5 manieren om van het heden te houden

Het heden is zeker vluchtig en prachtig, maar het kan soms ook een beetje angstaanjagend zijn. Er zijn vaak situaties waar we voor staan ​​dat we niet de tools hebben om mee om te gaan. Liz Arch van Mind Body Green is hier om vijf manieren te delen om van het heden te houden, ongeacht hoe bang je ook bent:

Onlangs verscheen er een kleine zwarte mol op mijn enkel. Ik had een zinkend gevoel toen ik het zag. Een biopsie en een persoonlijke oproep van de arts bevestigden dat de plek inderdaad reden tot zorg was en dat ik een operatie nodig had om een ​​groter gedeelte van het omliggende weefsel te verwijderen.

Ik kreeg het nieuws de dag voordat ik vertrok om een ​​weeklange yoga retraite in Maui te leiden. Ik zou niet in staat zijn om yoga te beoefenen gedurende ten minste drie weken na de procedure, dus de dokter vertelde me om te genieten van mijn vakantie en we zouden een operatie plannen als ik terugkwam. Geniet van mijn vakantie? Kennelijk kende de dokter me niet goed genoeg om te weten dat je de woorden niet kunt zeggen melanoma en geniet van Maui in dezelfde zin. Advertising

Mijn gedachten begonnen onmiddellijk te draaien. Het ene moment was ik gelukzalig aan het pakken voor een reis naar het paradijs en het volgende moment was ik aan het inpakken voor wat misschien de laatste reis van mijn leven was. Mijn gedachten sleepten me naar beneden op een glibberige helling van wat alss. Wat als het kanker is? Wat als de operatie het niet allemaal verwijdert? Wat als ik chemotherapie nodig heb en al mijn haar kwijtraak? Wat als ik mijn voet moet laten amputeren?

Elke gedachte voedde zich met de negativiteit van de laatste en stuurde me een diep, donker konijnenhol in. Het feit dat mijn moeder vorig jaar stierf aan kanker, maakte het konijnenhol alleen maar dieper en donkerder. Toen ik het vliegtuig naar Maui instapte, vroeg ik mezelf de belangrijkste vraag: wat als. Stel dat ik mijn angsten losliet en mezelf toestond volledig aanwezig te zijn? Mijn retreaters verdienden mijn volledige aanwezigheid en ik ook. De waarheid was dat ik me geweldig voelde. Ik kon nog steeds mijn tenen spreiden over mijn yogamat, mijn armen uitstrekken naar de hemel en dankbaar ademen voor de zegening van dit moment.

In de Yoga Sutras, Patanjali vertelt ons “Heyam duhkham anagatam.” Pijn die nog niet is gekomen, is vermijdbaar. Als we toestaan ​​dat ons heden gevuld wordt met de angst voor toekomstig lijden, lijden we twee keer. Advertising

Zoals schrijver en activist Corrie ten Boom het mooi formuleerde, “Piekeren is het dragen van de last van morgen met de kracht van vandaag - twee dagen tegelijk. Piekeren ontdoet morgen niet van zijn verdriet, het leegt vandaag van zijn kracht.” Er is geen krachtiger medicijn dan vrede sluiten met het onbekende van morgen en onze kracht voor vandaag redden.

Terwijl ik hier zit te schrijven, herinnert de saaie pijn in mijn enkel van de operatie die ik bij mijn terugkeer had, me eraan dat ik nog steeds leef en meer dan ooit tevoren. En dat konijnenhol? Het bestaat niet meer, omdat deze keer de oproep van de dokter helemaal duidelijk was.

Hier zijn 5 manieren om je angsten los te laten en de vrede van het heden te omarmen:

1. Oefen yoga.

Yoga biedt een fysieke uitlaatklep voor het loslaten van emotionele angst. De geest kan moeilijk ronddwalen als je stevig verankerd bent in de aanwezigheid van je lichaam en je ademhaling. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

2. Mediteer.

Zoek een rustige ruimte om stil te zitten en gewoon te zijn. Wees aanwezig voor het geluid en de sensatie van je ademhaling. Observeer je gedachten en laat ze komen en gaan zonder gehechtheid of oordeel. Als je voelt dat je je begint te identificeren met een gedachte, trek dan simpelweg je bewustzijn terug naar je adem om je te aarden in het heden.

3. Noteer elke dag drie dingen waarvoor je dankbaar bent.

Zoals Eckhart Tolle zegt “Pijn kan alleen voeden met pijn. Pijn kan zich niet voeden met vreugde. Het vindt het behoorlijk onverteerbaar.” Roei je angsten uit door dankbaarheid en vreugde uit te nodigen in je leven.

4. Erken en accepteer.

Dat wat we weerstaan, blijft bestaan. Soms is de simpele handeling om te erkennen wat we vrezen de meest krachtige manier om ons uit de greep te bevrijden. Als je angsten rationeel zijn, als een ernstige ziekte, aanvaard dan eerst wat de situatie ook is. (Merk op dat acceptatie niet betekent opgeven of toegeven!) Gebruik deze acceptatie als een manier om positieve actie te ondernemen. Advertising

5. Probeer een lichtvisualisatie.

De duisternis kan niet overleven in de aanwezigheid van licht. Wanneer je duistere gedachten voelt kruipen, visualiseer jezelf dan als licht. Zie een klein stuk wit licht gloeien in je buik. Waaier deze sintel uit met langzame, ritmische ademhalingen en zie hoe de sintel uitgroeit tot stralend wit licht. Laat dit licht uit je centrum stralen en je hele lichaam overspoelen in een schitterend bad van helend licht.

Liz Arch is de maker van Primal Yoga®, een dynamische fusie-klasse yoga / vechtkunst die yoga van Vinyasa combineert met de kunst van Kung Fu en de gratie van Tai Chi in een creatieve en bewuste stroom. Ze is een atleet voor Respect Your Universe en heeft meer dan tien jaar ervaring in verschillende yoga- en vechtsportstijlen, waaronder Power Yoga, traditionele Noord-stijl Kung Fu en Yang-stijl Tai Chi. Ze geeft gratis yoga aan vrouwen die slachtoffer zijn van huiselijk geweld en is een trotse pleitbezorger voor A Window Between Worlds, de enige nationale non-profitorganisatie die kunst gebruikt als een helende tool voor vrouwen en kinderen die het slachtoffer zijn van huiselijk geweld. Maak online contact met haar op www.lizarch.com, via Facebook of Instagram.

5 manieren om van het heden te houden Geen kwestie hoe bang je bent | Mind Body Green