12 gewoonten om te hebben als u helemaal niet productief wilt zijn

  • Joel Harper
  • 0
  • 1442
  • 271

Weet je dat je productiviteit vooral afhangt van je dagelijkse gewoonten, toch? Wat productieve mensen productief maakt. is de gewoonte die ze elke dag volgen. Je kunt positieve of negatieve gewoonten bewust of onbewust vormen. Dat wil zeggen dat de negatieve gewoonten die je onbewust hebt gevormd niet eens jouw schuld zijn. Ik zal later redenen noemen waarom het niet aan u ligt dat u enkele van deze gewoonten hebt.

Maar ik neem de schuld niet helemaal van je af. Sommige negatieve gewoonten die u hebt gevormd, worden bewust gevormd. Maar dat is helemaal goed, omdat je een mens bent, we maken allemaal fouten in ons leven. Aan de andere kant, als je de sama-fouten steeds weer opnieuw maakt en verwacht dat er iets anders gebeurt, heb je niet van je fouten geleerd.

Je moet constant leren van je fouten, zodat je diezelfde fouten niet opnieuw maakt. Misschien moet je gewoon iets aanpassen of iets anders doen om een ​​beter resultaat te krijgen. Dat is hoe we ons als mensen verbeteren. En je blijft verbeteren om constant betere resultaten te behalen.

Aan de andere kant, wees nooit te hard voor jezelf als je per ongeluk dezelfde fout maakte. Zoals ik al zei, je bent maar een mens. We zijn niet perfect. Wees aardig voor jezelf en herinner jezelf eraan dat je het niet nog een keer doet. Ga dan verder met je dag en geniet gewoon van het leven.

Hoe dan ook, voordat ik van het onderwerp af ga, wil ik graag 12 gewoontes delen om te hebben als je helemaal niet productief wilt zijn. (Leren van je fouten is slim, maar leren van andermans fouten is nog slimmer.)

1. Controleer je telefoon constant ... OH! Wacht even, ik heb net een sms gekregen.

Nu zijn er heel veel mensen die voortdurend hun telefoon controleren en misschien bent u maar een van de velen. Maar wat als ik je zou vertellen dat het vormen van deze negatieve gewoonte niet helemaal jouw schuld is? Gek toch? Je bent geconditioneerd om die ringtone of trilling van je telefoon te associëren met een goed gevoel. Dus zodra je iets hoort of voelt van je telefoon, wil je dat goede gevoel in je leven krijgen dat begrijpelijk is.

Je voelt je goed omdat je bericht krijgt of met je vriend praat. In Pavlovian Conditioning ontdekten ze dit fenomeen per ongeluk. Toen testte Pavlov dit idee op honden. Let op: honden kwijlen meestal als ze voedsel zien. (Voor jou: het goede gevoel dat je krijgt door met een vriend te praten). Maar wat Pavlov deed, hij belde net voordat hij het eten aan de honden gaf. (Voor jou: de beltoon of trilling die je hoort of voelt voordat je dat bericht uitcheckt).

Toen na een tijdje de bel werd gebeld, zouden de honden kwijlen, zelfs als het hondenvoer niet te vinden was. De honden zijn geconditioneerd om de bel te associëren met het hondenvoer. (Voor jou: je bent geconditioneerd om die ringtone of vibratie te associëren met een goed gevoel.)

Dus wat nu? Hoe stellen we onszelf in om van deze slechte gewoonte af te komen? Eén manier is om uw telefoon in de stille modus te zetten of uit te schakelen wanneer u werkt of wanneer u niet wilt worden afgeleid. Als je van de stimulus af raakt, het zal niet de reactie triggeren om dat goede gevoel te willen. Advertising

Nu zal het in het begin niet gemakkelijk zijn, want verandering is altijd moeilijk om te doen omdat je brein niet van verandering houdt. Dus als je die drang hebt om gewoon je telefoon te controleren terwijl je aan het werk bent, stel jezelf dan deze ene vraag. Wil je je kostbare tijd verspillen, die je nooit meer terugkrijgt, of wil je vooruitgang boeken in wat je maar wilt doen?

2. Het controleren van uw e-mails is een prioriteit ... hmm rijk worden en binnen 24 uur afvallen? Ik klik hier even op ...

Tenzij u een uiterst belangrijke e-mail hebt of geabonneerd bent op een geweldige nieuwsbrief die uw leven verbetert, zou het controleren van uw e-mails het laatste zijn wat u voor de dag doet. Wanneer u uw e-mails controleert, moet u begrijpen dat u kostbare tijd en energie verspilt. Dit betekent dat je om de een of andere reden niet meer zoveel zin hebt om te werken nadat je je e-mails hebt gecontroleerd en hebt geklikt op 20 links. (overdreven ... of ben ik?)

Nu begrijp ik dat sommigen van jullie niet zoveel e-mails willen die ongeopend zijn of dat je het gevoel hebt dat je iets mist. Dus wat je moet doen is je afmelden voor e-mails die je geen waarde in je leven geven. Afmelden voor e-mails die er zijn, alleen maar om iets uit u te halen.

Vervolgens, voor elke belangrijke gebeurtenis, markeer ze in je agenda of op een post-it notitie die ergens is geplaatst, je zult het zeker zien. Enkele voorbeelden: op uw computerscherm, op de spiegel in de badkamer of op uw bureau. Of als u een smartphone heeft, kunt u belangrijke evenementen in de kalender-app plaatsen.

3. Het mengen van werktijd en mij tijd ... wacht even, ik moet gewoon naar die nieuwe aflevering van House of Cards kijken.

Soms wil je gewoon laten vallen wat je doet en gewoon even ontspannen. Dat echter “moment” verandert in de hele dagof meer tijd dan je verwacht had om een ​​of andere reden. En ik zal uitleggen waarom.

Soms associeer je werk met een negatieve connotatie en een meerderheid van de mensen doet dat, dus maak je daar nu niet al te veel zorgen over. Maar als je het combineert “me” tijd, die u associeert met een positieve connotatie, de “me” de tijd begint over te nemen en ineens wil je niet eens meer werken.

Mensen hebben van nature een hekel aan dingen die ervoor zorgen dat ze pijn voelen of zich ongemakkelijk voelen en willen gaan naar dingen waardoor ze zich goed of comfortabel voelen. Dus wanneer je werktijd mixt met “me” tijd, begin je meer naar je toe te schuiven “me” tijd omdat je van nature dingen wilt ervaren die je een goed of comfortabel gevoel geven. Zie het zo, wat je liever doet, ontspant of werkt?

Dus wat ik doe om dit probleem op te lossen, is dat ik altijd eerst werk, omdat als je ontspant voordat je aan het werk bent, je meer zin hebt om te ontspannen als je aan het werk bent. (Het is net een medicijn, als je die eerste smaak krijgt, wil je gewoon meer.) Een andere reden om altijd eerst te werken, is jezelf belonen voor het werken door naar je te gaan “me” tijd. Je hebt het verdiend, wat betekent dat je veel werk hebt verzet en je kunt ontspannen. (Win-win situatie)

4. Uw sociale media voortdurend controleren ... wacht even Ik heb net een melding van Facebook ontvangen.

Het was een reactie op mijn nieuwe profielfoto! Hoe dan ook het vormen van deze gewoonte is ook niet jouw schuld, zoals de eerste gewoonte. (je telefoon checken) Het heeft dezelfde redenering als de eerste gewoonte, de Pavlovische conditionering en meer. In principe is de kennisgeving de stimulus die je associeert met dat goede gevoel, en alle dezelfde redeneringen die ik noemde als de eerste gewoonte. Advertising

Maar wat het controleren van je sociale media nog erger maakt, is dat je in het leven van andere mensen, vooral je vrienden, kijkt. En je begint je leven te vergelijken met dat van hun, wat nooit een goede zaak is. Eén opmerking: succesvolle mensen vergelijken zichzelf niet met andere mensen. Ze richten zich alleen op zichzelf en hoe ze zichzelf kunnen verbeteren om de dingen te krijgen die ze van het leven willen. Ze geven niet zoveel om wat andere mensen doen met hun leven omdat ze zo gefocust zijn op hun pad en hun missie en visie.

Hoe dan ook, als je een leven leidt dat niet zo opwindend of leuk is als sommige van je meest extraverte vrienden, begin je je slecht te voelen. En als je je slecht begint te voelen, ben je minder gemotiveerd om te werken, wat betekent dat je minder productief bent. (Ik zal hier in de laatste gewoonte meer op ingaan)

5. Winging it ... geen plan of strategie? Wie heeft ze nodig? Me? Ik ga gewoon met de stroom mee.

Vleugelen of meegaan met de stroom is iets dat je niet doet terwijl je probeert te werken of een opdracht af te maken. Nu zou je kunnen denken dat het een gedoe is om met een plan of strategie te komen en dat je er gewoon mee wilt stoppen.

Maar je doet jezelf een enorme slechte dienst. Het hebben van een plan of, beter nog, een stappenplan zal uw productiviteit aanzienlijk verhogen, vooral als het ding waar u aan werkt een hoop werk is. Hoe groter het werk, hoe meer delen je moet opsplitsen met de belangrijkste stappen die je moet doen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Stel jezelf gewoon de vraag wat een redelijke hoeveelheid belangrijke stappen is om dit werk gedaan te krijgen. Vraag je dan af wat voor belangrijke dingen ik nodig heb om de eerste stap te zetten. Schrijf deze vervolgens op en vul indien nodig de rest van de kleine details in.

6. Multitasking ... ik sms gewoon mijn vriend, schrijf dit artikel, controleer mijn e-mails en Facebook, lees artikelen van lifehack.org (uiteraard), lunchen en leren afvallen.

Zoals je ziet met deze zeer lange subtitel, kan multitasking je snel overweldigen. Je zou kunnen denken dat je productief bent om al deze dingen tegelijkertijd te doen, maar je doet meer kwaad dan goed. Ik kan ingaan op alle wetenschappelijke redeneringen hierachter, maar ik zal het leuk en eenvoudig houden.

In principe split je je focus meer en meer op naarmate je meer taken uitvoert. Dus als je twee taken uitvoert, splits je je focus in tweeën. Als je drie taken uitvoert, splits je je focus in drie. Enzovoorts. Stel je voor hoe gruwelijk je zou presteren als 1/3 of zelfs 1/2 van je focus op je werk lag. Je begint eenvoudige fouten te maken die je nooit zou maken als je je volledig op die taak richt.

Je lost deze vreselijke gewoonte op door je volledige focus op één taak tegelijk te richten. Richt je op slechts één taak en sluit alles af. Als je nu dingen een voor een doet en van tevoren plant, lijkt het alsof je veel tijd overhoudt.

7. Een enorme takenlijst hebben ... Ik heb net 15 taken ... wat staat er op Netflix?

Nu zou je kunnen denken dat je productief bent met een enorme takenlijst omdat je constant aan het werk bent. Maar wanneer de dag begint te eindigen en je nog steeds niet eens de helft van je takenlijst hebt gecontroleerd, zul je je overweldigd voelen. Advertising

Als je je overweldigd voelt, wil je gewoon stoppen. En als je wilt stoppen, begint Netflix er als een veilige haven uit te zien. Dus wat je zou moeten doen is een takenlijst maken van ongeveer 3 - 5 taken van de belangrijkste dingen die je moet doen. En als u die taken vroegtijdig hebt voltooid, kunt u meer taken toevoegen afhankelijk van de resterende tijd.

8. Besluiteloos zijn ... hmmm moet ik naar de sportschool gaan of niet ...

Beslissend zijn kan van de meest productieve dag een van de meest onproductieve dagen maken. Je begint alle voor- en nadelen door te nemen tot je uiteindelijk een beslissing neemt. U denkt misschien dat zorgvuldig nadenken over uw beslissing uiterst belangrijk is, maar er is een limiet.

Als u 15 minuten lang zorgvuldig nadenkt over een beslissing, zult u zich waarschijnlijk futloos en moe voelen. Hoe langer je door de voors en tegens gaat, hoe meer het je wilskracht, energie en motivatie opeet.

Dus hoe kun je dit oplossen? Nu vereisen de meeste beslissingen die we moeten nemen niet dat we er lang over moeten nadenken. Dus als u op het punt staat een beslissing te nemen, ontvang dan een timer. (op je telefoon of kijk maar naar de klok) Stel het in op 2-4 minuten en beslis binnen die tijdslimiet.

Als je nu een belangrijke beslissing moet nemen, schrijf het dan ergens op en voltooi eerst je werk. Je wilt elk werk dat je kunt afmaken omdat deze beslissing een groot deel van je wilskracht, energie en motivatie zal kosten. Je wilt niet werken zonder wilskracht, energie en motivatie. (Ik zal het verder uitleggen in de laatste gewoonte.)

9. Slaaptekort hebben ... slapen? Slaap is zoooo zwaar overschat tegenwoordig. Koffie is alles wat ik nodig heb.

Nu is het mogelijk dat je slaap niet veel meer werkt. Je denkt misschien meer werk = productiever. Maar als het werk de slaap verstoort, moet er iets veranderen. Slaapgebrek is als dronken zijn. Denk je dat je productief kunt zijn als je dronken bent??

Dus hoe kunnen we dit probleem oplossen? Eerst moet je minimaal 7 uur en maximaal 9 uur slapen. Dus plan uw bedtijd! Zoek uit hoe laat je moet ontwaken en werk achteruit. Dus als je om 10 uur 's ochtends wakker moet worden, moet je om 3 uur' s nachts slapen, maar je kunt om 1 uur 's nachts slapen. (Als je echt wilt uitgerust zijn)

Merk ook op dat je geen elektronica zou moeten gebruiken voordat je gaat slapen. Het zal een stuk moeilijker zijn om in slaap te vallen. Dus moet je 15 - 30 minuten voordat je gaat slapen mediteren om je te helpen in slaap te vallen.

10. Uitstelgedrag ... Ik laat de volgende morgen me zorgen maken over die grote opdracht die morgen zal plaatsvinden.

Nu is deze gewoon voor de hand liggend, maar zoveel mensen trekken zich uit. Maar weet je waarom mensen uitstellen? Nou, ik heb al een aantal redenen genoemd. (besluiteloos, slaapgebrek, enorme takenlijst, controle van telefoon en sociale media) Maar vooral mensen voelen zich overweldigd als ze willen uitstellen, en tenzij ze enige urgentie voelen, zullen ze niet de taak doen die ze moeten doen. Advertising

Dus hoe kunnen we dit probleem op een slimmere manier aanpakken? Welnu, je kunt die opdracht doorbreken waardoor je je overweldigd voelt in kleinere uitvoerbare stappen. Hoe groter de opdracht, hoe meer stappen er zullen zijn. (uiteraard) Dan plan je wanneer je elk van deze stappen gaat voltooien. Als je 24 kleine stapjes krijgt, dan wil je de stappen over de week spreiden. Ik weet zeker dat je elke dag 3 - 4 stappen kunt doen. Dus aan het einde van de week heb je die grote opdracht voltooid.

11. Ik probeer de hele dag productief te zijn ... kreeg mijn 10 kopjes koffie en mijn gigantische takenlijstje, het is speeltijd!

Ooit geprobeerd om de hele dag productief te zijn? Ik wed dat je je geweldig voelde! Grapje. Ik wed dat je je slechter en slechter voelde toen de tijd leek te vertragen. Maar u denkt waarschijnlijk dat u echt productief bent met al het werk dat u doet.

Als je brein constant niet-stapsgewijs werkt, neemt je productiviteit na verloop van tijd af omdat het niet de bedoeling is dat je constant aan het werk bent. Je bent geen robot, je bent een mens! Tenzij je duizelig wilt worden, vraag dan de zin van het leven, en begin dan dingen te zien en te horen die niet bestaan, werk niet non-stop.

Hoe dan ook, wat u wilt doen, is 15 - 45 minuten pauze opnemen tussen 1 - 4 uur werktijd. Meng dit met # 10's oplossing voor grote opdrachten en je bent gouden.

12. Werken in een negatieve staat ... er is zoveel werk te doen! Ik zal het nooit gedaan krijgen!

Nu ik dat uit de weg heb gerukt, zijn velen van ons daar op zeker moment in ons leven schuldig aan. En het hoeft niet eens te worden veroorzaakt door je werk. Het kan worden veroorzaakt door alles waardoor je in een slecht humeur terechtkomt. Als je eenmaal in een slecht humeur bent of in een negatieve toestand bent, keldert je productiviteit.

Uw productiviteit daalt omdat uw motivatie in essentie niet bestaat. En als je motivatie niet bestaat, wil je helemaal niet werken of op je best presteren. Dat betekent dat je veel langzamer werkt.

Denk er eens over na, die productiever en wezenlijk beter is. Persoon A die zich in een negatieve toestand bevindt (slecht humeur, ongemotiveerd of depressief) of persoon B die zich in een positieve staat bevindt (opgewonden, gepompt, gemotiveerd en zich goed voelt)? Ik weet zeker dat persoon B productiever en beter zal zijn. Dus hoe schaam je jezelf in een positieve staat als je in een negatieve toestand bent?

Nou, je doet iets fysieks. Maar stel je je eerst voor de laatste keer dat je je gelukkig voelde en alleen maar glimlachend dat moment herinnert. Het is bewezen dat als je lacht, het echt moeilijk is om boos te zijn, tenzij je je glimlach vervalst.

Hier zijn enkele methoden om jezelf terug te shockeren in een verbazingwekkende staat:

  • Ga naar buiten en sprint voor 1 - 2 blokken terwijl je aan iets denkt dat je echt gelukkig maakte. (En ik bedoel sprint als jij op de Olympische Spelen!)
  • Luister naar muziek waardoor je je blij of opgewonden voelt en gewoon begint te dansen en / of zingen
  • Geef een zegevierende kreet alsof je net de gouden medaille op de Olympische Spelen hebt gewonnen.
  • Doe elke vorm van snelle en plotselinge beweging zoals een karatehaksel.
  • Spring en gil van vreugde zoals jij gewoon een loterij bent

Dus nu heb je alle tools die je nodig hebt om productief te zijn als de hel. Ga daarheen en vermoord ze met jouw productiviteit!

Aanbevolen foto krediet: Wanneer u niet productief wilt zijn via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.