10 onverwachte dingen die u moet doen om superproductief te worden

Er zijn veel dingen die u de hele dag kunt doen en die direct gunstig zijn voor uw productiviteit en workflow. Sommige van deze dingen vallen misschien niet op of lijken misschien verspilling van tijd, maar u moet zichzelf opfrissen om uw werkproces te verbeteren. Ik vind het leuk om kleine hacks te vinden waarmee je je productiviteit kunt laten groeien door werk te vermijden. Het is geen uitstelgedrag, het is groei. Laten we superproductief worden!

Neem Breaks from Work

Een onderzoek van de Universiteit van Illinois heeft aangetoond dat het kort en mentaal stoppen met werken of een taak die aandacht vereist, je focus zowel op korte als op lange termijn kan verbeteren. In de studie citeerde professor Alejandro Lleras, “Constante stimulatie wordt door onze hersenen als onbelangrijk geregistreerd, tot het punt dat de hersenen het uit ons bewustzijn wissen.” Deze korte mentale pauzes zullen het bewustzijn van de hersenen helpen versterken.

Wat je zou moeten doen:

1. Ga voor a 30 minuten lopen elke dag.

Maak een wandeling rond het blok op je werkplek. Haal wat frisse lucht en geniet van het weer en het landschap om je heen (zelfs als het allemaal gebouwen zijn). Advertising

2. Ga op a ren gedurende meer dan 20 minuten.

Zweet een deel van de stressvolle dag uit, kom terug opgeladen en werk zoals je nog nooit eerder hebt gewerkt dankzij een boost van focus en adrenaline.

3. Dagdroom gedurende 10 minuten.

Probeer uit het raam te kijken of op een bank te zitten, na te denken over het leven, of zelfs wat muziek in te staren en naar het plafond te staren - wees doelloos!

Muziek, audiolezing en frisse lucht

Frisse lucht en audio is alles wat je nodig hebt! “In biologische termen helpen melodieuze geluiden de afgifte van dopamine in het beloningsgebied van de hersenen te stimuleren, net als het eten van een delicatesse, het kijken naar iets aantrekkelijks of het ruiken van een aangenaam aroma,” zegt dr. Amit Sood in de Mayo Clinic. Tuinieren en uitstappen in de frisse lucht heeft bewezen uw mentale capaciteit en complexiteit te verbeteren. Luisteren naar audioboeken is ook effectiever gebleken in het creëren van interacties met een lezer dan fysieke lezing zelf; het werkt op dezelfde manier als hoe YouTube-video's met kijkers omgaan.

Wat je zou moeten doen: Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Werk in de tuin voor 20 minuten per week.

Geen virtueel tuinieren! Zelfs als je geen tuin hebt, moet je in ieder geval naar buiten gaan en wat frisse lucht krijgen.

5. Luister naar audioboeken.

Dit helpt je om informatie vast te houden en je te laten ontspannen terwijl je nog steeds aan het lezen bent.

6. Luister naar muziek voor 2 uur per dag.

Toon dit artikel aan je baas en maak een afspraak om dit te laten gebeuren.

Jouw rommel en smartphones

Onderzoekers van Yale hebben vastgesteld dat de twee gebieden in je brein die samenhangen met pijn, de cortex anterior cingulate en insula, oplichten als reactie op het loslaten van voorwerpen die je bezit en het voelen van een verbinding met hen. Dit klinkt misschien raar, maar het betekent in feite dat je een sterke emotionele band hebt met de items om je heen. Dit is dezelfde reden dat mensen een sterkere band hebben met Apple-producten in Apple-winkels. Studies van auteur Carmine Gallo laten dit verband zien. Advertising

Wat je zou moeten doen:

7. Maak uw werkruimte ruimtelijk.

Maak het zo minimalistisch mogelijk en hou het schoon-op dezelfde manier als de Apple Store zo aantrekkelijk is, maak je je werkruimte schoon en overzichtelijk.

8. Laat je smartphone achter op kantoor.

En loop die gang; dit is nog een goede tip voor een detox voor het werkleven en zal je mentale kracht verbeteren.

9. Los van sociale media.

Controleer uw sociale media-accounts elke 2-3 uur in plaats van elke vijf minuten. Advertising

10. Verwijder je schoenen op kantoor

Dit zal u helpen ontspannen terwijl u op kantoor bent, en u zult zich sterker en comfortabeler voelen in uw omgeving.

Aanbevolen foto credit: Aleksi Tappura via unsplash.com