5 vragen die u een gelukkigere persoon zullen maken

Ik heb me de laatste tijd slecht gevoeld. Het ging gewoon niet zoals gepland. Ik ben gestrest, ik heb een aantal medische problemen en ik verdien nog steeds niet zoveel geld als ik zou willen. Natuurlijk zijn er ook goede dingen in mijn leven, maar ik ben gefocust op de minpunten.

Geen wonder dat ik me slecht voelde! Onze gedachten creëren echt onze realiteit, dus door verschillende gedachten te kiezen, kunnen we behoorlijk snel overschakelen van opgeschrikt naar blij. Hier zijn mijn favoriete vijf vragen die mijn geluk consequent vergroten en die van jou ook vergroten.

1. Wat vind ik leuk aan dit moment?

Vreugde vinden:

Als we deze vraag stellen, moeten we opmerken wat er op dit moment gebeurt en ontdekken wat we er het leukst aan vinden. Als ik problemen heb om uit te zoeken wat ik leuk vind, keer ik me vaak tot mijn vijf zintuigen en vraag ik mezelf af, “Is er iets dat ik kan zien dat ik op dit moment leuk vind? Kan ik iets horen dat ik op dit moment leuk vind? Kan ik nu iets heerlijks ruiken of proeven? Of is er een textuur of sensatie waar ik nu van kan genieten? Advertising

Waardering en dankbaarheid beoefenen was een van de meest levensveranderende ervaringen van mijn leven. Het heeft me geholpen om zorgen, angsten en angst los te laten en de schoonheid in het leven te vieren. Door deze praktijken heb ik ware en blijvende vreugde gevonden, en jij kunt dat ook!

Eigenlijk, net vorige week toen ik me down voelde, besloot ik om elke dag dankbaarheid te betrachten en ik voelde me al tegen dag twee gelukkiger. Ik bedoel echt, elke ademhaling is een geschenk, dus laten we vieren.

2. Hoe kan ik helpen?

Zijn van dienst:

Wanneer we anderen helpen, nemen we onze aandacht van onszelf af en zetten we het op anderen in nood. In plaats van na te denken over wat er mis is gegaan in een recente vergadering of te piekeren over een gesprek dat we vrezen voor een geliefde, kunnen we onze eigen problemen loslaten en ons richten op de uitdagingen waarmee een ander wordt geconfronteerd. Dit kan de hele dag op grote en kleine manieren gebeuren.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

We kunnen onze familieleden helpen met dagelijkse en wekelijkse taken, vrijwilligerswerk doen in een lokale gaarkeuken of een dier uit het asiel adopteren. Het dienen van anderen geeft een diep en blijvend gevoel van voldoening. Het voelt zo goed om een ​​positief verschil te maken in andermans leven! En vaak, nadat we ons hebben verbonden met iemand in nood, komen onze eigen problemen in perspectief als de kleine ergernissen die ze vaak zijn, in plaats van de tragedies die we leven om het leven te vernietigen. Advertising

3. Wat kan ik hiervan leren??

A Love of Learning:

Streven heeft een directe verbinding met geluk. Als we ernaar streven om te leren en te groeien, genieten we natuurlijk meer van het leven. Dat komt omdat wij mensen graag een gevoel van voldoening en zin in ons leven voelen. Als we niet leren en groeien, wat heeft dit dan eigenlijk voor zin??

Wanneer we beginnen te focussen op groeikansen, in plaats van teleurstellingen en mislukkingen, beginnen we te zien dat alles wat er gebeurt gewoon weer een kans is om te leren en te groeien. En dat zorgt ervoor dat we doelen stellen, naar die doelen streven, deze bereiken en ons succesvol voelen.

Omdat leren en groeien een levenslang proces is, zijn we nooit echt klaar - in plaats daarvan zullen we gewoon nieuwe dingen vinden om te leren. Mijn moeder leerde bijvoorbeeld tekenen en werd een portretschilder in haar vijftiger jaren. Mijn schoonmoeder leerde sieraden maken in de zestig en ik had mijn allereerste stemles van vorige maand!

Wat staat er op je lijst? Wil je leren skiën? Of je beste speeltijd verslaan? Streeft u naar een zakelijk doel? Of probeer je je huwelijk te verbeteren? Voor het geval je je dit afvraagt, maakt het volgen van deze doelen je al een gelukkiger persoon. Advertising

4. Hoe zou ik het willen dat de volgende keer zou gebeuren??

Envisioning What's Next:

Het erkennen van onze ware macht om onze realiteit te creëren, kan een overweldigende verantwoordelijkheid zijn. We kunnen anderen niet langer de schuld geven van onze ervaring, en in plaats daarvan moeten we opstaan ​​en zeggen, “Ik heb dit gemaakt.” Het voordeel van deze kijk op de realiteit is dat wanneer de dingen niet zijn zoals we zouden willen, we de macht hebben om ze te veranderen. Door onszelf af te vragen hoe we de volgende keer graag willen gaan, bieden we onszelf de mogelijkheid om meer te creëren van wat we willen en minder van wat we niet willen.

Het indenken van de toekomst is een kunst, en er zijn subtiliteiten over het proces die een enorm verschil kunnen maken in hoe succesvol je het bent. Hier zijn mijn vier regels voor het schrijven van een effectieve visie:

1. Alles is positief vermeld (geen uitzonderingen)
2. Het is geschreven in de tegenwoordige tijd, alsof dit allemaal al waar is.
3. Het is een verhaal en als je het leest, VOEL je echt hoe je je voelt als je de doelen erin bereikt.
4. Je MOET je visie met minstens drie mensen delen.

5. Wat is hier grappig aan?

Speelse aanwezigheid:

Het behouden van een gevoel voor humor in het midden van je stressvolle leven is een enorme sleutel tot geluk. Lachen triggert de introductie van endorfines, een virtuele feel-good cocktail voor je hersenen. Als we ergens om kunnen lachen, lijkt het gewoon niet meer zo afschuwelijk. Advertising

Bovendien is het vermogen om luchthartig te zijn over een moeilijke situatie een vaardigheid die goed van pas komt, vooral op de meest uitdagende momenten in het leven.

Een paar jaar geleden heb ik mijn vinger kapot gemaakt en mijn man nam me mee naar dringende zorg om het te laten dichten. Ik was een puinhoop en ik was beschaamd, boos en bang omdat ik nog nooit eerder een hechting had gehad. Mijn man was luchthartig en kraaide grappen terwijl we wachtten op de dokter, zodat hij tegen de tijd dat hij binnenkwam ontspannen en op zijn gemak was. Het hele proces was snel en veel eenvoudiger dan ik had verwacht. Godzijdank dat mijn man daar was om de stemming te verlichten en me aan het lachen te krijgen. Nu moet ik er gewoon achter komen hoe ik dat voor mezelf moet doen!

Als hier een vraag is die vreemd, verwarrend of moeilijk voor je lijkt, maak je er dan geen zorgen over. Oefen gewoon degenen waaraan u zich voelt aangetrokken en bezoek de anderen op een later tijdstip opnieuw. Het gaat tenslotte niet om het bereiken van perfectie, maar om het bereiken van geluk! Ga verder en geniet nog MEER van je leven.

Warme knuffels, Shelly