John Carter
0 
1353
187
Rust is belangrijk voor de productiviteit. Proberen recht te werken zonder je energie te herstellen leidt tot dwalende aandacht, uitstelgedrag en, in extreme gevallen, de dood. Maar wanneer wel “herstellen van je energieën” gewoon een excuus worden om tijd te verspillen? Hoe trek je de grens tussen constructieve rust en luiheid? Advertising
Ik geloof niet dat deze vraag een eenvoudig antwoord heeft. De meest productieve mensen die ik ken, hebben een hoog opnamepunt. Ze kunnen extra energie steken om grote projecten af te maken als de meeste mensen het opgeven. Tegelijkertijd kan proberen om non-stop te werken zichzelf kunnen verslaan als je een injectie met cafeïne nodig hebt, gewoon om je ogen open te houden. Advertising
Tekenen dat je een pauze moet nemen Advertising
In plaats van een strikte regel om te definiëren wat nuttige pauzes zijn en wat slechts excuses zijn om uit te stellen, geef ik de voorkeur aan een paar richtlijnen. Deze kunnen niet altijd perfect zijn, maar door ze als mentale checklist te gebruiken, kun je jezelf afvragen of je het beste van je werk kunt blijven of even kunt ademhalen. Advertising
Hier zijn enkele aanwijzingen dat je een pauze moet nemen en je energie moet herstellen:
Lees Volgende
Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn
Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)
De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen- Je hebt zojuist een belangrijke taak voltooid. Ik ben tegen het breken van het tussenwerk. Dat verbreekt de stroom van concentratie die anders nuttig zou zijn bij het voltooien van een taak. Als je eenmaal een grote taak hebt voltooid (een essay schrijven, je inbox legen, enz.), Kun je jezelf een paar minuten geven om uit te rusten..
- Je hebt hard gewerkt. Kijk terug naar de laatste paar dagen. Stel jezelf de vraag of je min of meer productief bent geweest dan je gemiddelde. Een dag vrij nemen na enkele zeer productieve dagen kan nuttig zijn. Maar rusten na drie dagen niets bereiken zal je uitstel alleen maar erger maken.
- Je moet schakelen. Ik schrijf vaak meerdere artikelen tegelijkertijd, maar ik neem meestal een kleine pauze tussendoor. Een pauze nemen tijdens een taak is verspilling omdat je de natuurlijke denkstroom van werk onderbreekt. Maar als u een nieuwe taak moet starten, moet u die stroom sowieso misschien onderbreken. Zoek naar logische onderbrekingen in uw werk om rusttijden te plannen.
Tips voor productieve rust
Hoe meer gewoont u uw ruststrategie kunt maken, des te minder u op wilskracht hoeft te vertrouwen om te blijven werken. Het zal een automatische strategie zijn om gefocust te blijven. Hier zijn nog enkele richtlijnen die u kunt gebruiken om te bepalen of u een pauze nodig hebt:
- Plan dagelijkse en wekelijkse doelen. De beste methode om burn-out en luiheid te voorkomen, is door een quotum te gebruiken. Stel eenvoudig zelf alle taken in die u in de week en de dag wilt volbrengen. Wanneer deze taken zijn voltooid, kunt u de overgebleven tijd gebruiken om te rusten.
- Houd werk en speel apart. Hoewel ik niet perfect ben in applicatie, streef ik ernaar om de “werk hard, speel hard” mantra. Dit betekent dat wanneer u tijd toewijst voor het werken aan grote projecten, u zich volledig op dat voor een bepaalde tijdsperiode richt. De tijd die je nog hebt is de jouwe om te gebruiken hoe je wilt. Dit neemt de schuld weg tijdens rustperioden en dwingt tot uitstel tijdens werkperioden.
- Houd een gevarieerde levensstijl. Al je energie concentreren op slechts één taak kan voor een korte tijd nuttig zijn. Maar het hebben van verschillende belangen kan je emotioneel in balans houden en je energieën hoog houden. Als werk je enige achtervolging is, kan het gemakkelijk zijn om door te branden. Het hebben van andere hobby's, sociale activiteiten en interesses om je tijd te besteden kan nuttig zijn om productief te blijven tijdens het rusten.
- Hebben “Lui” dagen. ik zet “lui” in offertes omdat het eindresultaat vaak het tegenovergestelde is. Dagen hebben waarin je dingen zo traag mogelijk probeert te doen, kan je concentreren op de dagen dat taken je dreigen te overweldigen.
- De 20% regel. Niet te verwarren met de 80/20 regel, dit is een regel die nuttig is voor het opbouwen van zelfdiscipline of het overwinnen van je angsten. Simpel gezegd, de 20% -regel stelt dat je merkt dat je voor het eerst een sterke drang voelt om op te geven. Je verbindt je vervolgens 20% verder te gaan voordat je een lange pauze neemt. Dit helpt om tijdelijke gevoelens van luiheid glad te strijken en bouwt je interne discipline op.
- Motivatie bijtanken. Lichamelijke vermoeidheid is niet de enige bedreiging voor uw energie. Emotionele vermoeidheid in de vorm van afwijzingen, teleurstellingen of het maken van fouten kan uw motivatie allemaal temperen. Motivatie bijtanken betekent dat je een dag, uur of zelfs een paar minuten hebt om je doelen te bereiken, naar motiverende banden te luisteren, te mediteren of te doen wat je drive zal opladen.
- Vertrouw niet op stoffen. Ik drink geen koffie. Af en toe drink ik cafeïnehoudende thee, maar nooit als een prestatiedrug. Toch zie ik veel mensen die op hun triple-espresso vertrouwen als een kruk om de dag gewoon door te komen. Dit is geen lezing over gezondheidsgevolgen, maar over productiviteit. Je lichaam kan geen kunstmatige energiebron vasthouden, dus als je voortdurend stimulerende middelen gebruikt om jezelf in beweging te houden, verlies je het natuurlijke vermogen om te vertellen wat je energieniveaus zijn. Probeer een maand zonder cafeïne te gaan (of verlaag je gebruik of overschakelt naar thee) en kijk welk effect het heeft.
- Productieve benchmarks. Controleer hoeveel werk je kunt doen over een gemiddelde dag, week of maand. Hiermee kunt u een productieve benchmark instellen waarmee u kunt beslissen waar uurlijkse, dagelijkse en wekelijkse doelen moeten worden ingesteld. Door uw quota op één lijn te stellen met een productieve benchmark, kunt u voorkomen dat u zich schuldig voelt over het nemen van rust als u er echt behoefte aan heeft.