15 lessen over hoe je jezelf kunt omringen met positieve mensen

Wees eerlijk: hoeveel goede vrienden heb je?

Als je een man bent, is de kans klein dat je een goede vriendengroep hebt. Als mannen hebben we de neiging om geïsoleerd te raken. ^[1]

Vrouwen verliezen, ondanks hun natuurlijke vermogen om contact te maken met andere vrouwen, in onze technische wereld ook diepe vriendschappen. “Het aantal Amerikanen dat zegt geen goede vrienden te hebben, is de afgelopen decennia ruwweg verdrievoudigd,” ^[2].

Je hebt misschien honderden vrienden op sociale media. Maar hoeveel van hen kunt u om twee uur 's nachts bellen om u in een crisis te helpen?

Ik begon in een klein stadje in Vermont. Iedereen kende je ... en je zaken. Er waren niet veel plekken om te verbergen. Ik voelde me veilig omdat ik wist dat anderen voor me opletten. Ik herinner me jaren geleden dat ik snuivend in Phoenix leefde terwijl ik een Vermont Life-tijdschriftartikel las. Een stad herbouwt een boerenschuur omdat de vorige week op de grond is afgebrand. Op dat moment verlangde ik naar gemeenschap en goede vrienden.

Omdat ik geen goede vrienden heb sinds de middelbare school, heb ik een plan opgesteld om ze te ontwikkelen. Ik speelde vals. Ik begon een mannengroep. Wat we ontdekten met onze Sandpoint Men's Group gaat internationaal. We helpen andere mannen groepen te starten en diepe vriendschappen te sluiten.

De kern van wat we hebben geleerd, was de ROC-formule: Relax, Open en Connect. Het zijn de eerste drie strategieën om goede vrienden te maken.

In dit artikel ga ik stap voor stap proberen meer solide vriendschappen te sluiten en vijanden te dumpen. Als je altijd al wilde worden omringd door mensen die je naar boven brengen in plaats van je naar beneden halen, lees dan verder.

Hoe gedijen in vriendschappen met de ROC-formule

Ik begon in een klein stadje in Vermont. Iedereen kende iedereen ... en elkaars zaken. Er waren niet veel plaatsen om te verbergen en ik voelde me veilig omdat ik wist dat anderen voor me opletten.

Ik herinner me jaren geleden dat ik snuivend in Phoenix leefde terwijl ik een Vermont Life-tijdschriftartikel las. Een stad herbouwt een boerenschuur omdat de vorige week op de grond is afgebrand. Op dat moment verlangde ik naar gemeenschap en goede vrienden.

Omdat ik geen goede vrienden heb sinds de middelbare school, heb ik een plan opgesteld om ze te ontwikkelen.

Ik speelde vals. Ik begon een mannengroep. Wat we ontdekten met onze Sandpoint Men's Group gaat internationaal. We helpen andere mannen groepen te starten en diepe vriendschappen te sluiten.

De kern van wat we hebben geleerd, was de ROC-formule: Relax, Open en Connect. Het zijn de eerste drie strategieën om goede vrienden te maken. Advertising

Stap # 1: Ontspan

We leven in een wereld die nog steeds sneller loopt en meer te doen heeft. Je zenuwstelsel begint eraan te wennen aan dat tempo, samen met iedereen om je heen. Je realiseert je niet hoe snel je lichaam of geest gaat of hun effecten op jou.

Zodra je je tempo begint te accepteren en te ervaren, kun je beginnen te ontspannen. Als je ontspant, kan je je angstig voelen. Dat is goed. Dat is je lichaam dat voelt wat het niet voelde toen het op zijn loopband stond.

Dit is een levenslang proces. Je hoeft er geen meester over te zijn. Je moet beginnen om de resultaten te zien. Mindfulness is een geweldig hulpmiddel om de ontwikkeling van deze vaardigheid te versnellen. Door langzamer te gaan, ben je beter in staat om de volgende vaardigheid te doen.

Stap # 2: Openen

Zodra je je lichaam, geest en emotionele ervaringen begint te accepteren, heb je meer ruimte om je open te stellen voor kwetsbaarheid voor anderen. Dit is DE SLEUTEL om vriendschappen te sluiten. Zonder kwetsbaarheid heb je geen relatie, heb je interactie.

Brene 'Brown, de voorvechter van kwetsbaarheid, beschrijft hoe alle hechte relaties - of ze nu romantisch zijn of vriendschap - beginnen met kwetsbaarheid.

Het is eng. U kunt worden afgewezen, gekwetst of beschaamd.

Zonder kwetsbaarheid heeft een andere persoon niets om verbinding te maken met andere dan uw externe masker.

Met kwetsbaarheid ben je echt, je bent een mens. Zeker, sommigen zullen je niet leuk vinden. Maar veel meer wilskracht en zij willen kwetsbaar zijn voor jou.

Stap # 3: verbinding maken

Zodra je je ontspant en opent, ben je klaar om contact te maken met een ander. Als kwetsbaarheid de sleutel is, is verbinden de deur. Wanneer je door je angsten stapt om een ​​ander te bereiken terwijl je aanwezig en kwetsbaar bent, heb je je spel verhoogd.

Als je van passief naar actief overschakelt door vooruit te gaan om te verbinden, geef je controle over. Natuurlijk kun je verbinding maken vanuit je hyperpersoonlijkheid, maar je weet wat dat voor je zal opleveren. Als u eerder meer vrienden wilt, past u morgen deze drie stappen toe.

De kernpunten van ROC

Een veilige ruimte creëren

Dit is cruciaal voor de ROC-formule en vriendschappen. Voor zover je je onveilig voelt, zal je fysiologie in zijn overlevingsstaat veranderen. Wanneer je lichaam denkt dat het in gevaar is, ben je niet van nature op vriendschap gericht.

Als u zich onveilig voelt, is de kans groot dat de andere persoon zich onveilig voelt. Je kunt je een weg banen door je fysieke en emotionele gevoelens te ontkennen. Of u zou kunnen vertragen om uzelf het gebrek aan veiligheid te laten voelen ALS uw risico om verder te gaan in de richting van verbinden.

Wanneer je spreekt met wat er is gebeurd, wordt het niet verborgen of ontkend, anderen kunnen ontspannen. Wanneer je zegt “Ik ben nerveus”, anderen ontspannen omdat je een kwetsbare ervaring hebt toegegeven. Een veilige ruimte is de vruchtbare bodem voor vriendschap. Advertising

Verduidelijk wat u wilt

Wanneer u langzamer gaat werken om verbinding te maken met de soorten vrienden die u wilt, maakt u deze eerder. In plaats van te hopen, wordt je duidelijk zodat je een plan kunt maken.

Als je vrienden wilt die van de natuur houden, is het hangen in bars misschien niet de plek om ze te ontmoeten. Deelnemen aan een wandelclub zou u op weg helpen om natuurliefhebbers te ontmoeten.

Zeg nee tegen wat je niet wilt

Met duidelijkheid komt het opnemen van wat je wilt. Dat betekent vaak nee zeggen tegen vrienden die je geen energie geven. Natuurlijk, een goede vriend is er voor een ander als hij of zij niet van de ander ontvangt.

Je weet wat ik bedoel. Het is de vriend die altijd in een crisis zit, niet bereid is om te luisteren of te doen wat nodig is om zijn of haar leven te veranderen. Als u zijn nummerherkenning ziet, aarzelt u om op te halen.

Als je je leven vult met relaties die je droog zuigen, dan heb je geen ruimte voor degenen die je kunnen voeden. Begin met spreken. Begin te zeggen wat je echt voelt en wilt. Soms zal de waarheid een van deze mensen bevrijden.

Anderen spreken over het hebben van goede grenzen. Ik zeg je grenzen vullen met al je gevoelens en wensen. Wees moedig authentiek en de noodzaak om te werken aan sterke grenzen is niet relevant. De mensen die je niet wilt als vrienden zullen je vermijden. Degenen die je zou willen, zullen tot je aangetrokken worden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Ga voor iets groters dan jezelf

We voelen ons aangetrokken tot mensen met een doel in het leven. We lezen boeken en zien films over mensen die opkomen voor iets dat hen in gevaar brengt.

Ga voor meer dan alleen je passie vinden. Verken waar je voor wilt leven en waarvoor je wilt sterven. Ga ervoor. Het is minder dat je het haalt en meer gaat je ervoor dat mensen naar je toe trekt.

Geniet van je eenzaamheid

Hoe meer u geniet van uw eigen bedrijf, hoe meer anderen dat zullen doen. Als je anderen niet nodig hebt, zullen ze aantrekkelijker voor je zijn. We hebben allemaal die behoeftige persoon ontmoet die je niet wilt vasthouden.

Hoe meer je geniet van jezelf te zijn, hoe minder je misplaatst hebt. We hebben instinctief en biologisch, laat staan ​​psychologisch, anderen nodig. Ik heb het niet over de geïsoleerde kluizenaar zijn. Ik heb het over OK zijn met je eigen bedrijf.

Verbinding kan van cruciaal belang zijn

We zijn getraind om een ​​probleem te begrijpen, te diagnosticeren en op te lossen.

Dat is een geweldige strategie voor het maken van code. Het werkt niet goed voor het ontwikkelen van vriendschappen. Wij zijn sociale dieren; we hebben honger naar verbinding. We willen worden gehoord en gezien, niet geanalyseerd en voorgelezen.

De volgende keer dat u merkt dat u niet wordt gehoord of dat u de probleemoplossende modus gaat gebruiken, vertraag dan. Gebruik de ROC-formule om te heroriënteren. Ga terug van het zien van de persoon als een probleem. Stel open vragen zoals, “Hoe voelde het toen je baas je dat vertelde??”

Luister minder voor meer begrip en meer voor verbinding. Moedig de persoon aan om kwetsbare gevoelens te uiten met je daden en woorden. Als het goed voelt, mag je de persoon aanraken. Onderzoek heeft aangetoond dat aanraking een krachtige connector is die iemand onmiddellijk kan vertellen dat ze OK zijn. Advertising

Gedeelde momenten van een verhoogde verbinding.

Wanneer een situatie intensiteit en mogelijk gevaar heeft, zullen we verder gaan dan onze aarzelingen om hulp te zoeken. Tijdens de bombardementen op Londen in de Tweede Wereldoorlog zijn er studies uitgevoerd. In plaats van dat mensen elkaar bevechten vanwege de beperkte middelen die ze samen hadden om te delen.

Een zware wandeling met een ander maken, kan een vriendschap versterken. Misschien ben je verdwaald. Als je het parcours eenmaal hebt herontdekt, begin je te lachen om alle fouten die je hebt gemaakt. Die fouten worden je steno om elkaar te herinneren aan de ervaring en hoe goed het voelde.

Plan speciale momenten om een ​​vriendschap te katalyseren.

Verbindingsrituelen maken kunnen gedeelde momenten zijn.

We hebben voorspelbaarheid in ons leven nodig. Wanneer het voorspelbare is gepland, is het een ritueel. In plaats van geen positieve rituelen, zullen onze onbewuste negatieve rituelen gebruiken.

Een stel kan elke week een date-night hebben. Door de week heen kan elke persoon, in plaats van te dagdromen over het laatste argument, nadenken over hun wekelijkse date die ontspannend en verbindend zal zijn.

Plan activiteiten met vrienden die je dichterbij brengen. In onze wekelijkse mannengroep kijken mannen ernaar uit om vier uur samen door te brengen. De meesten zouden niet gedacht hebben dat het leuk zou zijn om met andere mannen te hangen. Het is omdat deze mannen niet hangen, ze zijn kwetsbaar en verbinden zich elke week. Ze weten of er iets moeilijks gebeurt, ze hebben hun groep.

Luisteren kan de beste kwaliteit zijn van een diepe vriendschap.

Je vermogen om te luisteren stelt een ander in staat om diep in zijn ervaring te gaan. Maar hoeveel mensen heb je die een uur bij je kunnen zitten en luisteren?

Wanneer je naar luisteren als een mentale taak kijkt, ziet het er saai uit. Wanneer je kijkt naar luisteren als emotionele intimiteit, kan het beangstigend of opwindend zijn.

Terwijl de persoon spreekt, voel je je reactie. Let op hoe je lichaam reageert. Let op hoe je je openstelt. Je kunt terug reflecteren op de persoon die de impact heeft die hij of zij zegt.

Wanneer was de laatste keer dat u echt werd gehoord? Wanneer heb je voor het laatst de wereld van iemand anders gezien??

Plezier is de magneet die anderen naar je toe trekt.

Gelach een sociaal fenomeen opent ons. Om plezier te hebben, moet je je ontspannen en uitdrukken.

Voor velen van ons weten we niet hoe we lol of gelach kunnen opwekken. Ik was een van hen. Toen ik begon als een kind, begon ik plezier te maken. Toen ik mensen op een liefdevolle manier plaagde en lachte naar mezelf dat ik begon te lachen.

We voelen ons aangetrokken tot degenen die plezier hebben. Om een ​​van die mensen te zijn moet je het risico nemen jezelf voor de gek te houden. Je zult in eerste instantie iets doen of zeggen dat niet leuk is. Schrijf het af als leren. Blijf jezelf daar buiten zetten. Je mislukkingen zullen slechter voor je voelen dan andere. Anderen zullen het nemen van risico's waarderen. Advertising

Wees eerst je eigen vriend.

Oefen het bovenstaande gedrag met jezelf. Heb een wekelijkse leuke activiteit. Gebruik de ROC-formule met uzelf.

Als je veel negatieve zelfbespreking hebt, ga dan naar de onderliggende emoties. Voel ze zodat je ze kunt loslaten. Verschuif je staat, laat je lichaam bewegen. Het is minder om jezelf uit een negatieve toestand te praten en meer je ervaring te accepteren.

Vaak als kinderen wanneer we niemand hadden om ons te troosten, hebben we het zelf gedaan. Nu heb je als volwassene meer keuzes. Kies om te voelen en uit te drukken terwijl je door het leven beweegt. Geef jezelf de stem die je als kind nog niet had. Kom voor jezelf op, zoals je zou doen voor een goede vriend.

Anderen zullen voelen hoe u voor uzelf zorgt, waardoor zij geloven dat u het voor hen kunt doen. Ze zullen je natuurlijk meer vertrouwen.

Geef aan anderen, wetende dat je er misschien niets voor terugkrijgt.

Geef het kostbaarste geschenk, cadeau van jezelf op kwetsbare manieren. Onthul om geen aandacht te trekken. Onthul om de eerste te zijn om het emotionele risico te nemen.

Geef een compliment als het je niet ten goede komt. Vertel de vrouw bij het afrekenen dat ze er goed uitziet in haar jurk. Hoe meer geven een gewoonte wordt, hoe meer jij de persoon zult zijn waar anderen graag rond willen zijn.

Je wilt goede vrienden in je leven hebben, wees eerst een goede vriend van anderen. Neem risico's wanneer anderen dat niet doen. Wees echt, kwetsbaar als anderen dat niet zijn.

Wees bereid om anderen zoals jij niet te hebben. Zoals in het bedrijfsleven wanneer ze zeggen dat een product voor iedereen een product is voor niemand. Dus proberen om de vriend van iedereen te zijn, kan mensen uitschakelen. Richt je aandacht minder op het maken van vrienden en meer op ontspannen, openen en verbinden.

Neem elke dag een van deze vaardigheden op. Speel met hen. Zoals Bucky Fuller altijd zei, je leert niet tenzij je fouten maakt. Ga uit je comfortzone. Zet jezelf in nieuwe, mogelijk licht angstaanjagende situaties om je repertoire aan vriendschapsvaardigheden uit te breiden.

Als ik dit kan doen, een man die opgroeide met het Asperger-syndroom, dyslexie en een spraakgebrek, dan kan dat. Veel plezier.

Aanbevolen foto credit: Helena Lopes via unsplash.com

Referentie