6 manieren om je emotionele intelligentie (EQ) te verhogen

We kennen waarschijnlijk allemaal mensen, op het werk of in onze persoonlijke levens, die goed zijn in luisteren en ons helpen meer hoopvol en optimistisch te zijn. Net als ik, ken je waarschijnlijk mensen die meesters zijn in het beheren van hun emoties. Je merkt dat je ontzag hebt en zou willen dat je de mogelijkheid had om ook je emoties onder controle te houden. Je emotionele bewustzijn en het vermogen om met gevoelens om te gaan, kan je succes en algemeen geluk in alle aspecten van je leven bepalen. Het verhogen van je emotionele intelligentie heeft een direct en positief effect op je niveau van energie en bewustzijn.

Definitie van Emotionele Intelligentie

Emotionele intelligentie is het vermogen om je emoties te herkennen, te begrijpen wat ze je vertellen en te beseffen hoe ze de mensen om je heen beïnvloeden. Mensen die functioneren met een hoge mate van emotionele intelligentie hebben het vermogen hun gedrag aan te passen en zijn effectiever in het herkennen en beheren van hun eigen emoties en de emoties van anderen. Ergo, emotionele intelligentie is gelijk aan interpersoonlijke effectiviteit; hoe effectiever je bent met anderen, hoe succesvoller je zult zijn.

De zes pilaren van emotionele intelligentie

Als je je emotionele intelligentie wilt verhogen, zijn hier zes pijlers van emotionele intelligentie die je in je leven kunt opnemen: adverteren

1. Zelfbewustzijn
2. empathie
3. Zelfregulering
4. Motivatie
5. Sociale vaardigheden
6. Geluk

1. Zelfbewustzijn

Dienen als het kerngebied van emotionele intelligentie, in staat zijn om te identificeren hoe je je voelt gedurende de dag, en wie je bent, helpt je belangrijke levenskeuzes te maken. Een manier om je emotionele intelligentie te verhogen, is door de huidige taal te gebruiken om je meer te richten op het huidige moment. Zet je gedachten, gevoelens en overtuigingen op papier. Door dit te doen, kun je dingen relativeren, waardoor je je meer bewust wordt van wie je bent, wat je wilt en waarom. Leer je emotionele vocabulaire te vergroten door het te gebruiken om je volledige scala aan emoties te beschrijven.

Weten hoe je je emoties kunt uiten, kan je vaak helpen om ze op een juiste en gezonde manier te behandelen. Wees niet bang om jezelf het geschenk van stilte en meditatie te geven. Maak opnieuw verbinding met je innerlijke zelf en zie hoe je perspectief en je leven veranderen.

2. Empathie

Empathie is buitengewoon krachtig en essentieel om je emotionele intelligentie te verhogen. Door uw vermogen tot empathie te vergroten, kunt u dichter bij anderen komen, hun steun krijgen wanneer u het nodig hebt en mogelijk hoogbetaalde conflicten in uw professionele en persoonlijke leven onschadelijk maken. Empathie wordt erkend als de op een na belangrijkste emotie die je kunt verwerven, omdat je door iemand te laten zien dat je begrijpt waar ze vandaan komen, je hun respect kunt krijgen. Wees je bewust en luister goed naar wat ze je vertellen. Je weet dat je meer empathisch wordt als je de gevoelens van anderen kunt ontcijferen en herkennen. Advertising

3. zelfregulering

Alle mensen delen de wens om intieme relaties te hebben met een paar vertrouwde mensen. Een deel van het groeien als persoon omvat echter het verwerven van nieuwe vaardigheden terwijl je nieuwe relaties ervaart. Door je emoties te leren beheersen en beheren, vooral je impulsen, kun je jezelf voorbereiden op emotioneel zelfmanagement.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Mensen die zichzelf reguleren, denken voordat ze handelen, hebben het vermogen om nee te zeggen en veranderen hun gedachten om te voorkomen dat hun emoties ze beheersen. Ze zijn zelfbewust genoeg om hun sterke en zwakke punten te kennen en zijn bereid om eerlijk naar zichzelf te kijken. Emotioneel intelligente mensen streven naar assertiviteit, delen op gepaste wijze hun emoties, gedachten en overtuigingen met de juiste mensen op het juiste moment om anderen te laten weten waar ze staan.

4. Motivatie

Willen onmiddellijke resultaten uitstellen om succes op lange termijn vast te stellen, emotioneel intelligente mensen worden over het algemeen gekenmerkt als gemotiveerd. Mensen worden vaak geleid door hun emotionele kennis, wat resulteert in een gebrekkige, impulsieve beslissing. Mensen die emotioneel intelligent zijn, zijn echter uitstekende besluitvormers en weten wanneer ze hun intuïtie moeten vertrouwen. Advertising

Ze zijn vatbaar voor kritiek, ze nemen het goed, en weten wanneer ze het moeten gebruiken om hun prestaties te verbeteren. Emotioneel intelligente mensen weten wanneer ze moeten blijven en wanneer ze hun emotionele gehechtheid moeten veranderen. Ze zijn gemotiveerd om op een kalme en rationele manier naar een probleem te kijken en een oplossing te vinden. Als het gaat om hun carrière, drijft motivatie emotioneel intelligente mensen aan om productiever te zijn en gepassioneerd te slagen.

5. Sociale vaardigheden

Een andere manier om je emotionele intelligentie te verhogen, is gemakkelijk kunnen praten en contact maken met anderen. Sociaal verantwoordelijk zijn toont aan dat je echt om anderen geeft en niet alleen om je eigen persoonlijke gewin. Individuen die zich richten op de ontwikkeling van anderen in plaats van hun eigen, oefenen zowel emotionele intelligentie als nederigheid. Nederigheid kan een geweldige eigenschap zijn om te bezitten, omdat het voor anderen aangeeft dat je in staat bent om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties terwijl je nog steeds deelneemt en een teamspeler bent. Het hebben van een hoge emotionele intelligentie geeft je de sociale vaardigheden om ook de emoties van anderen te beheersen.

6. Geluk

Het verhogen van je emotionele intelligentie houdt in dat je weet wanneer je gelukkig, verdrietig, opgewonden, angstig of zelfs waakzaam moet zijn. Helaas weten maar heel weinig mensen hoe ze hun geluk moeten beheren, omdat het vaak wordt geassocieerd met materiële goederen of geschenken die ze van anderen ontvangen. Advertising

Over het algemeen zijn mensen met een hoge emotionele intelligentie gelukkige mensen. De echt gelukkige zijn degenen die altijd geven. Geluk, ter verduidelijking, voelt als een warme, constante gloed in je lichaam. Omdat gelukkige mensen meer taken uitvoeren dan mensen die verdrietig of depressief zijn, is het belangrijk op te merken dat emotioneel intelligente mensen in staat zijn hun humeur te beheersen om hun doel te dienen, en hen te motiveren om meer oplossingen voor problemen te vinden. Bedenk, het kost niets om geluk te verspreiden, en wat u ervoor terugkrijgt, is onbetaalbaar.

Om je emotionele intelligentie te verhogen, is het essentieel dat je probeert deze zes pijlers in je leven te integreren. Niet alleen zul je je niet langer als een slaaf van je emoties voelen, je zult ook meer zinvolle en intieme relaties kunnen creëren en behouden in je professionele carrière en persoonlijk leven..