7 Veel voorkomende manieren waarop je omgaat met angst die het erger maakt

Hard ingewerkt in onze fysiologische make-up, is angst een sensatie die ons kan waarschuwen voor gevaar en ons kan motiveren om actie te ondernemen. In de hedendaagse informatie-verzadigde, werk-rond-de-klok wereld, echter, kan angst snel uit de hand lopen. In zijn meest intense vorm kan angst zelfs een soort van verlamming veroorzaken.

Of je nu in de knoop zit vanwege financiële zorgen, een aanstaande presentatie of een ziekte in het gezin, er zijn veel voorkomende manieren waarop mensen met angst omgaan die het erger maken. Vergroot de kans dat je stressveroorzakende routine echt werkt door de volgende zeven dingen te vermijden: adverteren

1. Geld uitgeven in een poging om angst te verlichten.

Angst is vaak gebonden om zich zorgen te maken over schaarste aan middelen. Meer geld uitgeven is dan ook niet logisch als een copingstrategie. Bovendien, alles wat je koopt terwijl je gestrest bent, zal waarschijnlijk resulteren in de spijt van de koper. Als je angstig bent, zijn je hersenen gericht op het aangaan van de uitdagingen recht voor je, niet op langetermijnplanning of moderatie. Wanneer de rekening uw mailbox raakt, klimmen uw stressniveaus weer door het dak.

2. Verwachten dat andere mensen je angst verlichten.

Zoals elke andere emotie, is wat je voelt de jouwe. Het verwachten van of vertrouwen op anderen om je beter te laten voelen, in dit geval rustiger, legt onnodige druk op relaties. Na verloop van tijd zullen je relaties lijden of breken vanwege je onwil om je eigen uitdagingen het hoofd te bieden. Advertising

3. Focus op het gevoel, niet op de oorzaak ervan.

Je bent angstig. Oke. Dat zijn ook veel mensen. De belangrijker vraag is: waarom? Alle diepe ademhaling in de wereld zal niet helpen als je niet weet waarom je in de eerste plaats gestrest bent.

4. Vermijden, in plaats van je gevoelens te confronteren.

Als je door paniekaanvallen werkt, of stress die je 's nachts wakker houdt, moet het woord' prima 'een tijdje uit je vocabulaire worden verbannen. Je gaat niet goed. Wat je bent is een persoon die worstelt met een gevoel en werkt om een ​​manier te vinden om het te beheren, en je leven, beter. Haal diep adem en zet je vast aan het werk. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

5. Jezelf verslaan omdat je je angstig voelt.

Kent u iemand die perfect is? Nee? De gedreven en ultra-succesvolle mensen hebben vaak moeite met angst, maar behoren tot de demografieën die het minst geneigd zijn toe te geven dat ze een probleem hebben. Een probleem hebben betekent niet dat je niet succesvol kunt zijn; het betekent dat je een probleem hebt. Haal diep adem, besef dat je een mens bent, dat angst de uitdaging voor je is en blijf vooruitgaan.

6. Nadenken over angst als een ziekte.

Angst is een normale menselijke reactie. Hoewel er gradaties zijn die klinisch kunnen worden gediagnosticeerd, zijn veel behandelingsopties gericht op het ontwikkelen van het vermogen van het individu om op angst gebaseerde reacties te identificeren en te beheren. Worstelen met angst betekent niet dat je een ziekte of ziekte hebt; het betekent dat je voor een uitdaging staat. Advertising

7. Obsesseren over de zen van iemand anders.

Tijdschriften, televisie en het World Wide Web zijn gevuld met afbeeldingen van goeroes die verwrongen zijn in yogahoudingen, beroemdheden die zweren bij dagen van stille meditatie en artikelen die verkondigen dat we allemaal gedoemd zijn om vroegtijdig te sterven, giftige sterfgevallen als gevolg van een miljoen factoren buiten onze controle. Sluit de boeken, kijk weg van de beroemdheden, grijp naar de afstandsbediening en zet de televisie uit. Je versie van kalmte en rust kan er, of misschien niet, uitzien als die van iemand anders, en het pad dat je neemt om daar te komen, zal uniek zijn. Die mensen hebben ook financiële en relatieproblemen en hoe ze zich echt ontspannen, is misschien wel of niet het beeld dat ze de wereld presenteren. Vind je eigen zen.

Op zoek naar rust? Probeer deze tien manieren om stress en angst te verslaan.

Aanbevolen foto credit: Kai Schreiber via flickr.com