10 supergemakkelijke manieren om een ​​ochtendmens te worden

Sommige mensen zijn van nature 's morgens mensen, terwijl anderen er de voorkeur aan geven om in te slapen of gewoon vol te houden kan niet vroeg opstaan. We weten allemaal dat de vroege vogel de worm vangt, maar veel mensen worstelen om vroeg op de dag op te staan ​​en op te staan. Het is beter dat je vroeg opstaan, dus probeer deze 10 eenvoudige tips eens en word een ochtendmens.

1. Krijg meer slaap

Van minstens zeven uur slaap per nacht is bewezen dat het helpt bij de cognitie, dus ga vroeg slapen en je zult uitgerust voelen als het alarm afgaat. Als je het eenmaal onder de knie hebt, heb je waarschijnlijk geen alarm nodig om je te wekken, omdat je lichaam weet wanneer het tijd is om uit bed te komen.

2. Gebruik geen schermen in uw slaapkamer

Houd je tv, mobiele apparaten en andere elektronische gadgets uit je slaapkamer. Een donkere kamer helpt om de slaap te vergemakkelijken, zelfs als je naar bed gaat voordat het buiten helemaal donker is. Je kunt lichtblinde jaloezieën vinden om te voorkomen dat het licht binnendringt en jezelf de beste voorbereiding voor de slaap biedt. Advertising

Elektronische schermen houden het ook licht wanneer het donker zou moeten zijn, en meestal opwindend in plaats van ons te kalmeren, omdat we vaak dingen bekijken die ons vermaken in plaats van ons te ontspannen. Als je slaaphulp nodig hebt, probeer dan eens wat rustige muziek te luisteren om je in slaap te laten vallen of lees een boek.

3. Ga naar bed als je moe bent

Proberen te slapen als je niet moe bent, is een grote vergissing. Je gooit en draait, wat frustrerend is en ervoor kan zorgen dat je angstig en geïrriteerd raakt. Als je elke dag vroeg opstaat, ben je eerder moe en kom je in de juiste slaappatronen. Het kan even duren, maar het is het waard.

4. Maak een routine om te slapen

Een routine maken om te slapen helpt het lichaam om zich voor te bereiden. Ons circadiane ritme wil dat we slapen als het donker is en opstaan ​​met de dageraad. Mensen die buiten wonen en werken, weten hoe waardevol een goede nachtrust is en hoe het je helpt om de hele dag te presteren. We kunnen niet allemaal buiten werken of ons fysiek uitputten, maar oefenen, regelmatig slapen en consistentie helpen. Advertising

5. Druk niet op de snooze-knop

Als u uit bed uitstapt als u wakker bent, wordt u moe. Je bent al wakker, dus sta gewoon op en begin je dag bij het eerste alarmsignaal. Je lichaam zal je bedanken. Je zou waarschijnlijk heel vroeg opstaan ​​om op vakantie te gaan, dus probeer het een week uit als je normale routine.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Als je eenmaal wakker bent, ga dan in beweging

Zodra je opstaat, was je gezicht en pak je een glas water. Dat helpt je om je wakker te voelen, en je kunt gaan sporten, eten of je dag voorbereiden.

7. Sta op dezelfde tijd op dezelfde dag op

Als je elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaat en elke ochtend op dezelfde tijd opstaan, zal je lichaam zich aanpassen en een patroon creëren dat het natuurlijk wil volgen, waardoor je een ochtendmens wordt. Als je in de weekenden je slaappatroon doorbreekt, ga je hard werken, dus houd je dagelijkse routine in stand. Je hebt meer tijd om dingen te doen die je wilt doen, en dat zal je helpen om je meer ontspannen en minder gehaast te voelen. Advertising

8. Werk in de ochtend

In het begin kun je je moe voelen, maar na een training in de ochtend, ben je verfrist en klaar voor je dag. 'S Nachts trainen kan je overmatig opwinden, en je zou te veel kunnen eten na het trainen, waardoor je een vol gevoel hebt en je niet kunt slapen.

9. Zoek wat natuurlijk licht

Gaan wandelen. Ga de zon zoeken. Ga elke dag minstens 15 minuten naar buiten om de warmte van de zon te voelen en van de frisse lucht te genieten. We hebben allemaal vitamine D nodig, en in de winter is het het moeilijkst om langs te komen, dus je moet het vaker doen als het koud en het minst aantrekkelijk is. Zelfs als je tijdens je lunch gewoon buiten je kantoor rondloopt, krijg je de voordelen en voel je je energiek voor je middag.

10. Kijk elke dag uit naar iets

We hebben allemaal iets nodig om elke dag naar uit te kijken. Of het nu je baan is, je familie, je huisdier, of je vroege ochtendmeditatie, als je iets hebt dat je gelukkig maakt, zul je de energie hebben om je goed te voelen en in beweging te komen. Gebruik de tijd die je elke dag verdient om aan jezelf, aan anderen of aan een hobby te besteden. Als je meer dan zeven uur per dag slaapt, mis je de tijd die je gewend was om dingen te doen waar je van houdt. Advertising

Word een ochtendmens.

Regelmatig vroeg opstaan ​​helpt je om een ​​ochtendmens te worden. Probeer deze tips gedurende ten minste zeven dagen om je slechte gewoonte om in te slapen te doorbreken. Je zult je meer opgefrist, energiek en klaar om te gaan voelen!