20 dingen die je moet doen om je leven te optimaliseren

Zit je vast in een sleur? Of wil je gewoon je spel opvoeren, zodat je ten volle kunt leven?

Net als een monteur die aan een voertuig werkt, zijn er specifieke dingen die je kunt doen om je leven te verbeteren. Hier is hoe.

1. Oefening 5 keer per week

Sommige richtlijnen bevelen aan om 3 keer per week te trainen, maar vraag iedereen in topvorm en je hoort dat ze elke week maar één of twee dagen vrij hebben van hun trainingsprogramma. Dat betekent tenminste 5 dagen dat ze cardio, krachttraining, training, flexibiliteitstraining of een ander soort oefening doen.

2. Krijg rust

Branden jullie de kaars normaal aan beide kanten? Op een gegeven moment kom je geen wax meer tegen. Zelfs met verantwoordelijkheden op het werk en thuis, wil je toch elke nacht minstens 7 tot 8 uur slaap krijgen. Als u dat doet, weet u zeker dat u elke dag werkt met uw maximale energie- en prestatieniveaus.

3. Eet goed

Wat voeding “goeroes” laat ons denken dat er geheime formules zijn om goed te eten. Maar de realiteit is dat goed eten eigenlijk best simpel is. Je eerste stap is om alle bewerkte dingen die zich voordoen als voedsel eruit te snijden en die rommel te vervangen door echte voedselgroenten, fruit, mager vlees, bonen en noten. Advertising

Als je naar de ingrediëntenlijst kijkt en niets kunt uitspreken, plaats je het terug en probeer je het opnieuw.

4. Neem de tijd voor jezelf

Neem je elke dag elke dag voor jezelf? Zelfs als het maar 15 minuten duurt, neem dan elke dag een adempauze om iets te doen waar je van houdt. Het kan een nieuwe trainingsroutine zijn, een videogame spelen of gewoon een wandeling maken. Het doel is om iets te doen waar je van houdt, en wees bewust terwijl je het doet.

5. Ken uw doel

Wat is jouw doel in deze wereld? Als je zoals de meeste mensen bent, weet je het niet. Maar bepalen wat uw doel is, kan de belangrijkste activiteit zijn die u ooit doet. Als je eenmaal weet wat je moet doen, zou je dat dan moeten doen-

6. Doelen stellen

Doelen stellen is de manier waarop superpresteerders dingen voor elkaar krijgen. U wilt een combinatie van langetermijndoelen stellen met kortetermijndoelen. Zodra je die hebt gedefinieerd, zou je dat dan moeten doen-

7. Maak een plan

Het hebben van gedefinieerde doelen zal je met kop en schouders boven je gelijken stellen, maar dat is nog maar het begin. Maak een langetermijnplan om je doelen te bereiken, zodat je die wensen kunt realiseren. Dit plan moet stappen bevatten die u elk jaar, elke maand, elke week en elke dag neemt om u te helpen bij uw bestemming. Advertising

8. Schrijf het op

Je hebt misschien de term gehoord “Denk er niet aan, inkt het”. Er is kracht om je doelen en je actieplan op te schrijven. Zodra je de pen op papier hebt gezet, verander je die wens rond je hoofd in iets echts. Magie kan gebeuren als je dat eenmaal doet.

9. Beslis dat je leven geweldig zal zijn

Je kent het verschil tussen mensen die echt van het leven houden en mensen die er gewoon doorheen komen? Degenen die van het leven houden, hebben besloten dat ze de ervaring zullen omarmen. Klinkt eenvoudig, toch? Wel het is. Dus doe het. Nu. Er is nooit een betere tijd geweest.

10. Omarm verandering

Verandering is onvermijdelijk, dus je kunt het net zo goed verwelkomen in plaats van ertegen vechten. Elke verandering in je leven kan iets te leren bieden, en zolang je leert, verbeter je, wat de sleutel is tot langetermijngroei en een zinvol leven leidt..

11. Vervang klagen door probleemoplossing

Het regent? Pak een paraplu. Is je boterham op straat gevallen? Ga een andere kopen. Ben je ontslagen van een geweldige baan? Zoek een betere. De tijd die je besteedt aan klagen over wat er mis is met je leven, zal alleen maar tot andere problemen leiden. Wanneer er iets gebeurt waarvan je niet geniet, moet je gewoon nadenken over hoe je het kunt verbeteren. Het heeft geen zin iets anders te doen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

12. Weet wanneer je nee moet zeggen

Er zijn meer eisen in de wereld van vandaag dan ooit tevoren. Je hebt waarschijnlijk iedereen van je baas, partner, buurman en iedereen ertussenin die om hulp vraagt. Maar je bent maar één persoon en je kunt alleen zoveel doen. Belangrijker nog: als je alleen maar tijd spendeert aan de verzoeken van andere mensen, zul je niet in staat zijn om de dingen gedaan te krijgen die je vooruit helpen in het leven. Dus weet wanneer je moet zeggen “Nee” en bepaalde grenzen op te stellen, zodat u de juiste balans kunt vinden tussen anderen helpen en tegelijkertijd naar uw behoeften neigen. Advertising

13. Geef terug

Door terug te geven aan mensen in nood, kun je je realiseren wat je al hebt. Wat nog belangrijker is, zult u in staat zijn om anderen te helpen die minder geluk hebben dan u. Dus als je een tune-up in je leven wilt, breng dan gewoon wat tijd door met het helpen van anderen, of het nu gaat om vrijwilligerswerk doen in een daklozenopvang, je buurt opruimen, of iets daartussenin.

14. Wees dankbaar

Er is iets grappigs aan mensen die dankbaar zijn. Ze hebben vaak alles wat ze nodig hebben, en nog wat. En die klagers, altijd gefocust op wat ze niet hebben? Ze worstelen vaak.

De simpele daad van dankbaar zijn voor wat je hebt, kan er meer van aantrekken.

15. Denk positief

De positief denkende beweging kan een beetje nep klinken, maar er zijn veel studies geweest die verwijzen naar voordelen van positief denken. Dus doe je lichaam en geest een plezier door met een te denken “glas is halfvol” houding.

16. Maak tijd voor vrienden

Een van de meest voorkomende spijt van de stervende is dat ze niet meer tijd hebben doorgebracht met de mensen waar ze van hielden. Bel je vrienden. Plan een jongens- of meidenweekend. Gewoon tijd doorbrengen met de mensen om wie u geeft, kan u en zij de levensdynamiek geven die u beiden waarschijnlijk nodig heeft. Advertising

17. Leer een nieuwe vaardigheid

Heb je ooit willen leren hoe je gitaar moet spelen? Of hoe een nieuwe taal spreken? Nieuwe vaardigheden leren is niet alleen geweldig voor je brein, maar kan je ook helpen nieuwe mensen te ontmoeten en je iets leuks te geven om over te praten met vrienden, oud en nieuw.

18. Ontwikkel jezelf

'S Werelds meest succesvolle mensen besteden veel tijd aan het professioneel en persoonlijk ontwikkelen van zichzelf. Dit betekent boeken lezen, seminars bijwonen en hun geest het voedsel geven dat het nodig heeft om te groeien. Dit betekent vaak persoonlijke ontwikkelingsprogramma's en seminars.

Sommige mensen lachen om persoonlijke groeiproducten en leren. Dit zijn dezelfde mensen die binnen een paar jaar door hun collega's worden aangeraakt, omdat ze niet in hetzelfde tempo groeien. Doe jezelf dus een plezier en behandel deze programma's als een investering in jezelf, wat net zo goed de beste investering is die je kunt doen.

19. Organiseer je

Rommel kan stress en angst veroorzaken en kan zelfs gevaarlijk zijn. Voer een audit van uw huis uit en maak onze kasten en kasten schoon. Doneer wat je kunt en gooi de rest weg.

20. Weg met negatieve invloeden

Heb je een toxische relatie? Heb je vrienden of collega's die je altijd afbreken of gewoon willen dat je met hen meedoet in hun ellende? Soms is het het beste om het akkoord te knippen en verder te gaan. Jezelf van negatieve mensen bevrijden kan moeilijk maar verstandig zijn. En door dat te doen, kunnen ze een bericht naar hen sturen dat ze hun actie moeten ondernemen als ze willen genieten van het soort succes dat je zeker zult hebben.