7 strategieën om super gefocust te blijven

  • Michael Waters
  • 0
  • 1914
  • 261

Gericht blijven op uw taak, prioriteiten en missie is essentieel voor uw succes. Maar het komt niet gemakkelijk als je overweldigd bent door dagelijkse afleidingen, een lange takenlijst en meerdere projecten die je aandacht vragen.

Hier zijn zeven strategieën om super gefocust te blijven:

Zeggen “Nee, dank u.”

Krijg duidelijkheid over wat u echt wilt bereiken. Kies bewust. Snoei uw takenlijst. Declutter uw schema. Verwerp zinloze taken. Vergeet doelen die u niet langer dienen. Schakel van versnelling of verander het kanaal. Geef opdrachten af, delegeer of ruil ze niet in op basis van je kernkwaliteiten en ware doel.

Als je te veel op je bord legt, weeg je en creëer je restjes. Taak drie essentiële taken aan om op een bepaalde dag te voltooien of drie belangrijke doelen om binnen een week te voltooien. Als iets niet goed voor je is, zeg dan “Nee, dank u.” Dit geeft je meer tijd en ruimte om je te committeren aan dingen die ertoe doen. Advertising

Geestelijk oefen de taak.

Visualiseer het ideale proces, in plaats van te obsederen over de gewenste resultaten. Stel u voor dat u de taak op briljante en eenvoudige wijze uitvoert. Zie jezelf overwinnen van obstakels en manoeuvreren rond hindernissen. Hoe zal je je voelen als de deal is afgelopen? Opgetogen? Opgewonden? Evolved? Gebruik deze positieve vibes om je te inspireren, binnen te halen en gerichte actie te ondernemen.

Houd je energie op pauze.

Wanneer je in een stroomtoestand bent, is het stimulerend om aan je taak te blijven. Maar jezelf dwingen om soldaat aan te doen, als je leeg bent, schaadt je creativiteit en productiviteit. Regelmatige pauzes, voor zo weinig als 5 tot 15 minuten, kunnen wonderen doen. Maak een wandeling, chat met een vriend, pak een gezond tussendoortje of haal wat frisse lucht.

Zonder consistente vernieuwing en verjonging is het moeilijk om alert te blijven en de focus te houden. Stel een regelmatige bedtijdroutine in en geniet van een goede nachtrust om te voorkomen dat de zon opkomt. Stap weg van de taak wanneer je interesse erin begint te dalen. Ga er terug naar toe als je je energie tankt.

Stop met multitasken.

Meerdere dingen tegelijkertijd doen of snel schakelen tussen taken is het tegenovergestelde van focus. Kies dus één belangrijke taak en ga er volledig mee aan de slag. Voordat je verder gaat met het volgende, pauzeer dan opzettelijk, haal diep adem en koester je in dankbaarheid voor wat je net hebt gedaan. Advertising

Als je je verveelt om één taak te doen, kun je een timer instellen om deze in korte bursts van 15 tot 25 minuten uit te voeren. Of u kunt soortgelijke taken samenvoegen die dezelfde bronnen vereisen. Voer bijvoorbeeld uw boodschappen, dossierwerk, beantwoord e-mails en retourneer telefoongesprekken in aangewezen tijdsblokken.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Boost je wilskracht.

Focus vereist zelfbeheersing en het vermogen om verleidingen op korte termijn te weerstaan ​​voor winst op lange termijn. Ademhalen, yoga en meditatie zijn enkele van de meest effectieve manieren om je wilskracht te vergroten. Deze opmerkzame praktijken helpen je om opzettelijke actie te ondernemen, ongeacht je verschuivende gedachten en vluchtige emoties.

Je hoeft niet elke gedachte te volgen of te handelen op elke emotie die ontstaat. Je kunt er gewoon bij zitten zonder je er door te laten meeslepen. Kom terug naar je adem. Doe een bodyscan. Keer terug naar het huidige moment. Door je wilskracht te honen, blijf je gefocust in plaats van je te laten afleiden door mentaal gebabbel en ongewenste gevoelens.

Maak het automatisch.

Regelmatige gewoonten en eenvoudige routines ontwikkelen om een ​​taak meer automatisch te maken. Leg de tools neer die je nodig hebt om het te voltooien. Kies een specifieke tijd om het uit te voeren. Stel herinneringen in om eraan te werken en beloon jezelf wanneer je dat doet. Advertising

Wanneer een actiestap deel uitmaakt van je routine, ben je gebonden om minder weerstand te bieden. Dit helpt u om uw energie- en aandachtsspanne te behouden voor moeilijkere taken die niet gemakkelijk kunnen worden geautomatiseerd.

Creëer een ondersteunende omgeving.

Constante onderbrekingen en onnodige afleidingen verdunnen je focus. Regel uw werkruimte om ongeplande bezoeken te ontmoedigen. Sluit uw oortelefoons aan en luister naar rustgevende muziek of witte ruis. Ga naar een rustiger plek als je Office Banter niet kunt blokkeren. Plan tijdsblokken in om u te concentreren op de taak die voor u ligt.

Als je een uitdagend project wilt voltooien, schakel je je telefoon, mobiele apparaten en e-mail en IM-meldingen uit. Verbreek de verbinding met internet. Optimaliseer uw omgeving om uw focus te houden, stroom in uw werk te vinden en echte vooruitgang te ervaren.

* * * Reclame

Gebruik een, alle of een combinatie van deze strategieën om interne drukte te overwinnen en externe afleiding te verminderen. Bekijk wat voor u werkt. Maak gebruik van uw voorkeurstechnieken om super gefocust te blijven en zinvolle dingen gedaan te krijgen.

Aanbevolen foto credit: Dani Ihtatho via flic.kr




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.