15 manieren om mentale energieniveaus te verhogen

De geest is een van de grootste bijdragers aan energieniveaus. De voordelen van een hoog niveau van mentale energie zijn geluk, zelfvertrouwen, focus en toegenomen wilskracht, motivatie en productiviteit.

Bovendien heeft de geest een enorm effect op iemands niveau van fysieke fysieke energie. Verhoogde wilskracht en motivatie leiden vaak tot gezondere eetgewoonten, minder uitstelgedrag en meer.

De manier waarop we denken heeft een verbazingwekkend effect op de manier waarop anderen ons waarnemen en hoe we presteren. Als je je zelfverzekerd voelt, zie je er zelfverzekerd uit en presteer je ook effectiever, in toenemende mate de kans op succes in wat je ook doet.

Dit artikel behandelt 15 manieren om het mentale energieniveau te verhogen.

1. Wees dankbaar

Herinner jezelf aan de dingen waar je dankbaar of dankbaar voor bent in je leven. Dankbaarheid zal je positiever maken en je meer mentale energie geven. Als je geen plezier hebt op je werk, wees dan dankbaar dat je werk hebt en een salaris verdient. Als je uitdagingen hebt in elk aspect van je leven, begrijp dan dat uitdagingen je sterker maken en wees dankbaar dat je geen saai leven hebt.

Dankbaar zijn herinnert je aan wat belangrijk is. U bent bijvoorbeeld misschien boos omdat u vastzit in het verkeer. Dankbaar zijn voor je familie zal je herinneren aan de relatieve nietigheid van het verkeer.

Actiepunt: noteer 5 dingen waar je dankbaar voor bent in je leven. Advertising

2. Oefen Negatieve visualisatie

Negatieve visualisatie is ontstaan ​​in een filosofie die stoïcisme wordt genoemd. Stoïcijnen overwegen periodiek, maar maak je geen zorgen, “worstcasescenario's.”

Negatieve visualisatie wordt toegepast om de impact te verminderen als deze scenario's uitkomen. Bovendien is het bedoeld om de onverzadigbaarheid te verminderen en je te dwingen te waarderen wat je wel hebt.

De meesten van ons brengen onze nutteloze tijd door met denken aan de dingen die we willen, maar niet hebben. We zouden veel beter af zijn, volgens Stoïcijnen, om deze tijd door te denken aan alle dingen die we hebben en na te denken over hoeveel we zouden missen als ze niet van ons waren.

3. Omring jezelf met geweldige mensen

Mensen zijn van nature sociale mensen. Het opbouwen van relaties maakt ons gelukkig en geeft ons energie. Besteed tijd aan mensen die positief denken, veel energie hebben en op een positieve toon praten. Het zal je positiever maken en je energie geven.

Actiepunten: wie in je leven is overdreven negatief? Moet je zoveel tijd met hen doorbrengen als jij? Met wat voor soort mensen zou je graag meer tijd doorbrengen? Maak een spelplan om met deze mensen samen te komen of tijd door te brengen.

4. Denk positief na

Door positieve gedachten te denken voel je je positiever. Gevoeliger en optimistischer worden, zal mentale energie stimuleren.

Als je je traag of licht depressief voelt, is jezelf dwingen positief te denken een goede manier om het negatieve momentum om te keren. Momentum heeft een diepgaand effect op ons energieniveau. Energie bouwt voort op zichzelf. Als je mentale energieniveau afneemt, wordt het steeds moeilijker om ze te verbeteren. Als je mentale energieniveaus verbeteren, wordt het gemakkelijker en gemakkelijker om het te blijven bouwen. Advertising

Focus op het positieve in elke situatie. Maak gebruik van de aanwezige kansen tijdens het presenteren. In plaats van na te denken over wat er mis zou kunnen gaan, bedenk dan wat goed zou kunnen gaan of beter zou kunnen gaan dan verwacht.

5. Declutter Your Mind

De meeste mensen zijn erg druk en hebben een heleboel verschillende dingen in hun hoofd. We ontvangen informatie zoals e-mails sneller dan ooit tevoren. Declutter uw mening door te delegeren, herinneringen in te stellen, aantekeningen te maken en een kalender bij te houden.

Om fouten te voorkomen en je geest te ontlasten, moet je zoveel mogelijk buiten je brein houden. Als u bijvoorbeeld een ontmoeting met iemand hebt ingesteld, plaatst u deze in uw agenda, zodat u deze niet meer hoeft te onthouden. Houd een takenlijst bij. Het zal je in staat stellen meer aanwezig en bewust te zijn van wat je op een bepaald moment doet. Delegeren wat iemand anders voor u kan doen.

6. Ga naar buiten

Door je huid en ogen bloot te stellen aan zonlicht krijg je Vitamine D, wat de energie kan stimuleren.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Bovendien zijn onze geest en ons lichaam gewend om overdag wakker te zijn en hebben we overdag natuurlijk meer energie. Blootstelling aan zonlicht herinnert ons lichaam eraan dat het overdag is en dat we meer energie zouden moeten hebben.

Actiepunt: als u zich tijdens het werk moe voelt, neem dan een korte pauze buiten in de zon.

7. Veel plezier!

Vergeet niet om tijd toe te wijzen aan vrienden en familie, hobby's, enz. Deze activiteiten zorgen voor opwinding en houden je gemotiveerd. Het lijkt intuïtief tegen te werken, maar een onderbreking van je werk kan je juist helpen om meer werk gedaan te krijgen. Plezier maken stimuleert je hersenen op een manier die het energieniveau verbetert. Advertising

Actie-item: bepaal een time-out voor hobby's of activiteiten die u leuk vindt.

8. Stimuleer je geest

Houd je geest gestimuleerd maar niet overwerkt. Mentale uitdaging geeft je energie, maar te veel kan je vermoeid achterlaten. Zonder voldoende uitdaging kun je je vervelen en lusteloos worden. Probeer een nieuwe vaardigheid te leren om je geest te stimuleren.

Actie-item: zorg ervoor dat uw ervaring een uitdaging is in uw dagelijkse leven.

9. Mediteer

Veel mensen vinden meditatie een geweldige manier om mentale energie te stimuleren. Een basisdefinitie van meditatie is simpelweg bewustzijn van geest en ademhaling. Tijdens het mediteren, is het doel om niet na te denken over de toekomst of het verleden. Het moet aanwezig zijn. Ik denk aan meditatie als een tijd om mijn gedachten vrij te laten stromen en aandacht te schenken aan mijn emoties, gedachten en lichaam.

Actie-item: zoek een meditatieklas.

10. Probeer nieuwe dingen

Als je te dicht bij dezelfde routine blijft, kunnen je hersens ingaan “automatische piloot.” Je wordt niet gestimuleerd en hoeft niet zoveel te denken. Zoals hierboven besproken, is mentale stimulatie essentieel voor energie.

Probeer je routine te doorbreken. Iets nieuws leren. Ga op een spontaan avontuur om jezelf een nieuw perspectief te geven. Probeer een andere route naar het werk te nemen. Ga naar een boekhandel en kies een willekeurig boek uit een genre dat je normaal niet leest. Advertising

Actie-item: Kies een activiteit die u consequent uitvoert en pas deze op de een of andere manier aan.

11. Oefen op minimalisme

Leren zeggen “Nee” en elimineer het teveel in je leven. Gooi weg wat je niet nodig hebt. Als je minder items in je leven hebt, is er meer ruimte voor dingen die je wilt.

12. Concentreer u op wat zich in uw controle bevindt

Stoïcijnen geloven in het focussen op wat onze controle is, en niet wat onze controle over ons is. Willen of hopen op dingen die we niet onder controle hebben, verstoren onze rust. Piekeren of hopen op iets waar we geen invloed op hebben, kan angst veroorzaken.

Actiepunt: maak een lijst van dingen waar u zich momenteel zorgen over maakt of waar u op hoopt en onderscheidt wat uw controle is en wat niet.

13. Doe waar je over passie bent

Deelnemen aan activiteiten, professioneel en persoonlijk, waar je gepassioneerd over bent, leidt tot meer geluk. Tijd doorbrengen met activiteiten die u niet leuk vindt, kan vermoeiend zijn.

Actie-item: wat doe je graag? Hoe kun je je carrière of levensstijl regelen, zodat je er meer van kunt doen?

14. Neem verantwoordelijkheid voor je emoties

Emoties hebben een sterk effect op je energieniveau. Als je je verdrietig of beschaamd voelt, zul je minder energie hebben. Als je trots of zelfverzekerd bent, zul je meer energie hebben.

Door verantwoordelijkheid te nemen voor uw emoties, zult u minder afhankelijk worden van externe validatie of omstandigheden om het energieniveau te beïnvloeden. Wanneer u verantwoordelijk bent voor uw eigen emoties, zal uw energieniveau altijd hoog zijn.

15. Wees aanwezig

Negatief denken over het verleden kan angst veroorzaken. Nadenken over de toekomst kan je angst bezorgen. Wees in het huidige moment. Accepteer de situatie waarin u zich bevindt en neem de best mogelijke actie. Wensen dat je in een andere situatie verkeerde, of wensen dat je in het verleden iets anders had gedaan, zal alleen maar angst veroorzaken. Het verleden heeft geen controle over ons.