19 gouden stukken van relatie advies van de experts

Is het je ooit opgevallen dat wanneer je relatieproblemen hebt, iedereen om je heen ineens een relatie-expert is? Vrienden, familieleden, collega's - de stroom van goedwillende relatie-advies lijkt vanuit elke hoek naar je toe te komen. En de meeste van de tijd dat het tegenstrijdige advies dat je ontvangt, kan je meer verward laten voelen dan voordat je het met een van hen op de proppen kwam.

Met alle verschillende informatiebronnen waar we nu toegang toe hebben, kan het zoeken naar advies overweldigend zijn. Dus om een ​​gecompliceerd deel van het leven eenvoudiger te maken, hebben we de beste stukjes relatieadvies verzameld van over de hele wereld en ze allemaal op één plek gezet.

1. Het is niet de verantwoordelijkheid van uw partner om u gelukkig te maken

Hoe vaak heb je mensen in relaties horen zeggen? “hij maakt me gewoon zo slecht over mezelf” of “ze maakt me zo boos”?

De waarheid is dat niemand het kan maken je voelt alles.

Het is aan jou om verantwoordelijkheid te nemen voor hoe je je voelt. Dit is een belangrijk onderdeel in het bezitten van je persoonlijke kracht. Amy Morin, gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker, psychotherapeut en auteur legt uit dat bijna iedereen iemand anders de macht heeft gegeven over hoe ze zich op een bepaald moment in hun leven voelen, denken of gedragen.^[1]

Ze legt verder uit dat een van de meest effectieve manieren om je persoonlijke kracht te behouden, is verantwoordelijkheid te nemen voor hoe je je voelt.

“Laat het gedrag van andere mensen je emoties niet dicteren (en), maar accepteer dat het aan jou is om je emoties te beheren, ongeacht hoe anderen zich gedragen.”

Niet alleen geef je je eigen persoonlijke kracht weg wanneer je je geluk uitbesteedt, je stelt ook verwachtingen aan je partner die onrealistisch zijn, en dat zal een hoop onnodige druk op je relatie leggen.

Herhaal nu na mij:

“Ik heb controle over mijn eigen geluk” en “Mijn partner heeft controle over hun eigen geluk.”

2. Effectieve communicatie gaat niet alleen over wat u zegt

Het meest voorkomende probleem paren zijn miscommunicatie. Hiermee komt frustratie en disconnectie met als gevolg een gebrek aan intimiteit en vertrouwen.

Tony Robbins legt uit dat mensen de communicatie vaak verwarren met praten of praten, wat de onderliggende oorzaak is van onsuccesvolle communicatie in relaties. ^[2]

Robbins gaat verder dat iedereen verschillende manieren heeft om informatie te geven en te ontvangen:

“Communicatie in relaties, in essentie, gaat over verbinden en gebruik te maken van uw verbale, schriftelijke en fysieke vaardigheden om aan de behoeften van uw partner te voldoen - niet alleen om een ​​praatje te maken. Sommige mensen praten graag, anderen geven de voorkeur aan aanraking en anderen zijn visueler of reageren beter op geschenken dan op een uitwendige discussie over gevoelens. U weet waarschijnlijk welke communicatiestijl u verkiest, maar hoe zit het met uw partner?”

Effectieve communicatie in relaties gaat niet alleen over het zich bewust zijn van hoe we informatie verzenden, maar ook hoe we het ontvangen. Scenario's zoals een partner denken dat alles in orde is en het andere denken “hij / zij luistert nooit naar mij” zijn maar al te bekend.

Actief luisteren is een integraal onderdeel van het communicatieproces, dit houdt in dat u volledig aanwezig bent bij uw partner. Zet je telefoon neer. Zet de tv uit. Kom dichter bij je partner wanneer ze met je willen praten (geen schreeuwen tegen elkaar vanuit een andere kamer).

Geef je partner je volledige aandacht, zodat ze weten dat ze jouw belangrijkste prioriteit zijn en dat wat ze zeggen belangrijk is. Maak ook duidelijk dat je ze goed hebt gehoord en dat je begrijpt wat ze hebben gezegd door terug te herhalen wat je in je eigen woorden hebt gehoord.

3. Identificeer je Love Language

Niet alleen communiceren we allemaal op verschillende manieren, we ervaren allemaal liefde op verschillende manieren. Iemands manier om liefde te geven en te ontvangen kan heel anders zijn dan die van zijn of haar partner. Omdat we gewoonlijk liefde geven op dezelfde manier waarop we het ontvangen (omdat dat onze liefdestaal is), geven we vaak geen liefde op een manier die onze partner graag liefde ontvangt / geliefd voelt. Advertising

Dr. Gary Chapman, spreker, adviseur en auteur van De 5 Love Languages® serie legt uit dat we allemaal liefde verschillend ervaren, en zonder deze verschillen te begrijpen, is het gemakkelijk om het verkeerd te krijgen als je laat zien dat je om je geeft.

Dr. Chapman noemt de verschillende manieren om liefde uit te drukken en te ontvangen “5 liefde talen.” Het zijn woorden van bevestiging, handelingen van dienst, geschenken ontvangen, kwaliteitstijd en fysieke aanraking.

Zijn boeken en zijn gratis online De 5 Love Languages® quiz helpt stellen om elkaar te begrijpen. Elk individu heeft ten minste één taal die zij prefereren boven de andere. En als jij en je partner weten wat de liefdetaal van elkaar is, dan neemt het het giswerk weg uit hoe je liefde kunt geven en ontvangen op zinvolle manieren.

4. R.E.S.P.E.C.T.

Ondersteunen van alles wat we tot nu toe hebben behandeld, is een van de belangrijkste elementen van elke succesvolle, gezonde, langdurige relatie - respect.

Het echtpaar dat het wereldrecord houdt voor het langste huwelijk, Zelmyra en Herbert Fisher (86 jaar), zei dat het beste advies dat ze ooit hebben gekregen “Respecteer, ondersteun en communiceer met elkaar. Wees trouw, eerlijk en waar.”^[3]

Op de website loveisrespect.org wordt respect op een grondige, eenvoudig te begrijpen manier uitgelegd:^[4]

“In een gezonde relatie zijn partners gelijk aan elkaar, wat betekent dat geen van beide partners heeft “autoriteit” over de andere. Elke partner is vrij om zijn eigen leven te leiden, wat kan betekenen dat sommige aspecten van hun leven met hun partner worden gedeeld. Respect betekent ook dat, hoewel we het niet altijd eens zijn met onze partner (s), we ervoor kiezen om hen te vertrouwen en vertrouwen te geven in hun oordeel.”

Je vraagt ​​je misschien af “wat is de beste manier om respect te tonen in een gezonde relatie?” Loveisrespect.org verduidelijkt dat respect geen eenmalige handeling of woord is, maar laat zien hoe je elkaar dagelijks behandelt, zelfs in tijden van onenigheid of conflicten. “Vechten eerlijk” maakt deel uit van het tonen van respect in relaties - het kunnen waarderen en respecteren van de gevoelens en meningen van je partner, zelfs als deze anders zijn dan de jouwe.

Respect is NIET over het besturen van een andere persoon (ook bekend als uw partner) of door ze te laten doen wat u wilt dat ze doen. Het gaat over het accepteren en liefhebben van de andere persoon en hen toestaan ​​om uit te drukken wie ze zijn en de vrijheid hebben om zichzelf te zijn.

5. Zorg voor duidelijke grenzen

Het instellen en vasthouden aan duidelijke grenzen kan het verschil zijn tussen een gezonde, gelukkige relatie en een giftige, disfunctionele relatie.

Loveisrespect.org verklaart dat het bespreken van uw grenzen met uw partner een essentiële manier is om ervoor te zorgen dat aan beide behoeften wordt voldaan en dat u zich veilig voelt in uw relatie. ^[5]

Sommige grenzen om te overwegen zijn hoeveel tijd je apart uitgeeft, wanneer je fysiek intiem bent, met wie je praat over je relatie, welke details van de relatie je prettig vindt delen.

6. Ken uw waarden

Tony Robbins verklaart het belang van waarden in zijn boek Awaken The Giant Within:

“Iets waarderen betekent er belang aan hechten. Alle besluitvorming komt neer op waardenverheldering.”

Waarden brengen energie en richting; ze vormen de kern van wat een individu een tik maakt. Wanneer u weet wat voor u het belangrijkst is, is het nemen van een beslissing vrij eenvoudig - individueel en als een paar.

Dus om het proces van het uitwerken van uw waarden te starten, stelt Robbins voor om een ​​eenvoudige vraag te beantwoorden “Wat is het belangrijkste voor mij in het leven?” brainstorm dan de antwoorden. Zodra je een lijst met antwoorden hebt, rangschik ze in volgorde van belangrijkste tot minst belangrijke (dit zijn jouw “oplopende waarden”).

De keerzijde van de oefening is het maken van een lijst van wat Robbins noemt “afstand nemen van waarden”. Dit zijn de dingen die je actief vermijdt in het leven. Schik deze ook op volgorde. Als u deze ziet, krijgt u meer duidelijkheid over uw vermijdbare gedragingen en krijgt u meer duidelijkheid over uw besluitvorming.

De volgende stap van Robbins is een grote, iets wat de meeste mensen misschien niet eerder hebben gedaan. Stel jezelf nu de vraag “Welk type persoon moet ik zijn om alles te bereiken wat ik in het leven wil? Om die persoon te zijn, wat zouden mijn waarden moeten zijn? Welke waarden moet ik toevoegen / elimineren??” Advertising

Denk aan alle aspecten van je leven wanneer je deze vragen over waarden beantwoordt, met speciale aandacht voor je relatie. Wat voor soort persoon moet je zijn om de relatie te hebben die je wilt??

7. Laat het kleine spul los

Nadat de wittebroodsweken voorbij zijn in een relatie, kan het voor paren gemakkelijk worden om naar binnen te glippen “de comfortzone”. In deze comfortzone zijn dingen als luiheid, gebrek aan inspanning en het oppikken van dingen die je misschien nog niet eerder hebt opgemerkt in het gelukzalige elkaar leren kennen van de fase.

In hun boek “Niet zweten de kleine dingen - verliefd“, Dr. Richard Carlson en zijn vrouw Kristine Carlson leggen uit hoe paren kunnen voorkomen dat de kleine alledaagse irritaties in het leven bij hen terechtkomen en hoe ze elkaar kunnen waarderen. Hun toptips zijn:

• Let It Go Already - vat samen de beslissing op om te vergeven, te vergeten en verder te gaan.
• Gooi je scorekaart weg - houd geen score bij van wat u doet en wat uw partner niet doet.
• Sta uw partner toe om mens te zijn - onthoud dat je een relatie hebt met een medemens die zijn best doet.
• Leer om te lachen bij jezelf - leer lachen om jezelf en verspreid potentiële argumenten met de kracht van humor.

8. Als je het gevecht niet kunt vermijden, vecht dan eerlijk

Geen enkele relatie is perfect, en een deel van een gezonde relatie is het vermogen om discussies en luchtproblemen met je partner te vermijden “dingen oppoetsen” en mogelijk uitbarstingen over niet-gerelateerde problemen later.

Nog een goudklompje van “Niet zweten de kleine dingen - verliefd” is 'Vecht niet tenzij de stemming goed is'. Als iemand boos is, praat je niet met de persoon, je spreekt met de gemoedstoestand. Elkaar ruimte geven als een van jullie (of jullie beiden) in een slecht humeur zijn, en terugkomen om je zorgen te bespreken als je je nuchter voelt, is een meer rationele manier om om te gaan met meningsverschillen.

De site Love Engineer met relatie-experts van over de hele wereld heeft een lijst met Do's en Don'ts tijdens gevechten (hoe om eerlijk te vechten) inclusief:^[6]

• Val niet aan en geef geen beledigingen
• Niet schreeuwen, gooien, slaan of duwen
• Geen beschuldiging, kritiek en / of beoordeling
• Nee, de stille behandeling geven
• Neem de verantwoordelijkheid voor wat u kunt veranderen of hoe u de relatie kunt verbeteren
• Vraag wat je nodig hebt in de relatie
• Werk aan het zien van het perspectief van de ander.

9. Ouders - Vergeet niet over uw partner!

Relaties Australië, Inc. heeft een reeks adviesbladen om te helpen met verschillende aspecten van relaties, met als focusgebied Ouderschap en relaties. Hun subonderwerp in dit focusgebied is 'Vergeet je partner niet', waar ze het belang uitleggen van het vinden van een time-out voor jezelf. ^[7]

Lees Volgende

Hoe door verschillende stadia van relaties te gaan en de vrede te bewaren

Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties

Wat is een relatie-tijdlijn en moet je deze volgen?

Als je overweldigd bent door de verantwoordelijkheden van de zorg voor kinderen, het werk en alle andere items op je takenlijst, is het gemakkelijk om je partner te vergeten of ze als vanzelfsprekend te beschouwen..

Hun artikel suggereert om te proberen tijd te vinden voor alleen jullie tweeën, zelfs als je moe bent of “te druk.”

Dat brengt ons bij het volgende belangrijke stuk advies ...

10. Maak tijd voor Date Night

Drs. John en Julie Gottman van The Gottman Institute adviseren dat datumnagen relaties maken. En voor het geval je je afvraagt ​​wat een date night (of 's morgens of' s middags) is, leggen ze dit uit als een vooraf geplande tijd waarbij jullie een pauze nemen van je taken in en uit het huis en tijd besteden aan het focussen op elkaar. Het doel van deze tijd samen is om echt te praten en naar elkaar te luisteren, om op een dieper niveau opnieuw verbinding te maken. ^[8]

De Gottmans gaan verder met het opsommen van de meest voorkomende nachtelijke obstakels en hoe ze te overwinnen:

TIJD - Tijd plannen / blokkeren in je agenda en opdagen, wat er ook gebeurt.

GELD - Datums hoeven niets te kosten. Een wandeling maken langs de kust of in de bush, zittend in een park kijken naar de wereld die voorbijgaat, of een onvergetelijke reis maken door oude foto's - je wordt alleen beperkt door je verbeelding!

KINDEROPVANG - “Handel in kinderopvang met andere paren (in je vriendengroep). Als dat niet mogelijk is, kijk dan of een vertrouwd familielid of goede vriend je zal helpen bij je zoektocht om samen heilige tijd door te brengen. Zoek naar goedkope babysitters bij u in de buurt, of vraag vrienden om aanbevelingen.” suggereer de Gottmans.

11. Verwaarloos het belang van intimiteit niet

Intimiteit is iets dat niet altijd openlijk wordt besproken, een onderwerp dat vaak verband houdt met seks kan soms zelfs als een taboe worden beschouwd. Intiemiteit is echter veel meer dan alleen fysieke intimiteit.

Relaties Australië definieert intimiteit als:^[9]

“Intimiteit gaat over liefhebben van vertrouwen en steun; de gevoelens van je partner accepteren en delen, er zijn wanneer ze hun verdediging willen laten zakken en weten dat je partner er voor je zal zijn.”

Volgens Brené Brown, een expert op het gebied van sociale connectiviteit, is het vermogen om kwetsbaar te zijn de sleutel tot het ontsluiten van intimiteit. Brown zegt dat als je diepere relaties wilt hebben, je de jouwe moet verwijderen “schild” (de beschermende laag die velen van ons niet eens weten dat we dragen), ongeacht hoe kwetsbaar het je maakt. ^[10]

Een artikel in de titel Psychology Today “The Real Secret to Intimacy (en waarom het ons bang maakt)” onderzoekt ook dit verband tussen kwetsbaarheid en intimiteit, en legt uit dat weten dat je wordt gezien voor wie je bent en toch van iedereen houdt, en dat je dat aan je partner kunt geven, is misschien wel een van de meest vervullende ervaringen van het leven. ^[11]

Deze diepere connectie, in staat te zijn om echt gezien en geliefd te zijn voor wie je bent, en om je allemaal te kunnen uitdrukken vertaalt zich in fysieke intimiteit, emotionele intimiteit, spirituele intimiteit en intellectuele intimiteit..

12. Laat een giftige relatie achter

Tot nu toe hebben we advies gegeven met betrekking tot het blijven in een gezonde, liefdevolle relatie. Maar soms zijn relaties niet gemaakt om lang mee te gaan - giftige relaties. (Als u niet zeker weet of u in een toxische relatie verkeert, kunt u dit artikel raadplegen: 8 tekenen van een toxische relatie)

Het beëindigen van een relatie is geen prettig proces, maar het beëindigen van een giftige relatie heeft een geheel nieuw niveau van complexiteit en dingen om bewust van te zijn. Je moet mentaal, fysiek, emotioneel en financieel voorbereid zijn om het anders te beëindigen (zoals het meeste onderzoek zal laten zien) zul je doorgaan met teruggaan naar de giftige omgeving.

Echter, volgens Power of Positivity,^[12] er zijn veel manieren om vreedzaam uit een giftige relatie te komen. We hebben de top 3 hieronder weergegeven:

• Omring jezelf met positieve sociale steun
• Identificeer en vertoon je emotionele toestanden
• Zoek een les in de nood

13. Relaties op lange afstand kunnen werken

Met zoveel mensen die online ontmoeten en ook veel mensen die weg werken bij hun partner of familie, is het geen wonder dat dit een van de meest gezochte relatiethema's is. Het oude gezegde luidt “afwezigheid laat het hart groeien”, en in het geval van een langeafstandsrelatie is nooit een waarachtiger woord gesproken.

Het hebben van een sterk ondersteuningsnetwerk om je heen is belangrijk. De onderstaande video biedt nuttig advies, zoals regelmatig en creatief communiceren, plannen maken en een doel (einddatum) hebben voor het lange-afstandselement van de relatie in gedachten.

Laten we de video eens bekijken:

14. Onderhoud uw zelfgevoel

Als je hele wereld draait om je relatie en je helemaal over de ander gaat, is de kans groot dat je geen tijd neemt om hobby's, vriendschappen te onderhouden of voor jezelf te zorgen. Het onderhouden van je zelfgevoel in een relatie is van cruciaal belang, je partner is tenslotte verliefd op geworden u en alles dat je uniek maakt.

Sharon Martin, erkend psychotherapeut en mede-afhankelijkheidsdeskundige, legt uit dat er vele manieren zijn waarop je je zelfgevoel kunt handhaven in relaties, waaronder:^[13]

“Weten wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is; Vragen om wat je wilt, in plaats van altijd te wachten op zijn / haar wensen; Niet jezelf houden “klein” of verborgen om anderen te plezieren; (en) trouw blijven aan uw waarden”

15. Houd de vonk levend

Het belangrijkste verschil tussen een romantische relatie en een vriendschap is de fysieke, intieme verbinding. Het vermogen om dit aspect van de relatie te behouden kan zowel paren maken of breken.

In een artikel gepubliceerd in Self leggen therapeuten van verschillende partners manieren uit om de vonk in leven te houden in een langetermijnrelatie.^[14]

Van het maken van een game, van het elke dag inchecken tot en met het downloaden van apps die zijn ontworpen om de vlam in de slaapkamer te doen herleven, de mogelijkheden om de sintels van de liefde te verbranden worden alleen beperkt door je verbeelding.

16. Krijg gebroken vertrouwen terug

Dr. Magdalena Battles zegt het het beste dat:

“Vertrouwen is de rots waarop alle relaties bestaan. Als die steen wordt weggevaagd door bedrog, na verloop van tijd brokkelt de fundering af.”

Ze blijft uitleggen dat wanneer er iets ernstigers gebeurt zoals ontrouw in een huwelijk, en daarom de basis waarop de relatie is gebouwd, in een oogwenk wordt verbroken. Volgens Dr. Battles is het niet eenvoudig om vertrouwen te herbouwen, maar het is mogelijk. Advertising

Ze suggereert de COME FORTH-methode om gebroken vertrouwen in een relatie te overwinnen.

Voor de overtreder:

• C: Schoon schip
• O: Open jezelf emotioneel
• M: Maak zinvolle gesprekken
• E: Zorg voor volledige transparantie

En voor de persoon die zijn vertrouwen heeft laten verraden:

• F: Vergeven
• O: Open gesprekken
• R: Vraag wat je nodig hebt om terug te keren naar een gezonde relatie
• T: Praat over het verraad aan een vertrouweling of professional
• H: Genees jezelf om de relatie te genezen

17. Wees ondersteunend in stressvolle tijden

We weten allemaal hoe gemakkelijk het is om onze steun te tonen als het goed gaat, maar hoe zit het met dingen die niet zo soepel verlopen?

Robbins Research International heeft gepubliceerd hoe belangrijk het ondersteunen van onze partner tijdens stressvolle tijden echt is:^[15]

“Wanneer we onze partners routinematig voorzien van de emotionele steun die ze nodig hebben, kunnen we een nieuwe liefde verlevendigen in de relatie. Want hoe ironisch het ook mag lijken, wanneer stress je partner meer vrolijk, argumentatief of afstandelijk maakt, is dat wanneer hij of zij je nodig heeft om het meest te laten zien.”

18. Wees geduldig (en realistisch)

Geduld is een belangrijk element in een gezonde relatie, vooral in de beginfase waarin oude gewoonten en bagage moeten worden gladgestreken of losgelaten..

Hoewel geduld een deugd is, is het ook essentieel om realistisch te zijn. Als niet aan uw behoeften wordt voldaan of als uw partner zijn beloften aan u niet nakomt, is het misschien tijd om opnieuw te beoordelen of de relatie voor u geschikt is.

Monica Parikh, advocaat, schrijver en datingcoach, wijst erop dat we moeten kijken naar de acties van onze partner - stemmen ze overeen met hun woorden? Heeft uw partner zich gecommitteerd aan counseling of een toezegging gedaan om te veranderen? Of zeggen ze gewoon wat ze denken dat je wilt horen om je van hun rug te krijgen??^[16]

“Je hebt maar één leven om te leven. Verspil het niet aan een belofte en een droom, vooral als je geen echte toewijding hebt” - Parikh

19. Liefde en angst gaan hand in hand

Sheryl Paul, M.A., geeft inzicht in haar tijd als liefdescoach:^[17]

“Liefde is het grootste risico dat we nemen. Als we liefhebben, openen we onze harten, onze geest, ons lichaam en onze zielen voor een ander, en als zodanig maakt niets ons kwetsbaarder om gekwetst te worden en om verlies te ervaren.”

Paulus gaat verder door uit te leggen dat angst niet altijd voor de hand ligt en zich kan voordoen als twijfel, irritatie, gevoelloosheid of apathie jegens je partner of je relatie. Ze zegt dat wanneer deze gevoelens naar boven komen, dit niet noodzakelijk betekent dat je in de verkeerde relatie zit; dat het waarschijnlijker is dat je in de juiste relatie bent en dat je op een onbewust niveau jezelf beschermt tegen pijn doen terwijl je liefde deelt met je partner.

Laatste gedachten

In een relatie zijn kan de meest uitdagende en de meest bevredigende tijd van je leven zijn.

We hebben een heleboel adviesonderwerpen behandeld onder de paraplu van relaties om te helpen met de meest gestelde vragen. Door dit advies te volgen, draaien naar je relatie en geef het de volledige aandacht die het verdient, je zult aangenaam verrast zijn met hoe diep je verbinding met je partner echt kan zijn, en hoe voldaan je zult voelen.

Meer praktische relatie advies

• Hoe om te gaan met onzekerheid en jaloezie in relaties
• Hoe de communicatie in relaties te verbeteren en Intimiteit te vergroten
• Hoe door verschillende stadia van relaties te gaan en de vrede te bewaren
• Hoe je huwelijksdoelen kunt stellen die je relatie sterker maken
• Wat is een relatie-tijdlijn en moet je deze volgen?

Aanbevolen foto credit: Candice Picard via unsplash.com

Referentie