Piers Henderson
0 
3197
498
- Neem een shake na de training
- Neem een contrastbad na de training
- Laat de koolhydraatinname niet te laag vallen
- Dutjes doen
- Slaap acht tot tien uur per nacht
- Strek op je vrije dagen
- Vermijd stress
- Krijg minstens één keer per week een massage
- Voer hersteltrainingen uit
- Neem een week vrij
Snel herstel na het sporten is belangrijk, vooral regelmatige training tijdens de week. Voor mij weet ik alleen dat stretchen na het sporten zal helpen spierstijf en post-koolhydraat te verminderen. Een blog genoemd Soms lichaam geeft me nog 10 manieren om het herstelpercentage te verhogen:
Top 10 manieren om te herstellen na lichamelijke oefeningen - [Soms lichaam]