7 Super onproductieve gewoonten die de meeste mensen hebben

  • David Thornton
  • 0
  • 1009
  • 85

We hebben allemaal momenten waarop ons brein simpelweg weigert te werken, maar vaker is het gebrek aan productiviteit nauw verbonden met een aantal slechte levensstijlkeuzes, die met een beetje moeite kunnen worden veranderd. Deze 7 gewoontes verlagen ons productiviteitsniveau zonder dat we het ons zelfs maar realiseren. Bekijk deze punten om erachter te komen of u enkele van hen hebt overgenomen en hoe u de situatie effectief kunt verhelpen.

1. Deskundige waanzin

Als uw taak het gebruik van een computer vereist, moet u deze georganiseerd houden om situaties te vermijden waarin u een bepaald document of een map niet kunt vinden. We hebben allemaal de neiging om onze mappen verschillende namen te geven die niet echt gerelateerd zijn aan de inhoud erin, en we eindigen soms met het noemen van mappen willekeurige letters in een haast - “jdakdndji,” klinkt bekend? Je hebt dit zeker eerder gedaan terwijl je dacht - “Ik kom daar later op terug,” en je hebt het nooit veranderd. Naarmate de werken zich opstapelen, stapelen de mappen zich op uw bureaublad op, waardoor u uw tijd verspilt aan het vinden van degene die u nodig hebt.

Iedereen denkt: “Dit is mijn georganiseerde chaos en ik weet waar ik alle dingen kan vinden die ik nodig heb.” Wat er echter gebeurt, is dat je je niet bewust bent van de negatieve impact van deze chaos. Wanneer je deze desktopgekte begint, begin je eraan te wennen, wat weer terugkomt in de andere taken die je uitvoert. Bovendien, het feit dat je besloot om terug te gaan naar die taak, en nooit deed, toont aan dat je vatbaar bent voor uitstelgedrag. Om deze slechte gewoonte te bestrijden, moet je beginnen met kleinere taken. Bovendien zult u zich veel beter voelen wanneer u uw werktools georganiseerd hebt, wat onbewust uw productiviteitsniveau zal beïnvloeden. Dit gebeurt omdat je een sterke werkrit maakt, waardoor je al het andere werk organiseert en je je zin hebt om alle taken af ​​te maken.

Mensen vergeten alle rotzooi op hun computer, waardoor de prestaties afnemen. Als u voortdurend problemen met uw software ondervindt, zoals malware, wordt uw werkproces onderbroken, waardoor uw project in veel kleine stukjes wordt gekapt. Hierdoor voel je je gestresst en verlies je je focus, dus probeer je pc redelijk goed georganiseerd en beschermd te houden - er zijn eenvoudige hulpmiddelen die je kunt gebruiken om je computer efficiënt op te ruimen - waardoor je de prestaties kunt versnellen en houden veilig. Advertising

2. Altijd zoeken naar de beste liedjes

Voordat je begint te werken, ga je op zoek naar de juiste muziek om je op het goede spoor te houden en gemotiveerd te blijven. Muziek kan ons echt helpen om ons te concentreren en te werken zonder ons gestrest of angstig te voelen. In de meeste gevallen gebeurt het echter dat we urenlang zoeken naar de juiste afspeellijst, wat een verspilling van tijd is. Bovendien, wanneer u een bepaalde afspeellijst afspeelt, is er altijd tenminste één nummer dat u wilt wijzigen. Dan zie je andere nummers en begin je ze allemaal over te slaan, en dan is het terug naar het begin - je begint te zoeken naar een andere afspeellijst. Dit is iets wat we allemaal doen en het maakt ons onproductief tijdens de werkuren, omdat we de focus gemakkelijk verliezen en meer tijd nodig hebben om weer aan het werk te gaan.

Bovendien kunnen veel nummers waarvan je houdt, je afleiden van de taken omdat je naar de tekst luistert. Als je dus wat muziek wilt spelen, voeg dan wat jazz of klassieke muziek toe aan je afspeellijst, in plaats van pakkende popsongs. Deze genres houden je de hele dag geconcentreerd en productief. Probeer het uit en vergelijk je prestaties.

3. Altijd gemakkelijk te bereiken

Sociale media zijn een groot deel van ons leven geworden - we zijn voortdurend bezig met het plaatsen van foto's, het bijwerken van statussen en het chatten met onze vrienden. Er zijn zoveel manieren om iemand te bereiken zoals Viber, WhatsApp, Facebook messenger, Skype, Twitter en Snapchat en natuurlijk gewone telefoontjes en berichten. Pas toen ik begon met het opsommen van alle manieren waarop je iemand op hun smartphone kunt bereiken, realiseerde ik me hoeveel mogelijkheden er zijn. Ze zijn zeer nuttig als het gaat om communicatie met vrienden en familie die in andere steden en landen wonen, natuurlijk, maar omdat we allemaal verslaafd zijn aan technologie, vergeten we wanneer we het gebruik ervan moeten beperken. Dit is de reden waarom veel mensen steeds berichten en grappige foto's krijgen terwijl ze aan het werk zijn, en dit maakt ze alleen maar minder productief.

Als uw werk voortdurend wordt onderbroken door verschillende updates van uw vrienden, is het geen wonder dat uw prestaties en de kwaliteit van uw werk eronder lijden. Je moet kleine pauzes plannen als je jezelf toestaat om je privé e-mail, inbox en al je sociale media-pagina's te controleren. Zorg er echter voor dat je niet verdwaalt in de virtuele wereld, omdat uren voorbij kunnen gaan zonder dat je het merkt. In feite is het volkomen normaal om er altijd voor je collega's te zijn, maar constante vragen en gunsten kunnen je afleiden van je werk en je raakt je focus kwijt. Daarom moet je leren nee zeggen en bieden om te helpen alleen wanneer je echt vrij bent, behalve in dringende situaties. Advertising

Laten we een spelletje spelen: zet uw persoonlijke smartphone uit wanneer u aan het werk bent, en draai alleen het bedrijf. Als iemand je dringend nodig heeft, bellen ze je zeker op je bedrijfsnummer. Probeer dit een week uit en vergelijk de resultaten.

4. Slechte houding tijdens het zitten aan de balie

Een slechte houding hebben bij zitten en staan ​​kan je productiviteit verminderen, omdat je constant last hebt van de pijn veroorzaakt door slungelig zijn. Als u chronische rugpijn en hoofdpijn ervaart, hebt u waarschijnlijk een slechte houding. Het heeft invloed op uw algehele uiterlijk en op uw gezondheid, maar het heeft ook een enorme negatieve invloed op uw productiviteit. Wanneer u niet goed zit, wordt uw lichaam moe en begint u pijn te voelen in sommige delen van uw lichaam, zoals de rug, nek en schouders. Dit leidt ertoe dat u zich gestresst voelt, wat op zijn beurt uw algehele stemming en concentratie beïnvloedt.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoe meer je lichaam zich moe voelt, hoe meer je geest weigert te focussen. Om te voorkomen dat je tijdens het zitten een slechte houding aanneemt, moet je een comfortabele stoel en een voetsteun hebben, die je helpen je rug te ondersteunen. Bovendien moet u niet alleen letten op de stoel en de hoogte van de tafel, maar ook op de positie van uw hele lichaam.

Een slechte houding wordt meestal veroorzaakt door niet te oefenen, wat van groot belang is als u een overwegend sedentaire levensstijl leidt. Door te trainen verbetert u uw houding en verbetert u ook uw productiviteit omdat u zich energieker en zelfverzekerder zult voelen. Advertising

Als je echt problemen hebt wanneer je je op een taak richt, moet je wat yogalessen volgen omdat de oefeningen bedoeld zijn om je concentratie te verbeteren en je lichaam flexibel te maken. Stel uw smartphone beter in door het aantal stappen te volgen dat u elke dag neemt of de afstand die u hebt afgelegd. Als je competitief bent, zal dit je hardlopen en lopen een interessant spel maken. Hoe druk uw schema ook is, u kunt altijd 10-20 minuten trainen om te trainen, waardoor uw algehele gezondheid verbetert en uw productiviteit stijgt.

5. Het dragen van slimme, maar ongemakkelijke kleding

Iedereen wil er goed en modieus uitzien op het werk, vooral als hij in contact staat met klanten en zakelijke partners. De mode-industrie bedenkt echter kleding die ongemakkelijk is wanneer ze uren achter elkaar wordt gedragen, omdat ze je niet toestaan ​​vrij te bewegen. Dat mooie nieuwe jurkje of slanke pak kan er heel goed uitzien, maar als het je ongemakkelijk laat voelen en alleen maar problemen veroorzaakt tijdens het zitten, dan zou je kunnen overwegen iets anders aan te schaffen. Dit betekent niet dat je moet gaan werken in je trainingsbroek, maar alleen kleding moet kopen die zowel trendy als comfortabel is.

8 uur op kantoor zitten terwijl je strakke en ongemakkelijke kleding draagt, kan je nerveus en afgeleid maken. Dus als je dacht dat kleding geen enkele invloed op je werk had, had je het mis. Bovendien, wanneer je iets draagt ​​waar je je goed en aantrekkelijk in voelt, zul je zeker productiever zijn.

6. Werken vanuit huis

Als er een deadline is of het je niet lukt om al je taken tijdens de werkuren te voltooien, hebben mensen de neiging om vanuit huis te werken om alles op tijd af te ronden. Maar helpt het echt? Verbeter je echt je productiviteit en de kwaliteit van je werk? Als u langere uren of thuis werkt, verliest u de tijd die aan uw privéleven moet worden besteed. Het is onmogelijk om de hele dag productief te zijn. Advertising

Wanneer je jezelf opdringt om meer te doen dan je comfortabel kunt, vermoeit je jezelf alleen maar en word je mentaal niet voorbereid op de volgende werkdag. Dit zorgt ervoor dat uw productiviteitsniveau elke dag afneemt. Werk moet tijdens de werkuren worden gedaan en daarna moet u tijd aan uzelf en uw gezin besteden. Als je de taak vandaag nog niet hebt voltooid, maak je het morgen af ​​- geen probleem. Test daarom uw geest en ontdek wanneer u het meest productief bent.

Dus het antwoord op de vraag is nee, het is niet goed om je werk thuis te brengen of langer te werken. Sommige dagen voltooit u slechts één taak en op sommige dagen zijn het drie taken. Je kunt je geest niet beheersen, maar je kunt het trainen en intelligent leren omgaan met de uren dat je concentratie op zijn hoogtepunt is.

7. Ontbijten op kantoor

Niet vroeg wakker worden om de eerste ochtendkoffie te drinken en thuis ontbijten is de fout die veel mensen maken. Om meer te slapen, kun je ontbijten op kantoor. Wanneer je naar je werk komt, moet je klaar zijn en in de stemming om te werken, en niet nog steeds slaperig en chagrijnig zijn. Ook eten op kantoor betekent meestal fastfood en junkfood eten, wat niet gezond voor je is, vooral als het je eerste maaltijd van de dag is. Het wordt aanbevolen om een ​​gezond ontbijt te nemen, omdat het je energie geeft en je hersenen oplaadt.

Aangezien voedsel een directe invloed heeft op uw cognitieve prestaties, moet u gezond en regelmatig eten - het overslaan van maaltijden zal slechte besluitvorming veroorzaken, omdat ons lichaam glucose nodig heeft om ons gefocust te houden. Kleine snacks zoals beef jerky, kipsalade, bananen of pinda's kunnen helpen om de honger weg te houden, maar het is altijd het beste om vast te houden aan biologische en vrije uitloop voedselopties, omdat ze de meeste voedingsstoffen hebben en ethisch geproduceerd zijn.

Als je eerder opstaat, heb je tijd om de eerste slok koffie te nemen in je rustige huis en een gezond ontbijt te nemen. Dit bereidt je lichaam en geest voor op de werkuitdagingen en verbetert je productiviteit.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.