11 stukjes advies voor vroege vogels om te stoppen met dutten elke ochtend

De meeste mensen staan ​​'s ochtends voor het grootste obstakel van hun dag. Ik geef toe dat ik als vroege vogel nog steeds af en toe moeite heb met mezelf. Tussen het veel te comfortabele bed en de eindeloze krijs van de wekker, moet iedereen de ultieme beslissing nemen: ga ik of kom ik nu niet uit bed? U kunt uw ochtendroutine echter draaglijker maken door het volgende advies te geven:

1. Stel twee alarmen in

Stel uw eerste wekker in om dertig minuten voordat u op moet staan ​​een minuutje te gaan en een tweede alarm in te stellen voor de tijd die u nodig heeft om uw ochtendroutine te starten. Het eerste alarm zal je een beetje wakker maken, maar je tijd geven om te blijven rusten totdat je tweede alarm afgaat.

2. Houd uw alarm ver weg van u

Zet het tweede alarm ergens dichtbij genoeg zodat je het 's morgens kunt horen, maar ver genoeg dat je uit bed moet om het uit te schakelen. Dit dwingt je om in beweging te komen, wat je zal helpen wakker te worden. Advertising

3. Gebruik eten als een stimulans om uit bed te komen

Eten is voor veel mensen een geweldige motivator. Maak jezelf vroeg wakker om tijd te hebben voor het ontbijt. Als je eenmaal de gewoonte hebt genomen om 's ochtends te eten, wil je misschien wel opstaan ​​voor het eten.

4. Zoek iets om naar uit te kijken naar die dag

Het lijkt misschien moeilijk om elke dag van je leven iets opwindends te vinden, maar dat is het niet. Het kan iets kleins zijn, zoals doorgaan met het kijken naar je favoriete tv-programma na het werk of praten met je favoriete collega. Er is altijd iets om naar uit te kijken! Gebruik het in uw voordeel en begin met een positieve ingesteldheid over uw dag.

5. Drink koffie of groene thee

Soms heb je gewoon die extra kick nodig, en als je geen koffie-persoon bent, is groene thee een geweldig alternatief. Er zit minder cafeïne in groene thee dan in koffie en het maakt je metabolisme wakker. Als je een koffiezetapparaat met een timer hebt, stel deze dan in om te gaan brouwen als je hoort te ontwaken. Koffie heeft een sterke geur en kan je helpen uit bed te komen. Advertising

6. Neem een ​​beetje workout op in je ochtendroutine

Actief zijn is een van de snelste manieren om 's ochtends wakker te blijven. Een korte routine van tien minuten is voldoende om je lichaam en geest warm te krijgen voor de dag.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

7. Zet wat muziek op terwijl je klaar bent

Muziek opnemen in je ochtenden is een geweldige manier om je geest in beweging te krijgen. U kunt van tevoren een afspeellijst samenstellen of uw favoriete artiest aantrekken terwijl u bezig bent met het lezen van de dag. Niet alleen zal het je helpen om je wakker te maken, het kan je ook helpen gemotiveerd te raken voor je dag.

8. Investeer in enkele nuttige apps

Er zijn veel apps die zijn ontworpen om mensen te helpen stoppen met dutten. Walk Up Alarm Clock-app voor iPhone en Walk Me Up! voor Android zet u de gebruiker wakker door hem een ​​bepaald aantal stappen te laten nemen om het alarm uit te schakelen. Advertising

9. Minimaliseer stress veroorzaakt door uw omgeving

Probeer alleen je ochtendroutine te doorlopen. Een beetje van mijn tijd is een heel ontspannen manier om de dag te beginnen. Zorg dat alles de avond ervoor is voorbereid - kleding, eten, enz. - zodat u niet hoeft te worstelen om te proberen te achterhalen wat u moet doen.

10. Koop een buddy

Ontmoet 's morgens iemand voordat je naar je werk gaat. Ga naar een plaatselijke koffiebar of het park. Converseren zorgt ervoor dat je geest in beweging komt en er wordt van je verwacht dat je wakker wordt door iemand anders dan jezelf. Als je je buddy niet elke dag persoonlijk wilt ontmoeten, kun je altijd sms'en of Skype.

11. Krijg voldoende slaap

Een passende hoeveelheid slaap krijgen lijkt misschien het meest voor de hand liggende, maar je zult verrast zijn door het aantal mensen dat weigert deze te geven. Het zal niet alleen moeilijk zijn om 's morgens op te staan ​​als je niet genoeg slaapt, maar het is gevaarlijk voor je gezondheid. Zo simpel is het. Als je 's nachts minstens zeven uur slaap krijgt, zal je gevecht om te stoppen met sluimeren aanzienlijk minder moeilijk zijn. Advertising

Aanbevolen foto credit: Sonja Langford via Unsplash via s3.amazonaws.com