7 effectieve manieren om je moed te stimuleren

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 5359
  • 1127

Over het algemeen ervaren we twee soorten angst: de angst die aangeeft dat we in fysiek gevaar verkeren (bijvoorbeeld wanneer we midden op een drukke weg staan) en de angst die aangeeft dat ons ego in gevaar is (bijv. angst voor spreken in het openbaar).

In de moderne samenleving zijn er maar heel weinig situaties waarin we in fysiek gevaar verkeren, dus de meeste angst die we voelen heeft meer te maken met bedreigingen voor ons ego en zelfbeeld dan bedreigingen die fysieke schade aan ons kunnen toebrengen. Deze twee soorten angst lijken echter erg op elkaar en lokken hetzelfde oer-gevecht of vluchtrespons in ons lichaam uit.

Het stimuleren van onze moed gaat niet over het uitroeien van onze angst; het is zo'n oerinstinctieve reactie dat dit geen realistisch doel is. In plaats daarvan gaat het erom te leren hoe we op een gezonde manier op onze angst kunnen reageren. Hier zijn zeven effectieve manieren waarop je vandaag je moed kunt vergroten:

1. Herinner jezelf eraan dat angst niet altijd nuttig is.

Angst is nuttig in situaties waarin we controle hebben en maatregelen kunnen nemen om het risico te minimaliseren dat ons rampscenario uitkomt. Als we bijvoorbeeld nog steeds midden op die drukke weg staan ​​die ik hierboven heb genoemd, is angst een goede indicator om te beginnen met bewegen. Evenzo, als we geconfronteerd worden met een aanstaand publiekelijk sprekend optreden, kan onze angst erop wijzen dat we wat meer oefening nodig hebben. Advertising

In sommige situaties kan angst echter meer kwaad dan goed doen. Als we reageren op elke angstwekkende situatie zoals we in levensgevaar verkeren, zullen we uiteindelijk waardevolle kansen missen om volledig te leven en te genieten van groei en nieuwe ervaringen. Een nuttige, moedige vraag om jezelf af te vragen wanneer je besluit hoe je op een situatie moet reageren, is: “Vermijd ik pijn of zoek ik groei?

2. Vergroot uw comfortzone geleidelijk.

Het stimuleren van je moed is niet iets dat van de ene dag op de andere gebeurt. Het is een dag-tot-dag proces en je hebt meer kans om succes op dit gebied te ervaren als je je focust op het uitbreiden van je comfortzone stap voor stap.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je angst voelt om met nieuwe mensen te praten, begin dan klein door iemand om een ​​routebeschrijving te vragen of een kort gesprek aan te knopen met mensen die je tegenkomt in je dagelijkse leven, maar waarschijnlijk niet meer zult zien (winkelassistenten) , checkout personeel, mensen die in de rij wachten, enzovoort). Als je je eenmaal meer op je gemak voelt, begin dan je weg te werken naar langere gesprekken met mensen die je waarschijnlijk niet vaak ziet (nieuwe collega's, vrienden van vrienden), dan mensen die je waarschijnlijk regelmatig zult zien, enzovoort.

3. Vergeet niet om te ademen.

Onze fysieke toestand heeft een enorme impact op onze emotionele toestand. Probeer je even voorover te leunen en laat je mond 10 seconden in een frons hangen, ga dan rechtop zitten met een verblindende lach voor nog eens 10 - heb je een verschil opgemerkt in hoe je je voelde? Advertising

Als we onze moed in een bepaalde situatie willen stimuleren, is een van de meest effectieve manieren om dit te doen onze ademhaling vertragen. Wanneer we ons angstig voelen, wordt onze ademhaling onbewust sneller en ondieper. Een paar keer diep ademen, geeft ons het signaal dat alles in orde is en helpt ons ontspannen.

4. Neem een ​​stap terug en krijg een doel.

Meestal gaat de angst die we voelen niet zozeer over het worstcasescenario waar we aan denken - het gaat over hoe we ons zouden voelen als dat scenario zou gebeuren.

Lees Volgende

7 manieren om zich te ontdoen van negatieve energie en positief te worden
10 dingen die een gelukkig persoon anders doet
7 Krachtige gewoonten om te winnen in kantoorpolitiek
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Laten we ons in het voorbeeld van een spreker in het ergste geval voorstellen dat je vergeet wat je wilde zeggen. Zelfs als het publiek je uiteindelijk van het podium zou jagen, zou alles wat er daarna op een zakelijk niveau zou gebeuren, zijn dat je naar huis gaat en leert van de ervaring voor de volgende keer. Hoe jij voelen, Aan de andere kant kan het gaan om beschaamd, beschaamd, hopeloos en een hele reeks andere ongemakkelijke gevoelens. De volgende keer dat u geconfronteerd wordt met een spreektijd in het openbaar, is dat de gevoelens je herinnert je en vreest meer dan wat er feitelijk is gebeurd.

Moedig je moed om objectief te blijven en je te concentreren op de feiten van de zaak. Besteed aandacht aan wat er werkelijk is gebeurd, in plaats van de betekenis die je eraan hecht. Advertising

5. Bedenk hoe je een vriend in dezelfde situatie zou zien.

Een van de grootste uitdagingen voor onze moed is het feit dat we de neiging hebben om harder met onszelf te zijn dan met andere mensen.

De volgende keer dat je geconfronteerd wordt met de mogelijkheid om je comfortzone uit te breiden, stel jezelf dan de vraag hoe je jouw beste vriend in dezelfde situatie zou ervaren. Zou je je richten op de mogelijke valkuilen, of zou je ze willen bewonderen voor het nemen van het risico??

Nadenken over hoe we andere mensen in dezelfde situatie zouden zien, kan helpen om de verhalen die we onszelf vertellen te resetten en meer zelfvertrouwen en moed op te wekken..

6. Vraag, “Wie moet ik worden?” in plaats van, “Wat moet ik doen?”

Als het gaat om het uitrekken van onze comfortzone en moedige daden, richten we ons vaak op wat we moeten doen. De echte verschuiving die moet plaatsvinden, draait echter om wie we moeten worden. Advertising

Als u bijvoorbeeld besloot aan het einde van het jaar actief te willen zijn en te trainen voor een triatlon, is er informatie beschikbaar die u vertelt wat u moet doen om daar te komen. Wat zal beslissen of je de moed hebt om daadwerkelijk uit te gaan en het te doen, is echter denken wie je moet worden om iemand te zijn die dat doet.

Welke kwaliteiten zou een moedige toekomstige versie van jezelf hebben? Hoe zouden ze elke dag beginnen? Welke nieuwe gewoonten zouden ze ontwikkelen? Welke oude gewoontes zouden ze veranderen??

7. Onderneem actie.

Wanneer we ons zwak voelen, is het verleidelijk om te zitten en na te denken over hoe we de motivatie die we zoeken zullen vinden, om artikelen online te lezen (uiteraard met uitzondering van het huidige bedrijf), erover te praten - allesbehalve eigenlijk doen waar we bang voor zijn.

Als je wacht om je moediger te voelen voordat je actie onderneemt, zul je lang moeten wachten. In werkelijkheid, hoe langer je wacht voordat je actie onderneemt, hoe minder moed je zult voelen. Het enige dat je zal helpen moediger te worden, is actie ondernemen, buiten je comfortzone stappen en jezelf de boodschap sturen dat je een moedig persoon bent.


Wat zijn jouw tips om moed op te wekken? Laat een reactie achter en laat het ons weten.

Aanbevolen foto credit: venspired via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.