52 Bewezen spanningsverlagers

Met ons werk en dingen die in het leven gebeuren, deadlines, strakke schema's, kunnen vreselijke taken tot stress leiden. Gelukkig zijn er manieren om het niveau van stress te beheersen of zelfs te verminderen. American Lung Association heeft een PDF op 52 bewezen manieren om je stressniveau te verlichten. Bekijk enkele aanbevelingen:

11. Geef 15 minuten extra tijd om bij afspraken te komen. Plan om een ​​uur voor binnenlandse vertrekken op een luchthaven aan te komen.

12. Elimineer (of beperk) de hoeveelheid cafeïne in uw dieet.

13. Stel altijd noodplannen op, "voor het geval dat." ("Als om de een of andere reden een van ons is vertraagd, hier is wat we zullen doen ..." Of: "Als we ons opsplitsen in het winkelcentrum, hier is waar we zal ontmoeten. ")

14. Ontspan je normen. De wereld eindigt niet als het gras dit weekend niet gemaaid wordt.

15. Pollyanna-kracht! Voor elk ding dat fout gaat, zijn er waarschijnlijk 10, 50 of 100 zegeningen. Tel ze!

16. Stel vragen. Een paar momenten nemen om de aanwijzingen die iemand van u verwacht, enz. Te herhalen, kan uren sparen. (Het oude "de hurrieder ik ga, de behinder ik krijg" idee.)

17. Zeg "Nee!" Nee zeggen tegen extra projecten, sociale activiteiten en uitnodigingen waarvan je weet dat je er geen tijd of energie voor hebt, vergt oefening, zelfrespect en de overtuiging dat iedereen, elke dag, rust nodig heeft om te ontspannen en alleen zijn.

We kunnen onze eigen stress creëren wanneer we ons te veel committeren aan afspraken en verantwoordelijkheid. Plan wat tijd om te ontspannen en terug te spoelen - dat heb je op lange termijn nodig.

52 Bewezen spanningsverlagers - [American Lung Association]