6 manieren om de gewoonte om voor jezelf te liegen te doorbreken

  • David Thornton
  • 0
  • 4141
  • 652

“Eerlijkheid is het eerste hoofdstuk in het boek van wijsheid.” ~ Thomas Jefferson
  • “Ik kan er niet tegen!”
  • “Ik zou nu verder in mijn leven moeten zijn”
  • “Ik weet niet hoe ik met mensen moet praten.”
  • “Ze hebben mijn leven verpest.”
  • “Ik zal nooit iemand vinden zoals zij.”
  • “Dingen komen nooit uit!”

Klinkt een van deze soorten uitspraken bekend? Vertel je jezelf dingen die je nooit tegen iemand anders zou zeggen? Lees dan dit bericht als je jezelf wilt helpen feiten van fictie te scheiden en jezelf geen verhalen meer te vertellen die gewoon niet waar zijn!

Als psychotherapeut is het me vaak opgevallen hoe mijn cliënten, die volkomen eerlijk tegenover de anderen zijn en nooit een witte leugen zouden vertellen, voor altijd tegen zichzelf liegen. Of ze denken dat ze te dik zijn, niet slim of aantrekkelijk genoeg, of denken dat ze duidelijk zijn “verliezers,” ze hebben vaak geen moeite om zichzelf namen te noemen die ze nooit zouden bedenken om iemand anders te bellen. Ik zal het nooit vergeten toen een jonge, dunne, aantrekkelijke professionele vrouw mij vertrouwde dat ze heimelijk aan zichzelf dacht “vet, fatso” die de bijnaam was die haar door haar klasgenoten was gegeven. Ondanks het succes en de aantrekkingskracht die ze was geworden, zat haar zelfbeeld nog steeds in het vervormde lichaamsbeeld van de lagere school.

Vooral diegenen die al vroeg werden verteld door familie of collega's dat ze dat niet waren goed genoeg draag de fakkel voor dit soort destructief fictief denken. Ze vragen zichzelf niet eens af welke ongezonde automatische labels ze op zichzelf plaatsen, labels die ze vaak nooit zouden dromen om iemand anders te bellen, en realiseren zich niet dat ze eigenlijk gewoon “verhaal vertellen.” Ondanks het feit dat ze diep van binnen denken, zijn ze fataal gebrekkig en zijn ze rechtvaardig “het vertellen zoals het is” voor zichzelf hebben ze geen idee hoe gefabriceerd en vergezocht hun sterke verhalen zijn! Om nog erger te maken, als er dingen misgaan, zoals als een huwelijk uit elkaar valt of als ze niet de baan krijgen die ze wilden of zelfs degene kwijtraakten die ze hadden, dan gaven ze zichzelf de schuld en zagen hun mislukkingen als verder bewijs dat ze zijn ontoereikend en op de een of andere manier niet goed genoeg. Dit zijn de arme zielen die nooit zouden denken aan het kwetsen van iemands gevoelens, hoewel ze de hunne vrijelijk kwetsen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Het goede nieuws is: deze gewoonten kunnen worden doorbroken, ongeacht hoe ingegraven ze zijn!

Hier zijn vijf tips om eens en voor altijd te stoppen met liegen ...

1. Gebruik de W.A.I.T. Acroniem (wat ben ik aan het denken?)

Stel je een stopteken voor en stel jezelf de vraag - “Waar denk ik aan?” Omdat irrationele en verwrongen gedachten tot angst en negatieve gevoelens leiden, is de kans groot dat je jezelf leugens vertelt door te overdrijven met “zwart en wit” denken. Verder kun je jezelf een tweede W.A.T.T. om dieper te graven -“Wat zijn irrationele gedachten? Vervang het fictieve denken door feiten.

Voorbeelden: Advertising

“Ik kan er niet tegen!” kan worden vervangen door “Ik kan het moeilijk verdragen, maar ik kan er echt tegen, want ik smelt niet in de grond!”

“Ik zou nu verder in mijn leven moeten zijn,” kan worden vervangen door “Ik ben teleurgesteld dat ik niet verder in mijn leven sta, en ik zal de geleerde lessen gebruiken als stapstenen om nu verder te gaan.”

2. Vraag jezelf af: Wie zijn mijn Raad van Bestuur?

Wie plaatst die gedachten in je hoofd? Huur je ruimte aan mensen in je verleden of heden die je deze leugens hebben geleerd? Op dit punt is het jouw keuze om te luisteren! Had u bijvoorbeeld een relatie die zuur werd en u de schuld kreeg? Ben je opgegroeid met ouders die veel hebben opgelegd? “shoulds” op jou met de goedbedoelde bedoeling om je het beste te verheffen dat ze wisten hoe? Was je gevoelig voor wederzijdse afwijzing, kritiek of zelfs desinteresse en doe je de woorden die je hoorde nog steeds?

Dit is het moment om te stoppen met het huren van ruimte in je hoofd voor iedereen die je leugens vertelt en die eert “onzichtbare loyaliteiten” uit het verleden dat geen zin heeft! Stop met het houden van de leugens over het leven. De waarheid is dat, hoewel ze misschien figuren uit het verleden zijn, ze nooit echt zijn weggegaan. Het maakt niet uit of je 28 of 82 bent, deze berichten kunnen blijvend zijn! Het is tijd voor uitzetting! Advertising

3. Schrijf je Big Whoppers op

Neem een ​​stuk papier en schrijf de fictieve joekels uit die je tegen jezelf zegt dat je naar beneden trekt. Onderscheid tussen fictie en feit. Kies nu wat je moet geloven. Schrijf vervolgens op een ander artikel de meer rationele berichten uit die meer feitelijk zijn. Denk eraan, houd je aan de feiten, niet aan de interpretaties!

4. Gooi de leugens weg

Zodra je de fictieve berichten hebt geïdentificeerd en de meer feitelijke alternatieven op een ander stuk papier hebt opgeschreven, verkruimel je het papier van de leugens en gooi je ze in de prullenbak waar ze thuishoren. Of wat dacht je van een wedstrijd nemen en ze verbranden? Ze hebben geen nut in een wereld van waarheid en realiteit - en dat is niet de wereld waarin je wilt leven?

5. Bestand Uw feiten

Voor elk van de rationele berichten die u schrijft om elke leugen tegen te gaan, kopieert u elke naar een afzonderlijke bestandskaart. Ik raad u aan om er vaak naar te verwijzen, de kaarten te lamineren met helder contactpapier en deze bij u te dragen in uw portemonnee of tas. Raadpleeg ze vaak om jezelf op het goede spoor te houden, zodat je vooruit gaat in plaats van vast te blijven zitten in de Land Of Oz!

6. Vergeef jezelf voor fouten in het verleden en spijt

Wanneer je met één voet in het verleden leeft, zul je jezelf waarschijnlijk allerlei dingen vertellen die niet echt waar zijn, en zou je jezelf namen kunnen noemen zoals “dom” of “verliezer”. Niemand komt uit het land “woulda coulda shouldas” met gevoel voor eigenwaarde intact. Probeer het verleden te gebruiken als een aankoppelingspaal in plaats van als een wegwijzer, waarbij je jezelf eraan herinnert dat er in het verleden nooit iets verandert. Het herbewerken van het verleden werkt nooit echt, omdat het verleden stilstaat. Vergeef jezelf dat je niet achteraf hebt weten wat je nu achteraf weet! Advertising

Als je ervoor kiest om jezelf niet langer leugens te vertellen en de feiten (en geen interpretaties) te plakken, zal je echt recht denken en je goed voelen!

(Fotocredit: zakenman met groeiende neus via Shutterstock)




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.