8 eenvoudige stappen om elk conflict op te lossen als een zenmeester

Als je zoals de meeste mensen bent, ben je bang voor conflicten. Je oren branden en je begint te zweten als je er gewoon aan denkt. Het is een gevechtszone, waar iemand wint en iemand verliest. Iemand heeft gelijk en iemand heeft ongelijk. Misschien vermijd je conflict, ben je bang voor gekwetste gevoelens, gekneusde ego's en gemiste gemoederen. Of doe je het als een bloed sport, dus gefocust op het winnen van dat je iemand op je pad neemt?

Maar je hebt misschien een paar mensen gezien die in staat zijn om anders met conflict om te gaan. Ze blijven koel zonder te schimmelen, met hun begeleiding komen verborgen problemen aan het licht. Er ontwikkelen zich innovatieve oplossingen om problemen op te lossen die al jarenlang zijn uitgeput. Deze Conflict Masters slagen er zelfs in om een ​​conflict in een plezierige ervaring te veranderen.

Hoe doen ze dat?

Ze gebruiken de volgende 7 eenvoudige stappen, en jij ook.

1. Veronderstel dat anderen niet de moed hebben om alles te vernietigen wat je dierbaar is.

Wanneer u zich in een conflict bevindt, herinner uzelf eraan dat een logische reden de andere persoon moet zijn.

Alle mensen proberen één ding te doen: hun aangeboren behoeften vervullen. We moeten voorzien in onze behoeften om te overleven, en we zullen alles doen om aan deze behoeften tegemoet te komen, zelfs onze moraal schenden of schade toebrengen. (Legt uit waarom mensen ongelooflijk domme of destructieve dingen kunnen doen.)

De bedoeling achter elke actie is dus positief: om aan hun behoeften tegemoet te komen. Het is precies wat u probeert te doen, dus hoe kunt u daar overstuur van raken?

Dit wil niet zeggen dat wat ze doen het goed. Door te beginnen met de aanname van positieve intentie, geef je jezelf echter een plaats van gemeenschappelijkheid en fatsoen om vanaf te beginnen, ongeacht hoe slecht dingen lijken. Advertising

2. Sluit je taartgat met respect

De meesten van ons brengen onze tijd in conflict door te proberen te bewijzen waarom we gelijk hebben en proberen te anticiperen op wat de ander zal zeggen, zodat we het kunnen weerleggen. Dit betekent dat we zelden luisteren, daarom begrijpen we zelden wat er echt aan de hand is. Dus we vinden zelden oplossingen voor de lange termijn, die de kracht versterken.

We boosten steeds opnieuw dezelfde conflicten omdat ze nooit tot de kern van het probleem doordringen.

Bespaar talloze uren en verminder uw stress door eerst de tijd te investeren om begrip te krijgen.

3. Steek je Sherlock-hoed uit.

Stel je voor dat je een detective bent.

Hoe is het om in hun schoenen te staan? Hoe heeft deze kwestie hun leven beïnvloed? Wat maakt de dingen beter of slechter? Wat is volgens hen het probleem begonnen? Hoe zouden ze willen dat het werd opgelost? Hoe zou hun leven verbeteren als je de dingen vanuit hun perspectief zou kunnen zien?

Betrek uw doordachte nieuwsgierigheid met één doel: de wereld van de ander begrijpen.

4. Krijg Zen-achtig.

Het kostte me een tijdje om te begrijpen wat mensen bedoelden “jouw centrum”, maar ik snap het nu. Je Center is een plek ongeveer twee centimeter boven je navel. Het is een bron van grote kracht, zowel fysiek als psychisch.

Wanneer je vanuit je hoofd luistert, beginnen je hersenen commentaar te geven en analyseren ze de juistheid van de informatie. Je luistert niet volledig. Wanneer je vanuit je hart luistert, kunnen je emoties worden geactiveerd, waardoor je defensief wordt, zodat je de andere persoon niet volledig kunt begrijpen. En je luistert niet volledig. Advertising

Maar wanneer je vanuit je Centrum luistert, kun je eenvoudig informatie opnemen zonder het persoonlijk te nemen, zodat je volledig kunt luisteren.

Stel je voor dat je letterlijk het geluid door je Centrum in je maag neemt, zodat je het kunt verteren voordat je reageert.

Het is een geheel nieuwe ervaring.

5. Ga als een goede wiskundestudent terug en controleer je werk.

Controleer om te zien of u ze goed begrijpt en gebruik hun woorden.

Als ze zeggen, “Ik ben pissig dat je alle donuts hebt opgegeten en niets hebt achtergelaten voor iemand anders zoals je altijd doet,” vertel het ze niet, “Het klinkt alsof je boos bent.”

Nee, “dronken” en “boos” zijn niet hetzelfde.

Zeggen, “Dus wat ik denk dat ik nu begrijp is dat je pissig bent dat ik de donuts heb opgegeten, en je voelt dat ik altijd zoiets doe.” Breng het dan opnieuw naar je centrum. Beoordeel het niet; neem het gewoon op. Er kan iets raars gebeuren. Je zou kunnen beginnen te accepteren dat dit is hoe ze zich voelen, of het goed is of niet. Het is moeilijk om te vechten tegen andermans gevoelens of percepties van de wereld.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Wat ga je zeggen?? “Je zou je niet zo moeten voelen.” Wie ben jij om me te vertellen hoe ik over iets moet voelen? Advertising

Het enige dat overblijft om te zeggen is, “Ok, ik begrijp dat dat is hoe je je voelt. Als je ervoor openstaat, kan ik je vertellen hoe ik dit heb ervaren.”

6. Nodig ze uit om in je schoenen (of stiletto's) te lopen.

Probeer ze niet te vertellen waarom je gerechtvaardigd bent - jij zijn gerechtvaardigd in gevoel wat dan ook jij voelt. Dat is niet iets dat iemand moet verdedigen. Leg gewoon uit wat je hebt meegemaakt. Je wilt hen de mogelijkheid bieden om ook jouw wereld te zien. Gebruik beschrijvend “ik” verklaringen, niet beschuldigend “u” statements.

Om het donut-voorbeeld voort te zetten, zou je kunnen zeggen, “Ik hoor dat je pissig bent. Ik heb alle donuts opgegeten. Nadat ik acht uur had gewerkt en niet had gegeten, at ik ze alle drie zonder zelfs maar na te denken. Ik deed het niet met kwaadaardige bedoelingen. Het doet pijn om te horen dat je denkt dat ik egoïstisch ben. Is dat wat je echt van me vindt??”

Is dat niet veel beter dan, “Nou, je hebt me niets te eten gegeven en ik had honger, dus, ja, ik heb ze opgegeten. Als je voor de verandering aan me had gedacht, zou ik je drie kostbare donuts niet hebben opgegeten.”

7. VOMP het uit

VOMP is een acroniem voor een formule om productief met conflicten om te gaan.

• Voice uw zorgen / ervaring: “Ik at alle drie de donuts na het werken zonder iets anders te eten.”
• Obij uw verantwoordelijkheid in de kwestie: “Ik heb niet opgeruimd en geen donuts voor je achtergelaten.”
• eMpathize met de andere persoon: “Ik begrijp dat je uitkijkt naar een van die donuts, en het gaf je het gevoel dat ik niet aan je denk.”
• Plan voor wat er in de toekomst zal veranderen: “Ik wil manieren vinden om ervoor te zorgen dat je weet hoeveel ik van je houd en waardeer. Zelfs als ik alles in huis eet, wil ik dat je weet dat ik aan je denk, alles voor je zou doen en dat ik dankbaar ben voor alles wat je voor me doet. Wat kan ik anders doen om dat voor jou echt te maken?” Onderhandel dan een specifiek, uitvoerbaar plan dat voor beide partijen zal werken.

8. Denk eraan dat je niet Chicken Little bent en dat de lucht niet valt

Ik wil de lichten aan en u wilt de lichten uit. Als we het allebei echt op onze manier willen, zal er een conflict ontstaan.

Wat betekent dat? Betekent het dat we elkaar haten, dat we een slechte relatie hebben, dat je verbintenisproblemen hebt, dat ik egoïstisch ben, dat iedereen in het geheim de lichten uit mijn hele leven wil hebben en dat daarom de vorige relaties niet zijn gelukt?

Nee, het betekent dat we tegelijkertijd verschillende dingen willen. Dat is allemaal conflictmiddelen. Advertising

Pas op dat je geen ontkrachtende en destructieve betekenissen maakt die later leiden tot meer pijn en meer conflicten veroorzaken.

Waarom de zenmeester glimlacht door de storm

Je hoeft niet bang te zijn voor de storm. Het is wat de regenboog brengt.

Al zo lang ben je in verwarring geraakt, denkend conflict is te vrezen, een teken dat er iets fout is gegaan. De meester lacht wetende dat hier de remedie voor de ziekte ligt.

Conflict is een reiniging, waardoor de misverstanden en pijn aan het licht komen. Dus nu kun je ook lachen, wetende dat conflict een kans biedt om genezing te ontvouwen. Maak je geen zorgen dat je niet al deze stappen goed doet. Je hebt veel kansen om te oefenen. Zoals elke oefening zul je de transformatie beetje bij beetje zien tot je op een dag zult glimlachen.

Wat is een conflict dat je hebt gemeden? Wordt je leven beter door het te laten bloeden? Hoe goed voelt het om de wond schoon te maken? Je ascentie naar meesterschap begint met één gesprek.

Probeer deze woorden: “Heb je wat tijd om te praten?”

Aanbevolen foto credit: zenonline via flickr.com