34 manieren om in het moment te leven en in het moment te groeien

  • Michael Waters
  • 0
  • 2620
  • 426

Tijd is de valuta van het leven - we hebben een bepaald aantal hartslagen om van te genieten.

In de hectische wereld van vandaag is het ook schaarser dan ooit. We kijken naar de klok in een vergadering en wachten tot de wijzers bewegen, zodat we naar huis kunnen gaan. Wanneer een deadline nadert, wensen we meer uren per dag. We verspillen hoe laat we do denk aan achteloze bezigheden zoals binge-watching de nieuwste show op Netflix, scrollen door Twitter, dan later schuldig voelen of niet genoeg tijd doorbrengen met onze kinderen.

Wanneer we geen verbinding hebben met de stroom van tijd, missen we ons doel. We gaan doelloos door onze dagen. We voelen ons slechter, en onze persoonlijke en professionele levens lijden.

Maar wanneer we onze relatie met de tijd aanpassen en ons centrum vinden, kunnen we onze verplichtingen en onze levens op ons nemen.

Zo kun je de tijd stoppen en leven in het moment:

1. Echte Dankbaarheid kost tijd

Dankbaarheid is een goed medicijn en is altijd goed besteed. Het helpt bij het verlichten van stress en het opbouwen van positieve energie, en het geeft ons een goed perspectief op het leven.

Elke dag moet je de tijd nemen om dankbaar te zijn voor wat je hebt. Hier zijn enkele ideeën voor jou:

40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen

2. De natuur is ons leidend licht

In de natuur bewegen de dingen zich met het zonlicht en de seizoenen. De maatschappij comprimeert kunstmatig de tijd. Door de ritmes van de natuur in te tikken, verbinden we ons met het leven om ons heen en voelen we ons energieker en productiever.

3. Er is een tijd om te stoeien en een tijd om te relaxen

Als je 24/7 aan het stoeien bent, brengt dat grote schade toe aan je mentale en fysieke welzijn. Het is van cruciaal belang om de tijd stil te zetten om te vertragen en te ademen.

Neem een ​​deken mee en boek naar het park, of maak een lange wandeling zonder je telefoon.

4. Angst is meestal een verspilling van tijd en energie

Zorgen stelen vreugde en hebben een negatieve invloed op de besluitvorming. Het is begrijpelijk om je vaak overweldigd te voelen door de onbekenden van het leven, maar de hele dag je zorgen te maken over iets dat dat wel is “zou kunnen gebeuren” is een verspilling van tijd en energie.

Erken de beangstigende gedachten en ga verder met de taak die voor de hand ligt. Dit mechanisme voor het omgaan met angsten kan helpen:

Angstgerichte mechanismen die werken als je tot het uiterste wordt gestrest

5. Ontdek wat je wilt

Maak een lijst van alle dingen die je wilt doen, inclusief beweging, persoonlijke tijd, familie tijd, bereiken, yoga enz.

Neem een ​​kijkje en zorg ervoor dat het uw wensen voor zelfzorg reflecteert. Als je deze dingen zou doen, zou je je dan rustiger en gelukkiger voelen? Als dat het geval is, voegt u ze toe aan uw agenda en geeft u ze de prioriteit.

Deze gids kan u helpen ontdekken wat u echt wilt:

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt Advertising

6. Oefening hoeft geen probleem te zijn

Oefening gaat niet om kwantiteit, het gaat om kwaliteit.

Ben je gefocust? Kun je die biceps-krul inademen en vertragen? Als dat zo is, dan doen een paar solide herhalingen het, en je kunt verder met je leven en de extra tijd gebruiken om een ​​boek te lezen of een dutje te doen.

7. We hebben ruimte nodig om gedachten en emoties te verwerken.

Wanneer u uw gedachten niet verteert, creëert u een achterstand van mentaal leed waardoor u niet aanwezig hoeft te zijn bij uw vrienden en familie.

Om dit op te lossen, moet je tijd besteden om je gevoelens te verwerken. Een wandeling in de natuur is een goed moment om die emotionele turbulentie te verwerken, waardoor je op je beurt de rest van je leven meer aanwezig kunt zijn.

8. Zitten is het nieuwe roken

Talrijke studies koppelen een stagnerende levensstijl aan een hoge mortaliteit. Sta vaak op en beweeg je de hele dag door om de lichaamsfuncties en algehele zin voor welzijn te verbeteren.[1]

9. Maaltijdtijd moet rituele tijd zijn

Onze voorouders brachten uren door met het bereiden van maaltijden en ervan genieten met dierbaren. Vandaag verspillen we voedsel tussen onze vergaderingen door in onze auto's.

We moeten terugkeren naar het zien van de maaltijd als een kans om ons lichaam te vertragen en te voeden, voedingsstoffen te absorberen en ons te ontspannen in het spijsverteringsproces.

10. Snijd het vet

We hebben allemaal mensen in ons leven die onze energie verdrijven zonder terug te geven. Trek grenzen en neem je tijd terug.

Als je niet zeker weet hoe je van deze giftige mensen af ​​kunt komen, kijk dan eens naar dit:

15 Effectieve manieren om slimme mensen om te gaan met giftige mensen

11. Familietijd betekent Geen Afleiding

In plaats van multitasking op zakelijke e-mails wanneer u bij uw familie bent, geef ze uw alles.

Laat de honden samen of ga eten zonder apparaten. Werk elke dag met uw gezin in quality time, ook al duurt het maar een paar minuten.

12. Communicatie is niet wat het was

Tegenwoordig is de enorme hoeveelheid van onze communicatie elektronisch. Maar het is belangrijk om face-to-face met elkaar te communiceren om echt contact te maken.

Word wakker en besteed meer aandacht aan uw persoonlijke communicatie, met de nadruk op zaken als lichaamstaal en oogcontact. Zie hoe veel beter je je voelt.

13. Maak hooi terwijl de zon schijnt

Niet alle tijd is gelijk gemaakt. Er zijn tijden van de dag, tijden van de week, seizoenen van het jaar, en zelfs tijdperken in je leven wanneer je je op dingen moet concentreren en meer uren moet besteden aan je carrière of projecten.

Dus plan uw dag voor maximale productiviteit en vrije tijd.

14. Mix uw werkruimte

Werk kan onze tijd zuigen en voorkomen dat we goed voor onszelf zorgen. Als je je werkruimte een beetje herschikt, krijg je meer ruimte om buiten de gebaande paden te denken.

Ruimtelijk bewustzijn stimuleert ons lichaam om wakker te blijven en onze hersenen te bedraden om efficiënter te werken. Advertising

15. Dagdromen geven nieuwe inzichten

Het is gezond om te dagdromen, maar het kan ook storend worden.

Tijdschuld heeft ons voortdurend de gedachten van gisteren in het achterhoofd weten te brengen. Blokkeer wat tijd om na te denken over een reis die u wilt nemen en stel u de bezienswaardigheden, geluiden en texturen voor.

Het opbouwen van positief en productief dagdromen in je leven kan therapeutisch en inspirerend zijn.

16. Handeltijd voor geld is beperkend, maar het is een noodzakelijk kwaad

De moderne maatschappij brengt een bedrag in dollars op onze tijd. Kun je online een project doen om meer geld aan de kant te verdienen en een deel van die tijd terug te kopen??

Idealiter maakt u een optreden waarbij uw passieve opbrengst overeenkomt met uw rekeningen en deze overschrijdt. Je kunt dat inkomen gebruiken om geld te verzamelen en een betere toekomst voor jezelf te kopen, of je kunt ervoor kiezen om de hele dag te relaxen en te tuinieren.

Dit artikel kan je misschien inspireren om anders over de tijd te denken:

Hoe krijg je meer tijd zoals geld verdienen

17. Muziek is de ruimte tussen de noten

Muziek zou ons gek maken als er geen ruimte tussen de geluiden is. Maar zo leven we onze levens - non-stop beweging, nooit vertragend.

Kies een instrumentaal nummer waar je van houdt en maak ruimte om erbij te zitten. Kijk vervolgens of je je ademhaling kunt synchroniseren met de cadans van het liedje. Als je dit onder de knie hebt, kun je leren te vertragen in je gewone leven.

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
Hoe om hulp te vragen wanneer u het het meest nodig hebt
Wat is creativiteit? We hebben het allemaal, en hebben het nodig
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

18. Onze tijdsbesparende apparaten draineren het eigenlijk.

We hebben technologie ontwikkeld die ons helpt tijd en energie te besparen, maar voortdurende waarschuwingen, herinneringen en meldingen halen ons uit het heden.

Kijk goed naar je relatie met technologie en kijk waar je kunt bezuinigen.

19. Laat Social Media geen teken worden

Ik snap het. Social media is een manier om je verbonden te voelen met je wereld en op de hoogte te blijven. Maar het controleren ervan kan een sociale tik worden die je volledig uit de wereld om je heen verwijdert, en het is tijd om de gewoonte te doorbreken.

Zorg dat je een black-outdag hebt om te resetten.

20. Vijf diepe ademhalingen kunnen u helpen om duidelijker te denken

Stel een timer in voor elke 30 minuten. Wanneer het pingt, stop dan met wat je doet en haal vijf keer diep adem naar je onderbuik.

Focus op het vertragen van de inademing en houd deze een seconde op de top van de ademhaling. Maak dan een lange, diepe uitademing.

Wanneer je je lichaam en geest traint om te pauzeren en je adem regelmatig te voeden, voel je je rustiger.

21. Veel Big Life-beslissingen worden onder dwang genomen, langzamer en stoppen met reageren

Als je je geschiedenis van grote beslissingen doordenkt, realiseer je je hoeveel je hebt gemaakt toen je gestresst was en onder het geweer zat.

Je neemt betere beslissingen wanneer je kalm en verzameld bent. Als je diep in je kern ademt en je energie concentreert op het blijven in het moment, zul je de realiteit sneller zien en een slimmere keuze maken. Advertising

22. De zon is niet je vijand

Gezien de negatieve effecten van blootstelling aan UV-straling heeft de zon de laatste tijd een slechte rap gekregen. Maar we hebben allemaal zonlicht nodig om vitamine D-synthese te activeren en onze neurotransmitters in balans te brengen. Doe een gezamenlijke inspanning om tijd door te brengen in de zon om de voordelen te plukken.

23. Geef jezelf een pauze

Neem eens in de 25 minuten 5 minuten pauze. Sta op en strek je uit, of doe wat squats - alles laat je bloed stromen.

Luister naar je lichaam en laat het decomprimeren. Als je dit de hele dag beoefent, blijft je zuurstof pompen en krijg je meer energie.

24. Slaap is cruciaal

In de drukke wereld van vandaag is er minder tijd om herstel in uw planning op te nemen. Maar slapeloosheid maakt ons moe, moe, humeurig, minder enthousiast en ongericht.

Als je te lang in deze staat blijft, zul je negatieve effecten zien op je carrière, relaties, gezondheid en humeur. Probeer cafeïne op te geven om je slaapleven nieuw leven in te blazen.

25. De bedtijd is heilig

Het bed zou alleen moeten zijn om te slapen en te vrijen, maar we gebruiken het vaak voor andere dingen, zoals eten, tv kijken en aan het werk.

Neem al die activiteiten en verplaats ze elders. Wanneer je naar een scherm in bed staart, compromis je je slaapschema.

26. Quality Time in Low Light Is hoe onze Voorouders leefden voor generaties

Wanneer de zon onderging, zouden onze voorouders bij kaarslicht naar beneden komen of rondhangen rond een vuur. De duisternis betekende dat onze hersenen moesten gaan slapen en zich moesten voorbereiden op de slaap.

We hebben de duisternis nodig om te resetten. Neem elke nacht een paar minuten voor het slapen gaan om te vertragen in het donker.

27. Als je hulp nodig hebt, vraag erom

Het inhuren van hulp is niet eenvoudig - velen van ons zijn controlefreaks. Maar geen hulp kunnen krijgen is uitputtend en niet om hulp vragen leidt tot burn-out.

Kijk naar je dag en zie waar je tijd doorbrengt met de taken die je niet hoeft te doen. Laat mensen je helpen.

Dit artikel is een goede herinnering voor iedereen die niet graag om hulp vraagt:

Bang om hulp te vragen? Verander uw Outlook om hoog te richten!

28. We brengen een gemiddelde van één uur per dag door in onze auto's

De tijd die we in auto's doorbrengen, is onze ruggengraat verkrampen, onze heupen aanspannen, onze houding doen instorten en ons metabolisme vertragen.

Om de negatieve effecten tegen te gaan, moet uw lichaam worden ingeschakeld en moeten de houdingsspieren actief zijn.

Gebruik uw autonomie productief, bijvoorbeeld door naar een audioboek te luisteren of uw moeder telefonisch in te halen.

29. Een gelofte van stilte is therapeutisch

We leven in een wereld van lawaai en we spuien eindeloze energie aan verspilde woorden.

Neem een ​​paar dagen de tijd om meer aandacht te besteden aan uw gesprek en te voorkomen dat u iets zegt wat onnodig is - u zult geschokt zijn hoeveel tijd u nog meer heeft. Advertising

30. Boeken kunnen ons uit tijd en ruimte halen

Boeken geven ons informatie, inzicht en kennis en brengen ons naar nieuwe plaatsen. Alle meest succesvolle mensen die ik ken, zijn fervente lezers.

Pak vandaag nog een boek op dat je al gelezen had en lees minstens 30 pagina's door. Ontspan in de ervaring en weet dat het goed besteed is.

31. Geniet van een moment met een buurman

Vroeger bevonden we ons dicht bij de mensen die dicht bij ons woonden. Vandaag is het slechts een snelle glimlach of een zwaai als we de oprit passeren.

Als u zich inspant om contact te maken met de mensen om u heen, zult u zich minder eenzaam voelen en uw humeur verbeteren.

32. Traumatische gebeurtenissen dragen een zwaargewicht in onze mentale tijdlijn

Trauma drukt op onze cellen en blijft ons hele leven bij.

Wanneer je een ongemakkelijk gevoel ervaart dat geassocieerd is met een hard geheugen, sluit dan je ogen en volg je emoties. Het kan onaangenaam zijn, maar wanneer je inademt in het gebied, en je je verleden herstelt.

Probeer deze stappen om het verleden los te laten en verder te gaan:

10 eenvoudige stappen om het verleden los te laten

33. Je kunt de verloren tijd niet terugkrijgen

Hoewel er geen zin is om over gemorste melk te huilen, is er zeker een mogelijkheid om na te denken en te zien hoe je dat incident voor de toekomst hebt kunnen vermijden. Er is altijd een les in je fouten waar je van kunt leren:

10 Belangrijke levenslessen die ik heb geleerd na het lezen van mijn oude journaals

34. Creativiteit zet ons aan het denken

Soms voelt het alsof je geen controle hebt over wanneer inspiratie toeslaat. Maar dit is niet helemaal waar.

Door meditatie en diafragmatische ademhaling kun je de rechter hemisfeer van je hersenen betrekken en creatief denken bevorderen. Op deze manier komen je creatieve sappen op een natuurlijke manier op, en al snel heb je een tijdloze stroomstatus.

Iedereen kan creatief zijn, hier is hoe je je creativiteit kunt verjongen:

Wat is creativiteit? We hebben het allemaal, en hebben het nodig

Het komt neer op

We zullen niet voor altijd in de buurt zijn. Maak het meeste van nu.

Denken aan de dood mag je niet depressief maken. Het zou moeten helpen om enthousiasme op te bouwen voor de tijd die je hier hebt - om het te optimaliseren en van elk moment te genieten. Wat kun je nu doen om je erfenis op deze planeet positief te beïnvloeden??

Aanbevolen foto credit: Barbora Polednová via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Well.org: Zit je te veel?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.