5 manieren waarop middagdutjes de werkprestaties kunnen verbeteren

Als je nog nooit bent getroffen door de inzinking van twee uur, beschouw jezelf dan als een geluksvogel. De meesten van ons slaan de muur op het werk ergens tussen onze lunchpauze en het fluitje van vijf uur. Hoewel we altijd in de verleiding komen om naar die tweede (derde? Vierde?) Kop koffie te grijpen als we ons helemaal afgebrand voelen, weten we diep van binnen dat het een oppervlakkige oplossing is die ons later zal blijven achtervolgen. Wat zou onze prestaties helpen; Het is echter de bedoeling dat onze bazen ons een slaapzak laten uitrollen en snoozen. Een middagdutje heeft veel voordelen, waaronder deze vijf hieronder vermeld.

1. Herstelde verloren slaap

Duh? Uiteraard zal een dutje doen je helpen om een ​​deel van de slaap terug te krijgen die je in de loop van de week hebt verloren. Laten we daar even over nadenken. Als je zeven uur per nacht zou moeten slapen, maar je krijgt er gewoonlijk maar zes, dan verlies je gedurende een enkele week een volledige nachtrust. Veel van die verloren slaap is waarschijnlijk te wijten aan het vroeg op kantoor zijn, of laat opblijven met andere verantwoordelijkheden omdat je te laat thuiskwam. Een dutje in het midden van elke dag kon de verloren tijd goedmaken, waardoor je voldoende energie kreeg om de rest van de dag door te komen. Advertising

2. Verbeterd geheugen

Slapen doet wonderen voor je geheugen. Een uur slaap helpt nieuwe informatie die tijdelijk in uw kortetermijngeheugen wordt opgeslagen, overzetten naar uw langetermijngeheugenopslag. De voordelen hiervan zijn tweeledig. Ten eerste zal informatie die de hele ochtend is opgenomen bijna moeiteloos deel gaan uitmaken van je totale terugroepactie. Ten tweede, aangezien de gedurende de dag verzamelde informatie zal worden overgezet naar uw langetermijngeheugen, zal uw korte-termijngeheugencapaciteit vrij zijn om nieuwe gegevens in te nemen nadat u wakker bent geworden. Advertising

3. Gestimuleerde celherstel

Lange werkdagen werken, is niet alleen vermoeiend voor de geest, het kan ook zeer invaliderend zijn voor het lichaam. Slapen produceert een eiwit dat schade herstelt die wordt veroorzaakt door stress en andere toxines die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Wanneer een lichaam gestrest en pijnlijk is, kan de geest niet presteren. Door het lichaam de gelegenheid te geven om gedurende de dag op te laden, neemt het algemene stressniveau af en dit resulteert in een toename van de productiviteit gedurende de rest van de dag. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Doorzettingsvermogen

Als je gestrest bent, heb je meer kans om op te geven als het moeilijk gaat. Omdat een middagdutje je stress- en energieniveau verjongt, zul je eerder geneigd zijn om je aan een taak te houden, zelfs wanneer je een wegversperring hebt bereikt. Niet alleen zorgt goed uitgerust zijn ervoor dat je jezelf vaker door een worsteling heen duwt, maar een dutje doen kan ook een leuke pauze zijn wanneer je een punt bereikt waarop productiviteit absoluut onmogelijk is. Wanneer je ontwaakt, kun je met een frisse geest terugkomen op het probleem. Een tijdje weglopen van een probleem is ook een geweldige manier om inzicht en perspectief te krijgen. Dit kan leiden tot een doorbraak de volgende keer dat u gaat zitten om een ​​probleem aan te pakken.

5. Verbeterde algemene prestaties

Op basis van de lengte van uw middagdutje, zult u verschillende niveaus van verhoogde prestaties ervaren. Een korte dutje van 10-20 minuten leidt tot verhoogde mentale en fysieke prestaties. Dit kan zelfs als je baas geen dutjes goedkeurt op het werk (maar wij bij lifehack vergoelijk dit niet!). Een dutje van een uur zal leiden tot de eerdergenoemde korte-tot-lange-termijn-geheugenverschuiving, terwijl een dutje van 90 minuten je emotionele en procedurele geheugen vergroot. Als je in een positie bent waarin je creatief moet zijn, zal dutten gedurende anderhalf uur op het midden van de dag uiteindelijk je werk op de lange termijn ten goede komen. Er is nog een ding om op te merken: vermijd dutten gedurende 30-40 minuten. Dit zal leiden tot slaapinertie en zelfs je geest meer duizelig en vervormd laten dan voordat je het hooi raakte.

Aanbevolen foto credit: Flickrr via farm3.staticflickr.com

Advertising