13 dingen om te onthouden als je van een persoon met angst houdt

Angst is moeilijk, toch? Niet alleen voor de mensen die het hebben, maar voor jou - de mensen die bij hen blijven - terwijl ze erdoorheen gaan. Het is emotioneel belastend aan beide kanten, het is soms fysiek veeleisend, en natuurlijk mentaal veeleisend meestal.

Plannen moeten worden gewijzigd om tegemoet te komen aan de angst. Soms moeten situaties worden vermeden. De planning moet net iets grondiger zijn. Emotionele behoeften kunnen dagelijks veranderen. Het is veel om doorheen te werken, en het kan moeilijk zijn om het in hun hoofd te krijgen om daar bovenop te komen.

Het is begrijpelijkerwijs soms verwarrend, dus beschouw dit als uw spiekbriefje. 13 dingen die je moet onthouden wanneer je van iemand met angst houdt.

1. Ze zijn meer dan alleen hun angst

Niemand wil graag worden gedefinieerd door een eigenschap van zichzelf. Als je echt iemand met angstgevoelens wilt ondersteunen, herinner hem eraan dat je het individu achter de angst waardeert. Erken dat ze meer zijn dan alleen hun angst.

Het klinkt alsof het gezond verstand zou zijn om dit te doen, we gaan in de meeste gevallen niet naar mensen in één enkele attribuut, maar mensen hebben de neiging blind te worden door psychische problemen. Ze zijn nog steeds een mens met alle complexiteit die de rest heeft. Onthoud dat alsjeblieft.

2. Ze kunnen gemakkelijk moe worden

Angst is vermoeiend. Het lijkt erop dat de enige mensen die begrijpen hoe vermoeiend het eigenlijk kan zijn, mensen met angst zelf zijn. Angst zorgt ervoor dat mensen in hyper-spastaten leven. Ze zijn altijd alert, hun geest is zelden geneigd en hun lichaam staat altijd klaar om te vechten of te vluchten. Met de hypertensie komt moeheid. Situaties waar mensen zonder angst gewoon door kunnen vriezen, zijn vermoeiender voor mensen met angstgevoelens.

Ooit een stressvolle werkweek gehad, waarbij je elke dag wakker werd met nadenken “wow, ik hoop echt dat ik snel een pauze krijg”? Dat is elke dag een angstig persoon en het is vermoeiend. Vergeet niet dat je de volgende keer iemand met angst pusht om 'productiever' te zijn. Advertising

3. Ze kunnen gemakkelijk overweldigd raken

Ze verbinden zich met de eerder genoteerde hyper-spanning toestand en worden daardoor ook gemakkelijk overweldigd. Ze zijn zich bewust van alles wat er om hen heen gebeurt. Elk geluid, elke actie, elke geur, elk licht, elke persoon, elk object. Voor iemand die in zo'n hyperwaarschuwingstaat bestaat, kan een situatie die niet zo overweldigend lijkt (bijvoorbeeld de gedachte aan meer dan een handvol mensen die in een kamer praten) hun hoofd doen draaien. Je kunt hier meer over lezen.

Wanneer je iemand probeert te bemoedigen om ergens heen te gaan, moet je er rekening mee houden dat de stimuli die je leuk vindt net zo gemakkelijk overweldigend kunnen zijn voor hen. Probeer ze niet te vergrendelen in de situatie. Zorg ervoor dat ze weten dat ze kunnen vertrekken en in staat zijn om dit op elk moment te doen.

4. Ze weten heel goed dat hun angst vaak irrationeel is

Bewust zijn van de irrationaliteit stopt de gedachten niet met racen. Het houdt niet op met het denken aan honderden verschillende worstcasescenario's. Als het zo makkelijk was om te zeggen “oké, dat is irrationeel - geen punt van zorgen maken,” de meerderheid van degenen die met angst leven, zou er geen problemen meer mee hebben.

Een van de ergste dingen over angst is hoe bewust van de irrationaliteit die ze kunnen zijn. Wijs erop dat het irrationeel is, helpt niet - ze weten dit al. Wat ze nodig hebben is mededogen, begrip en steun - zelden hebben ze advies nodig over hoe irrationeel en zinloos hun angst het is (want dat is zelfs geen advies.) Hier kun je meer over leren..

5. Ze kunnen communiceren hoe ze zich voelen (je moet gewoon luisteren)

Angst hebben betekent niet dat ze niet in staat zijn om uit te drukken of te communiceren. (Tenzij ze in paniek raken, in welk geval ze dat waarschijnlijk niet kunnen. Probeer ze ook niet te krijgen!) Ze houden nog steeds van praten en ze houden nog steeds graag voor zichzelf. Ze zullen vertel je hoe ze zich voelen.

Vaak wanneer mensen iemand met angst of echt een probleem denken, kan niet of wil niet communiceren - het is omdat ze ervoor kiezen om het niet te doen, en het is meestal omdat de andere partij de laatste keer dat ze zich openden volledig afwijzend was. Dus de volgende keer als je denkt dat ze niet in staat zijn om voor zichzelf te spreken, bijt je je tong en geef je hen de gelegenheid om daadwerkelijk te spreken. Neem dan de tijd om te luisteren.

6. Ze hebben niet iemand nodig die constant vraagt “ben je oke?” terwijl ze in paniek raken

Als je iemand in paniek ziet en je weet dat ze angst hebben, moet je dat echt vragen “ben je oke?” Advertising

Je weet het antwoord al. Hun hart bonkt een miljoen mijl per uur, hun handen klemmen omhoog, hun borst wordt strakker, hun ledematen trillen van alle adrenaline en hun geest is zojuist verzonken in de 'vecht- of vlucht'-reactie van het limbische systeem. Eerlijk gezegd? Een deel van hen denkt waarschijnlijk dat ze dood gaan. Dus in plaats van te vragen “ben je oke?” probeer iets een beetje meer nuttig en constructief. Goede voorbeelden zijn:

• “Denk aan je ademhaling”
• “Onthouden ”
• “Wil je me helpen om je ergens stiller / veiliger / rustiger te helpen??”
• “Ik ben hier als je me nodig hebt.” (Op dit punt moet je ze met rust laten tenzij ze vragen)
• “Je bent in paniek, het zal niet duren. Je bent hier eerder voorbij, je komt er weer voorbij”

Maar de sleutel tot dit alles: als ze je vragen om ze met rust te laten - laat ze dan met rust! Ze zijn ervaren in het omgaan met hun angst; laat ze er doorheen komen, maar ze zien het goed.

7. Ze waarderen het dat je bij hen blijft

Angst is ruw voor alle betrokkenen, wat ook jou betekent. Ze begrijpen dat, ze begrijpen hun irrationaliteit; ze begrijpen dat je bepaalde dingen die je had gewild niet had gedaan omdat ze dat niet konden. Ze zijn zich niet bewust van wat nodig is om hen te ondersteunen.

Als er een ding gemeen is dat je over de hele linie zult vinden voor iedereen met angstgevoelens, is het dat ze overdenken - ze denken veel na. Een deel van dit denken gaat altijd terug naar de mensen die hen hebben gesteund. Uw steun wordt niet onopgemerkt - hoe subtiel u ook denkt dat het is geweest.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

8. Ze kunnen het moeilijk vinden om het los te laten

Deel van angst is de constante over het denken, maar om dit echt te begrijpen moeten we begrijpen waar het overdenken vandaan komt. Wanneer iemand wordt geconfronteerd met een traumatisch incident in zijn leven, waar de meeste mensen met angst meer dan hun deel aan hebben gehad, kan de herinnering (indien niet op de juiste manier behandeld) opgeslagen worden in een deel van het limbisch systeem van de hersenen dat de verstand gebruikt om te bepalen of we 'risico' lopen. Je kunt hier meer over te weten komen.

Het geheugen wordt op een compleet andere manier en regio van de hersenen opgeslagen in vergelijking met een alledaags geheugen dat wordt opgeborgen. Hierdoor reageren de hersenen anders op het geheugen. Het brein is actief op zoek naar verbanden tussen het traumatische geheugen en de huidige situatie waarin het zich bevindt (deels de oorzaak van de hyper-spasestatus).

Wanneer de hersenen gevangen worden in deze cyclus, kan het loslaten van dingen heel moeilijk zijn. Wanneer het brein is getraind om in deze cyclus te blijven door langdurige angst, is het vrijwel onmogelijk om alles los te laten. Mensen met angst kunnen niet altijd 'loslaten', hun brein zal ze niet laten, dus doe ze er alsjeblieft niet moeilijk over. Advertising

9. Ze kunnen verandering moeilijk vinden (zelfs als het verwacht wordt)

Iedereen heeft een comfortzone, angst of niet. Het duwen van die comfortzone kan zelfs voor de meest goedgeparende persoon moeilijk zijn, dus voor mensen met angst kan het nog uitdagender zijn. Dit moet niet worden verward met het sentiment dat mensen met angst niet graag veranderen of hun comfortzones willen verleggen, omdat ze waarschijnlijk zullen gedijen als ze daadwerkelijk in het proces zitten. Ze kunnen het gewoon veel moeilijker vinden om zichzelf daartoe te brengen.

De enige opluchting voor mensen met angstgevoelens is om van hun angst af te komen wanneer ze zich op hun comfortabele plek mogen bevinden zonder dat er iets belangrijks om hen heen verandert. Wanneer ze worden geconfronteerd met een grote verandering en ontworteling, kan het veel langer duren voordat ze weer zijn neergedaald en die zone opnieuw hebben ingesteld. Vergeet niet om wat meer geduld en begrip te hebben voor mensen met angst. Ze proberen het, ze zijn het echt.

10. Ze negeren je niet (altijd) opzettelijk

Een deel van het beheersen van angst is het beheersen van de innerlijke monoloog die ermee gepaard gaat. Soms kan dit een zeer aandachtrovende daad zijn. De vreemdste dingen kunnen obscure denkpatronen voor mensen met angst veroorzaken. Als ze plotseling uit het gesprek verdwijnen, is de kans groot dat ze iets te denken hebben dat net is gezegd of dat ze proberen hun gedachten te kalmeren. Beide nemen immense concentratie.

Ze negeren je niet; of niet opzettelijk tenminste. Ze proberen gewoon geen zenuwinzinking te maken vlak voor je. Je hoeft het niet te vragen “ben je oke?” en je hoeft ze vooral niet te ondervragen over wat je net zei. Als het belangrijk is, probeer het voorzichtig weer op te halen wanneer ze meer oplettend lijken.

Hun geest kan soms een oorlogsgebied zijn. Ze zullen onverwachts uit de gesprekken komen en ze zullen zich slecht voelen als ze dit weten. Stel hen gerust dat u het begrijpt en zorg ervoor dat zij elk belangrijk nieuws dat u misschien hebt besproken volledig hebben verteerd, vooral als het hen betreft die enige verantwoordelijkheid dragen (misschien ook een notitie maken van het!)

11. Ze zijn niet altijd aanwezig

Zoals vermeld in het bovenstaande punt, zijn ze niet altijd aanwezig in een gesprek, maar het is niet alleen een gesprek dat deze reactie kan activeren. Dagelijkse gebeurtenissen kunnen ertoe leiden dat iedereen op een gegeven moment verdwaalt in contemplatie, maar voor mensen met angst kan bijna alles dienen als een contemplatieve trigger. Ze zullen zich vrij regelmatig in de diepte van hun geest begeven en je zult waarschijnlijk de vacature op hun gezicht opmerken. In tegenstelling tot wat romantische films suggereren, is het niet altijd leuk om naar boven te komen en hen bang te maken terwijl ze in gedachten verzonken zijn (hoewel het soms wel zo kan zijn!)

Duw ze voorzichtig terug in de realiteit. Herinner ze waar ze zijn, wat ze doen (niet letterlijk, ze zijn angstig - ze hebben geen geheugenverlies op korte termijn) en waarderen het. Ze zullen het enorm waarderen dat je dit doet. Je kunt hier meer te weten komen over mindfulness en hoe het zich verhoudt tot angst. Advertising

12. Ze zien het niet altijd als een beperking (en jij ook niet!)

Het is prima om een ​​angstig persoon te zijn. Natuurlijk kan het soms een worsteling zijn, maar het is niet altijd een beperking. Angst heeft een deel van de persoon in kwestie gevormd en heeft uiteindelijk het potentieel om ze als persoon te verbeteren. Het kan ervoor zorgen dat ze de wereld op een heel andere manier zien en vaak kan dit het beste zijn. De symptomen kunnen zuigen, het overdenken kan zuigen, het missen van bepaalde gebeurtenissen kan zuigen, alles in het leven heeft het potentieel om te zuigen. Alleen omdat het kan betekent niet dat mensen met angst ervoor kiezen om het zo te zien; althans, niet altijd.

Vergeet niet dat een deel van hun persoonlijkheid de angst is. Onthoud dat een deel van hen, de compilatie van levenservaringen waar ze van gemaakt zijn, de angst is. Het kan ook enkele voordelen hebben, en veel mensen met angstgevoelens (wanneer ze 'beter' worden) kiezen ervoor om ze te zien. Jij zou ook moeten.

13. Ze zijn geweldig!

Net als iedereen op aarde zijn ze geweldig! (Dat is waarom je van ze houdt, toch?) Het is vrij gemakkelijk om gefocust te raken op de doom en somberheid van elk probleem, vooral degenen die geestelijke gezondheid betreffen, maar een deel om ze te overwinnen, onthoudt de awesomeness die eerder kwamen en zal komen na de kwestie.

Kies ervoor om de voordelen te zien. Kies ervoor om de positieve kant van de situatie te zien. Kies ervoor om de ontzagwekkendheid te zien. Als ze kunnen, kan jij dat ook.

Cheat sheet over, klaar, klaar. Houd dit in gedachten en je hele ervaring kan een stuk eenvoudiger zijn - en nogmaals, misschien ook niet. Wij zijn mensen en we zijn uniek. Wat voor iemand werkt, werkt misschien niet voor de ander, maar er is één ding dat altijd werkt: liefhebbend mededogen. Als je iets wegneemt van dit artikel, laat het dan maar zo zijn dat iedereen - vooral degene die worstelt - liefdevolle compassie verdient, dus verspreid het rond.

Heb je nog iets dat je zou willen toevoegen aan dit artikel? Is er iets gemist, verkeerd geïnterpreteerd of iets dergelijks? Plaats gewoon een reactie hieronder.