10 dingen die mijn eenzaamheid hebben genezen - van iemand die eenzaam was

Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaam zijn

Alleen zijn is een staat van zijn door zichzelf zonder anderen in de buurt. Het kan zelfs een gezond fenomeen zijn, omdat iedereen tijd nodig heeft om van anderen te plannen, na te denken en te rusten.

Eenzaam zijn is echter een heel andere zaak. Wanneer mensen alleen zijn, voelen ze zich niet altijd eenzaam. Hoewel veel mensen zich nog steeds eenzaam kunnen voelen, ook al zijn ze omringd door mensen. Eenvoudig gezegd, kan eenzaamheid worden gezien als een signaal dat aangeeft dat sommige belangrijke sociale verbindingen gevaar lopen of zelfs ontbreken.

Eenzaamheid is zowel genetisch als ecologisch.

Waarom voelen we ons eenzaam? Misschien is het de aard van de mensen. Onderzoekers vinden dat eenzaamheid kan worden doorgegeven van ouder op kind. ^[1] De genetische gegevens die zijn verzameld van tweelingen, familieleden en geadopteerde kinderen, bewijzen dat deze eigenschap deel uitmaakt van hun genetische samenstelling.

Eenzaamheid is niet alleen een natuur. Soms voelen mensen zich eenzaam omdat ze door anderen worden beïnvloed. Eenzaamheid is besmettelijk. Mensen die niet eenzaam zijn, worden volgens onderzoek vaak eenzamer als ze in de buurt van eenzame mensen zijn.^[2]

Eenzaamheid is nauw verbonden met gezondheidsproblemen.

Hoewel het normaal is om af en toe eenzaam of geïsoleerd te zijn, kan te veel eenzaamheid ongezond of zelfs gevaarlijk zijn. Talloze onderzoeken hebben te maken met excessieve, aanhoudende gevoelens van eenzaamheid voor de volgende gezondheidsproblemen ^[3]:

• Moeilijk ademhalen
• Gevoel van isolatie
• Hersenen mist
• Spanning
• Obsessief gedrag

Echter, eenzaamheid is een aandoening die bestreden en overwonnen kan worden.

Hier hebben we 10 dingen voor jou om gemakkelijk om te gaan met eenzaamheid.

1. Maak een wandeling om je geest en lichaam op te frissen.

Wandelen heeft bewezen veel geweldige gezondheidsvoordelen te bieden voor lichaam en geest. Ja, elke vorm van lichaamsbeweging zou het ook goed doen, maar lopen is beter, omdat het je toestaat om hun stad te verkennen op een manier die een autorit simpelweg niet biedt.

Wanneer u besluit om te lopen, zelfs als u een gewoon doel bereikt, probeer dan een andere route te nemen dan u gewoonlijk doet. Sterker nog, probeer willekeurig een richting te kiezen. Alleen al het gevoel dat je over straat loopt, omringd door verkeer en andere mensen, zorgt ervoor dat je je betrokken voelt bij je eigen stad. Aan het eind kun je iets nieuws ontdekken dat je nog niet eerder had geweten! Advertising

2. Sluit je aan bij een club en ontmoet mensen die jouw passie delen.

Iedereen heeft passie. Soms deelt het delen van je passie met anderen je niet alleen meer vriendschap; het kan zelfs je talenten verrassen op verrassende manieren!

Zelfs de kleinste stad heeft enkele clubs. Als je geïnteresseerd bent in openbare dienstverlening, waarom probeer je dan niet de Rotary Club, Kiwanis of de Lions Club? Als je van schaken houdt, word dan lid van een schaakclub; spelen met anderen zal je logische vaardigheden zeker aanscherpen.

Of je kunt zelfs dingen ontdekken die nieuw voor je zijn. Aardewerk, schrijven, wijnproeven, dansen. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van velen.

Als er geen clubs in de buurt zijn die je interesseren, begin er dan een van jezelf. De kans is groot dat als iemand geïnteresseerd is, iemand anders in het gebied het waarschijnlijk deelt!

3. Verwarm een “echt” gesprek om diepe vriendschap uit te nodigen.

We zijn vooral gevoelig voor eenzaamheid in de moderne samenleving. Sociale media zoals Facebook, WhatsApp of Snapchat kunnen een betere communicatie mogelijk maken, maar al deze manieren van communicatie verwaarlozen het belang van face-to-face socialisatie.

En aan het einde, ondanks velen “vrienden” we hebben op de online media, ze hebben niet echt iemand om mee te praten als ze de meeste vrienden nodig hebben.

We geven de voorkeur aan online communicatie voor persoonlijk contact, omdat online communicatie minder toegewijd is, als je niet meteen reageert, is het goed. Maar face-to-face gesprek hoeft niet echt stressvol te zijn. Als je met iemand zit waar je je prettig bij voelt, is stilte ook kostbaar.

Probeer gewoon opnieuw contact te maken met je oude vrienden, een kopje koffie te pakken en een praatje met ze te maken. Jullie kunnen zelfs praten over alle dwaze dingen die jullie in het verleden samen deden en begrijpen hoe elkaar het nu doet.

4. Adopteer een huisdier om je pijn en angst te genezen.

Het hebben van een huisdier kan pijn of angst genezen als gevolg van eenzaamheid.

Het doet dit, omdat het je vrije tijd kleurt. Huisdieren zijn altijd bereid om tijd met je door te brengen. Denk aan al het wandelen, spelen of zoals ik met mijn hond, samen slapen. Advertising

Maar behalve alleen maar een loyale metgezel te zijn, is een huisdier letterlijk een medicijn om je pijn te genezen, zoals de wetenschap zegt. Zoals Dr. Becker zegt,

een huisdier is zoals Valium, wat angst vermindert, en “hoe minder angst, hoe minder pijn”^[4].

Lees Volgende

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

En een onderzoek aan de universiteit van Loyola bewijst ook dat mensen die huisdierentherapie krijgen herstellen van een operatie met aanzienlijk minder pijnmedicijn dan degenen die dit niet doen.

Als de maker van de komische Peanuts zei Charles Schulz, “geluk is een warme puppy”.

Als je de eenzaamheid probeert te bestrijden en geluk wilt omarmen, kun je overwegen om een ​​huisdier te krijgen!

5. Bied anderen een helpende hand om uw eigen waarde te realiseren.

Heel vaak is de wortel van eenzaamheid dat we ons niet gewaardeerd voelen door anderen. Maar in feite is de eigenwaarde verdiend.

Audrey Hepburn heeft ooit gezegd:

“Naarmate je ouder wordt, zul je ontdekken dat je twee handen hebt, één om jezelf te helpen, de ander om anderen te helpen”.

Dit citaat benadrukt het belang van het helpen van anderen, en benadrukt ook het feit dat we de meeste tijd de sleutel zijn tot vele problemen waarmee we worden geconfronteerd; met andere woorden, je kunt je eenzaamheid genezen.

Door anderen een handje te helpen, kun je je waarde realiseren, terwijl je ontdekt dat je daartoe in staat bent. En anderen helpen ook kansen te openen voor diepe vriendschappen, zoals heel vaak, wordt een diepe relatie gesmeed in tegenspoed. Advertising

Als we het over hebben “anderen helpen”, je hoeft anderen niet altijd te redden door het leven te riskeren. U kunt alleen op details letten.

Schrijf uw collega een kaart als hij of zij niet gelukkig is. Lees hardop voor de oude man die naast je woont. Of help een kind om de bovenkant van een rek te bereiken.

Dit zijn geen zaken van leven of dood. Maar het is in deze details dat we liefde realiseren.

6. Praat met jezelf om een ​​betere zelfrelatie op te bouwen.

Als je je eenzaam voelt en denkt dat je geen vrienden hebt om mee te praten, ben je zelf de beste persoon om mee te praten.

Het klinkt misschien raar en gek, maar het werkt. Je kunt gewoon tegen jezelf praten in je gedachten of een pen oppakken en jezelf een brief schrijven. Trakteer uzelf als een vriend van u. Vertel over je dag en praat over je gevoel. Je kunt gekke ideeën met jezelf delen zonder je zorgen te maken over wat anderen denken. Dit dient als een kans om een ​​betere relatie met jezelf op te bouwen.

In het leven zijn er veel mensen om je heen. Ze komen en gaan. Slechts heel weinig van hen blijven tot het einde. Dus de belangrijkste relatie in het leven is de zelfrelatie. Je zult duidelijker worden van hoe je je voelt en wat je denkt na een oprecht gesprek met jezelf.

7. Doe iets willekeurigs om nieuwe opwinding te ervaren.

Eenzaamheid gaat soms gepaard met verveling. Sommige spontane willekeur zou je verdriet wegjagen.

Het kunnen kleine dingen zijn, zoals een andere route nemen naar het werk, op een willekeurige bus stappen om naar de andere kant van de stad te gaan waar je nog nooit bent geweest, of naar het buitenland reizen om te verdwalen in de vertaling.

Zo'n willekeur brengt je in vervoering wanneer je iets nieuws ontdekt. Wanneer u een andere route naar het werk neemt, weet u amper wat u zult zien en wie u zult ontmoeten op de volgende straathoek. Elke minuut is nieuw voor jou. Het is net een avontuur.

8. Sla het gesprek met vreemden aan om je verbonden te voelen.

Wat is het beste aan vreemden? Ze kennen je niet en ze veroordelen je niet. Zelfs als ze je beoordelen, hoef je je niet slecht te voelen omdat je ze nooit meer zult zien! Advertising

Vreemdelingen zijn overal. Je kunt gewoon een gesprek beginnen met de persoon die naast je zit in een bus, of de persoon die een tafel deelt met je in een restaurant. Er zijn ook veel manieren om mensen online te ontmoeten via apps en websites.

Als je met iemand praat, voel je je verbonden, ook al duurt de verbinding maar een tijdje. Maar wanneer de verbinding verloren is, zul je niet zo slecht voelen, omdat je vanaf het begin al hebt geweten dat dit niet lang zal duren.

9. Blijf weg van mensen die niet sympathiek zijn.

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar ergens blijven bij giftige mensen die geen sympathie voor anderen tonen, kan je nog eenzamer maken.

Een vruchtbare relatie zou je tevreden moeten laten voelen. Als je echter bij iemand bent die je niet begrijpt, is het moeilijk om je gelukkig te voelen. Je kunt je zelfs eenzamer voelen als die persoon een narcist is die constant je zelfrespect ondermijnt.

Overweeg weg te lopen van iemand die je niet gelukkig laat voelen, of je een nog eenzamer gevoel te geven.

Wat ons leven voedt zijn zinvolle relaties, niet destructieve relaties. Als je iemand vindt die je eenzaamheid verdiept, laat die dan los.

10. Als je eenzaamheid voortdurend benadrukt, zoek dan professionele medische hulp.

Aanhoudende eenzaamheid is een indicator van depressie. In geval van depressie is professionele medicatie noodzakelijk.

Counseling is nuttig. Een paar sessies met een getrainde psycholoog helpen je vast te stellen wat je eenzaamheid triggert. Een getrainde psycholoog kan u helpen met professionele strategieën.

Vergeet niet dat hulp zoeken geen zwakte is; integendeel, hulp zoeken kost veel meer kracht dan doen alsof alles in orde is.

Wees dapper om het probleem aan te pakken. En we geloven dat je uiteindelijk de smaak van geluk in het leven zult krijgen.

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie