4 eenvoudige stappen om Winter Blues te verslaan

De decoraties zijn verdwenen, de kerst is voorbij en de goede voornemens van het nieuwe jaar zijn gemaakt en verbroken. De zomer is nog enkele maanden vrij en die lange winteravonden veranderden enkele weken geleden van een gezellige nieuwigheid in een deprimerend ongemak.

Ja, de periode na de vakantie is een notoir grimmige tijd van het jaar, maar er is nog steeds tijd om het te keren. Hier zijn vier manieren om winterblues te verslaan en het nieuwe jaar te beginnen terwijl je ermee door wilt gaan.

1. Verander je routine

Vastzitten in dezelfde routine is op zijn best niet erg inspirerend. Tijdens een periode waarin de dingen die we in onze vrije tijd kunnen doen beperkt zijn door factoren zoals het weer, gebrek aan daglicht en andere winterlekkernijen, is het gemakkelijk om vast te komen te zitten in dezelfde patronen. Dit geldt niet alleen voor onze dagelijkse routines: wanneer onze externe routine hetzelfde is, kunnen we ook vast komen te zitten in dezelfde emotionele patronen. Advertising

Een oplossing is om je routine te veranderen. Er is niets radicaals dat uw stabiliteitsgevoel totaal zal verstoren, maar kleine veranderingen die voldoende zijn om een ​​gevoel van nieuwigheid en rejuvination in uw dag te injecteren.

Als je lunch aan je bureau eet, ga dan een of twee keer per week naar een plaatselijk café. Stap vroeg uit de bus of train en loop de laatste paar blokken naar huis. Als je al naar huis loopt, kun je je route aanpassen. Neem een ​​nieuwe hobby. Blader door uw lokale vermeldingen voor avondlessen. Als u een partner of goede vriend hebt, praat met hen over het aangaan van gezamenlijke activiteiten. Er gaat niets boven een wekelijkse Lindy Hop-klasse om de winterkou weg te dansen.

Op dat punt ... Reclame

2. Beweeg

We weten allemaal dat het goed gaat met ons uit te stappen en te bewegen. Of het nu vijf minuten is om in je woonkamer naar Tina Turner te dansen of naar een lokale Zumba-klas te gaan, oefening heeft een veelvoud aan fysieke en emotionele voordelen. Een van de vele bijkomende voordelen van lichaamsbeweging, het verbetert je humeur en energieniveau, waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt (om nog maar te zwijgen van deugdzaam).

De belangrijkste voorwaarde om 'in beweging te komen' is dat het leuk is.Het straffen van 10.000 km op zondagmorgen is misschien het idee van sommige mensen van een goede tijd, maar de meesten van ons willen liever de trainers verlaten en in bed blijven liggen. Je momenten van beweging hoeven dat niet te zijn “traditioneel” oefening: het kiezen van iets dat je motiveert is belangrijker dan conventioneel zijn.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

3. Houd een dagboek bij

Journaling is een van de meest waardevolle persoonlijke ontwikkelingshulpmiddelen die er zijn, en het kost je geen cent. Als je nog nooit eerder een journalist hebt gehad, kan het idee van het starten van een dagelijkse of wekelijkse training intimiderend aanvoelen, maar het leuke aan journaling is dat het kan zijn wat je maar wilt. Journaling wordt traditioneel gedaan met pen en papier, maar u kunt tekenen, schilderen, collages of zelfs muziek gebruiken als uw medium. Zolang het formaat je een stem geeft, is het het proberen waard. Advertising

Enkele startsuggesties voor ideeën voor journaling zijn:

• Een dankdagverslag: Noteer 5-10 dingen waar je dankbaar voor bent vanaf de dag die zojuist is verstreken.
• EEN “heb gedaan” lijst: Het perfecte tegengif voor eindeloze to-do-lijstjes, een lijst met gedaane dingen is het opschrijven van alles wat je die dag hebt gedaan, groot en klein
• Morning Pages: Schrijf stream-of-bewustzijn voor 3 pagina's van je dagboek (of ongeveer 750 woorden). Als je het denkt, gaat het op papier. Deze oefening van The Artist's Way door Julia Cameron moedigt je interne dialoog aan om eruit te komen, kraakt door je verdediging en helpt je ware gedachten en gevoelens te onthullen.

4. Maak verbinding

Met wie we ons omringen, heeft dit een grote impact op ons niveau van geluk en tevredenheid. Verbinden met gelijkgestemde, ondersteunende mensen is een fantastische manier om onze mojo te heroveren.

Kies een of twee mensen uit je vriendenkring die cheerleaders zijn - mensen die accepteren, aanmoedigen en inspireren - en maak een plan om regelmatige bijeenkomsten of gesprekken met hen te plannen. Als u het moeilijk vindt om deze mensen binnen uw bestaande vriendengroep te identificeren, gebruik dit dan als een kans om te vertakken. Het opnemen van een nieuwe hobby (zie idee nummer 1) of het bijwonen van een nieuwe oefenles (idee nr. 2) zijn geweldige manieren om nieuwe vrienden te ontmoeten die dezelfde interesses delen. Advertising

Wat zijn jouw tips om winterblues te verslaan? Laat een reactie achter en laat het ons weten.