13 Verrassende manieren om van geluk een gewoonte te maken

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 1480
  • 184

Weet je hoe sommige mensen gelukkig lijken te zijn, wat er ook met hen gebeurt? Ze hebben altijd een positieve kijk op het leven. Ze lijken meer van dingen te genieten dan jij en ik, en hun relaties met mensen gedijen op een manier die we ons alleen maar voorstellen. Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd wat het met hen is dat geluk zo gemakkelijk maakt voor hen. Nou, het blijkt dat er geen speciale truc is voor geluk. Net als al het andere is het gewoon iets dat we moeten leren om een ​​gewoonte te maken. Neem de volgende 14 gedragingen op in je dagelijkse leven en je zult merken dat geluksgewoontes je omringen.

1. Verander je perspectief

Er zijn genoeg redenen om niet gelukkig te zijn. Iemand heeft je op weg naar je werk afgesneden. Je hebt een kaartje. Je hebt een slecht cijfer behaald of een minder dan geweldige prestatiebeoordeling gekregen, enz. Het interessante aan het niet gelukkig voelen als deze dingen gebeuren, is dat je niet de controle hebt. Je hebt ervoor gekozen externe krachten te laten dicteren hoe je je voelt over het leven. Wanneer je leert dat je de controle hebt over deze dingen, verander je de hele wereld door simpelweg je perspectief te veranderen. Neem bijvoorbeeld de “iemand heeft je op weg naar je werk afgesneden” scenario. Door een excuus voor die persoon te maken, zoals dat ze haasten om hun zwangere vrouw naar het ziekenhuis te brengen (of een andere noodsituatie), excuseer je hun wangedrag en worden ze niet negatief beïnvloed. Hopelijk halen ze op tijd het ziekenhuis en brengen een mooi kind de wereld in. Het blijkt Je waarneming IS jouw realiteit.

2. Krijg wat zonlicht

Zonlicht maakt ons blij. UV-stralen raken de huid en het lichaam begint vitamine D te produceren (vitamine D-tekort is onder andere geassocieerd met depressie). Wanneer het zonlicht je ogen treft, geeft dit aan dat je hersenen de secretie van melatonine (een hormoon dat je slaapt) vertragen en de afscheiding van serotonine (een hormoon geassocieerd met geluk en waakzaamheid) verhoogt. Wat betekent dit allemaal? Meer zon krijgen, zal je gelukkiger maken. Als u niet minstens 15 minuten blootstelling aan de zon krijgt op uw huid per dag, is het een goed idee om meer uit te stappen. Maak een wandeling tijdens de lunch, neem een ​​paar minuten buiten plaats in plaats van tv te kijken. Maak er tijd voor.

3. Maak een levenslijst

Levenslijsten zijn geweldig. Ze zijn het themapark van levensplanning. Denk na over de dingen die je wilt ervaren en volbrengen voordat je sterft. Hoewel het klinkt als een morbide achtervolging, is het eigenlijk best levensveranderend en inspirerend. Vooral als je plannen maakt om dingen van je levenslijst te controleren. Advertising

4. Leer een nieuwe hobby

Hobby's zijn leuke manieren om geluk te ervaren. Of je nu houdt van koken, spelletjes spelen, schilderen of iets anders, de vreugde van het leren van een nieuwe hobby is een van de leukste dingen die je kunt ondernemen. Bij het starten van een nieuwe hobby, focus je op de vreugde om gewoon iets nieuws te ervaren. Er is iets magisch aan een a “newbie,” want met elke ervaring is er iets te winnen.

5. Focus op waardering en dankbaarheid

Leren om waardering te tonen en dankbaar te zijn voor wat je hebt is op zichzelf een beloning. Mensen die waardering tonen en de tijd nemen om dankbaar te zijn, zijn gelukkiger en hebben positievere kijk op het leven. Begin met een eenvoudig experiment. Elke avond voordat je naar bed gaat, noteer iets dat de hele dag gebeurde waar je dankbaar voor bent. Het duurt niet lang voordat die gewoonte je hele perspectief verandert.

6. Mediteer regelmatig

Hoewel meditatie vaak de reputatie krijgt van spiritueel en vreemd zijn voor degenen die niet deelnemen, heeft het voordelen voor vrijwel iedereen die het een echte kans geeft. Ik zie meditatie niet als spiritueel. Ik zie het als therapeutisch. Ik zit stil 5-10 minuten per dag (ik heb geen tijd - ik doe het gewoon) en concentreer me op mij. Soms sluit ik mijn ogen; soms doe ik dat niet. Maar ik concentreer me op mijn ademhaling, ik inventariseer hoe ik me voel (fysiek en mentaal), en ik visualiseer hoe mijn dag er zal uitzien. Het is bijna een pre-game ritueel. Probeer het. Je zult niet teleurgesteld zijn.

Bekijk Hoe te mediteren: 10 stappen om overal te mediteren Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

7. Omarm je angsten

Angst is een van de grote zappers van geluk. Angst leidt ons tot zorgen, veroorzaakt stress en een focus op negativiteit. Een manier om angst te stoppen, is door hem in je leven te verwelkomen. Natuurlijk wil je hier niet in het diepe springen, maar begin klein en begin met het aanpakken van je angsten. Je zult merken dat je sterker, zelfverzekerder en gelukkiger bent met elke aangehapte angst.

8. Smile More

Waar ik woon, is het gebruikelijk om een ​​glimlach uit te wisselen met iedereen waarmee je in contact komt. Ik heb genoeg gereisd om te weten dat dit niet overal gebruikelijk is, maar ik denk dat het dat wel zou moeten zijn. Lachen is gemakkelijk om te doen, voelt goed, vertelt je hersenen dat je gelukkig bent, en kan de enige gelukkige zijn die de ontvanger van je lach die dag ziet. Je kunt de levens van mensen om je heen opfleuren met slechts een flits van je parelwitte tanden. Met dat soort kracht komt grote verantwoordelijkheid. Gebruik het en gebruik het vaak!

Bekijk 7 voordelen van lachen en lachen waar je niet van op de hoogte was

9. Oefening Regelmatig

Er zijn tal van voordelen om te oefenen. Ik weet zeker dat ik je daar niet van moet overtuigen. Stressvermindering, gezondheidsvoordelen, etc. Maar mijn persoonlijke favoriete voordeel is de introductie van endorfines. Het zijn natuurlijke pijn en stressverlichters, en ze geven je een goed gevoel. Ik geloofde niet in de endorfine-rush, of Runner's High, zoals het gewoonlijk wordt genoemd, totdat ik begon te rennen. Nu kan ik er geen genoeg van krijgen. Advertising

10. Omarm je negativiteit

Sommige mensen slikken en onderdrukken de negatieve gedachten en gevoelens die ze hebben, denken dat dit hen op een of andere manier gelukkiger zal maken. Helaas lijkt het altijd terug te komen, manifesterend in stress, fysieke pijn of anderszins. De waarheid over de negativiteit is dat het nodig is om te begrijpen en te accepteren dat er soms slechte dingen gebeuren. Soms zul je gestresst zijn. Soms gebeuren er dingen waar je geen controle over hebt. Als je dit begrijpt en accepteert, verminder je de stress die je voelt door onderdrukking, waardoor je terug kunt gaan naar de dingen die je gelukkig maken.

11. Daag jezelf uit

Een van de grootste dingen die je in het leven kunt doen, is de lat hoog leggen en dan bereiken. Door jezelf uit te dagen op manieren die haalbaar zijn, maar werk vereisen, blijf je hard werken en jezelf verbeteren, vaak leidt dit tot het resultaat dat je tevreden bent, niet met de prestatie, maar met de vooruitgang die je hebt geboekt door simpelweg het doel te bereiken . Stel uitdagende doelen en maak vervolgens realistische plannen om ze te bereiken. Elke prestatie wordt een nieuwe stap op de trap naar je grootste, gelukkigste zelf.

12. Geef uw tijd als vrijwilliger

Er is geen snellere manier om gelukkig te zijn dan om iemand anders te helpen, vooral iemand die hulp nodig heeft. Vrijwilligerswerk doen is verslavend, niet alleen omdat je mensen in nood helpt, maar omdat je je goed voelt om het te doen. Het is een nederige manier om de mensheid te eren en dankbaar te zijn voor de zegeningen die je hebt ontvangen. Er zijn tal van redenen voor de goede gevoelens die samenhangen met vrijwilligerswerk, maar het volstaat om te zeggen dat het een goed idee is voor zowel snel als langdurig geluk.

Bekijk 11 feiten over vrijwilligerswerk die u zeker zullen imponeren Advertising

13. Houding en ademhaling

Ga rechtop zitten, trek je schouders naar achteren en haal diep adem. Doe het nog een paar keer. Voel dat? Houding en ademhaling hebben een diepgaande invloed op uw kijk op het leven. In enkele ogenblikken kan jeuk en zwakke, oppervlakkige ademhaling het leven uit je hoofd wegnemen. Concentreer je op het rechtop gaan zitten met je schouder en diep ademhalen zo vaak mogelijk, en je zult de hele dag gelukkiger zijn.

Wat hebben we gemist? Welke stappen heb je ondernomen om geluk een gewoonte te maken? Vertel ons je gewoonte in de reacties hieronder.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.