- Timothy Sherman
- 0
- 3900
- 1056
Het moet een van de grootste uitdagingen voor de mensheid zijn; gefocust blijven in de snelle, technologisch gestuurde wereld waarin we leven. Overbelasting van informatie, een veel voorkomend verschijnsel, overbelasting van werk een andere. Maar gefocust blijven is misschien de beste manier om dingen voor elkaar te krijgen en verder te gaan met ons leven en onze banen. Dus hoe houden we de bal in de gaten wanneer hij gewend is van de ene naar de andere kant te stuiteren?
Concentreer je op één ding
“Hij die twee konijnen achtervolgt, krijgt er geen” - Confucius
Wijze woorden van een wijze man, maar de meesten van ons zullen betrekking hebben op het achtervolgen van misschien een dozijn konijnen op hetzelfde moment en een paar olifanten. Maar als we de wijze woorden van Confucius volgen, zullen we meer gedaan krijgen en onze doelen snel bereiken. Als u aan meer dan één ding tegelijk werkt, verspilt u kostbare tijd. Wanneer we van de ene naar de andere taak overschakelen, kost het ons brein de tijd om ons opnieuw in te stellen en ons te concentreren op de tweede taak en kostbare tijd verloren te gaan bij de omschakeling. De realiteit is dat multitasking een productiviteitsnachtmerrie is.
Verwijder bekende afleidingen
Vorige week stelde ik een detox voor om ons te helpen herkennen dat de hoeveelheid informatie die we gebruiken onnodig is. Een detox helpt ons ook om te ontspannen en te ontspannen, een essentieel onderdeel van focus en concentratie. Als u werk moet laten doen, moet u de verbinding met de technologie verbreken. Schakel alle meldingen en herinneringen van e-mails en tweets uit. Houd de controle over alle communicatie en sociale media en ga er alleen naar toe wanneer u klaar bent om er tijd door te brengen. Het is niet goed om meldingen te ontvangen - mensen zijn niet sterk genoeg om deze teasers te negeren. Advertising
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezenKalmeer de geest
Een van onze grootste afleiding is niet zoals je misschien gedacht hebt - Facebook - het zijn onze eigen gedachten die door onze geest snellen wanneer we iets gedaan willen krijgen. Deze brutale gedachten lokken ons vaak weg van de baan die moet worden gedaan, of ze irriteren en herhalen herhaaldelijk terwijl we aan taak A werken dat taak B, C en D nog niet voltooid zijn. Luister niet, neem uw gedachten onder controle en leid ze om naar de juiste baan. Een geweldige manier om de geest stil te houden, is meditatie. Het kan helpen om de constante chat die we allemaal van tijd tot tijd ervaren tot zwijgen te brengen. Het kan een grote hulp zijn om te focussen.
De-rommel
De-rommel is een andere manier om afleiding te elimineren, als uw bureau, kantoor en hoofd helder zijn, minimaliseert u de mogelijkheden voor afleiding. Ik begin mijn week altijd met het schoonmaken van mijn kantoor, alles wat er van de afgelopen week rondslingerde moet worden aangepakt, je moet weten dat er niets is dat je bent vergeten of ongedaan hebt gelaten. Als je de gewoonte krijgt om wekelijks een de-rommel te maken of in GTD-termen een wekelijkse beoordeling, kun je de week ontspannen, gefocust en klaar voor actie beginnen. Advertising
Oefening
We weten allemaal dat oefening energie creëert; het is ook een krachtige manier om stress te verminderen, omdat endorfines door de hypofyse worden afgegeven om gevoelens van pijn of stress te voorkomen. Serotonine, een andere chemische stof die vrijkomt tijdens het sporten, verbetert onze stemming en ons gevoel van geluk. Oefening is ook verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe neuronen in de hersenen die ons in staat stellen om informatie gemakkelijker te verwerken en op te slaan.
Verduidelijking van doelen
Door duidelijk te zijn over onze doelen en doelstellingen kunnen we ons concentreren en op schema blijven. Het motiveert ons om door te gaan en vol te houden als we de inspiratie missen. Als het je doel is om je huis te sussen en meer georganiseerd te zijn, is je doel misschien om stress te verminderen en kalmte te veroorzaken. Voor een andere persoon kan het doel zijn dat ze hun huis te koop aanbieden en het huis er goed en aantrekkelijk uit moeten laten zien. Het is belangrijk om je doelstellingen te verduidelijken om de motivatie te behouden en ervoor te zorgen dat waar je aan werkt je dichter bij dat doel brengt. Advertising
Makkelijker maken
Hoe meer we ons leven en onze banen vereenvoudigen, hoe meer werk we doen. Maar we willen niet alleen het werk gedaan krijgen, we willen ook de belangrijke taken laten uitvoeren, de taken die een verschil maken voor het grote geheel. Velen van ons zijn bezig met het uitvoeren van taken die onnodig zijn, en verspillen tijd aan dingen die geen waarde toevoegen aan ons leven of onze baan. Als je het onnodige uit je leven kunt vereenvoudigen en elimineren, heb je meer tijd om je te concentreren op wat belangrijk is, en het zal ook een stuk eenvoudiger worden om deze focus te behouden.
Welke andere methoden gebruik je om gefocust te blijven? Advertising