5 manieren om je angstgevoelens voor je te laten werken in plaats van tegen je

Bedenk dat angst altijd aan onze basis gewoonweg over onze gedachten gaat. Angst is een angst voor iets dat in de toekomst kan gebeuren. Heb je je ooit zorgen gemaakt over dingen die nog niet zijn gebeurd? Dat is angst daar. Het is normaal dat u soms bezorgd bent over toekomstige gebeurtenissen, dus zorg ervoor dat uw angst voor u werkt in plaats van tegen u.

Gebruik je angst om positieve veranderingen te identificeren die je moet maken.

Niemand voelt zich gestrest of angstig. Onthoud altijd dat angst gewoon een van de wegwijzers van de natuur is voor verandering. Je voelt misschien dat het kloppende hart klopt, je een beetje buiten adem voelt of een dof gevoel in je buik. Deze angstsymptomen zullen zijn omdat je geest zich ergens zorgen over maakt en je geest wil dat je een oplossing vindt. In de oudheid was angst normaal gesproken een immanent gevaar. Voor onze voorouders was de oplossing vaak om te staan ​​en te vechten of weg te gaan en te vluchten. Vandaag hebben we nog steeds een angstgevoel bij gebeurtenissen die verontrustend zijn. Advertising

In de hectische wereld van vandaag gaan onze angsten meer over werk, familie of persoonlijke problemen dan om het even welk onmiddellijk gevaar. Overweeg wat je echt zorgen baart en maak vervolgens een actieplan om met de bron van stress om te gaan. Als je angstig bent over een examen of werkpresentatie, ga dan zitten en bereid je grondig voor. Vergeet niet dat de angst wordt verlaagd als je duidelijk weet hoe je om kunt gaan met de stressvolle situatie.

Gebruik je angst om te bepalen wat belangrijk voor je is.

Ben je ooit geïrriteerd geraakt over iets waar je niet om geeft? Dat was natuurlijk een strikvraag! We zijn alleen bezorgd om die mensen of gebeurtenissen waar we echt om geven. Als je niet van iemand hield, hoefde je je geen zorgen te maken over hun veiligheid. Als je die nieuwe baan niet wilde, zou je niet zenuwachtig worden voor het interview. Als je je schuldig voelt omdat je niet gemotiveerd bent om een ​​activiteit of project te doen, gebruik dat dan misschien niet als een stok waarmee je jezelf kunt slaan. Je gebrek aan bezorgdheid is niet altijd luiheid. Als de activiteit echt betekenisvol voor je was, dan zou je inderdaad gemotiveerd zijn om te handelen. Hier kan je gebrek aan angst er misschien op wijzen dat deze activiteit niet zo belangrijk is als je misschien al dacht dat het was. Advertising

Zorg goed voor je welzijn wanneer je onder stress staat.

Het is normaal dat je door wilt gaan en het leven in de wacht wilt zetten totdat je de angstgevoelige situatie of de bron van stress hebt aangepakt. Sta geen stress toe om te voorkomen dat je voor jezelf zorgt. We moeten allemaal gezond eten, manieren hebben om te ontspannen en manieren om voorzichtig te bewegen. Vertel jezelf niet dat het oké is om je gezondheid en welzijn te verwaarlozen. In feite is het tegenovergestelde het geval. Het is echt precies in die tijden dat je een hoger niveau van stress of angst voelt, dat lichaamsbeweging en ontspanning erg belangrijk zijn. Ga niet voor uw welzijn zorgen.

Lees Volgende

14 manieren waarop positieve mensen zich afzonderen van negatieve energie

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Gebruik angst als een kans voor zelfgroei.

Soms vinden we het moeilijk om gebeurtenissen te accepteren om gewoon te zijn zoals ze zijn. Dit leidt tot gevoelens van stress en angst. Bepaal wat je kunt regelen en wat je kunt veranderen. Laat los wat je tegenhoudt van het gewoon accepteren van dingen zoals ze werkelijk zijn. Zitten in het verkeer kan stressvol zijn totdat je het bevrijdende gevoel ontdekt dat je de dingen gewoon kunt laten zoals ze zijn. Je hebt geen invloed op het weer, het verkeer, het gedrag van anderen of de uitkomst van veel evenementen. Laat stress en angst herinneringen zijn om los te laten en altijd de touwtjes in handen te willen hebben. Neem een ​​flexibele aanpak, want laten we eerlijk zijn, hoewel je het gevoel hebt dat je iets doet, vaak gestrest raken absoluut geen effect op de uitkomst zal hebben. Werk hard om de veranderingen aan te brengen die nodig zijn, maar laat niet toe dat gebeurtenissen bepalen hoe je je vanbinnen voelt. Praktijken zoals Mindfulness helpen u flexibel te blijven, terwijl u nog steeds gefocust bent op wat moet worden bereikt. Advertising

Angst is niet je vijand.

Het is prima om je soms gestrest te voelen en het is prima om je zorgen te maken over aspecten van het leven. Zie je emoties als leidraad om je te helpen positieve veranderingen aan te brengen. Gezonde reacties op angst en stress gaan over luisteren naar je gedachten en het horen van de boodschappen van je lichaam. Als je je zorgen maakt, overweeg dan wat je moet doen. Niemand voelt zich graag bezorgd of angstig. Negeer deze gevoelens echter niet en onderdruk ze niet.

Gebruik je ooit een ongezond of verslavend gedragspatroon om angstig of bezorgd te zijn? Roken, te veel alcohol drinken, drugs gebruiken, zonnebanken voor de televisie, staren naar uw smartphone of uw tablet, zijn allemaal voorbeelden van gedragingen die vaak worden gebruikt om gevoelens als angst te voorkomen. Ben je ooit druk bezig om druk te zijn of te veel te eten als je gestrest bent? Let op algemene ongezonde gedragspatronen. Soms kunnen we verslaafd raken aan dingen die in eerste instantie positief aanvoelen, zoals naar de sportschool gaan of sporten. Heb je ooit overmatige oefening als een manier om je beter te voelen als je je angstig voelt? Let op alle gewoonten die een beetje ongezond lijken te zijn geworden. Dit patroon kan er zijn om te voorkomen dat je denkt aan een angst of bezorgdheid die aandacht nodig heeft. Vind manieren om te ontspannen en laat je geest ontspannen en je lichaam kalm. Advertising

(Natuurlijk hebben we het hier over een redelijk niveau van angst.) Als u een constant gevoel van angst voelt zonder duidelijke reden, vraag dan advies aan een geschikte professional, zoals uw huisarts.)

Aanbevolen foto credit: irl-op-de-zee-door-zonnebril via picjumbo.com