7 redenen waarom je niet begint met studeren totdat het te laat is en wat je er aan kunt doen

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 5102
  • 487

Voor de meesten van ons kan de ervaring van studeren voor een examen in één woord worden vastgelegd: paniek. Je bent 18 uur uitgeput en zit daar te staren naar een vergelijkingsblad vol wartaal. Whyyy? Waarom ben ik niet eerder begonnen?

Geloof het of niet, er zijn krachten die tegen je werken, waardoor je weg bent van vroeg genoeg beginnen, zodat je comfortabel nieuw materiaal kunt leren. Hier zijn 7 van de meest sluipende redenen waarom je niet vroeg begint, en wat je eraan kunt doen.

1. Je anticipeert op hard werken

Uitstelgedrag wordt over het algemeen gezien als een schuldgevoel dat door alle studenten vrijwel universeel wordt gedeeld. Het probleem is, dit is precies wat we verwachten te gebeuren vanuit een evolutionair perspectief.

Het is bekend dat mensen cognitieve misères zijn: we behouden onze mentale bronnen waar mogelijk, vooral wanneer we geconfronteerd worden met taken die niet worden gezien als “essentieel voor onze overleving.”

Met andere woorden, we hebben tot het laatste moment gestudeerd omdat (1) we weten dat het werk moeilijk is en veel mentale energie nodig heeft, en (2) totdat er een dreiging dreigt te zijn dat het niet slaagt (en daarom mogelijk vernederd wordt) publiekelijk) hebben we niet genoeg emotionele pijn om ons te motiveren om te studeren.

Bovendien, wanneer je brein anticipeert op meerdere uitkomsten die allemaal worden bekeken als “pijnlijk” (de pijn van het studeren versus de pijn van het falen van de universiteit) je wordt geïmmobiliseerd, niet in staat om de minste twee kwaden te kiezen en het werk nog verder af te schaffen.

Plan op tijd voor jezelf eerste en vul de gaten in met studietijd.

Zoals Niel Fiore bespreekt in de bestverkochte klassieker, The Now Habit, een deel van de reden dat u uitstelt, is omdat u geen einde ziet in de site.

Denk aan het verschil tussen een 100 yard dashboard en een marathon. In het eerste geval kun je maximale inspanning leveren omdat je de finish kunt zien en weet dat het snel voorbij zal zijn. De marathonloper heeft niet zoveel geluk. Ze weten dat er een lange weg voor de boeg is gevuld met pijn en uitputting, en beweren onbewust hun inspanningen om ervoor te zorgen dat ze alle 26,2 mijl door kunnen.

Dit is alles om te zeggen, als je weet dat je in de slaapzaal van je buddy mag gaan hangen en een uurtje kunt gaan slapen nadat je hebt gestudeerd, dan wil je veel liever die energie investeren.

Als bijkomend voordeel profiteer je van de wet van Parkinson. Omdat je werk zich uitbreidt om de toegewezen tijd te vullen, door minder tijd te spenderen om te studeren, word je feitelijk productiever en doelgerichter. Advertising

2. U bent slaap beroofd

Wie studeert op school niet aan de cafeïne?

Studenten die zichzelf dwingen door weken na weken van slaapnachtnachten van 4-6 uur, verslechteren twee aspecten van hun mentale prestaties die cruciaal zijn voor het studeren voor examens aanzienlijk: motivatie en waakzaamheid.

Studies tonen aan dat een slechte nachtrust een negatieve invloed heeft op de motivatie. Maar echt, niemand heeft een studie nodig om hen te vertellen hoeveel slechter je kijk op het leven is als je weinig slaapt.

En waakzaamheid, het vermogen om geconcentreerde aandacht te behouden gedurende langere perioden, wordt ook significant verminderd tijdens een periode van ofwel acuut (de hele nacht opblijven om te studeren), of chronisch (nachtelijke slaap kort voor meerdere dagen) slaapgebrek.

Stel uzelf een einde-van-de-dag-alarm in.

Ja, door consequent te studeren voor kortere brokken kunt u het over een langere periode spreiden; daarom, voorkom je dat je jezelf van je slaap moet beroven om je cursussen af ​​te maken. Maar echt, het is een psychologisch probleem.

Er zijn een miljoen dingen waar we liever blijven en doen, dan na een hele dag lessen weer naar bed gaan, alleen om op te staan ​​en hetzelfde opnieuw te doen. Dit is een kip / ei-probleem: als ik niet slaap, stel ik het studeren uit, maar als ik naar bed ga, moet ik gewoon opstaan ​​en studeren. Nogmaals, verlies-verlies. We moeten de cyclus doorbreken.

Stel jezelf een alarm. Maar niet in de ochtend. Stel uw wekker 45 minuten eerder in dan wanneer u zou moeten gaan slapen en laat u gedurende 8 uur slapen. Als je je daaraan houdt, zul je verbaasd zijn hoeveel uren vrije tijd er lijken te zijn.

Studietijd + vrije tijd + slaap = gelukkige en succesvolle studenten.

3. Je hebt een vals gevoel van veiligheid

Foto credit: funnfun.in

Advertising

Je denkt misschien dat je een ijverige student bent, zittend in de lezing, aandachtig luistert, pagina na pagina notities van de professor kopieert. Je zou zelfs kunnen volgen en hier en daar je hand opsteken. Maar er is een groot verschil tussen gevoel alsof je iets begrijpt en het eigenlijk kunt reproduceren op een test.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Dit is wat we passief leren noemen, en het is de beste manier om ervoor te zorgen dat je veel tijd en moeite zult besteden aan het proberen om nieuw materiaal te leren, zonder dat je er echt iets van kunt behouden.

Quiz jezelf.

Laat je niet misleiden door de overdreven logische verklaringen van je professor. Deze gast kent het materiaal al, dus het is gemakkelijk voor hem om het uit te leggen op een manier die anderen begrijpen. De echte uitdaging is of je hetzelfde kunt doen of niet.

Als je je afvraagt ​​of je iets echt begrijpt, vraag jezelf dan af. Of beter nog, leg het uit aan iemand (of jezelf, maar wees gewaarschuwd: mensen hebben de neiging om te staren).

Zoals Einstein graag zei, “Als je het niet eenvoudig kunt uitleggen, begrijp je het niet goed genoeg.”

Door jezelf routinematig te onderzoeken, krijg je een dosis realiteit of je het materiaal wel of niet kent, in plaats van wat de meeste studenten doen: neem aan dat ze het weten tot de avond voor de test, als ze doorgaan met flippen omdat ze kunnen geen van de oefenproblemen.

4. Niet alle studietijd is gelijk gemaakt

Feit: zeven uur studeren gedurende 7 dagen is veel effectiever (meer leren per bestede tijd) om nieuw materiaal te begrijpen dan 7 uur studeren in één brok. Dit geldt vooral voor technische cursussen met nieuw jargon dat u moet internaliseren.

Volg je studietijd.

De hersenen gebruiken een ton energie (20% van onze ruststofwisseling), en er is maar zoveel dat je per dag kunt uitgeven. Om uw behoud van nieuw materiaal te maximaliseren, wilt u profiteren van zowel actief leren als herstel.

Omdat de hersenen tijdens de slaap nieuwe neurale routes consolideren, met name tijdens de REM-slaap, des te meer slaapcycli u tussen uw studietijd doorzet, hoe waarschijnlijker het is dat u het materiaal zult behouden en het op de testdag kunt uitroeien.

Hierdoor kunt u ook profiteren van gespatieerde herhaling. In plaats van uw materiaal voortdurend te moeten beoordelen om het in de voorhoede van uw geheugen te houden, kunt u een cyclus van steeds toenemende tijdsintervallen tussen evaluatiesessies volgen (de “kromme vergeten”), waardoor de totale hoeveelheid tijd die nodig is om materiaal opnieuw te leren dat je misschien vergeten bent vanaf het begin van het semester, afneemt wanneer de finale rond rolt. Advertising

5. De planningsfout

Mensen overschatten systematisch wat op korte termijn kan worden bereikt en onderschatten wat op lange termijn kan worden bereikt..

Ironisch genoeg (en helaas), hebben we alleen dit probleem om onze eigen taken te evalueren - een vrij nauwkeurig beeld geven van hoe lang dingen zullen duren bij objectieve beoordeling van de situatie van iemand anders.

“Gast, ik heb deze Calc-finale afgedekt. Ik heb nog een paar dagen daarvoor nodig om mijn aantekeningen te bespreken. Maar je bent genaaid voor je Orgoklasse - beter nu naar de bibliotheek of je zult nooit slagen.”

Gebruik de 50% -regel.

Schat zo conservatief mogelijk in, hoeveel tijd het kost om te studeren voor je examen, ervan uitgaande dat je vroeg begint en consistent werkt.

Gedaan?

Oke. Voeg nu 50% toe aan die schatting.

Dit geeft je een nauwkeuriger beeld van hoeveel tijd je echt moet besteden aan het beginnen met studeren.

6. Je denkt dat je meer studietijd hebt dan jij

Verhoog uw zondagsschema. Wat zie je?

Oh het lijkt erop dat ik een grote hoeveelheid vrije tijd heb tussen 16.00 en 22.00 uur. Perfect, ik knijp gewoon in 5 of 6 uur studeren en noem het dan een nacht.

Probeer het opnieuw. Het is meer als 2-3 uur. Advertising

Dit is een ander soort planningsfout: overschatten hoeveel productieve tijd we uit een bepaalde periode kunnen halen.

Dingen die we meestal vergeten: we moeten eten; we moeten slapen; er zullen onderbrekingen zijn (ja precies zoals je je telefoon gaat afsluiten).

Maar nog iets waar we geen rekening mee houden: het lichaam doorloopt 90-120 minuten durende activiteitencycli (het Ultradian Rhythm genoemd). Dus zelfs al zit je daar, terwijl je je leerboek 3 uur lang rechtop houdt, je hebt echt alleen het vermogen om materiaal te absorberen gedurende 1,5 tot 2 uur voordat je een rustperiode nodig hebt.

Snijd uw geschatte uren in de helft.

Als je denkt dat je 8 uur op zondag hebt na de wedstrijd om te studeren, vergeet het dan. Je hebt er eigenlijk 4 of minder als je tijd neemt voor eten, pauzes en normale dagelijkse activiteiten.

7. Je kunt niet gemotiveerd of gefocust raken

Veel van ons hebben de neiging om te blijven zitten en te wachten ...

Wachten op de golf van motivatie om ons te slaan om eindelijk aan de slag te gaan met de huiswerkopdracht binnen 24 uur, of studeren voor de middellange termijn.

Hier is het probleem: motivatie komt en gaat, maar de eisen van school en leren en het dagelijks leven niet. En als je vertrouwt op je motivatie om je gefocust te houden, zal alles wat je doet in een eeuwige staat van laatheid en last-minute-heid zijn, omdat er nooit genoeg motivatie is om rond te gaan.

Focus op het proces, met het einde in gedachten.

Waarom ben je op school? Waarom wil je een diploma? Krijg helder over precies wat uw motivaties zijn.

Maar nadenken over de toekomst is niet voldoende. Die toekomstvisie die je emotionele intensiteit stimuleert, moet worden gekoppeld aan je dagelijkse activiteiten. (bijv. “Elke dag studeer ik voor Calculus brengt me een stap dichter bij een arts en het maken van een verschil in het leven van mensen.”)

Wat is de enige set van activiteiten die elke dag virtueel garant staat voor succes in je cursussen?

En wat kunt u doen om uw dag te organiseren, incentives op te zetten, dingen te stoppen die er niet toe doen, enz. Om vrijwel zeker te stellen dat u die ene reeks activiteiten dag in dag uit zult doen, ondanks motivatie?

Aanbevolen foto credit: UBC Learning Commons via flickr.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.