12 eenvoudige manieren waarop u een positieve houding kunt opbouwen

We zoeken allemaal naar een beter en gelukkiger leven, maar op de een of andere manier beseffen we dat het onze houding is die het moeilijk maakt om het leven te leiden dat we willen. Hoe kunnen we een positieve houding opbouwen? Grant Mathews heeft de dingen opgesomd (van de gemakkelijkste tot de moeilijkste) die we kunnen doen om deze houding op Quora te cultiveren:

1. Luister naar goede muziek.

Muziek verbetert zeker je humeur, en het is heel eenvoudig om te doen.

2. Kijk niet passief naar televisie.

Studies hebben aangetoond dat mensen die minder tv kijken, gelukkiger zijn, wat me naar mijn volgende punt leidt ...

3. Doe niets passiefs.

Wanneer ik iets doe, stel ik mezelf graag de vraag of ik uiteindelijk tevreden zou zijn als ik zeg dat ik er tijd aan heb besteed. (Daarom blokkeer ik sites waarvan ik merk dat ik er te veel tijd aan verspeel.) Ik geniet ervan, maar ze zijn het gewoon niet waard als ik iets nieuws zou kunnen leren of werken aan projecten waar ik om geef.)

Tijd is ongelooflijk waardevol. Advertising

4. Wees bewust van negativiteit

Een community die zichzelf intelligent acht, heeft de neiging om negativiteit te zijn, omdat kritiseren wordt gezien als een signaalmechanisme om aan te geven dat je intelligenter bent dan de persoon die je hebt gecorrigeerd. Dit was voor mij irrationeel frustrerend - het is een van die dingen waar je de hele nacht wakker van zult blijven om na te denken.

5. Maak tijd om alleen te zijn.

Ik zei aanvankelijk “Neem de tijd om alleen te zijn.” Ik heb het veranderd omdat als je er niet zeker van bent dat je een pauze kunt nemen, je zeker gestoord zult worden.

Bij andere mensen zijn is iets dat je kunt doen om je gelukkig te maken, maar ik neem het niet op in deze lijst omdat bijna iedereen tijd vindt om met vrienden te praten. Aan de andere kant is tijd doorbrengen alleen met jezelf bijna een taboe.

Neem de tijd om erachter te komen wie je bent.

6. Oefening.

Dit is de beste manier om je onmiddellijke geluk te verbeteren. Advertising

Oefening maakt u waarschijnlijk gelukkig. Probeer het en ren door. Je zult jezelf haten terwijl je dit doet, maar de voldoening die je krijgt aan het einde weegt enorm zwaarder dan de frustratie van de eerste paar pogingen. Ik kan niet genoeg goede dingen zeggen over oefenen.

Trainen is ook fantastisch omdat het je tijd alleen geeft.

7. Heb projecten.

Een doel hebben en ernaar toe gaan, is een sleutel tot geluk.

Je moet je echter realiseren dat het bereiken van het doel niet noodzakelijkerwijs is wat je gelukkig maakt - het is het proces. Wanneer ik muziek schrijf, schrijf ik het omdat schrijven inherent plezierig is, niet omdat ik populair wil worden (alsof!).

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

8. Neem de tijd om de dingen te doen die je leuk vindt.

Dat is heel algemeen, dus laat me je een goed voorbeeld geven. Advertising

Een van de dingen die mijn leven echt heeft veranderd, was het vinden van kleine gemeenschappen rond activiteiten die ik leuk vind. Ik hou er bijvoorbeeld van om muziek te schrijven, dus ik maak deel uit van een community die elke week een nummer voor een uur schrijft. Ik hou van de gemeenschap. Ik heb ook elke week een lied geschreven, 37 weken op rij, waardoor ik me geleidelijk opgroef naar grotere doelen en ik me erg tevreden voel.

9. Verander je definitie van geluk.

Een andere reden waarom ik denk dat ik meer gelukkig ben dan andere mensen, is omdat mijn definitie van geluk veel relaxter is dan die van de meeste mensen. Ik zoek niet naar een soort van constante euforie; Ik denk niet dat het mogelijk is om zo te leven. Mijn geluk is dichter bij de stabiliteit.

10. Negeer dingen die u niet gelukkig maken.

Ik krijg hier verschillende reacties op.

Het argument gaat “als iets je ongelukkig maakt, moet je erachter komen waarom en het verbeteren, niet negeren.” Als je dat kunt doen, geweldig. Maar aan de andere kant is er geen reden om te klagen over een slechte score op een test.

Er is nog een ander tegenargument: misschien ben je aan het kniezen omdat je brein probeert te trainen om te verbeteren. In feite is dit het belangrijkste doel van depressie: Depression's Upside - NYTimes.com Advertising

Ik kan voorbeelden bedenken die beide kanten op gaan. Ik herinner me bijvoorbeeld dat wanneer ik een jaar of twee geleden debatteerde en mijn partner en ik een ronde zouden verliezen, ik zou nadenken over wat we al lang verkeerd hadden gedaan. Op die manier werd ik enorm beter in het debat (en in het openbaar spreken in het algemeen - wist je dat debat geweldige effecten heeft op je spreekvaardigheid in het openbaar? Maar nu ben ik echt afgedwaald).

Aan de andere kant is er geen manier om je te beraden over hoe dom je was om die + x-term aan de linkerkant te missen. Dus stop met je zorgen te maken en ga in plaats daarvan wiskunde oefenen.

11. Zoek een manier om je voortgang te meten en meet deze vervolgens.

Videogames zijn om een ​​reden verslavend: het vullen van een ervaringsbalk en het naar het volgende niveau brengen, is enorm bevredigend. Ik denk dat het echt gaaf zou zijn als we dit concept zouden kunnen toepassen op de echte wereld.

Ik heb dit onderaan de lijst gezet omdat dit helaas niet al te vaak in de echte wereld is gedaan - opstartidee, iemand? Dus je zou het zelf moeten doen, wat moeilijk is als je niet eens weet hoeveel je hebt bereikt.

Een tijd lang hield ik een logboek bij van de runs die ik had gemaakt en mijn gemiddelde snelheid. Het was echt gaaf om mijn verbetering gedurende de weken te zien. (Ook was ik aan het trainen, het combineren van de twee was fantastisch voor het stimuleren van geluk.)

12. Realiseer je dat geluk een evolutionaire beloning is, geen objectieve waarheid.

Het is gemakkelijk te zien dat dit correct is, maar dit staat om een ​​reden onderaan de lijst.