30 manieren om je geest onmiddellijk te bevrijden

Soms heb je misschien gedachten die je liever niet hebt, zoals aanhoudende zorgen, kleine problemen of terugkerende problemen die niet verdwijnen. Vaak, hoe meer je probeert je geest van deze gedachten te bevrijden, hoe persistenter ze worden. Bijvoorbeeld: probeer niet aan een grote roze olifant te denken. De kans is groot dat hoe meer je je concentreert op het niet denken aan de olifant, hoe meer je geest zich op dat beeld gaat concentreren. Dit komt omdat de geest niet goed is in het focussen op “niet doen” iets. De beste manier om je geest te bevrijden van ongewenste of ongewenste gedachten is om het in contact te brengen met andere gedachten of om de oorzaak van de gedachten die je hebt te verwijderen of op te lossen. Hier zijn 30 manieren waarop u uw gedachten onmiddellijk kunt bevrijden:

1. Vergeef

Een ander (of jezelf) vergeven kan je helpen om verder te gaan en je te bevrijden van negatieve emoties en gedachten.

2. Mediteer

Meditatie wordt al duizenden jaren gebruikt om de geest te zuiveren en te bevrijden. Als je dat doet, hoef je geen kaarsen te branden en zit je niet in de lotuspositie; het kan eenvoudigweg comfortabel zitten, waardoor gedachten in je geest kunnen komen en er doorheen kunnen gaan zonder in te grijpen. Dit doen voor zo weinig als tien minuten kan genoeg zijn om je geest te bevrijden van aanhoudende of vervelende gedachten.

3. Oefening

Door te trainen richt het lichaam zich op zijn fysieke behoeften en neemt uw aandacht van uw geest af. Oefening maakt ook endorfines vrij en verlaagt cortisol, wat vaak een positievere en gelukkiger stemming teweegbrengt.

4. Laat het verleden los

Door het verleden los te laten, kun je je concentreren op het hier en nu, en het helpt je ook om meer krachtige gedachten te kiezen.

5. Wees bewust

Aandachtig zijn, is de gewoonte om de geest te richten op alledaagse handelingen die je normaal op de automatische piloot zou kunnen doen. Door mindfulness te oefenen, concentreert de geest zich op de taak die voor handen is, eerder dan gedachten en gevoelens die je misschien liever niet hebt.

6. Oefen EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) is iets dat snel (in een kwestie van minuten) kan worden geleerd en kan u helpen om zich onmiddellijk beter te voelen. EFT wordt ook vaak genoemd “aftakking”. EFT houdt in dat je het probleem of kwestie in de hand verwoordt terwijl je een affirmatiezin gebruikt en energiepunten op het lichaam tikt. Advertising

7. Stop met je schuldig te voelen

Schuldgevoelens zijn emoties die, wanneer ze niet worden gecontroleerd, kunnen escaleren en je in de val laten lopen en machteloos staan. Oefen het op te merken wanneer je je schuldig voelt en manieren vinden om schuldgevoelens los te laten.

8. Lach en lach

Uit onderzoek blijkt dat je je beter zult voelen als je lacht en lacht, zelfs als je er geen zin in hebt! Je hersenen registreren de bewegingen van de spieren in je gezicht wanneer je glimlacht en geven dan hormonen en chemicaliën af die je een goed gevoel geven. Je verbeterde emoties maken het gemakkelijker om te veranderen hoe je denkt.

9. Bekijk een grappige film

Een grappige film kijken is een geweldige manier om de realiteit te ontvluchten! Tijd nemen om jezelf via een film onder te dompelen in een andere wereld is vaak genoeg om de cyclus van overdenken te doorbreken.

10. Stop gedrag dat mensen leuk en goedkeurend zoekt

Veel mensen zijn mensenliefhebbers of goedkeuringsverslaafden, maar als je je in dit gedrag begeeft, loop je uiteindelijk in de val, alsof je je leven leidt voor anderen. Merk op wanneer je bezig bent met dit gedrag en begin het leven voor je te oefenen.

11. Doe het gewoon!

Doe vandaag één ding dat je bang maakt of dat je uitgesteld hebt. Je geest zal scherp in beeld worden gebracht door de adrenaline die je lichaam produceert.

12. Verstop je fysieke bezittingen

Een kalmerende omgeving zonder rommel kan u helpen om in een meer ontspannen gemoedstoestand te geraken. Zonder de afleiding van rommel rond, ben je vrijer om je te laten concentreren op meer positieve gedachten.

13. Visualiseer jezelf als de persoon die je wilt zijn

Denk aan iemand die je bewondert en stel je voor hoe ze omgaan met de gedachten die je hebt. Visualiseer je dan terwijl je op dezelfde manier handelt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

14. Neem de beslissing om giftige relaties los te laten en positieve verbindingen te voeden

Ongezonde relaties kunnen leiden tot negatieve gedachten en stressvolle toestanden. Het voeden van positieve relaties zal je leven verrijken, je geest vullen met meer positieve gedachten en herinneringen.

15. Doe elke dag één ding om naar een droom toe te werken

Alles begint met de eerste stap. Identificeer je doel en de benodigde veranderingen en neem de beslissing om die eerste stap te zetten: je bent snel op weg om je dromen te realiseren in plaats van er alleen maar aan te denken.

16. Probeer hypnose

Hypnose is een bewezen therapie waarmee uw onderbewuste gedachten uw onbewuste en bewuste gedachten en gevoelens kunnen beïnvloeden. Hypnotherapie kan problemen in uw leven verbeteren en oplossen en uw geest van zorgen en zorgen bevrijden.

17. Let op de hobby's of activiteiten waar je zo van geniet dat je een gevoel voor tijd verliest

Doe dit vaker! Door deel te nemen aan een tijdverdrijf dat je leuk vindt, kun je een meer bewuste en meditatieve gemoedstoestand bevorderen. Deze staat stelt de geest in staat om te ontspannen en zich aandachtig te concentreren op de achtervolging die wordt ondernomen, ter vervanging van andere gedachten die mogelijk je geest bezig houden.

18. Laat spijt los

Om spijt te laten gaan, kun je een brief naar jezelf schrijven of een lijst maken en deze dan verbranden of in een stroom werpen als een ritueel om de spijt te laten verdwijnen.

19. Oefen zelfliefde

Eer jezelf en je keuzes en laat zelfkritiek en oordeel los.

20. Dans!

Beweeg je lichaam en laat los hoe je denkt dat je eruit ziet! Dit zal je humeur zeker veranderen en je geest bevrijden. Advertising

21. Besteed tijd alleen

Wen aan je eigen bedrijf en geniet gewoon van “wezen” zonder de noodzaak van constant gezelschap, amusement of druk bezig zijn omwille van zichzelf.

22. Probeer iets nieuws

Probeer iets nieuws; misschien een nieuwe hobby of zelfs een nieuwe maaltijdkeuze. Meng dingen en kom uit je gebruikelijke manier om dingen te doen.

22. Dagdroom

Gun uzelf regelmatig tijd om te dagdromen. Dit is zo goed voor de ziel!

23. Labels loslaten

Let op wanneer je jezelf definieert door externe labels en ze laat gaan.

24. Word minder gehecht

Waar ben je aan gehecht? Er is niets mis met genieten van dingen in het leven, maar wanneer je gehecht raakt, vertrouw je op iets externs om je gelukkig te maken, wat de geest gevangen houdt.

25. Laat de schuld los

Schuldgevoel is een sterke emotie die overweldigend en allesverslindend kan worden. Bekijk hoe je je schuldig voelt en zie hoe je de problemen kunt oplossen waar je je schuldig over voelt, of hoe je meer mededogend kunt zijn tegenover jezelf. Advertising

26. Oefen dankbaarheid

Dankbaar zijn stelt je in staat om in het heden te leven en de zegeningen te zien die nu voor je liggen.

27. Lees inspirerende verhalen

Lezen over mensen en gebeurtenissen die u inspireren, kan u helpen uw gedachten in een andere context te plaatsen.

28. Zoek gelijkgestemden en positieve mensen

Wanneer je tijd doorbrengt met positieve en gelijkgestemde mensen, breng je meer tijd door in het moment in plaats van jezelf te overdenken of te analyseren.

29. Maak een belofte om te blijven leren

Leren helpt je om je geest te verruimen, wat je kan helpen om een ​​meer verlicht en geïnformeerd gezichtspunt te bereiken.

30. Gebruik positieve affirmaties

Je bevestigt de hele tijd door te denken en praten. “Dingen gaan nooit mijn gang” is een negatieve affirmatie, bijvoorbeeld. Je zou zo'n gedachte kunnen vervangen door een positieve bevestiging zoals “dingen werken perfect”. Het gebruik van positieve affirmaties helpt je om betere keuzes te maken en dingen vanuit een ander en positiever perspectief te bekijken.

31. Oefen jezelf in andermans schoenen te plaatsen

Lezen, luisteren en discussiëren over andere meningen dan je eigen kan je geest openen en je helpen het leven vanuit verschillende perspectieven te zien. Dit kan vooral bevrijdend zijn als je vastzit aan bepaalde dingen op een bepaalde manier.