12 tips om de kwaliteit van uw vrije tijd te verbeteren

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 2320
  • 55

Ben je gelukkiger in je werk of in je vrije tijd? Tenzij je het onderzoek van Mihaly Csikszentmihalyi hebt gevolgd, zou je waarschijnlijk verrast zijn over het eigenlijke antwoord. Hij voerde studies uit waarin de huidige niveaus van geluk op willekeurige punten werden genoteerd, zowel tijdens het werk als buiten kantooruren.

De verrassende conclusie? Mensen voelden zich gelukkiger tijdens het werk, ook al zeiden ze dat ze liever thuis zouden zijn. Advertising

Csikszentmihalyi is van mening dat dit komt omdat, zelfs als ze een hekel hebben aan hun baan, werk een constructieve omgeving biedt. Het heeft regels, uitdagingen en kan worden geformatteerd om je anders ronddwalende aandacht te focussen. Vrije tijd, zonder structuur, kan verveling en apathie worden.

Een groot deel van lifehack.org is gericht op productiviteit. Dat betekent een verbetering van de kwaliteit van uw werkuren, zodat u minder kunt werken, meer werk kunt verzetten en meer kunt bereiken op het werk. Maar wat is het nut van het vrijmaken van extra tijd van werk als het je minder gelukkig maakt? Advertising

Is uw vrije tijd saai?

Als Csikszentmihalyi en zijn onderzoek naar de staat van stroming een indicatie is, is de kwaliteit van de vrije tijd van de meeste mensen erbarmelijk laag. Erger nog, je beseft misschien niet eens dat je vrije tijd een controle nodig heeft. Door dit probleem vroeg ik me af hoe ik de kwaliteit van mijn eigen vrije tijd kon verbeteren. Advertising

De oplossing voor sommige mensen is gewoon om hun hele tijd met werk te vullen. Door zichzelf ongelofelijk druk te maken, hoeven ze nooit verveling of de mogelijkheid van een ongestructureerde omgeving te verwerken. Het nadeel hiervan is echter dat dit vaak een deathmarch wordt, omdat verplichtingen de hoeveelheid tijd die je elke dag hebt, overbelasten.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

The Art of Laziness - Hoe gelukkig niet productief te zijn Advertising

Mijn oplossing voor het dilemma van Csikszentmihalyi was om mijn vrije tijd beter te structureren, zodat het boeiend kan zijn, maar niet meer werk wordt. Hier zijn enkele van de ideeën die ik heb gevonden om de kunst van luiheid onder de knie te krijgen:

  1. Ontvang een hobby - Pak een creatieve activiteit op waaraan geen doelen zijn gekoppeld. Dit is iets dat je leuk vindt om te doen, maar niet beschikt over de dreigende deadlines, schema's of takenlijstjes die gebruikelijk zijn op je werk. Ik ken bedrijfsleiders die twintig minuten per dag in hun hobby kunnen knijpen en ervan houden.
  2. Leer een vaardigheid - Leren kan ongelooflijk plezierig zijn als er geen GPA, prestatiebeoordelingen of cijferreeksen zijn. Probeer een nieuwe taal te leren, krijg vechtsporten of leer spreken in het openbaar.
  3. Winkelmogelijkheden - Hoe vaak zie je een flyer voor een evenement of activiteit, maar sluit je deze af omdat je geen tijd hebt? Mijn suggestie is om die interessante activiteiten te bewaren, zodat je ze kunt toepassen als je tijd hebt. Maak van tevoren mogelijkheden voor uw vrije tijd.
  4. Schrijf je boek - Ik heb statistieken gehoord die zeggen dat 8 van de 10 mensen graag een boek willen schrijven tijdens hun leven. Misschien is het nu het moment om aan de eerste versie te beginnen. Ik heb gemerkt dat persoonlijke projecten als deze een leuke afleiding kunnen zijn van de extern opgelegde doelen van werk of school.
  5. Oefening - Als je niet van rennen of naar de sportschool gaat, forceer jezelf dan niet. Maar er zijn veel verschillende interessante sporten en activiteiten die je lichaam kunnen bewegen. Trainen kan hormonen in uw hersenen vrijmaken die uw humeur verbeteren.
  6. Heb altijd een boek - Niet tevreden over het omkeren van kanalen? Om een ​​boek te hebben (en niet alleen om blogs te lezen) moet je je hersenen gebruiken. Licht lezen kan een geweldige manier zijn om betrokken te blijven zonder jezelf uit te branden.
  7. Gebruik je sociale kring - Csikszentmihalyi merkte dat stroom niet alleen kwam van werk en mentale taken, maar ook van sociale contacten. Het praten met vrienden is eigenlijk een vrij complexe mentale taak, waarbij je signalen en lichaamstaal moet lezen, snel moet denken en op reacties moet reageren.
  8. Spellen - Games zijn er al lang voordat Nintendo bij kwam. De prevalentie van games in de meeste culturen is waarschijnlijk omdat het spelen van games een uitdagende mentale taak is die een staat van flow produceert. Leren en spelen van een spel kan een boeiende omgeving bieden zonder de stress.
  9. Creëer iets - Creativiteit wordt vaak gezien als het hebben van goede ideeën. Maar als je naar het grondwoord van creativiteit kijkt, creëer, dan kan creativiteit worden gezien als simpelweg iets nieuws bouwen. Kies iets kleins, maar zinvol, om te creëren. Een uur of twee werken door iets te bouwen kan ongelooflijk lonend en plezierig zijn.
  10. Waarderen - Ik weet zeker dat ik niet alleen ben omdat ik graag naar muziek luister om te ontspannen. Als je dit verbetert, probeer je dieper in te gaan op de muziek die je beluistert of op de kunst waar je naar kijkt. Probeer te begrijpen hoe verschillende elementen samenwerken en op elkaar bouwen. Dit kan een interessantere ervaring zijn dan simpelweg het opbouwen van je eerste indruk.
  11. Wees in het nu - Concentreer u op wat u op dit moment ervaart. Dit klinkt in eerste instantie triviaal, maar het is eigenlijk ongelooflijk moeilijk om vol te houden. In het nu zijn is wat Eckhart Tolle gelooft het geheim van geluk te zijn. Concentreren op je spieren, zintuigen of de omgeving om je heen neemt mentale inspanning wanneer gestoord door afleidende gedachten.
  12. Werk aan jezelf - Ik weet zeker dat weinigen van ons kunnen beweren dat 100% van onze tijd precies wordt gebruikt zoals we zouden willen. Verbintenissen met werk, gezin en school kunnen betekenen dat een aanzienlijk deel van je tijd werkt aan doelen die niet helemaal van jou zijn. Als u uw vrije tijd aan uzelf besteedt, kunnen uw gewoonten, uw doelen en uw projecten meer energie in beslag nemen, maar uiteindelijk kunt u uw vrije tijd meer belonen.



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.