5 manieren om te stoppen met het verspillen van tijd online

  • Piers Henderson
  • 0
  • 3791
  • 425

Vind je soms dat je online weddenschappen plaatst met totale vreemden in artikelcommentaarsecties over of Kimye hun volgende baby South West al dan niet zal benoemen wanneer je zou moeten werken om je volgende deadline te halen? Voel je niet slecht; het is een probleem dat velen van ons tegenkomen. Er zijn websites en discussiethreads die volledig zijn toegewijd aan video's van katten en Ivy League-instellingen. De universiteit van Pennsylvania heeft zelfs een klas genaamd “Tijdverspilling op internet.”

Als jij een van die mensen bent die gewoon niet lijkt te stoppen met tweeten, liken of Googelen, volgen hier vijf tips over hoe je kunt stoppen met het verspillen van tijd en shiz gedaan krijgt.

1. Afmelden sociale media - Ja, alles

Mensen zijn vastberaden om sociale verbindingen te zoeken. We hunkeren naar aandacht en een gevoel dicht bij elkaar te zijn dat we vaak tevreden zijn door het gebruik van sociale media. Het hoeft zelfs niet van onze eigen vrienden te komen. Je kijkt waarschijnlijk meer naar de Facebook-pagina van George Takei dan naar de meeste mensen met wie je ging studeren. Advertising

Een manier die je misschien hebt gehoord over hoe je kunt stoppen met het verspillen van tijd op sociale media, is om het uit te schakelen. Voordat u aan het werk gaat of gaat zitten om te studeren, meldt u zich af bij uw sociale media-accounts, verwijdert u ze van uw telefoon of blokkeert u ze via uw browserinstellingen om de hoeveelheid tijd te verkorten die u kunt uitstellen.

2. De herhalingstest

Om te zien hoeveel tijd we soms verspillen, moeten we het opschrijven. De herhalingstest is een geweldig hulpmiddel om u te helpen uw dagelijkse gewoonten en activiteiten bij te houden en hoe u zich hierdoor voelde.

Begin met het tekenen van een tabel die elk uur van de dag vertegenwoordigt. Neem aan het begin van elk uur een paar minuten de tijd om precies op te schrijven hoe je de afgelopen 60 minuten hebt doorgebracht, samen met een korte opmerking over hoe elke taak je heeft laten voelen. Ga aan het eind van de dag door de lijst en bekijk welke gewoonten productief waren en welke geëlimineerd moeten worden. Advertising

Lees Volgende

10 Waarschuwingsborden met een laag zelfrespect en een gebrek aan vertrouwen
10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen
The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Er is een app voor dat

Ja, er zijn apps om te voorkomen dat je de hele dag Googelt om het nieuwste iPhone-product op de markt te brengen. Apps zoals Facebook Nanny kunnen helpen om de tijd die je op sociale media doorbrengt te beperken. Andere apps zoals Concentrate bieden u de mogelijkheid om op te geven welke sites moeten worden geblokkeerd en welke u mogelijk moet bezoeken, terwijl een app als Checky uw online gewoonten kan bijhouden en u laat weten waar u aan zelfcontrole moet werken..

4. Plan uw internettijd

U plant uw trainingstijden, mogelijk uw maaltijden en uw reisplannen, dus waarom zou u uw internettijd ook niet plannen? In plaats van jezelf de vrije loop te laten om de hele dag online te hoppen, plan je specifieke tijden wanneer je jezelf toestaat om op internet te surfen.

Welke posts je ook ziet die er 's ochtends interessant uitzien, zal er' s avonds nog steeds zijn, dus het is niet nodig om er meteen op te klikken. Noteer uw favoriete games, social-mediapagina's en nieuwssites en plan een tijdsperiode om ze te bezoeken. Zorg ervoor dat u zich aan dit schema houdt. Advertising

5. Neem werkonderbrekingen

Als je je studiesessie of werkdag stopt om online te spelen, kun je aangeven dat je gewoon een pauze nodig hebt. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige pauzes ons helpen verveling te voorkomen, terwijl we ook helpen informatie te bewaren in de tijd. Sterker nog, uit onderzoek blijkt dat elke 90 minuten pauze een verbetering van onze productiviteit kan betekenen.

Stel een timer in voor werksessies en neem vervolgens een korte pauze van vijf minuten om elke dag uw potentieel te maximaliseren. Lopen, eten en zelfs kijken naar schattige dierenfoto's kunnen ons helpen ontspannen en energie terug te winnen gedurende de dag, dus dit is de perfecte gelegenheid om in te loggen op Facebook voor een snelle knorrige kat..

Jezelf trainen om te focussen en online spelen te vermijden, is moeilijk, dus gebruik de bovenstaande tools om je op weg te helpen. Vergeet niet dat het allemaal om wilskracht gaat. Leer hoe je de jouwe kunt verdedigen en je merkt dat je meer gedaan krijgt dan ooit tevoren. Advertising

Aanbevolen foto credit: raneko via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.