17 Tijdmanagementhacks voor ondernemers met ADHD

Je kent het gevoel.

Je probeert extra hard om op te letten.

Of het nu een klant is die zijn of haar behoeften met u bespreekt of een hoop e-mails waarop u moet reageren.

Maar het doen van deze taken voelt alsof je een marathon op een klif loopt.

En het is niet omdat je lui bent. Je bent eigenlijk behoorlijk toegewijd.

Maar het kan zijn dat u lijdt aan iets heel echts en heel afleidends dat uw zaken kan schaden. Iets dat niet eens jouw schuld is.

Dat iets wordt Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) genoemd.

ADHD is een veelvoorkomende mentale stoornis die het vaakst bij kinderen wordt vastgesteld, maar het kan zeer waarschijnlijk tot in de volwassenheid worden gevolgd. Volgens WebMD, terwijl er geen bekende oorzaak is voor ADHD; sommige artsen crediteren de genetica en andere psychische stoornissen voor het chronisch onvermogen om oplettender te zijn.

ADHD doet zich voor wanneer de neurotransmitters in de hersenen abnormaal werken, wat gevolgen heeft voor uw aandacht voor detail, luisteren en geheugen.

U voelt misschien dat er geen manier is om een ​​bedrijf te runnen als u zelfs geen aandacht kunt schenken aan eenvoudige taken.

Maar er zijn talloze manieren om uw tijdmanagementvaardigheden voor uw bedrijf te verbeteren. Laten we 17 van hen hieronder opmaken.

Krijg een juiste diagnose

Voor sommige mensen is het gemakkelijk om gehecht te raken aan het idee dat er iets mis is als het dat niet is.

En erger nog, sommige mensen zullen proberen het in hun voordeel te gebruiken. Dit kan slecht zijn voor u en uw bedrijf.

Een van de belangrijkste stappen bij het verbeteren van je tijdmanagementvaardigheden is om toe te geven dat er iets mis is met je tijdmanagement.

Hier kom je tot de conclusie dat je simpelweg ongeorganiseerd bent en wat hulp nodig hebt bij het runnen van een bedrijf of als je een heel echte stoornis hebt die moet worden aangepakt.

WebMD beschrijft een aantal van de belangrijkste symptomen van ADHD, waaronder:

• Chronische problemen bij het op tijd verschijnen op het werk zonder geldig excuus
• Rekeningen op tijd betalen
• Kinderen goed monitoren
• Verplichtingen nakomen
• het luisteren
• Gebrek aan sympathie voor anderen
• Gemakkelijk geïrriteerd raken

Bezoek een arts om te controleren op ADHD. Alleen dan kunt u uw managementproblemen effectief aanpakken.

Vraag jezelf: “Wil ik zelfs een bedrijf runnen?”

Soms worden mensen leeggezogen door een bedrijf te beheren dat op koers is. En het gebrek aan aandacht dat het bedrijf kan verdienen, ligt op het feit dat je hart er gewoon niet meer in zit, wat niets met ADHD te maken zou kunnen hebben.

Denk er even over na.

Welke vaardigheden heb je nodig om een ​​bedrijf te runnen? Welke activiteiten gebeuren er in een bedrijf?

Luisteren naar de behoeften van andere mensen. Georganiseerd blijven. Kosten betalen. Toezicht houden op marktontwikkelingen die van toepassing zijn op uw bedrijf. Zorgen voor klanten en collega's.

Deze veel voorkomende gedachten kunnen in je opkomen:

O mijn God. Spreekt hij nog steeds?

Godzijdank, deze spreadsheets zijn een pil!

Deze bijeenkomst duurt voor altijd!

Hoewel sommige mensen met ADHD grote moeite kunnen hebben om tijd te vinden om al die activiteiten in balans te brengen - verdwaald raken in zakelijke bijeenkomsten, de luide kantoorruimte haten, zich overweldigd voelen met slechts een paar taken - het kan zijn omdat je interesses eenvoudig ergens anders naartoe zijn gebracht.

Als je merkt dat je andere projecten meer onverdeeld, toegewijd aandacht geeft, is het misschien geen ADHD-probleem. Je hebt misschien gewoon geen interesse meer om in het bedrijfsleven te zijn. Advertising

Doe het gordijn dicht en haal je leven terug.

Krijg (en houd) een regime van medicijnen

De resultaten zijn in: u hebt ADHD.

Maar voordat u in een sleur valt, begrijpt u dat ADHD kan worden gecontroleerd en met succes kan worden behandeld.

En een van de beste manieren om uw symptomen onder controle te houden, is door uw voorgeschreven medicijnen in te nemen als dat nodig is.

Gemeenschappelijke ADHD-medicijnen zoals Amfetaminen en Dextroamphetamine werken door het reguleren van de chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor uw aandachtsspanne, impulsen en hyperactiviteit.

Hoewel u voorzichtig moet zijn met mogelijke bijwerkingen, zijn medicijnen slechts zo goed als u bent om ze te nemen. U zult dezelfde symptomen blijven ervaren als u uw voorgeschreven medicijnen niet regelmatig gebruikt.

Cody Lister, eigenaar van een online marketingstrategie, verklaarde in een e-mailinterview dat het instellen van je wekker om belangrijke taken te onthouden (zoals het onthouden van medicijnen) een van de gemakkelijkste hacks is in het beheren van tijd voor mensen met ADHD. Hij raadt ook aan kalenderherinneringen in Google Agenda in te stellen, zodat u e-mailherinneringen (en telefoonherinneringen voor Android-gebruikers) ontvangt via uw mobiele telefoon, waar u ook bent.

Todoist en Remember The Milk zijn nog twee apps die Lister aanbeveelt als beide alles-in-één taakmanagers, populair bij drukke zakenlui, die in een dag tijd met verschillende belangrijke dingen jongleren.

Huur een nanny

Dit klinkt misschien extreem, maar hoor ons!

Geen extra hulp inhuren kan het verschil betekenen in het onderhouden van uw bedrijf en kijken naar het zuiden.

Volgens Sandy Maynard, een schrijver bij Additudemag.com, zou het inhuren van een oppas om je tijdmanagement te verbeteren een groot verschil kunnen maken om meer tijd voor je bedrijf te maken..

Mensen met ADHD hebben het vaak moeilijk om zich te concentreren op dingen die niet echt dringend zijn. Ze zouden bijvoorbeeld moeite kunnen hebben om te benadrukken waarom hun huis niet perfect is (dat wil zeggen, schone, smetteloze gerechten, ervoor zorgen dat elke rol stof en vuil van de vloer wordt gestofzuigd, een uur besteedt aan het strijken van een shirt, enz.).

Geef deze taken aan een nanny als je het kunt betalen.

Geef haar een aantal taken en een planning en de klusjes worden het probleem van iemand anders, waardoor je meer tijd hebt om je te concentreren op je bedrijf.

Doe kleine taken de dag ervoor

Als je morgen een zakelijke bijeenkomst hebt en er zijn kleine klusjes die je op dezelfde dag hebt gepland, doe dat dan nu.

Boodschappen doen voor morgen? Doe het vandaag.

Beloofd om de kinderen naar de bioscoop te brengen? Doe het vandaag.

Weet je niet welke pak je moet dragen voor de vergadering? Kies het nu uit, dus maak je er morgen geen zorgen over.

Als u vandaag kleine taken afhandelt, heeft u morgen meer tijd als u serieuze zakelijke afspraken wilt maken.

Zet uw klokken terug een uur op doel

Dit is een eenvoudige hack die je dwingt te denken dat je meer tijd overdag hebt.

Door al uw klokken terug in te stellen, met name de klok in uw auto, blijft u niet alleen zakelijke afspraken maken, maar kunt u deze afspraken eerder dan gepland aanpakken..

Dit zal u helpen om betrouwbaarheid op te bouwen met uw klanten en met die in uw sociale omgeving.

Uw betrouwbaarheid zal u helpen om meer zaken te ondersteunen, een positiever merk voor uzelf op te bouwen en u helpen zich beter te voelen over het kunnen nakomen van verplichtingen.

Beeld je in hoe het niet voelt

Additudemag.com details op een interessante manier benaderen ADHD als een bedrijfspersoon: angst.

Wat gebeurt er als u een half afgemaakt project laattijdig aan een klant hebt ingeleverd? Of helemaal niet? Of slaag er niet in om een ​​terugbetaling binnen de door u beloofde tijd te verwerken?

Het kan voelen alsof je bedrijf een publieke onthoofding doormaakt. Advertising

Probeer te visualiseren alles om je heen uit elkaar valt.

Je bedrijf stort in.

Je partner en kinderen lopen op je af.

Het nutsbedrijf snijdt uw lichten af.

Allemaal omdat je gewoon niet wist hoe je je ADHD onder controle moest houden.

Maar het trieste deel is dat het, als het op uw bedrijf aankomt, meestal niets uitmaakt voor klanten.

Ze doen zaken met u voor uw producten en diensten, niet om sympathie te hebben voor uw gezondheidsproblemen.

Klinkt wreed, maar het is waar.

Leun achterover en stel je voor hoe het leven zou kunnen zijn als je alles zou verliezen. Soms is dat voldoende om gezondheidsproblemen serieus te nemen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Word een minimalist

Simpel gezegd: hoe minder u bezit, hoe minder u zich zorgen hoeft te maken.

Wanneer je jezelf overtuigt dat je binnen 24 uur veel taken moet volbrengen, zou je aandacht kunnen trekken tussen karige banen en zeer belangrijke taken, zoals het runnen van een bedrijf.

Tegen de tijd dat je het beseft, heb je geen tijd voor niets anders vanwege je worsteling om je te concentreren.

Hoe minder kleding je hebt, hoe minder strijken je moet doen. Verkoop ze op een werfverkoop.

Hoe minder gerechten je hebt, hoe minder je hoeft te wassen. Geef ze weg.

Neem elke keer een boodschappenlijstje mee naar de winkel, zodat je weet dat je niet te veel uitgeven.

En voor zover het gaat om zakelijke activiteiten, slechts een paar loyale klanten aannemen of de werklast over andere werknemers spreiden.

Huur studenten in als onderdeel van een stagiair of part-time medewerkers om uw uitgaven te verminderen terwijl u aan de werkbelasting voldoet.

Wanneer je vecht tegen ADHD en meerdere taken, onthoud dan dat minder meer is.

Vermijd perfectie

Vaak, wanneer iemand moeite heeft met focussen, als ze daadwerkelijk genoegen nemen met een taak om goed te doen, dan gaan ze voor perfectie.

Maar perfectie betekent niet dat het project op tijd wordt ingeleverd.

Laurie Dupar, een gecertificeerde ADHD-coach en psychiatrisch verpleegkundige, verklaart in PsychCentral.com dat perfectie schadelijk kan zijn voor mensen met ADHD die hun tijd beter willen beheren.

Ze legt uit dat het beter is om een ​​project voor 85% perfect te laten zijn, maar op tijd in te leveren dan om een ​​project 150% perfect te hebben en laat in te leveren.

Te late levering van zakelijke transacties kan uw vermogen om in de toekomst met klanten te werken negatief beïnvloeden.

Zeg gewoon neen

Als je ADHD hebt, kan je gemakkelijk aannemen dat jij het probleem bent.

Maar dat is niet altijd het geval.

Niet elke klant of zakelijke deal verdient uw tijd. Soms zijn ze te laat of reageren ze niet op uw vragen.

En dat is een overduidelijke verspilling van uw tijd! Advertising

Niet elke klant kan direct een antwoord krijgen, ongeacht hoe hard je het ook probeert. Soms werkt een product niet omdat ze de aanwijzingen niet hebben opgevolgd.

Een wijze man zei dat de snelste weg naar ellende iedereen probeert te behagen.

En in het bedrijfsleven probeert elke goede ondernemer om elke klant gelukkig te maken.

Maar het is keer op keer bewezen een onmogelijke prestatie te zijn.

Het beste wat je kunt doen, is je uiterste best doen. Maar dat betekent niet dat het een deurmat is om mensen te behagen.

Als je weet dat mensen, zelfs klanten en klanten, gebruik maken van je tijd, zeg je beleefd nee.

Oefening

Er zijn veel oefeningen die bekend staan ​​om het opbouwen van concentratie en focus voor iedereen.

Een van de meest populaire zijn meditatie.

Dit omvat niet altijd yogamatten en ongemakkelijke stukken.

De beoefening van mindfulness en bewustwording zou gewoon in een stille kamer kunnen zitten, gefocust op niets anders dan je ademhaling.

U kunt ook de geheugen- en concentratiefuncties van uw hersenen oefenen.

Het leren van een nieuwe taal of een nieuwe complexe taakvaardigheid kan allemaal helpen bij het opbouwen van een betere focus voor jou.

Of u kunt gewoon elke dag in uw Google-agenda programmeren, zoals de heer Lister eerder heeft aanbevolen, om een ​​korte wandeling te maken tussen vergaderingen op het werk.

Deze kunnen op hun beurt tijdmanagement voor u meer doenbaar maken. Het voelt niet als je worstelt om elke verbintenis voor de dag te voldoen.

Verken je nieuwsgierigheid

Als er iets is waar je nieuwsgierig naar bent geweest, maak er dan tijd voor vrij.

Er is een nieuw product op de markt waar u meer over wilt weten voordat uw concurrenten het doen.

Je zou tijd moeten nemen om het te onderzoeken.

Het idee dat je tijd vrijmaakt voor deze nieuwsgierigheid, moet een mijlpaal voor je zijn.

Je kunt je concentreren en je concentreren op dingen!

Gebruik dit als een middel om andere dingen in uw bedrijf te benaderen. Wanneer u uw nieuwsgierigheid toestaat om een ​​rol te spelen in al uw zakelijke transacties, merkt u dat u zich beter kunt concentreren op het bedrijf als geheel.

Probeer enkele luisteroefeningen

Probeer de volgende keer dat u in een zakelijke bijeenkomst bent of een potentiële klant of medewerker interviewt, weinig te vertellen.

Dwing jezelf om naar de andere persoon te luisteren en hoe ze jou en jouw bedrijf ten goede kunnen komen.

Het lijkt misschien een beetje slepend, maar jezelf dwingen om naar anderen te luisteren helpt je om empathie en vrijgevigheid op te bouwen.

Belangrijker. het helpt bij het oplossen van miscommunicatie bij het naderen van serieuze deadlines, zoals het ondertekenen van een contract of het op tijd leveren van een project.

Bovendien kunnen stress thuis invloed hebben op uw werkprestaties. Deze oefening kan zeer nuttig zijn als er communicatieproblemen zijn in een huwelijk waarbij ADHD een partner doet lijken die niet geïnteresseerd is in de ander.

Zoek meer plezier

Aan de buitenkant kan ADHD deprimerend klinken. Advertising

De moeilijkheid zich te concentreren en alles te concentreren kan stress opleveren voor uw zakelijke en persoonlijke leven.

Soms kun je wraak nemen op het verlammende idee van ADHD zonder te beseffen dat je nog steeds een redelijk normaal leven kunt leiden.

Maak er een punt van om te genieten van waar je van houdt zonder te vrezen dat je ADHD een goede tijd zal verpesten.

Wanneer je je luchtiger voelt en meer tevreden bent, zal het voldoen aan items in je schema niet zo'n last zijn.

Bestudeer mensen die je bewondert

Hoe doen ze het allemaal op één dag zonder hun verstand te verliezen?

Wanneer je die ene Superman of Superwoman tegenkomt die werk en gezin als een baas in evenwicht lijkt te houden, bestudeer ze dan.

Zie wat ze doen waar je misschien nog nooit eerder aan hebt gedacht.

Als ze mensen in uw sociale of werkkring zijn, neem dan tijdens een gesprek gewoon contact met ze op en vraag het gewoon.

Complimenteer hun vermogen om het allemaal te laten werken en vraag om enkele tips.

Het is zeer waarschijnlijk dat ze u graag een paar tips geven.

Of bestudeer beroemdheden met aandachtstekortstoornissen door ze gewoon te Googlen. Volgens Additudemag.com zijn beroemdheden zoals will.i.am, Lisa Ling en Justin Timberlake allemaal gediagnosticeerd met de stoornis die hun concentratievermogen en concentratievermogen beïnvloedt..

Eet je de juiste voedingsmiddelen?

Deze is om een ​​reden als laatste bewaard.

Goed eten is noodzakelijk om alles in het leven te bestrijden. Maar er zijn ook voedingsmiddelen die mensen met ADHD-aandacht kunnen helpen en vinden meer tijd op hun werk.

Volgens WebMD zijn er verschillende voedingsmiddelen die helpen met ADHD-symptomen. Hier zijn er een paar:

• Cafeïne
• Natuurlijke suiker (in fruit)
• zeevruchten
• avocado's
• Ontbijtproducten, vooral volkoren

Door deze in uw routine op te nemen, kunt u uw planning beter bijhouden en afspraken beter nakomen.

Wees niet beschaamd over ADHD

Aan het einde van de dag blijft het een feit dat je ADHD hebt.

Maar dat wil niet zeggen dat het iets is om over te voelen.

ADHD is geen doodvonnis.

Het heeft alleen een negatieve bijklank in uw bedrijf en uw leven als u het toestaat.

Er zijn veel steungroepen online voor mensen met ADHD en vergelijkbare omstandigheden.

Enkele opvallende nationale ondersteuningsgroepen zijn onder meer kinderen en volwassenen met ADHD en de Vereniging voor Attention Deficit Disorder.

Overweeg om er een te worden als u problemen ondervindt bij het accepteren van uw ADHD.

Zoals in dit artikel wordt vermeld, is het gemakkelijk om vast te komen te zitten in het bestaan ​​van ADHD en het bestaan ​​van nog steeds genieten van het leven te vergeten.

Benader uw ADHD met een can-do-houding. Praat met uw artsen en volg het regime dat zij u geven.

Of overweeg de vele tips die hierboven zijn gegeven.

Dus, de volgende keer dat je het gevoel hebt dat tijdmanagement een zwakke plek blijkt te zijn in het beheren van je bedrijf (of je leven in het algemeen) als gevolg van ADHD, onthoud dan een paar laatste punten:

Dit kan worden behandeld.

Het definieert niet de goede zakenman of -vrouw die je bent.

En je kunt nog steeds een succesvol en gelukkig leven leiden.