5 manieren om koffie te stoppen en uw productiviteit te vergroten

Ik heb al meer dan een jaar geen koffie meer gedronken. Ik zal het af en toe gebruiken om een ​​gek kortetermijnproject door te zetten, maar op de lange termijn denk ik dat het een slechte gok is. Daar zijn drie belangrijke redenen voor:

1. Het is verslavend. Als je regelmatig koffie drinkt, begin je eraan verslaafd te raken. Wakker worden zonder dat wordt moeilijker en moeilijker omdat je lichaam afhankelijk is van de cafeïne om zichzelf op gang te krijgen. Je vergeet hoe je jezelf volledig energiek kunt maken zonder een stimulerend middel.
2. Het is een wondermiddel. Mensen schakelen koffie in als ze zich moe of uitgeput voelen in plaats van te analyseren waardoor ze moe en uit het lijf zouden kunnen zijn. Misschien slapen ze niet genoeg, of eten ze niet goed, maar als ze altijd naar koffie gaan, zullen ze deze problemen nooit oplossen.
3. Het is een slechte afweging. Als we aan koffie denken, denken we normaal aan de “top” dat komt van de cafeïne die ons systeem raakt en ons productiever maakt. Maar we vergeten de inzinking die daarmee gepaard gaat. Vanwege de inzinking, je bent eigenlijk productiever als je geen koffie drinkt. Meestal is dit wat er gebeurt als we een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne hebben:

Advertising

Als je je productiviteit wilt terugwinnen door te stoppen met koffie, hoe doe je dat dan? Iedereen drinkt koffie om verschillende redenen en je reden kan anders zijn dan simpelweg “voor de energie.” Bekijk de onderstaande lijst, kijk waar je past en dienovereenkomstig aan te passen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

De Break Taker

Soms nemen we koffie gewoon als een manier om een ​​pauze te nemen van het werk. Het is de moderne versie van een rookpauze. U hebt een legitieme reden om uw bureau 5 minuten te laten staan ​​omdat u koffie moet bijvullen. Als je merkt dat je koffie gaat drinken, gewoon omdat je een pauze van je werk nodig hebt, probeer dan die 5 minuten door te brengen met een vriend te praten of een wandeling in de natuur te maken. Beide opties geven je de korte pauze die je nodig hebt, en helpen je weer aan het werk te gaan net vernieuwd en energiek alsof je een kopje koffie hebt gekregen. Advertising

The Yawner

Misschien heb je de cafeïne nodig omdat je te moe bent om zonder werk de werkdag te doorstaan. Je hebt een kopje rechts wanneer je wakker wordt en drinkt het dan de hele dag om je energie op peil te houden. Als jij dit bent, zou je moeten proberen het probleem in de kern aan te pakken. Waarom ben je de hele dag zo moe? De meest waarschijnlijke oorzaak is niet genoeg slaap krijgen, dus kijk of je je schema kunt aanpassen om minimaal 7 uur per nacht te krijgen. Als u eenmaal beter uitgerust bent, zult u veel productiever zijn en zult u niet zo afhankelijk zijn van de cafeïne om de dag door te komen.

De kenner

Misschien hou je gewoon van koffie voor de smaak. Daar is niets mis mee. Koffie heeft een zeer divers aanbod van melanges, gebraad, smaken en bonen. Maar misschien heb je waardering omdat het soms te ver gaat en je meer bedraad raakt dan je zou willen zijn. Als jij dit bent, probeer dan thee! Met alle verschillende soorten theeblaadjes en alle verschillende regio's waar je thee van kunt krijgen, is het zelfs nog diverser dan koffie. Je kunt zelfs een waardering ontwikkelen voor de verschillende manieren om het te maken, net zoals je een waardering kunt ontwikkelen voor het bedienen van een fijne espressomachine. Advertising

The Scatterbrain

Misschien is energie niet jouw probleem, maar focus. Het kan zijn dat je volledig energiek begint te werken en klaar staat om de dag te grijpen, maar dan merk je dat je Facebook, Twitter, e-mail, teksten, het nieuws, etc. controleert. De cafeïne helpt je om je te concentreren op wat je moet doen en blokkeert die andere afleiding. Als jij dit bent, dan heb je waarschijnlijk een hoog stressniveau en neig je toe te geven aan je impulsen om al je verschillende apps en websites te controleren. Probeer meditatie in plaats van cafeïne te gebruiken. Het helpt de stemmen in je hoofd te onderdrukken en je te dwingen om uit te stellen, en laat je niet uitgeput door een cafeïnecrash..

The Addict

Misschien ben je om een ​​van deze andere redenen koffie gaan drinken ... maar nu kun je niet stoppen. Je voelt gewoon niet zoals jezelf als je bent “pre-cafeïnehoudende,” en de dag begint niet voordat je je eerste kopje hebt gehad. Als jij dit bent, dan heeft je lichaam zijn eigen interne energizers afgewezen omdat het weet dat je het elke ochtend vol cafeïne gaat verpompen. Je bent chemisch afhankelijk geworden van cafeïne om op volle kracht te zijn. De oplossing moet hier langzaam en stabiel zijn. Probeer uw inname met slechts één kop per week te verminderen en dan uiteindelijk over te schakelen op thee of water. Als je stopt met koude kalkoen, voel je je een paar dagen verschrikkelijk en het is misschien niet de moeite waard. Langzaam en stabiel wint de race. Advertising

Nu je weet in welke categorie je valt, hoef je alleen langzaam maar zeker een betere oplossing te kiezen voor het probleem dat je hebt. Binnenkort ben je veel minder afhankelijk van koffie, ben je productiever en bespaar je zelfs wat geld.