13 manieren om het moment te grijpen en meer van het leven te genieten

  • Piers Henderson
  • 0
  • 4823
  • 23

Een leven vol vreugde is het enige dat iedereen wenst. Er zijn talloze manieren om te bereiken wat je wilt, maar als het om geluk gaat, maken kleine dingen het verschil. Je hebt geen idee hoe de eenvoudige geneugten van het leven je gemoedstoestand omhoog schieten. Maar aangezien je hier bent, zul je deze 13 manieren gemakkelijk vinden om te oefenen, gemakkelijk toe te passen in je eigen leven en uitvoerbaar om meer van je leven te genieten..

Door deze methoden te gebruiken, zullen korte momenten van gelukzaligheid in de loop van de tijd samenkomen in enorme hoeveelheden geluk. De kleinste veranderingen die worden aanbevolen in dit artikel, dat wordt toegepast als een manier van leven, zullen je doen opvallen door de overwerkte, overboekte en op de een of andere manier verveelde menigte die elke straat en elke kamer tegenwoordig lijkt te vullen. Concentreer u op wat belangrijk is en al het andere zal gewoon op zijn plaats vallen.

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om alle 13 tips en trucs te lezen om de momenten te grijpen. Zelfs als je alleen neemt wat resoneert met jou - op basis van je persoonlijkheid en grotere levensdoelen - kun je vanaf vandaag nog steeds heel je leven verbeteren.

1. Zeg Ja en zeg Nee

Beide zijn even belangrijk.

Eerst zeggen ”Ja” vaker kunt u blootstellen aan geweldige nieuwe ervaringen. Je kunt groot denken - zoals eindelijk die reis maken, of meer lokaal - zoals naar een improvisatieprogramma gaan. Beide zijn even effectief in het vervoeren van jezelf naar nieuwe gemoedstoestanden.

De andere kant van het altijd gezegde ”Ja” munt vertelt een ander verhaal. Je weet waar ik het over heb. Degene waar Jim Carrey zelf in terecht is gekomen in de film ”Ja man”. Terwijl eerst zeggen ”Ja” veranderde zijn leven in dit prachtige avontuur, aan het einde van de film kon hij het niet meer aan. Het was te veel.

Dit is wanneer ”Nee” komt op het podium. Om te kunnen zeggen ”Ja” om de dingen die je wilt, moet je ook comfortabel zeggen ”Nee” voor alles en nog wat. Hier neem ik aan: die informele bijeenkomst, die bruiloft, die deadline niemand heeft gevraagd of je het kan halen, die boodschappenlijstje enzovoort. Je weet beter dan ik waar ik het over heb en ik wed dat je al een paar voorbeelden kunt bedenken.

Hulp nodig bij het zeggen van nee? Leo Babauta heeft dit advies: The Gentle Art of Saying No

2. Pas goed op jezelf

Er is een reden waarom ons wordt opgedragen om onze zuurstofmaskers eerst in geval van nood te plaatsen. Als we dat niet doen, kunnen we niet functioneren. Als we niet in staat zijn om te functioneren, kunnen we anderen niet helpen. Tijdens een normale week kan anderen helpen om te vertalen naar je werk of door te gaan met je dag.

Deze tip gaat nog verder. Denk er over na. Als je voor jezelf zorgt, voel je je goed. Je voelt je goed over jezelf en over de komende dag. Je hebt het gevoel dat je elke uitdaging op je pad kunt nemen.

Probeer eruit te zien alsof je om jezelf geeft.

Het bovenstaande citaat is afkomstig van een televisieserie uit de jaren 90. Begin daar maar. Reinig jezelf, doe nieuwe kleding aan, kam je haar en dat is alles. Je bent klaar om de wereld onder ogen te zien.

Doe dit elke dag en je bent altijd klaar voor alles. Advertising

Probeer je een dag te herinneren waarop je niet gedoucht hebt, niet van kleding bent veranderd en je grote plan was om binnen te blijven, tv te kijken en te genieten van junkfood. Het enige probleem was dat je iets nodig had uit de winkel, dus je verliet het huis als een puinhoop, in het geheim in de hoop dat je niemand tegen het lijf loopt die je kent. Maar je deed.

Wat gebeurde er toen? Je probeerde je achter de planken te verstoppen. Toen dat niet lukte, voelde je je ongemakkelijk zelfs oogcontact maken en probeerde je het gesprek zoveel mogelijk te verkorten, zodat je zo snel mogelijk naar de grot kon terugkeren.

Stel je nu exact dezelfde interactie voor als je er leuk uit ziet en ruikt als iemand die om zichzelf geeft. Veel beter, toch?

3. Maak een bucketlijst

Je hebt de film gezien (de Bucket List, als het niet duidelijk was!) Je weet wat er gebeurt. Twee ouderen die de dood tegemoet zien, besluiten samen te werken aan een laatste speciaal avontuur.

Vertel me nu: waarom alleen wanneer we voor iets verschrikkelijks staan, beseffen we hoe eindig ons leven is?

Waarom denken we bij het maken van plannen altijd na ”op een dag”?

Waarom is de toekomst altijd beter voor onze meeste verlangens en is het heden alleen goed voor onze dagelijkse taken en verantwoordelijkheden? Je weet wel: dweilen, boodschappen doen, was doen.

Als je nog nooit een bucketlijst hebt geschreven, raak dan niet in paniek. Het hoeft niet alleen te worden gevuld met levensveranderende gevaarlijke ervaringen of dure dingen. Begin in plaats daarvan klein.

Maak een zomerse emmerlijst: wijn in het park, dat gratis openluchtconcert. Schrijf een Winter Bucket List: maak een slee, bouw een sneeuwpop.

Het idee achter deze tip is om het op te schrijven. Lees het elke dag en grijp de kans wanneer een item van de lijst kan worden afgevinkt. Aan het einde zul je merken dat je lacht telkens als je het doet. En zo verander je je alledaagse leven in iets dat opwindend en extravert is.

4. Zoek een vorm van oefenen die je leuk vindt

Een van de beste manieren om het moment te grijpen en meer van je leven te genieten? Oefening!

Nu weet ik zeker dat je deze tip al eerder hebt gelezen, waarschijnlijk een paar duizend keer. Maar je moet weten dat het gewoon waar is. Ik heb zoveel mensen ontmoet die hun leven hebben veranderd door een vorm van bewegen te vinden die ze leuk vinden. Ik ben zelf ook een goed voorbeeld!

Het vinden van een vorm van bewegen die ik leuk vind (hardlopen) heeft mijn leven getransformeerd. Het heeft me veel vaker geholpen met stress, angst en verveling dan ik me kan herinneren. Het is zowel een uitlaatklep als een bron van vervulling voor mij, en ik kan me mijn leven zonder het niet voorstellen. Advertising

En ik ben zelfs niet zo goed van een hardloper! Ik zou mezelf een gepassioneerde hobbyist noemen. Ik geef niet echt om racen en de snelste zijn, omdat ik duidelijk niet in staat ben om op dat niveau te concurreren. Ik bedoel, ik heb een vriend die 15K in minder dan een uur runt en ik vind het nog steeds moeilijk te geloven dat zulke snelheden mogelijk zijn. Ik ren alleen omdat het me toestaat om een ​​van de volgende dingen te doen:

  • Voel jezelf goed over mezelf
  • Daag mijn lichaam uit
  • Mediteren
  • Om stoom af te blazen wanneer gestrest
  • Om calorieën te verbranden (ik zou waarschijnlijk zwaarlijvig zijn als ik niet zou rennen, gezien de hoeveelheid voedsel die ik consumeer)

Dus als ik een drukke dag op mijn werk heb, ga ik daarna hard rennen en voel me geweldig.

Verveeld zijn? Ik ga hardlopen en voel me weer energiek! Voel je je energiek en wil je een goed gevoel over mezelf hebben? Ik ga hardlopen!

Simpel gezegd, hardlopen heeft altijd een positief effect op mijn geluk. Daarom is bewegen ALTIJD te zien in handleidingen over hoe je gelukkig kunt zijn![1]

5. Ga van uw gebruikelijke pad af

Er is niets eenvoudiger dan dit.

Denk aan het wijzigen van uw route naar werk en van tijd tot tijd thuis. Denk erover om dat eten op het menu te proberen, je weet niet eens wat het is. Denk eraan om die nieuwe frisdrankaroma te krijgen. Denk aan het luisteren naar mensen die je meestal ontwijkt.

Iedereen heeft een verhaal te vertellen en de meesten hebben het geweldig om te delen. Je kunt iets nieuws leren van elke persoon die je ontmoet en elke nieuwe ervaring die je probeert. Wees erop voorbereid dat de lessen soms in de vorm van een komen ”Nee nee” voorbeeld.

6. Tijd buiten doorbrengen

Je hebt dit eerder gehoord. ik weet.

Maar laten we een andere oefening proberen. Denk aan je leven van de laatste maanden. Ik zal de mijne met u delen, dus ik zal geen aannames doen. Ik werk voornamelijk vanuit huis. Soms heb ik ontmoetingen met anderen, meestal op hun kantoor. Mijn ouders wonen in een appartement, mijn vrienden ook. Ik shop in het winkelcentrum, want ik vind alles wat ik nodig heb op één plek. Tijdens de zomer zijn de dagen zo heet, dat ik niet tegen de hitte kan, dus ik ontwijk het. In de winter is de stad meestal grijs dan wit en ongelooflijk koud.

Wat denk je dat deze items gemeen hebben? Het feit dat mijn normale dagen grotendeels binnen worden doorgebracht. Zelfs als ik naar het theater ga of naar concerten, zijn de meeste georganiseerd onder een dak.

Lees Volgende

34 manieren om in het moment te leven en in het moment te groeien
Kwaliteit of hoeveelheid? Waarom slaap je er niet op?
Een 2-staps benadering van zelfmotivatie: volg kleine winst en beloon jezelf
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

We leven allemaal in de stad zonder blootstelling aan de zon, wat frisse lucht en de rust die daarbij hoort. Zorg er wel voor dat je dagen wat rust in de zon inhouden.

Als je zegt dat het niet mogelijk is vanwege je drukke agenda, probeer dan meer te lopen van het ene gebouw naar het andere. Of gewoon naar buiten gaan tijdens het nemen van die korte pauzes van het werk.

Kleine momenten als deze tellen en ze tellen op de lange termijn. Laat ze niet over het hoofd zien en onderschat hun kracht niet. Advertising

7. Wat je ook doet, plan niet elke minuut

Ja ik begrijp het. We hebben allemaal zoveel te doen. We hebben altijd het gevoel dat we een marathon lopen, soms alsof we in het leger zitten. Maar dat zijn we niet. En dat hoeven we niet te zijn.

Laat het leven een beetje gebeuren.

Als je dit leest, is de kans groot dat je op zijn minst enige controle over je schema hebt. Boek niet elke minuut met activiteiten. Laat tijd over voor ontspanning, voor spontaniteit. Je brein zal je hiervoor bedanken. Je energieniveaus ook. En zelfs je humeur.

Op deze manier maak je ook ruimte voor het onverwachte. Om te kunnen zeggen ”Ja” aan die geïmproviseerde uitnodiging om een ​​straatvoorstelling te zien, om te genieten van een picknick of gewoon een wandeling in het park of een koffiedate.

8. Grijp de digitale

Hoor me. Ik zeg niet om volledig off-grid te gaan. Ik profiteer ook van de voordelen die technologie te bieden heeft. Maar ik houd het onder controle.

De studies zijn hier duidelijk over. Het World Happiness Report dat elk jaar verschijnt, ondersteunt het. Mensen brengen meer tijd online door dan persoonlijk met elkaar om te gaan, wat ongekende negatieve neveneffecten heeft op onze geluksniveaus[2]

De logica is eenvoudig. Als je je geluksniveau wilt verhogen of een boost wilt geven, hoef je alleen maar naar school te gaan. Betaal iemand op bezoek. Lees een magazine. In plaats van thuis een film te kijken, zoek je een kunsttentoonstelling. De mogelijkheden zijn eindeloos als je je concentreert op de kleine dingen.

9. Sloot de kaart, de klok en de recensies

Ga. Aziz Ansari heeft een stand-up gedaan waarin hij erop wees dat we onlangs allemaal het gevoel hebben dat we elke keer de best mogelijke beslissing nemen. Zelfs als het gaat om het kopen van een tandenborstel.

Ik weet dat dit ook op jou van toepassing is. Bij het vertrekken naar een vakantie, heb ik gewacht dat je al een geplande route had voor elke dag van je verblijf. Rechts? Zo niet, mijn excuses. Maar als dat u de hele tijd is, zal ik een gewaagde aanbeveling doen.

Sloot de kaart van de stad. Lees de recensies voor het restaurant niet, ga gewoon aan een tafel zitten en bestel. Kijk niet op je horloge, doe waar je zin in hebt, of het nu 2 uur 's morgens of' s middags is.

10. Leer continu iets nieuws

Kom niet op uw gemak. ”Je weet niet waar het konijn vandaan springt” is een gezegde in mijn land, verwijzend naar het feit dat we niet weten waar of wanneer de volgende gelegenheid zich zal laten zien.

Als je altijd al beter wilde koken, maar niet over de tijd, de energie of de vaardigheid om jezelf te organiseren, op zoek bent naar een kookles. Je weet niet waar het konijn vandaan springt en misschien ontmoet je iemand die je leven zal veranderen.

Wacht niet op anderen om dingen te doen. Ik weet dat we allemaal dingen met onze vrienden willen doen, maar soms delen ze niet dezelfde interesses. Laat dat je niet stoppen. En onthoud, er is geen betere tijd zoals het heden, geen perfecte tijd in de toekomst. Advertising

Je zult jezelf bedanken en je zult een aantal goede verhalen te vertellen hebben de volgende keer dat je chat met iemand die nieuw is in een van je avonturen.

11. Beloon jezelf

Dit is alleen voor jou en voor jou.

Beloon jezelf voor elk klein ding dat je doet zoals je wilt. Had je een goede werkdag toen alles wat je had gepland klaar was? Koop een ijsje.

Beloningen hebben dubbele bevoegdheden. Ten eerste, de meest voor de hand liggende: je geeft jezelf een moment, of het nu is in de vorm van een ijsje, een nieuw paar schoenen waar je naar kijkt, of bioscoopkaartjes.

De tweede kracht van een beloning is dat deze als motivatie fungeert.

Alles op deze lijst is verbonden. Je probeert iets nieuws, je ontmoet iemand die nieuw is. Je wacht niet, je maakt het waar. Je daagt jezelf uit, je beloont jezelf.

12. Vrijwilliger

De correlatie tussen vrijwilligerswerk en geluk is onbetwistbaar. Het World Happiness Report zegt dat zelfs het geven van tijd aan anderen het hele welzijn verhoogt.[3] Prosociaal gedrag, zoals vrijwilligerswerk, is een tweesnijdend zwaard.

Ten eerste zorgt het ervoor dat je je beter voelt, waardoor je in de toekomst op dezelfde positieve manier zult handelen; en ten tweede verspreidt het geluk aan iemand anders.

Je kunt vrijwilligerswerk doen om duizenden activiteiten te doen, maar bedenk dat we het hebben over de kleinst mogelijke acties die je kunt ondernemen om je vreugde te vergroten. Denk aan het houden van de deur, bloemen geven, complimenten betalen, glimlachen, een verloren voorwerp retourneren. Deze kleine dingen doen allemaal wonderen wanneer ze het geluk van andere mensen proberen te verspreiden, en paradoxaal genoeg verhoogt dit ook ons ​​eigen geluk.

13. Slaap

Dit klinkt nu een beetje contra-intuïtief, nietwaar? Ja en nee. Hetzelfde principe als bij het gebruik van het zuurstofmasker geldt eerst.

Er zijn talloze onderzoeken die hetzelfde zeggen. Als we niet genoeg slaap krijgen, zijn we meer vatbaar voor fouten, slagen we er niet in om herinneringen op te halen of een basistaak, zelfs gedachten af ​​te maken. De hoeveelheid die iemand nodig heeft verschilt van persoon tot persoon.

Ik heb gemiddeld 8+ uur nodig. Ik stopte met proberen te veranderen en me er schuldig over te voelen, ik werk gewoon mijn leven rond het feit dat ik meer slaap dan de meesten. Anders functioneer ik niet op volle kracht en het weerhoudt me ervan te genieten van de uren dat ik wakker ben.

Waarom dat doen?

Het komt neer op

Gelukkig zijn is een gemoedstoestand die gemakkelijk kan worden beïnvloed door de kleinste acties die we elke dag ondernemen. Maak een verbintenis met jezelf, bedek de basisprincipes, stel een aantal principes vast - gemakkelijk te volgen en te ademen. Wat je moet onthouden, is dat je je leven voor je moet laten werken. Zolang je weet wat je waardeert, weet je wat je moet doen om de dag te grijpen en meer van het leven te genieten.

Meer over geluk

  • 10 wetenschappelijk bewezen manieren om de hele tijd tevreden te blijven
  • 34 manieren om in het moment te leven en in het moment te groeien
  • Hoe te leven in het moment en stoppen met piekeren over het verleden of de toekomst

Aanbevolen foto credit: Donald Giannatti via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Het volgen van geluk: hoe gelukkig te zijn: de ultieme gids voor geluk
[2] ^ World Happiness Report: The Sad State of Happiness in de Verenigde Staten en de rol van digitale media
[3] ^ World Happiness Report: Happiness and Prosocial Behavior: An Evaluation of the Evidence



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.