10 dingen om te onthouden als je een depressieve vriend helpt

De meeste mensen weten niet echt hoe ze moeten reageren als een depressieve vriend ze vertrouwt. Wanneer dit gebeurt, moeten we heel gevoelig zijn in onze acties en met wat we zeggen of niet zeggen, maar vaak zijn deze dingen niet erg intuïtief. Ik zou het moeten weten omdat ik zelf veel fouten heb gemaakt en me pas later realiseerde dat ik ze had gemaakt. Daarom heb ik een lijst gemaakt van 10 dingen die we altijd moeten onthouden als we een depressieve vriend helpen.

1. Vergeet niet te luisteren

Deze is zo voor de hand liggend. Maar ik moest het zeggen omdat het vooral cruciaal is om aandachtig te kunnen luisteren. Laat je niet afleiden, negeer die sms-berichten een beetje en concentreer al je energie en aandacht op je vriend. Het minste wat je echt kunt doen, is je vriend belangrijk te laten voelen en hem of haar echt leuk te vinden aangelegenheden nu.

Je vriend heeft je nodig. Wees een goede luisteraar en ga er niet vanuit dat je al weet wat ze je te vertellen hebben. Het is een eer dat je vriend je heeft gekozen om open te stellen voor, in plaats van iemand anders. Loop voorzichtig.

2. Vergeet niet om te oordelen

De tijd dat je vriend extra liefde van je nodig heeft, is wanneer ze zich helemaal depressief voelen. Zoals Moeder Teresa zei, “Als je mensen beoordeelt, heb je geen tijd om van ze te houden.” Dat is waar. Er is geen manier om iemand te helpen als je uit een plaats van oordeel komt. Advertising

Iedereen beoordeelt tot op zekere hoogte andere mensen. Ik ben geen uitzondering. Maar dit is absoluut niet de tijd daarvoor. Vertel je vriend niet hoe erg het is dat ze zich moeten voelen - 99,9% van de tijd heb je het helemaal mis wat je vriend precies doormaakt.

3. Vergeet niet om te vergelijken

Vaker wel dan niet, het leven is relatief. We hebben onze eigen normen. Als je vriend echt depressief is als hij die A-score niet haalt, vertel hem dan niet dat ze dat niet moeten zijn, alleen omdat de helft van de klas faalde. Evenzo, als je vriend lijdt aan extreme eenzaamheid, ga dan niet zoiets zeggen, “Nou, ik ben ook behoorlijk eenzaam.”

Dit zijn allemaal nutteloze dingen en het voegt geen waarde toe, of het maakt je vriend slechter. Laat het vallen, serieus. Je kunt net zo goed aan je vriend vertellen hoe vreselijk ze zijn om zich depressief te voelen als er mensen zijn die verhongeren zonder dak boven hun hoofd.

4. Vergeet niet om nooit hun emoties te onderdrukken

Een ander ding dat nulwaarde toevoegt, is je depressieve vriend vertellen om 'sterk te zijn'. Of niet om te huilen. Wat betekent sterk zijn zelfs? En vertel je vriend zeker niet om er gewoon uit te komen. Het werkt niet, periode. Advertising

Dit is niet het moment om te dicteren wat je vriend zou moeten doen of voelen. Je vriend heeft verbinding nodig. Ze hebben iemand nodig om de last mee te delen, niet om op miraculeuze wijze bij de gelegenheid op te staan ​​en plotseling 'sterk' te worden. Het is niet aan jou om iets te repareren.

Als je vriend gewoon een dag nodig heeft om er overheen te komen, het zij zo. Hetzelfde als ze tien of dertig dagen nodig hebben. Jouw taak is om er voor hen te zijn, en niet om zoiets te zeggen, “Je moet er niet langer dan drie dagen over piekeren.” Uiteindelijk is herstel alleen in de handen van de depressieve persoon.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

5. Vergeet niet om empathie uit te drukken

Onderzoeker van schaamte en kwetsbaarheid Dr. Brené Brown zegt het hier het beste. Gevoel met mensen.

“De waarheid is dat een reactie zelden iets beters kan maken. Wat iets beters maakt, is verbinding.” Advertising

6. Vergeet niet om ondersteuning te bieden

Doe wat nodig is, zodat je vriend denkt dat je zijn rug hebt. Zorg dat je meent wat je zegt. Je vriend vertellen hoeveel je erom geeft, of zelfs vertellen dat je ze niet alleen door deze beproeving zult laten gaan, is zo gemakkelijk. Bewijs het met je acties.

Bel de volgende dag opnieuw om uw vriend te controleren. Offer een hele dag om bij hen te zijn. Stuur een handgeschreven notitie. Als je het druk hebt op je werk, stuur dan een digitale knuffel om hen te laten weten dat ze niet alleen zijn. Denk eraan, het is niet zozeer wat je zegt of doet, het is hoe je je vriend laat voelen.

7. Vergeet niet om fysiek contact te maken

Waar mogelijk helpt fysiek contact altijd. Of het nu een tik op de hand of arm van je vriend is, een klopje op de rug, een arm om de schouder, of nog beter, een mooie warme knuffel.

Al deze dingen geven oxytocine af in het lichaam en voeden de verbinding tussen jullie twee. En wanneer iemand depressief is, is waar hij echt naar verlangt connectie. Omdat, zoals dr. Brené Brown al zei, je woorden sowieso zelden helpen. Dus hou je kop en geef je vriend gewoon een dikke knuffel. Laat ze wat liefde zien. Advertising

8. Vergeet niet om geduldig te zijn

Wat ik hiermee bedoel, is dat je vriend pijnlijke dingen kan zeggen en heel moeilijk te hanteren wordt. Je vriend lijkt misschien onmogelijk om mee om te gaan. Onthoud alleen dat dit niet echt hem of haar is. Dit is de depressie in je vriend. Het is tijdelijk.

Depressie kan het ook moeilijk maken voor uw vriend om contact te maken met iedereen om hen heen, zelfs als u toevallig hun goede vriend bent. Ze zijn misschien emotieloos. Wees geduldig en neem het niet persoonlijk op.

9. Depressie is een serieuze zaak

Depressie is een ernstige ziekte. Begrijp dat er iets vreselijks of traumatisch hoeft te gebeuren om iemand depressief te houden. Het kan gebeuren zonder rijm of reden. En het gaat er niet alleen om dat je in een extreem trieste toestand bent. Sterker nog, iemand kan stilzwijgend aan een depressie lijden en er toch helemaal goed uitzien. Als u vermoedt dat een vriend depressief is, moedig hem dan aan om ook een medische behandeling te zoeken.

10. Vergeet niet om jezelf niet te verwaarlozen

Zorg tenslotte voor jezelf. Als je vriend depressief is, kan hij je teleurstellen, hoe hard je ook probeert te helpen en je zorgzaamheid en bezorgdheid tonen. Weet wanneer je terug moet trekken en wanneer je jezelf meer rot dan een gunst voor je vriend. Misschien moet je zelfs vanaf het begin af en toe selectief zijn, dus kies verstandig. Onthoud altijd dat je van jezelf houdt en respecteert.

Aanbevolen foto credit: Felipe Morin via flickr.com