10 tips voor het maken van nieuwjaarsresoluties waar

  • David Thornton
  • 0
  • 4820
  • 1371

De goede voornemens van het nieuwe jaar zijn grappig, toch? Iedereen komt samen en belooft dat ze het dit jaar beter zullen doen. Ze zullen dit bereiken, dat veranderen en uiteindelijk tegen het einde van het jaar worden vervuld. Dan is de drank en de opwinding van de nacht ervoor verdwenen. Reality hits. Dat doel dat je zojuist zag met het nieuwe jaar, dat leek haalbaar, lijkt nu een overweldigend grote berg om te beklimmen. Natuurlijk probeer je je eraan te houden. Misschien zelfs een paar weken volhouden. Dan heeft het leven zijn manier om het over te nemen en uiteindelijk geef je het op. “ik zal het volgend jaar opnieuw proberen,” je troost jezelf met. Zou het niet geweldig zijn als je dat kon veranderen? Als je een nieuwjaarsresolutie kon instellen en je er eigenlijk aan vasthoudt? Hoe ongelooflijk zou het voelen om een ​​doel te stellen, het werk te doen en het te bereiken? Je hoeft je niet af te vragen. Je kunt het.

Dit jaar kan uw jaar van verandering zijn. Het kan het jaar zijn dat u uw resoluties daadwerkelijk behaalt. Wilt u weten hoe? Natuurlijk, je zou niet anders lezen. Dus hier is het, 10 tips die je kunt gebruiken om een ​​doel te stellen en het te bereiken.

1. Vertel mensen over uw resoluties

Door mensen over uw resoluties te vertellen, verbindt u zich er bewust aan hen. Denk er maar eens over na: als je iemand hebt verteld dat je iets gaat doen, zullen mensen verwachten dat je het doet. Je hebt je niet alleen toegewijd, je hebt het iedereen bereikt die je hebt verteld.

Een ander mooi voordeel van het vertellen van mensen over uw resoluties is de ondersteuning die daarmee gepaard gaat. Wanneer de juiste mensen weten wat uw resolutie is, staan ​​zij achter u om dit te bereiken. Ze zullen fungeren als een ondersteuningsnet, om je aan te sporen, zelfs als je denkt dat je het niet kunt. Dit lijkt misschien in tegenspraak met wat sommige wetenschappers, inclusief Derek Sivers, zeggen, maar als je dit artikel van een inspiratiedeskundige leest, zul je zien dat wat Sivers en anderen bedoelden in feite met dit punt correleert. Advertising

2. Verduidelijk uw resoluties

Zorg ervoor dat uw resolutie actief kan worden gevolgd. Neem bijvoorbeeld een resolutie om meer te lezen. Dit is te vaag. Hoe weet je wanneer je dit doel hebt bereikt? Ben je tevreden met het een keer per maand lezen van een boek? Een week? Een dag? De enige manier om te weten of u uw resolutie hebt bereikt, is door ze te verduidelijken zodat ze haalbaar zijn.

Als je meer wilt lezen, ben je veel beter in staat om een ​​tastbaar en haalbaar doel te stellen - zoals het lezen van twee boeken per maand. U kunt uw voortgang bijhouden, u weet of u eraan verslaafd bent en u weet of u het hebt bereikt! Zoals thought-leider Michael Hyatt ooit heeft uitgelegd, maakt de verduidelijking van doelen ze meer haalbaar in je geest. Je kunt een zeer goed geschreven post van hem vinden, over het verduidelijken van doelen (schriftelijk) hier.

3. Maak een plan

Verbinden met punt 2, over het verduidelijken ervan. Eenmaal verduidelijkt, kunt u vervolgens een plan maken om het opgehelderde doel op te splitsen in kleinere subdoelen die u dagelijks kunt bereiken. Als je je resolutie als kleine, uitvoerbare stappen voorstelt, wordt het bereiken van het doel een stuk praktischer in je hoofd.

Neem het voorbeeld van lezen. Als je 100 boeken per jaar wilt lezen, kan dat behoorlijk overweldigend lijken. Als je dat elke 4 dagen uitleest om één boek te lezen, wordt het een stuk realistischer. Op deze manier kun je ook actief je voortgang volgen, en je zult weten of je op doel bent om eraan te voldoen. Je kunt een goed bericht vinden over hoe doelen stellen helpt, en hoe je ze op de juiste manier kunt plannen, via MindTools. Advertising

4. Re-Frame uw resoluties

Uw resolutie zou u niet in de steek moeten laten. Sta niet toe dat uw resolutie een passieve manier van zeggen wordt, “Ik zal niet goed genoeg zijn totdat ik dit bereik.” Dit is een goede manier om gedemotiveerd te raken door het idee om ze te bereiken, en kan je echt op de lange termijn teleurstellen. Neem een ​​nieuw perspectief op doelen. Herinner jezelf eraan dat je goed genoeg bent, elke dag opnieuw en dat je doelen gewoon dienen als een middel om beter te worden. Je doet het niet om genoeg te zijn, je doet het om MEER te zijn. Dat is het soort perspectief dat je vooropgestelde grenzen echt begint te verleggen.

5. Stop met focussen op het eindresultaat

Omdat Jeff Haden het mooi begreep in een bericht dat je hier kunt vinden, moeten we ons echt committeren aan het proces als we ons inzetten voor een doel. Het idee van de doelen kan vaak voelen alsof we ze op armlengte houden. Alsof we ze gewoon moeten bereiken en we zijn klaar. Wanneer we ons toewijden aan het proces, de reis, het doel, is het echter een stuk gemakkelijker om er een plezierige ervaring van te maken.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn
Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)
25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het doel is in de verte, daar is waar onze focus moet zijn. Je kunt niet constant naar de kaart kijken om je eindbestemming tijdens het rijden te zien, anders val je onderweg vast.

6. Weet wanneer je een pauze moet nemen

Uitbranden is een zeer reële mogelijkheid als je geen pauzes neemt. Vind elke dag de tijd om je te laten ontspannen. Geen enkel doel of oplossing zou je geest moeten verteren vanaf het moment van wakker worden tot het moment van slaap. Het is ook aangetoond dat het nemen van effectieve pauzes onze productiviteit verhoogt. Advertising

Met dat gezegd, het controleren van je sociale media-accounts en het kijken naar tv zijn geen pauzes voor de geest - ze zijn waarschijnlijk meer stressvol. Mediteer, zing, maak een wandeling, ga douchen, doe een kleine workout of iets dergelijks. Als je meer wilt weten over de voordelen van het nemen van pauzes, maar geen zin hebt om een ​​academische paper door te nemen, dan is er een goede post op FastCompany die het heeft gebroken. Je kunt het hier vinden.

7. Duw jezelf

Er is een geweldig citaat van Bruce Lee, dat zegt:

“Als je altijd grenzen stelt aan alles wat je doet, lichamelijk of wat dan ook, zal het zich verspreiden naar je werk en naar je leven. Er zijn geen grenzen. Er zijn alleen plateaus, en je moet daar niet blijven, je moet ze overstijgen.”

Hoe dit zich verhoudt tot het bereiken van uw resoluties is heel eenvoudig: er zullen plateaus zijn in uw voortgang om ze te bereiken. Er zullen punten zijn waarop je niet zeker bent dat je echt kunt bereiken wat je hebt gepland. Niet alleen in de goede voornemens van je nieuwjaar, maar ook in het leven, in het algemeen. Dit is waar je jezelf moet pushen. Je kunt niet accepteren “Nee” voor een antwoord. Graaf diep, vind de wil binnenin om langs het plateau te duwen. Ontmoediging kan brandstof worden als we dat toestaan. Tegenvallers kunnen brandstof worden als we dat toestaan. Je moet gewoon blijven aandringen. Je zult het bereiken. Zeg tegen jezelf dat je uitblinkt. Je zult verbaasd zijn hoeveel meer capabel je echt bent. Advertising

8. Beloon jezelf

Temptation bundling is een vreemd, maar niet verrassend, eenvoudige manier om jezelf te pushen om meer te bereiken. Het uitgangspunt is simpel, bind wat je wilt bereiken (maar lijkt het moeilijk te hebben) met een beloning en ontvang de beloning elke keer dat je naar het doel toe werkt.

Een goed voorbeeld, zoals aangetoond in deze enigszins tegenstrijdige post, is je training. Als je echt van het luisteren naar audioboeken houdt, maar niet van sporten houdt, is je resolutie om vaker te trainen - beperk je luistertijd van je audioboek tot de sportschool. Als je genoeg van je audioboeken houdt, stimuleert dit je om daadwerkelijk te gaan trainen.

9. Geef niet toe aan de criticus

Je krijgt twijfelaars. Ze zijn een deel van het leven. Dus waarom zou u ze niet gebruiken om u te motiveren en aan te moedigen? Nu oke, het is waarschijnlijk niet het beste om ernaar te streven iets te bereiken uit wrok, maar zoals Collis Ta'eed in zijn artikel schetst over het bereiken van meer, zullen mensen je proberen te binden aan hun eigen zelf ingestelde beperkingen. Neem hun kritiek, en zeg tegen jezelf dat je niet gebonden bent aan wat ze verplicht zijn. Ga uit, maak het waar, bereik het. Ga vervolgens, als alles is gezegd en gedaan, terug naar de criticus en vertel hem respectvol over je prestatie en bedank hen voor hun hulp.

Je hebt niet alleen iets bereikt, maar je hebt het potentieel om een ​​ander te helpen evalueren waarom ze zulke limieten voor zichzelf hebben vastgesteld. Het is een win-win. (Plus je kunt een beetje zelfvoldaan zijn, maar slechts een beetje.)

10. Vier uw prestaties

Vergeet wat anderen denken, als je tevreden bent over de vooruitgang die je boekt, heb je het volste recht om het te vieren en het vanaf de daken te schreeuwen. Het geeft je alleen maar de mogelijkheid om dat doel te blijven nastreven. Dus daar heb je het, 10 tips voor het feitelijk vasthouden aan en het bereiken van de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Als je dit bericht leuk vond, ga je gang en deel het of laat een reactie achter.

Aanbevolen foto credit: resoluties via static.communitytable.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.