- John Carter
- 0
- 1583
- 9
Wanneer we geconfronteerd worden met ongewenste gewichtstoename, hebben veel mensen de neiging om het de schuld te geven van hun langzame metabolisme en ze hebben gelijk tot op zekere hoogte omdat het metabolisme verantwoordelijk is voor alle chemische processen in ons lichaam die onze cellen en ons organisme van energie en voedingsstoffen voorzien. Het probleem treedt meestal op wanneer we meer calorieën nemen dan we verbranden, waardoor ons metabolisme vertraagt en gewichtstoename ontstaat.
Als het gaat om het versnellen van ons metabolisme, zijn we ons ervan bewust dat het iets is waar we allemaal naar moeten streven, maar toch proberen zovelen van ons de gemakkelijke weg te bewandelen door te gaan met strikte diëten en het consumeren van agressieve en niet goedgekeurde voedingssupplementen. Het lijkt erop dat we een simpele waarheid volledig vergeten zijn - onze lichamen kwamen uit de natuur en als zodanig volgen ze een bepaalde natuurlijke loop.
Daarom wordt het meestal contraproductief als we proberen natuurlijke processen met kunstmatige middelen te forceren. In plaats daarvan moeten we onze dagelijkse gewoonten enigszins veranderen door terug te gaan naar de basis als we onze stofwisseling willen stimuleren en tegelijkertijd ons lichaam in een goede vorm willen brengen..
1. Gemak
Advertising
Het is een algemeen bekend feit dat stress een nummer één oorzaak is van een groot aantal ziekten, maar toch was de populaire valse overtuiging dat stress in feite helpt om het metabolisme te versnellen. Volgens de studie uitgevoerd door de onderzoeken aan de Ohio State University, shaarlok is in directe correlatie met gewichtstoename en de afname van de snelheid van het metabolisme.
Om de natuurlijke stroom van energie door je lichaam te deblokkeren, moet je er dagelijks een gewoonte van maken om een rustige plek te vinden en ten minste vijftien minuten te ontspannen door diepe ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie te doen. Op deze manier krijgt uw lichaam dagelijkse stressverlichting en voldoende zuurstof om uw stofwisseling gezond en actief te houden.
2. Wacht niet tot je dorst hebt
Zonder voldoende wateropname, krijgt ons metabolisme “terneergeslagen” zoals het onderzoek van de Universiteit van Utah laat zien. Waterbehoefte is afhankelijk van je leeftijd, activiteitsniveau, gewicht, etc., maar een optimale hoeveelheid waterinname voor een volwassene (behalve water dat je krijgt van eten en andere dranken) zou acht glazen water per dag zijn. Daarnaast wordt het sterk aangeraden om één glas water te drinken voor een maaltijd, in plaats van na, omdat het waterverbruik vóór de maaltijd helpt om je metabolismesnelheid te verbeteren.
3. Eet vaak
Eten is niet je vijand die direct na je eten in je lichaam verandert. Als het goed wordt gedaan, kan het eten je stofwisseling daadwerkelijk stimuleren en je helpen om je in de vorm van je leven te krijgen. Vergeet niet om vaker kleinere of kleinere maaltijden te eten. Idealiter zou je om de drie uur vijf kleine maaltijden moeten hebben. Probeer ook elke dag op hetzelfde tijdstip te eten en vermijd late diners. Advertising
4. Zorg voor een goede nachtrust
Onregelmatige slaapgewoonten kunnen schadelijk zijn voor uw stofwisseling en stress en verlangen naar suiker en slechte koolhydraten veroorzaken. Een goede nachtrust vereist ten minste acht uur slapen in een goed verluchte ruimte zonder kunstlicht. Om te voorkomen dat je metabolisme vertraagt, moet je tegelijkertijd proberen naar bed te gaan en elke dag vroeg opstaan.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen5. Maak het op
Advertising
Rauwe groenten zijn rijk aan vezels die het verteringsproces verlengen en de eetlust verminderen. In combinatie met een lage caloriewaarde bieden rauwe groenten een geweldige oplossing voor de verbetering van het metabolisme en gewichtsverlies. Onverwerkte groenten moeten worden opgenomen in uw dagelijkse maaltijdplan.
6. Schakel over naar groene thee
Dit alternatief voor koffie die rijk is aan antioxidanten, helpt je lichaam veel sneller vet te verbranden en het in energie te veranderen, in tegenstelling tot de kortstondige stimulans die je krijgt door koffie. Drink minstens twee kopjes groene thee per dag om je metabolisme en gewicht onder controle te houden. Vermijd het te drinken op een lege maag en voor het slapengaan.
7. Verhoog je ijzerniveau
IJzer helpt de bloedsuikerspiegel te transformeren in energie die de spieren in het menselijk lichaam van brandstof voorziet. Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals vis, rood vlees en bonen in je dagelijkse regiment, kan je metabolisme helpen stimuleren tijdens lichamelijke activiteit. Advertising
8. Blijf actief, wat er ook gebeurt
Stop met het maken van excuses voor het niet regelmatig werken en gebruik je drukke schema in je voordeel. Het is bekend dat lichaamsbeweging helpt onze stofwisseling te versnellen omdat het calorieën verbrandt en de spieren opbouwt, maar niet iedereen kan een normale trainingsroutine in hun dagelijkse agenda opnemen. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige gewoonten die je kunt veranderen of toevoegen aan je normale dagelijkse leven om geen nieuwe kans te lopen om fitter en gezonder te worden. Gebruik elke kans die je hebt om je activiteitenniveau te verhogen met
- de trap nemen in plaats daarvan de lift bij elke kans die je krijgt
- een halte eerder uitstappen en lopen
- staande in een openbaar vervoer
- stretching op kantoor