5 Bewezen technieken voor geheugenopslag om het meeste uit uw geheugen te halen

Vergeet je dingen zo nu en dan? Probeer je je geheugen te verbeteren, maar weet je niet zeker hoe?

Het enige wat u nodig hebt, zijn de juiste geheugentechnieken om het meeste uit uw geheugen te halen.

Het menselijk brein is fascinerend. Meer specifiek, de enorme onderlinge verbindingen in onze geest. Mendel Kaelen vergelijkt het menselijk brein met een heuvel bedekt met sneeuw,

“Denk aan het brein als een heuvel bedekt met sneeuw, en gedachten als sledes die over die heuvel glijden. Als de ene slee na de andere de heuvel afdaalt, verschijnen er een aantal hoofdpaden in de sneeuw. En elke keer dat een nieuwe slee naar beneden gaat, wordt deze getrokken in reeds bestaande paden, bijna als een magneet. Na verloop van tijd wordt het steeds moeilijker om op een ander pad of in een andere richting de heuvel af te glijden.”

De bedoeling van Kaelen's discussie is om nieuwe wegen te bedenken om de sneeuw tijdelijk vlak te maken. Merkte Kaelen op,

“De diep ingesleten paden verdwijnen en plotseling kan de slee in andere richtingen gaan, nieuwe landschappen verkennen en, letterlijk, nieuwe paden aanleggen.”

Het idee hier is om draai je hersenen tijdelijk opnieuw, of zoals Michael Pollan opmerkte in Hoe u uw gedachten kunt veranderen,

“De kracht om de sneeuwbol te schudden, ongezonde denkpatronen te verstoren en een ruimte van flexibiliteit te creëren - entropie - waarin meer heilzame patronen en verhalen de kans krijgen om samen te smelten terwijl de sneeuw langzaam regelt.”

Dus, hoe kunnen we ons brein opnieuw bedraden waardoor sterk versleten verbindingen verdwijnen en nieuwe verbindingen ontstaan? Het antwoord is vrij eenvoudig. We moeten de manier waarop we informatie opslaan in onze geest veranderen.

Laten we 5 specifieke onthoudtechnieken onderzoeken die de manier waarop u denkt en informatie onthoudt, veranderen.

1. Bouw een Memory Palace

Wat is het?

De methode van loci^[1] (aka geheugenpaleis) is een methode voor geheugenverbetering met behulp van visualisaties met het gebruik van ruimtelijk geheugen. Het gebruikt vertrouwde informatie over uw omgeving om informatie snel terug te roepen. Het is een methode die Cicero in een oude dialoog noemde De Oratore.

Hoe te gebruiken?

Ron White bespreekt in Snel en gemakkelijk onthouden: bouw een Memory Palace, dat het in wezen een kamer of gebouw is dat je hebt onthouden en dat je locaties in de kamer gebruikt om gegevens op te slaan. Ron informeert ons,

“Je onthoudt locaties in een kamer en gaat later terug naar die locaties om de gegevens op te halen die je wilt onthouden.”

Voorbeeld

Een eenvoudig voorbeeld in 5 stappen, in de vorm van een Wiki, is te vinden op Artofmemory.com. Laten we de stappen bekijken:

• Stap 1. Kies een plaats die u goed kent. Bijvoorbeeld uw huis of kantoor.
• Stap 2. Plan de route en kies specifieke locaties op je route. Bijvoorbeeld uw voordeur, badkamerkeuken, enz.
• Stap 3. Bepaal wat je wilt onthouden. Bijvoorbeeld geografie, lijst met items, antwoorden voor een test, enz.
• Stap 4. Plaats een of twee items met een mentaal beeld en plaats ze in je geheugenpaleis. Overdrijf uw afbeeldingen. Gebruik bijvoorbeeld naaktheid of waanzinnige beelden en dwing het om in je gedachten te blijven.
• Stap 5. Maak van het beeld een ezelsbruggetje.

2. Mnemonic

Wat is het?

Een mnemonic is een geheugenapparaat dat helpt bij het bewaren en / of ophalen van informatie. Mnemonic-systemen zijn technieken die bewust worden gebruikt om het geheugen te verbeteren door ons te helpen informatie die al is opgeslagen in het langetermijngeheugen te gebruiken om het onthouden eenvoudiger te maken.^[2]

Hoe te gebruiken?

Mnemonics maken gebruik van retrieval cues om informatie in onze hersenen te coderen, waardoor de informatie efficiënt opgeslagen en opgehaald kan worden. De truc is om te leren hoe je eenvoudig ezelsbruggetjes kunt maken. Als je merkt dat je moeite hebt om je eigen te maken, probeer dan de volgende website: Mnemonic Generator.

Voorbeeld

Ik kwam onlangs een video tegen met behulp van mnemonics om landen te memoriseren. Landen onthouden met Mnemonics is een video die is gemaakt als een introductie tot een klas voor het gebruik van geheugentechnieken om de namen van landen op kaarten te leren.

Ik ben actief op zoek naar video's die een enorme educatieve waarde bieden, maar toch zeer weinig exposure krijgen. Op het moment van schrijven heeft deze video minder dan 4 k views gekregen. Laten we de video eens bekijken.

Doel: Maak een ezelsbruggetje om de landen in het Caribisch gebied te onthouden (alleen de landen die u moet leren).

Stap 1. Een kaart bekijken - schrijf elk land op (waarvoor er vijf zijn gekozen).

Cuba, Jamaica, Haïti, Dominicaanse Republiek, Puerto Rico.

Stap 2. Schrijf de eerste letter van elk land verticaal.

Lees Volgende

Leer hoe te leren: hoe moeilijke ideeën gemakkelijk te begrijpen en aan te sluiten zijn

7 Krachtige stappen om het succes van de carrière te bereiken

9 Dingen die de meest bevredigende banen gemeen hebben

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

C

J

H

D

P Reclame

Stap 3. Maak een zin of zin.

welpen

Net

Een hekel hebben aan

Aan het doen

Opdrukken

Welpen hebben gewoon een hekel aan het doen van push-ups. (Cuba Jamaica Haïti Dominicaanse Republiek Puerto Rico)

3. Mnemonisch Peg-systeem

Wat is het?

Volgens Artofmemory.com, een mnemonisch peg-systeem is een techniek om lijsten te onthouden en het werkt door een lijst met woorden te onthouden die gemakkelijk te associëren zijn met de getallen die ze vertegenwoordigen.^[3] Deze objecten zijn de pinnen van het systeem.

Hoe te gebruiken?

De kunst is om een ​​Number Rhyme-systeem te maken waarbij elk nummer een rijmend ezelsbruggetje heeft.

Voorbeeld

Laten we eens kijken naar een voorbeeld van een Number Rhyme-systeem:^[4]

0 = held

1 = pistool

2 = schoen

3 = boom Reclame

4 = deur

5 = bijenkorf

6 = stokjes

7 = hemel

8 = poort

9 = lijn

Een andere techniek zoals het Peg-systeem is het Number Shape-systeem.^[5] Hier wijst u ezelsbruggetjes toe op basis van de vorm van het nummer. Bekijk de volgende video voor een voorbeeld van dit systeem: Number Shape System voor het opslaan van nummers.

4. Chunking

Wat is het?

Chunking is een manier om grote hoeveelheden informatie te onthouden door ze in kleinere stukjes informatie te chunken. Het is waarschijnlijker dat we de informatie onthouden wanneer we de kleine stukjes weer samenvoegen om de hele foto te bekijken.

Hoe te gebruiken?

In de video Chunking - A Learning Technique, kunnen we zien dat er verschillende manieren zijn om informatie te delen.

Voorbeeld

Laten we een eenvoudig voorbeeld bekijken met een getal van negen cijfers.

Stap 1. Wat is het nummer dat u probeert te onthouden?

081127882

Stap 2. Snijd het aantal in kleinere stukjes door chunking.

081 - 127 - 882 Reclame

Laten we nog een voorbeeld van dezelfde video bekijken.

“Pianoleraren tonen eerst een heel lied aan studenten. Ze zullen hun studenten dan vragen om één maat tegelijk te oefenen. Nadat het onderdeel is geleerd en de neurale verbindingen in de hersenen zijn opgebouwd, gaan leerlingen verder met de volgende meting. Nadat alle stukjes afzonderlijk zijn gespeeld, worden ze gecombineerd totdat het hele stuk is verbonden.”

5. Overdracht van leren

Wat is het?

Overdracht van leren is een manier om iets op het ene gebied te leren en in een ander gebied toe te passen. Auteurs van Denken aan elk bureau, Derek en Laura Cabrera informeren ons over de overdracht van leren,

“Als een student een hoge overdrachtsvaardigheid heeft, kan ze één ding leren en zichzelf 10, 50 of 100 extra dingen leren.”

Hoe te gebruiken?

Er zijn twee specifieke manieren om het te gebruiken:

1. Verticale overdracht (ook bekend als Far Transfer). Denk aan iets leren op de basisschool en het toepassen van een andere klas of later in het leven.
2. Horizontale overdracht (aka bijna overdracht). Denk aan het leren van een begrip in de geschiedenis en het toepassen in wiskunde.

Voorbeeld

Ik geef een gedetailleerd stapsgewijs voorbeeld voor deze techniek in dit artikel:

Leer hoe te leren: hoe moeilijke ideeën gemakkelijk te begrijpen en aan te sluiten zijn

Het komt neer op

De sleutel tot het gebruik van de hier besproken technieken is om te onthouden dat we actief moeten nadenken over informatie.

We kunnen niet eenvoudig informatie in onze hersenen boren door uit het hoofd te leren. We moeten de manier waarop we over onthouden denken, veranderen. We moeten een manier vinden om “schud de sneeuwbol” in onze geest of maak de sneeuw vlak zodat we nieuwe leerpaden kunnen creëren.

Of zoals Derek en Laura Cabrera opmerken, moeten we invoegen “het denken” in de vergelijking,

“Informatie X Denken = Kennis”

Aanbevolen foto credit: YIFEI CHEN via unsplash.com

Referentie

[1]	^	Remember Everything: Memory Palaces en de Method of Loci
[2]	^	De Learning Center Exchange: 9 soorten geheugensteuntjes voor een beter geheugen
[3]	^	Art of Memory: Mnemonic Peg-systeem
[4]	^	Art of Memory: Number Rhyme System
[5]	^	Art of Memory: Number Shape System