3 stappen om een ​​slanke, gemiddelde, productieve machine te worden

Waarom lijkt elke dag meer stressvol dan de vorige?

Je hebt je stomp op je kop gezet terwijl je geestdodende uren werkt, maar het voelt alsof je niets hebt bereikt. Aan het eind van de dag verschijnt altijd dezelfde vraag. Waar ging al mijn tijd heen?

In de ochtend begin je fris en klaar om de wereld te veroveren. Maar wanneer de avond binnensluipt, raakte je amper je to-do-lijst. Je vraagt ​​je af, is het normaal om je altijd overweldigd te voelen? Wanneer eindigt het? Je denkt dat het onmogelijk is om bij te praten, maar dat is het niet. Je hebt alleen wat hulp nodig. Hier zijn drie stappen die je zullen verrassen om meer te bereiken:

Stap # 1- Gebruik Facebook

Ja, je leest het goed. Ik zeg je om de op een na meest afleidende website te gebruiken, maar om een ​​goede reden. Dit is waarom: adverteren

Een studie werd uitgevoerd door de Academie van Management om uit te vinden welke controlegroepen het meest productief waren. In die groepen waren de deelnemers die Facebook gedurende 10 minuten gebruikten het productiefst. Ze vonden dat de Facebook-groep 16 procent productiever was dan de groep die geen internet mocht gebruiken. En bijna 40 procent productiever dan de groep die geen pauzes toestond.

Heb je je ooit afgevraagd waarom we neigen naar Facebook? We zijn van nature sociale wezens, ongeacht of we introverten of extroverten zijn. Door sociaal te zijn, zijn we gelukkiger, minder stressvol en hebben we het gevoel erbij te horen. Als je een pauze nodig hebt, gebruik je Facebook om een ​​oude vriend in te halen of de nieuwste primeur te vinden. Het productiviteitsprobleem dat we tegenkomen op sociale media is dat we niet weten wanneer we moeten stoppen met browsen. Hoe kunnen we, als er een foto van een schattige kat is, een hond springen. En de aantrekkelijke koptekst die wordt weergegeven “Cat Norris” helpt ook niet.

Dit is hoe je kunt stoppen. Stel een timer in voor 10 minuten wanneer u Facebook opent. Deze volgende stap is erg belangrijk. Na de timer, klik niet op die katten meme. Facebook sluiten.

Stap # 2- Gebruik uw beperkte bronnen verstandig

We zijn ons er volledig van bewust dat tijd een eindige hulpbron is. We krijgen slechts 24 uur per dag. Dus het beste is om een ​​gedetailleerd plan te maken om onze tijd te maximaliseren. En maak doelen om die dag te volbrengen. Dit is hoe topelites werken. Klinkt goed, goed. Advertising

Maar er is een itzy bitzy-probleem. We hebben nog een eindige hulpbron. Het wordt energie genoemd. Daarom suggereren veel productiviteitsartikelen pauzes aan te nemen, acht uur te slapen en goed te eten. Het is om onze energie te verhogen. Laten we eerlijk zijn. We zijn het meest productief als we veel energie en motivatie hebben.

Sommige CEO's blokkeren opzettelijk hun schema wanneer ze veel energie hebben. En meestal is het tijdens de ochtend. Toppresteerders zoals CEO Jeff Weiner van LinkedIn hebben deze aanpak geïmplementeerd. Als je hoge prestaties en grote resultaten wilt, heb je grote en hoge energie nodig. Weten hoe het te krijgen en te behouden, nou dat is het lastige deel.

Lees Volgende

10 verfrissende manieren om je geest van stress te verwijderen

100 inspirerende en motiverende citaten aller tijden! (1)

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hier zijn enkele manieren waarop je je energie kunt versnellen:

• Luister naar muziek- Het activeert dopamine, vermindert stress en verlicht je humeur.

• Maak je omgeving gevuld met energie - Zet een foto van je familie op je bureau. Heb je favoriete citaat in zicht. Misschien gebruikt u de kattenmemo (waarop u niet hebt geklikt) als uw desktop-screensaver. Zet je doelen recht op je muur om te onthouden waarom je hard werkt.

• Verander je fysiologie - Beweging creëert emotie. Als we gefrustreerd raken, schakel dan enkele pushups uit. Dwing een glimlach vijf minuten recht, of maak een korte wandeling. Je zult er versteld van staan ​​hoe het veranderen van je fysiologie snel je energieniveau laadt.

Stap # 3- Brand uw to-lijst

Het probleem met de takenlijst is dat we elke taak gelijk behandelen. Productiviteit gaat niet over efficiënt zijn, maar over effectief zijn. Om effectief te zijn, moet je je belangrijkste taak uitzoeken. Succesvolle mensen zijn succesvol omdat ze zich concentreren op de belangrijkste taak en nee zeggen tegen al het andere. Advertising

Daarom moet je je actielijst branden en een succeslijst maken. Een lijst die uit één item bestaat. Dat item is de belangrijkste taak van de dag. De taak die je vandaag hebt voltooid, zal de grootste impact hebben op je werk.

Ja, we moeten de rekeningen betalen, de was doen en al het andere om ons leven te behouden. Maar als we ons niet concentreren op de belangrijkste taak, zal al het andere als een verspilling voelen.

De meest productieve dag ooit hebben

In plaats van gefrustreerd naar huis te gaan. Je ging naar huis, opgestaan ​​en volbracht. Omdat je je hebt gericht op wat het belangrijkst is in plaats van een lijst af te ronden.

Je bent het type persoon dat met een grote goofy-glimlach aan het werk gaat terwijl iedereen eruitziet alsof ze uit een rouwcentrum kwamen. Misschien wil iemand op het werk die glimlach slaan. Niettemin, je hebt die glimlach verdiend. Omdat je via Facebook leerde contact maken met anderen. En je hebt geleerd om je energie te verhogen. Mogelijk een hogere energie dan een zesjarige die een zak vol snoepjes van Halloween eet. Oké ... misschien niet. Advertising

Maar u zult gelukkiger, beter en productiever zijn.

Aanbevolen foto credit: KaboomPics via kaboompics.com