10 manieren om stress te verminderen en een zorgeloos leven te leiden

Vandaag leven we in zo'n snelle samenleving en er is zoveel aan de hand om ons heen dat het moeilijk is om niet gestresst te worden. We hebben familie, vrienden, belastingen, huur en zoveel andere factoren waar we weinig controle over hebben. Wanneer we kunnen, moeten we onze stress minimaliseren en het universum helpen het leven zo soepel mogelijk te laten verlopen. Hier zijn 5 manieren die me hebben geholpen om stress in mijn leven te verminderen.

1. Maak checklists.

Dit zal je helpen de dingen stap voor stap te nemen en jezelf niet mentaal te overmoedigen. Wanneer we mentale checklists maken, hebben we de neiging om naar het algemene beeld te kijken alle dingen die we moeten doen in plaats van het één taak tegelijk te doen. Ook als we iets van onze checklist kruisen, voelen we een gevoel van voldoening en voelen we ons nog meer gemotiveerd om de volgende taak aan te pakken. Door dit te doen, beginnen we een positief momentum te bouwen.

2. Neem de mening van anderen niet ter harte.

De sleutel tot het leven van een gelukkig en bevredigend leven is om authentiek te zijn en de dingen te doen die je vreugde brengen. Vaak staan ​​de meningen en oordelen van anderen onze authenticiteit in de weg. We kunnen niet toestaan ​​dat dit gebeurt, zoals Don Miguel Ruiz aangeeft De vier overeenkomsten: Advertising

“Wat mensen ook doen, voelen, denken of zeggen, neem het niet persoonlijk op. Als ze je vertellen hoe geweldig je bent, zeggen ze dat niet vanwege jou. Je weet dat je geweldig bent. Het is niet nodig om andere mensen te geloven die je vertellen dat je geweldig bent. Neem niets persoonlijks.”

Begrijpen dat wat mensen zeggen, denken en doen projecties zijn van hun eigen realiteit, zal afwegen van de meningen van anderen. De behoefte om te behagen leidt alleen maar tot een zeer stressvol leven - we zullen nooit iedereen behagen.

3. Wees niet bang om hulp te vragen.

“De bereidheid en de moed om een ​​probleem onder ogen te zien, betekent vaak dat we het probleem moeten identificeren en erover moeten praten, dat we moeten kijken naar beschikbare middelen, oplossingen en alternatieven moeten identificeren en een actieplan moeten ontwikkelen dat het beste werkt..”

Ellwood City Ledger

Het kunnen vragen om hulp is een teken van volwassenheid, geen zwakte. Het is een essentieel onderdeel bij het ontwikkelen van een actieplan. Vaak zien we dingen niet duidelijk wanneer we geconfronteerd worden met een probleem. Het vragen om hulp kan ons vaak een andere manier laten zien om een ​​probleem te benaderen dat we misschien nog nooit aan onszelf hebben gedacht - er is altijd iets te leren. Om nog maar te zwijgen, een vertrouweling en iemand die je door een moeilijke situatie heen helpt, maakt het proces een stuk minder stressvol.

4. Mediteer.

Meditatie is iets dat persoonlijk me op mijn reis heeft geholpen en mijn angst- en stressniveaus aanzienlijk heeft verminderd. Psychology Today heeft op hun website een artikel geplaatst over een onderzoek dat is uitgevoerd om dat te bewijzen “mindfulness-meditatie versterkt het cognitieve vermogen van een persoon om emoties te reguleren.” Het vermogen om onze emoties te reguleren en een bewuste kijk te behouden, zal ons helpen om op een veel gezondere manier met onze stress om te gaan. Meditatie heeft ook mijn geest geopend voor het idee van andere vormen van ontspanning en alternatieve genezing zoals hypnose, wat mijn leven heeft veranderd! Ik hou van uitdagingen zoals Oprah en de 21-daagse serie van Deepak. Hun geleide meditaties zijn niet te lang, gemakkelijk om naar te luisteren en helpen je in de routine van mediteren te komen. Bekijk de link hier.

Lees Volgende

Hoe alleen gelukkig te zijn en van het leven te genieten

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Wees geduldig en omhels het proces.

Elke keer dat je ongeduldig en onrustig voelt, probeer jezelf eraan te herinneren dat het leven een marathon is, geen sprint. We moeten allemaal het huidige moment van leven meer omarmen in plaats van altijd op een andere plaats te willen zijn dan waar we nu zijn. Het heden is de enige keer dat doel en betekenis heeft nu. Wanneer we ongeduldig worden en door het leven gaan, missen we waarschijnlijk belangrijke lessen en plukken we niet de volledige voordelen van het leven.

6. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Dit kan moeilijk zijn, maar we moeten niet vergeten dat we totaal andere mensen zijn dan degenen waarmee we onszelf vergelijken - we hebben totaal verschillende perspectieven. Het vergelijken van onszelf met anderen zal alleen resulteren in een verminderde zelfwaardering en toegenomen angst. Advertising

7. Krijg een therapeut!

Ik ben een groot voorstander van het vinden van iemand met wie je kunt praten op een privé, veilige plaats zonder oordeel. Het is een volledig buiten perspectief dat kan resulteren in duidelijkheid en inzicht.

8. Doe iets fysieks en GA HET BEWEGEN!

Ik ben niet de grootste fan van sporten, maar ik realiseerde me dat er zoveel fysieke activiteiten zijn die ik kan doen, zoals fietsen, wandelen met een vriend, skeeleren, enz. Endorfines zijn natuurlijke pijn en stressverlichters. Probeer het eens. ;)

9. Oefen met ademhalingstechnieken.

Ritmische ademhaling is bewezen als een effectieve methode om stress en angst te verminderen. Er zijn talloze geweldige boeken over Kundalini Yoga die je leren hoe je moet beginnen of een studio opzoeken die Kundalini leert. Het is absoluut de moeite waard! Advertising

10. Oefen zelfzorg.

Krijg een bericht. Bekijk je favoriete film. Zorg dat je nagels klaar zijn. Neem een ​​bubbelbad. De opties zijn onbeperkt, maar het idee is om jezelf te verwennen en te ontspannen. Ik verplicht me om eens per maand een bericht te sturen om mezelf te dwingen en te ontspannen en voor mezelf te zorgen. Ik denk dat dit noodzakelijk is, maar wordt vaak naar de onderkant van de lijst geduwd vanwege timing, geld enz.

Aanbevolen foto credit: Daniela Munoz-Santos via flickr.com