10 manieren om zelfvertrouwen op een directe manier op te bouwen

Je bent kwetsbaar. Bang. Wat als je die baan niet aanneemt? Wat als die gast / meid je niet leuk vindt? Je zou willen dat je gewoon je eigen kracht zou kunnen bezitten en om die verhoging zou vragen, maar het idee doet je ineenkrimpen. Je hebt een boost voor zelfvertrouwen nodig. Maar hoe bouw je zelfvertrouwen op als je je dik voelt / onervaren / geen referenties hebt / wat je kritische zelf ook zegt? Zie je die vent die zich voordeed als superman? Wist je dat alleen al door deze houding aan te nemen, zijn zelfvertrouwen snel stijgt?

1. Denk: “Het is veilig voor mij om ... ”

Je hebt gebrek aan vertrouwen vanwege angst. Je bent misschien bang voor succes of falen. Versla die angst door dat te denken “het is veilig.”

• “Het is veilig voor mij om die promotie te krijgen. Het is veilig voor mij om erom te vragen. Het is veilig om ... ”
• “Het is veilig voor mij om 20 pond te verliezen. Het is veilig voor mij om in mijn oude spijkerbroek te passen. Het is veilig voor mij om mager te zijn, ook al is iedereen in mijn familie dik.”
• “Het is veilig voor mij om dat meisje / die kerel uit te vragen. Het is veilig om sociaal te zijn. Het is veilig om ... ”

Ta-dah! Voel je je al beter, he?

2. Stel jezelf de vraag: “Wat nou als… ?”

Als je onzeker bent, zou je het moeilijk kunnen vinden om zelfs maar aan de mogelijkheid van succes te denken. Maar als je het je niet kunt voorstellen, zul je het niet kunnen bereiken.

Je kunt echter het venster van de verbeelding openen door jezelf af te vragen “wat nou als?”

• “Wat als ik die nieuwe baan daadwerkelijk kan krijgen??”
• “Wat als ik 20 kilo verlies?”
• “Wat als die nieuwe jongen / meisje me leuk vindt?”

Door te vragen “wat nou als,” je omzeilt de blokkering van angst en begint je geleidelijk aan voor te stellen hoe het leven zal zijn als je krijgt wat je wilt. Het is een directe vertrouwensbooster.

3. Haal diep adem.

Diep ademhalen werkt. Je weet het, ik weet het, iedereen weet het. Wanneer je handen zweten, vlak voordat je om die verhoging vraagt, haal diep adem, schud je haar en doe het! Advertising

4. Bereid je voor en oefen.

Voorbereiding is 80% van het succes. Wanneer je merkt dat onveiligheid je tegenhoudt, is het misschien de hoogste tijd dat je je meer voorbereidt.

• Bang voor je sollicitatiegesprek? Oefen met een vriend om te interviewen. Opnieuw en opnieuw. Opnieuw en opnieuw.
• Ben je bang om nog een dieet te volgen? Bekijk voordat je iets begint de beschikbare mogelijkheden, stel je voor hoe elk dieet zou voelen. Zodra je een dieet / proces vindt dat goed bij je past, ben je klaar om te beginnen. Trouwens, ik zei niet dat de voorbereiding gemakkelijk zou zijn. Het is niet. Dat is waarom het 80% van het succes is!
• Bang om te daten? Lees een datingboek. Bouw je zelfvertrouwen op door te zeggen “Hoi” aan vreemden. De volgende keer dat je je schattige buur ziet, lach.

Hoe beter je bent voorbereid, hoe meer zelfvertrouwen je zult hebben, hoe minder je je zorgen over zult maken “De volgende stap,” en hoe meer “op het moment” jij zal zijn.

Nu, je mag je niet voor onbepaalde tijd voorbereiden; voorbereiding kan gemakkelijk uitstelgedrag worden als je er te veel van doet. Op een gegeven moment heb je genoeg boeken gelezen, genoeg onderzoek gedaan, genoeg video's bekeken. Je bent klaar om je kennis toe te passen. Start gewoon.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

5. Neem je superman houding aan.

Wist je dat je houding van invloed is op hoe je je voelt? Wel, dat doet het. Krachthoudingen verhogen testosteron onder andere hormonen, zegt Harvard-onderzoeker.

Dus sta rechtop. Stel je voor dat je een seconde superman bent. Hoe zou je houding zijn, als je inderdaad superman was? Ja, dat klopt. Hou het vast. Hormonen komen binnen en het vertrouwen stijgt. Leuk!

6. Doe de dingen die je weet dat je zou moeten doen, maar doe het niet.

Door uit te stellen wat je wilt doen, denk je alleen maar dat je een verliezer bent. Wat doet dit met je zelfvertrouwen?

Dus de volgende keer dat je denkt, bijvoorbeeld., “Ik weet dat ik weer moet trainen,” pauze. Hoe meer je niet teruggaat om te oefenen, hoe meer je een bewijs zult hebben dat je jezelf en je vaardigheden wantrouwt. Advertising

Ik weet dat het niet echt rationeel is om slecht over onszelf te denken alleen maar omdat we iets niet volgen, maar geloof me, op momenten van laag vertrouwen is rationaliteit niet ons sterke punt.

Dus als oefening het geval is, doe dan meteen 3 herhalingen van squats. Of schrijf u in voor Exercise Bliss. Of bel uw sportschool en boek uw lidmaatschap.

Als het schoonmaken van je garage op je to-do lijst staat, gooi dan maar één ding weg, nu meteen. Of plan een uur lang de-rommel op. Stop gewoon met het lezen van dit artikel en doe het.

Als u een eigen bedrijf wilt starten, bekijk dan Appsumo's en maak uw eerste dollar. Of vraag vandaag drie mensen of zij uw product / dienst zouden kopen - en zo ja, vraag om geld en beloof het binnen een week of twee aan hen te bezorgen. Kom in actie!

Op het moment dat je deze kleine stap neemt, voel je je meteen gelukkig met jezelf. Je vervangt je schuldig voelen, met zelfvoldoening.

U hoeft niet naar het einde te gaan om gelukkig te zijn - u hoeft slechts een stap te zetten. Dat is hoe je zelfvertrouwen opbouwt in jezelf en je capaciteiten.

7. kleed je op de juiste manier.

Nep het tot je het haalt, ooit van gehoord? Dat is precies wat er gebeurt als je het onderdeel kleedt. Combineer het met je krachthouding en je bent niet te stoppen! Advertising

8. Visualiseer het. Voel het.

Uw vertrouwen zal zijn beste bereiken, wanneer het succes is “de volgende logische stap.” Wanneer je deze plek bereikt, voelt het krijgen van wat je wilt net zo vanzelfsprekend als de volgende logische stap, dan is succes de jouwe.

Maar hoe bereik je “de volgende logische stap” niveau? Het is een combinatie van voorbereiding, denken “het is veilig,” vragen “wat nou als,” en als je je eenmaal voorstelt dat je succes begint, voel je je normaal, visualiseer en voel je je succes. Het gevoel alsof je al hebt wat je wilt.

Waarschuwing: als je probeert te visualiseren maar faalt, dan betekent dat dat je een stap eerder bent, in de voorbereidingsfase. Zeg tegen jezelf dat “het is veilig.” Vragen “Wat nou als.” Bij elke stap die u neemt, bouwt u meer en meer vertrouwen op.

9. Laat het gaan.

Dus je hebt voorbereid. Je weet precies hoe je dat sollicitatiegesprek kunt behalen. Je hebt het 1000 keer geoefend.

Nu is het tijd om het los te laten. Als je er nog meer over nadenkt, zal dit je alleen maar onnodige stress bezorgen. Haal diep adem en doe iets anders. Je tijd om te schitteren is onderweg.

10. Noteer uw eerdere successen.

Soms wanneer we een aanval van onszelf ondergaan - weet je, wanneer die stem in onze hoofden wild klinkt en ons zegt dat we nooit zullen slagen - is het super handig als we al voorbereid zijn met tegenargumenten. Dat is de reden waarom het vermelden van je eerdere successen een verschil kan maken in het feit of je eigen zelf-criticus wint of gewoon stopt met praten.

“Mensen zullen je niet leuk vinden omdat je dik bent!” Advertising

“Maar mijn vriendin houdt wel van mij, ook al ben ik dik!”

Of…

“U voldoet niet aan alle vereisten om voor die functie te solliciteren. Je zult je tijd verspillen met solliciteren!”

“Dat is niet waar. Ik deed A en B in mijn laatste baan. Ik heb X en Y beheerd. Ik deed dit en dat ... blabla. Ik zou Z voor dit bedrijf kunnen doen. Ze zullen blij zijn om mij te hebben!”

Begrepen?

Je successen in het verleden zijn de beste munitie tegen je eigen zelfkritiek. Buuut, je moet deze lijst al hebben voordat de criticus toeslaat! Nogmaals, de voorbereiding is voor 80% geslaagd.

En nu, je bent goed om te gaan! Je bent niet te stoppen. De wereld ligt aan jouw voeten.

Fotocredit: josephleenovak