap binnengaat. En dan is er F.lux, die de instelling van uw monitor aanpast om een ​​avondzonsondergang na te bootsen om u klaar te maken voor het naar bed gaan.

3. Oefen Bewustzijn

Een eenvoudige en zeer bruikbare manier om je geheugen te upgraden is door je bewustzijn te oefenen. Dit betekent gewoon dat u zich hoeft te concentreren op slechts één persoon / taak tegelijk. Vertelt je vriend je hoe zijn werkdag is verlopen, maar plaats je in plaats daarvan een boodschappenlijstje in je hoofd? Neem die vijf minuten en concentreer je in plaats daarvan en wees aanwezig, je significante ander zal het waarderen en uiteindelijk een wederdienst opdoen, en je zult ook je geest tot rust brengen in het proces. Het citaat dat ik heb laten leven is dat je de verandering moet zijn die je in de wereld wilt zien. Advertising

4. Doe yoga

Toen ik nog steeds aan een klus aan het werk was, voelde ik me altijd moe, groggy en ongemotiveerd, ongeacht hoeveel cardio ik deed of hoeveel Paleo-maaltijden ik at. Toen begon ik hete yoga. Deze eenvoudige oefening (ik geef de voorkeur aan YogAlign, een yoga met een laag impacttype) helpt je om het lichaam te strekken, je hersenen te herwikkelen met je lichaam en om je te helpen een beter perspectief te krijgen op aanwezig en bewust zijn. De oefeningen hebben me geholpen om geworteld te raken, om meer bewust te zijn van hoe mijn lichaam voelde en op welke gebieden ik me moest concentreren. Ik besefte dat de manier waarop ik in mijn bureaustoel zat mijn lethargie veroorzaakte en onmiddellijk corrigeerde.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Leer om te lezen te versnellen

Kennis is echt macht en er is zoveel informatie, hoe moet je het allemaal consumeren? Voer snelheidsmeting in. De techniek om informatie te consumeren en die gegevens te bewaren met bijna ondoorgrondelijke snelheden is mogelijk. Voor de gemiddelde persoon kan leren snel lezen de ultieme game-wisselaar zijn. Advertising

6. Herschrijf je emoties

Sommige van de slimste mensen die ik ken zouden nog slimmer en productiever kunnen zijn als ze niet voor de emotionele bagage waren die ze rondslepen. Meditatie is een manier om je hersenen opnieuw te bedraden, zodat je geen negatieve associaties meer hebt en de mentale bagage die een last was, kan lossen, zodat je verder kunt met je leven. In mijn leven hebben yoga en meditatie me toegestaan ​​mijn falen te accepteren en mezelf op mijn beurt te accepteren.

7. Gebruik een pen en schrijf het op

Er is iets dat kan worden gezegd over het fysiek iets opschrijven. Persoonlijk merk ik dat ik dingen veel beter onthoud als ik het opschrijf dan als ik het op mijn telefoon noteer. De verbinding tussen het brein en het lichaam is sterk wanneer je de daad van het uitschrijven van je gedachten met je eigen hand neemt. Advertising

8. Luister naar de klassiekers

Er is een reden waarom de groten naar Beethoven of Bog Seger jammen - ze vuren die neuronen aan. Klassieke muziek heeft het vermogen om stress te verminderen, pijn te verminderen, aanvallen te stoppen en kan je zelfs helpen slapeloosheid te bestrijden.

9. Doe iets nieuws

Oh, eentonigheid, het is de moordenaar van creativiteit. Een 9-5-leven en een gewoonte om op de bank te zinken en Netflix te kijken, zorgt ervoor dat het leven en het brein goed worden verspild. Annuleer de Netflix en investeer dat geld in dat kookboek dat je altijd al hebt gewild. Een nieuwe vaardigheid leren, zoals het beheersen van mediterrane gerechten, is niet alleen goed voor je brein, het is goed voor je leven als je investeert in een nieuwe vaardigheid.

10. Herhaal

Dit is de theorie dat, als je iets genoeg en lang genoeg doet, het gewoonte wordt. Ik ben onlangs begonnen met het ritueel van het lezen van mijn favoriete blogs elke ochtend voordat ik het doe ieder werk. Ik log in op mijn Bloglovin-account en lees Paleo Newbie, Reason en Intelligent Travel. Deze gewoonte biedt me elke dag nieuwe informatie! Ik kan niet tellen op welke manier ik heb geprofiteerd van deze herhaalde actie.

Aanbevolen foto credit: Marcus Q via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.