23 trucs om alles beter te leren

Bezoek Greatist voor het originele onbewerkte artikel.

Leren van hacks - ze zijn een ding, en terwijl de kinderen van het college teruggaan naar school, is het een goed moment voor ons allemaal om na te denken over de manieren waarop we leren. Student, professional of ouder, we leren allemaal elke dag - of het nu gaat om het spelen van gitaar, het gebruiken van nieuwe software, het opvoeden van een kind of het pocheren van een ei, de geest neemt altijd nieuwe informatie op. Maak het gemakkelijker met de volgende tips.

PRIME YOUR MIND - CREËERDE GEWOONTEN DIE LEREN OPTIMALISEREN

Met een beetje regelmatig onderhoud kan de geest vlijmscherp worden en klaar om elke uitdaging aan te gaan en nieuwe informatie op te nemen. Houd de hersenen in topvorm door normale gewoonten uit de volgende activiteiten te halen.

1. Werk uit

Het opheffen van gewichten en het doen van cardio heeft vele fysieke voordelen (zie: bijna alles op deze site), maar het blijkt dat oefenen ook het leren en het geheugen kan verbeteren. Als je gedachten verward zijn, kun je een stevige wandeling maken of naar de sportschool gaan. Eén studie toonde aan dat geheugen en cognitieve verwerking (het vermogen om helder te denken) verbeterde na een enkele trainingssessie van 15 minuten.

2. Mediteer

Regelmatig aan de slag gaan is niet alleen geweldig voor het omgaan met stress, het verbetert ook het geheugen, de impulsbeheersing en de aandachtsspanne.

3. Eet meervoudig onverzadigde vetzuren

PUFA's (met name omega-3-vetzuren) zijn cruciaal voor de hersenfunctie en helpen de leer- en geheugencentra van de hersenen te beheersen. Zalm is een beroemde geweldige bron van omega-3 vetzuren, maar andere vissen, zoals haring en makreel, bevatten een vergelijkbare hoeveelheid. Vleesvrije bronnen van PUFA's zijn onder andere walnoten, pinda's en chia en pompoenpitten. Advertising

4. Slaap

Als het goed gaat, offeren mensen hun ZZ's vaak op voor meer tijd om te werken of studeren. Maar de extra hoeveelheid werk die wordt gedaan, is de ochtendzombie-ogen niet waard: elke nacht voldoende slapen is absoluut cruciaal voor de hersenfunctie, goed beoordelingsvermogen, reactietijd en zelfs met behulp van consistente grammatica. De geest van een verstandige slaper leert veel sneller en rechtvaardigt de uren “verloren” door een vroege nacht te krijgen.

5. Drink water

Deze tip is misschien een goed idee (pun intended), maar uitdroging is wijdverspreider dan je zou denken - als je dorst hebt, is het al te laat. Reactietijden, reactievermogen en algehele mentale verwerking verbeteren met hydratatie, dus investeer in een BPA-vrije waterfles en neem het absoluut overal mee naartoe. Onthoud ook dat veel gewoon voedsel, vooral fruit, verrassend goede bronnen van water zijn.

6. Oefen Yoga

Er is een eenvoudige manier om de grijze massa van je hersenen te verbeteren: doe aan yoga. Yogi's rapporteren ook minder cognitieve fouten, d.w.z. fouten in perceptie, geheugen en motorische functie.

7. Neem een ​​hobby

Het is belangrijk om elke dag wat tijd te besteden aan andere activiteiten dan werken of studeren. Niet alleen hebben de hersenen tijd nodig om de balans op te maken van al het leren dat gedaan is, maar het oppakken van niet-gerelateerde hobby's kan je slimmer maken. Probeer iets dat veel concentratie en hand-oogcoördinatie vereist: een studie wees uit dat mensen die jongleerklaslessen volgden, een toename in hun grijze stof vertoonden (hoewel deze verdwenen toen ze stopten). Dat is nog een reden om nooit te stoppen met het leren van nieuwe dingen.

8. Stel een agenda in

Succes is vaak gebonden aan het vermogen om structuur in iemands leven te implementeren, dus het is een goed idee om doelen te stellen en realistische studieplanningen te maken. Door “realistisch,” we bedoelen niet alleen meer dan een uur toewijzen voor dat 5.000 woordenrapport - het is ook belangrijk om tijd te plannen om te herstellen tussen periodes van intens werk, of het nu gaat om het leren van nieuwe software of het besturen van een stick. Plannen in relaxatietijd voor de hersenen wordt genoemd “het spatiëringeffect,” en het is bekend om het langdurig terugroepen te verbeteren. Advertising

9. Lach

Tijd toewijzen om te ontspannen is belangrijk om burn-out te voorkomen, maar het is nog beter om dit te doen met mensen die je laten giechelen. Er is aangetoond dat het simpele gelach helpt bij het oplossen van problemen en creativiteit. Grappig toch?

10. Controleer uw motivatie

Stel de vraag, “Waarom leer ik dit??” Mensen leren beter als informatie nuttig voor hen lijkt, en vooral als ze denken dat dit van invloed kan zijn op hun gemeenschap. Kies een cursus, hobby of carrière (slok) die belangrijk voor je is en die je enthousiast maakt.

LEREN LEREN - PRAKTIJK EN STUDIERECHT

Nu je klaar bent om je te concentreren op het leren van nieuwe vaardigheden of informatie, probeer dan de volgende tips te overwegen.

11. Warm je hersenen op

Heb een beetje plezier voordat je aan het werk gaat: Probeer mentaal “opwarmen” voor je hersentraining met rijmende spellen of door onzinwoorden uit te spreken. Het helpt je om je te ontspannen en meer ontvankelijk te worden voor leren. Klinkt als een goed excuus om eindelijk die scatlessen te nemen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

12. Zoek een vriend

Als je jezelf op de proef houdt, is het een zware strijd om iemand te vragen om met je mee te gaan. Leren in groepen (of het nu een klas, een boekenclub of een buddy is) kan een goed idee zijn om te helpen de focus te behouden en enige verantwoordelijkheid toe te voegen aan het proces. Advertising

13. Controleer je omgeving

De juiste leeromgeving staat voorop. Over het algemeen moet het schoon en stil zijn, maar het is ook een goed idee om wat nieuwigheden toe te voegen: probeer te werken in een park, een café of zelfs maar een andere kamer in je huis. Vermijd echter in bed te liggen - terwijl een studiegebied comfortabel moet zijn, is het bed psychologisch verbonden met slaap en ontspanning. Je zult je beter ergens anders concentreren.

14. Ontwikkel metacognitie

Dit is het overkoepelende thema in de meeste literatuur over het verbeteren van het leerproces en is door leraren bestudeerd sinds Aristoteles in de 4e eeuw, voor Christus lezingen gaf. Het concept van metacognitie benadrukt niet alleen het begrijpen van materiaal, maar ook het begrijpen hoe je het begrijpt. Leer terug te stappen van je eerste indruk, vraag je eigen kennis en evalueer of en hoe je nieuw materiaal verwerkt. Soms is dit zo simpel als het niet zo snel lezen als de taal moeilijk is, of het ontwikkelen van een nieuw systeem voor het maken van notities. Simpel gezegd, metacognitie gaat over het reflecteren over het leerproces en het aanbrengen van aanpassingen als dat nodig is.

15. Doe één ding tegelijk

Het vermogen tot multitasken kan worden geprezen als een waardevol kenmerk, maar het heen en weer schakelen tussen taken blijkt de tijd die nodig is om ze uit te voeren, te verlengen. Probeer een andere kracht te belichamen: doelgerichtheid.

16. Wees niet bang om te falen

Uit een groepsstudie in Singapore bleek dat mensen die moeilijke rekenproblemen probeerden op te lossen zonder enige instructie of hulp, eerder faalden - maar dat ze daarbij veel ideeën opdeden over de aard van de problemen en welke oplossingen eruit zouden kunnen zien zoals, waardoor ze later beter presteerden met soortgelijke problemen. Dit fenomeen wordt genoemd “productief falen.” Hoewel het verwant is aan het frustrerende proces van vallen en opstaan, houdt het de geest creatief en flexibel.

17. Test jezelf

Wacht niet tot de week van het examen of het grote pianorecital - regelmatig een zelftest, of (nog beter) een klasgenoot of een vriend vragen stellen. Als het moeilijk is om het antwoord vrij snel te onthouden, is het het beste om het op te zoeken. Anders leer je echt de “foutstatus” van het tekenen van een blanco bij de vraag gesteld. Terwijl “productief falen” (zie: # 16) is handig voor het oplossen van problemen, het herhaaldelijk niet herinneren van iets dat rote memoriseren vereist (bijv. geschiedenis of wetgeving) zal uw leervaardigheden niet verbeteren. Advertising

18. Altijd aan het comprimeren (ABC)

Dit was de hoeksteen van de bestverkochte gids van Tim Ferriss om snel te leren, The 4 Hour Chef. Probeer zo hard mogelijk om alle benodigde informatie in te passen in een eenvoudige een- of twee-pager met behulp van mnemonische apparaten zoals acroniemen of rijmpjes. Beter nog, probeer informatie om te zetten in een afbeelding, zoals een afbeelding, kaart of mindmap. Kennis op verschillende manieren weergeven helpt om het een sterker beeld in je geest te geven.

19. Voorwaardelijke informatie

Met andere woorden: onderzoek de bredere toepassingen van wat u ook leert (dus bedenk waarom het ertoe doet). Leerboeken (en slechte leraren) presenteren vaak feiten en formules zonder aandacht te schenken aan het helpen van studenten bij het leren van de omstandigheden waaronder ze het nuttigst zijn. Werken om te begrijpen wanneer, waar en waarom de kennis belangrijk is, zal helpen om het in je geest te laten stollen.

20. Gebruik meerdere media

Hoe meer manieren waarop u informatie ervaart, hoe groter de kans dat u deze behoudt. Verschillende media activeren verschillende delen van de geest en we onthouden dingen sneller en behouden onze kennis beter wanneer meerdere delen van de hersenen samenwerken. Probeer eens te lezen, naar een podcast te luisteren, YouTube-video's te bekijken, hardop materiaal te zeggen en er met de hand over te schrijven (alleen niet allemaal tegelijkertijd)

21. Maak contact met bestaande kennis

Als je iets wat je geleerd hebt, kunt koppelen aan wat je eerder hebt geleerd, helpt het om de recall-snelheid te verbeteren en nieuw leren te promoten. Als je bijvoorbeeld over Macbeth leert, kan het helpen om het stuk te koppelen aan je kennis van Shakespeare, Schotland, de Middeleeuwen of je favoriete Olsen-tweelingfilm, Double, Double, Toil en Trouble. Sluit je studie in zoveel mogelijk van het bestaande raamwerk van je brein in.

22. Gevolgen vaststellen

Veel mensen schieten tekort in hun doelen omdat er geen vertakkingen zijn als ze stoppen. Probeer het probleem op te lossen door zich te verplichten tot negatieve prikkels (zoals het doen van de was van je kamergenoot voor een maand) als je je doelen niet kunt houden. Of meld je aan voor StickK, een online service die geld in bewaring houdt en doneert aan een “anti-liefdadigheid” van uw keuze als uw doel niet wordt bereikt (denk aan donatie aan de Democratische Partij als u een Republikein bent, de NRI als u een anti-pistool bent, enz.)

23. Wees zelfverzekerd

Tenslotte, wees zelfverzekerd en weet dat je het geweldig zult doen. Niet alleen omdat het de waarheid is, maar omdat het eenvoudig is om te geloven in iemands intelligentie. Maak je geen zorgen om een ​​ding, vriend. Je hebt dit.