Dominick Harrison
0 
5317
452
Soms slapen we misschien niet goed, zelfs als we nooit eerder last hebben gehad van slapeloosheid. Een goede nachtrust heeft invloed op onze productiviteit overdag, dus als hacker moeten we manieren onderzoeken om beter te slapen. Ririan verzamelt 11 manieren om 's nachts beter te slapen:
- Creëer een slaap bevorderende omgeving
- Vermijd cafeïne, alcohol en tabak
- Oefen regelmatig
- Heb een bedtijdschema
- Houd bed een plek om te slapen
- Warme melk of kruidenthee
- Ontspanning: massage, warm bad, meditatie
- Heb een "naar bed gaan" ritueel
- Do not Nap tijdens de dag
- Eet niet vóór de slaap
- geneesmiddel
11 manieren om beter te slapen - [Ririan Project]