8 dingen die u zou kunnen doen als u zich ongelukkig voelt

Het is volkomen normaal om af en toe ongelukkig te zijn. Het overkomt iedereen. Het is echter mogelijk dat u sommige dingen doet die bijdragen aan uw gevoelens van ongeluk. Je weet misschien niet eens dat je ze doet. Overweeg de onderstaande lijst en stel uzelf van tijd tot tijd de vraag, “Doe ik dit?”

1. Aangenomen dat het het slechtst is

Als je ooit betrapt hebt op negatieve gedachten over een situatie of een persoon voordat je de realiteit kent, is de kans groot dat je het ergste aanneemt. Hier is een voorbeeld:

Je man heeft niet gebeld op het moment dat hij zei dat hij dat zou doen.

Uitgaande van het ergste:Hij kwam in een auto-ongeluk terecht. Hij is bij een andere vrouw. Hij heeft me verlaten.

Gelukkige mensen nemen het beste aan in een bepaalde situatie. Ze springen niet in negatieve conclusies of nemen aan dat er iets verschrikkelijks is gebeurd. Dit veroorzaakt voortijdige, onnodige droefheid, woede en frustratie. Geef altijd het voordeel van de twijfel. Als het blijkt dat de realiteit behoorlijk slecht is, dan ga in probleemoplossende modus. Je zult veel duidelijker zijn en bereid om op dat moment toch een problematische situatie aan te pakken. Hier is hetzelfde voorbeeld maar met een ander perspectief.

Uitgaande van de beste: Hij verras me met iets speciaals. Hij stopte in de winkel om boodschappen voor het gezin op te halen. Een ontmoeting met zijn baas liep laat. Hij heeft een promotie geplaatst. Advertising

2. Wonen in het verleden

Speel je dezelfde zorgen steeds weer opnieuw in je hoofd? Zijn de woorden van je baas, vriend of collega aan het herhalen? Heb je wrok tegen iemand met wie je ruzie hebt gehad? Als dat zo is, leef je waarschijnlijk in het verleden.

Gelukkige mensen leven in het huidige moment. Dit betekent niet dat ze niet nadenken over het verleden en dat dit niet altijd betekent dat ze hun toekomst niet beschouwen. Maar ze weten dat er een balans moet zijn. Soms moet je gewoon loslaten om verder te gaan. Het is niet altijd gemakkelijk, maar het is de gezondste optie en zal je huidige moment en je toekomstige momenten het gelukkigst maken.

Woon in de hier en nu. Vergeet spijt. Vergeet het verleden. Leer echt aanwezig te zijn.

3. Jezelf met anderen vergelijken

Als je kijkt naar foto's van bruiloften en baby's van vrienden, vraag je je dan af waarom je nog steeds ongehuwd bent en nog geen kinderen hebt? Kijk je naar andermans werk en twijfel je aan je eigen prestaties en successen? Dat komt waarschijnlijk omdat je jezelf vergelijkt met andere mensen.

Iedereen is anders, maar het belangrijkste om in gedachten te houden is dat je precies bent waar je hoort te zijn. Externe motivatie, d.w.z. een vriendelijke competitie, is prima, maar jezelf vergelijken met anderen is gevaarlijk. Er zal altijd iemand zijn die grappiger is, succesvoller, heeft blauwe ogen, een betere baan en meer verdient dan jij. Maar aan de andere kant zal er altijd iemand zijn die minder geld verdient dan jij, minder grappig is en minder successen boekt.

Gelukkige mensen vergelijken zichzelf niet met een van deze mensen. Ze weten wie ze zijn, ze zijn tevreden met waar ze zijn en concurreren alleen met zichzelf. Advertising

4. Proberen om “repareren” Jouw gevoelens

Hoe vaak is het zo dat als er iets niet in orde is, je je gevoelens begint te betwijfelen? Hoe vaak heb je niet aan jezelf gedacht, “Is er iets mis met mij? Is het goed om te voelen wat ik voel? Waarom ben ik verdrietig? Waarom ben ik niet gelukkiger? Waarom ben ik vandaag boos??” De waarheid is dat het leven een reeks ebben en stromen is en dat het normaal is om ups en downs te hebben. Negatieve emoties zijn volkomen normaal om te hebben. Dit betekent dat wanneer je verdriet voelt, je het niet meteen in twijfel hoeft te trekken. Het betekent ook dat je niet in de paniekmodus hoeft te gaan en het moet proberen te repareren.

Jezelf toestaan ​​om je gevoelens te voelen, doet veel dingen voor je.

1. Je kunt gewoon jezelf zijn.

2. Hiermee kunt u uw gedachten verwerken.

3. Het laat je geest weten dat het goed is om door te nemen waar je doorheen gaat.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

4. Het herinnert je eraan om de beslissingen van je leven opnieuw te evalueren en ervoor te zorgen dat je nog steeds op het pad bent waar je op wilt zijn. Advertising

Als je van streek bent, sta jezelf dan van streek. Maar en hier is het belangrijkste deel-je moet jezelf ook laten doorgaan. Als een gevoel te lang aanhoudt, zou je het jezelf kunnen afvragen, “Wat nu?” en probeer de emotie in perspectief te houden. Emoties en gevoelens definiëren jou niet. Maak je dus niet te veel zorgen om de negatieve. Wees sterk, kom er doorheen en je zult jezelf bewijzen hoe veerkrachtig je werkelijk bent. Het beste is dat je de volgende keer dat je hetzelfde negatieve gevoel hebt, er beter op voorbereid bent. In plaats van je af te vragen of er iets mis met je is, zou je tegen jezelf kunnen zeggen, “Oh, ik herken dit gevoel. Het passeerde de laatste keer dat het kwam. En deze keer zal hij ook slagen.”

5. Geloven van al je gedachten

Deze klinkt misschien een beetje verwarrend. Een veelgemaakte fout die mensen vaak maken, is geloven in elke gedachte die door hun hoofd gaat. Dit is niet veilig. Soms spelen onze hersens ons parten en kunnen we dingen bedenken die we niet echt geloven. Het kan zijn dat je jezelf neerhaalt. Het kan de eerlijkheid en het vertrouwen van een vriend of geliefde in twijfel trekken. Soms zorgen emoties, zorgen en angst ervoor dat we onnodig negatieve dingen denken.

Gelukkige mensen geloven niet alles wat ze denken dat door hun hoofd gaat. Vaak is het zo dat als je kalmeert en je beter voelt, of zelfs tijd laat om te passeren, je niet zo negatief zult denken als eerder.

6. Focussen op wat je niet hebt

Ben je ooit hard geweest voor jezelf omdat je niet genoeg hebt bereikt? Heb je ooit geprobeerd jezelf ervan te overtuigen dat je meer nodig hebt? Dit veroorzaakt waarschijnlijk pijn en verdriet.

Gelukkige mensen zijn dankbaar voor alles wat ze hebben en voor alles wat ze hebben bereikt. Ze concentreren zich niet op alle dingen die ze niet hebben. Probeer jezelf te bedanken voor alles wat je in je leven hebt bereikt. Bedank je ouders, je broers en zussen, je partners, je vrienden en je collega's. Bedank je bed voor het bieden van een slaapplaats. Bedank je jas om warm te zijn. Bedank je koffie en proef hem 's ochtends zo lekker. Bedankt dat je een bron van inkomsten bent. Bedank de winkel voor het hebben van de items die je kunt kopen.

Je hebt misschien niet alles wat je wilt, maar het is waarschijnlijk waar dat je veel hebt. Wees dankbaar omdat dankbaarheid een directe bijdrage levert aan geluk. Advertising

7. boos worden op dingen die buiten je controle vallen

Sommige dingen heb je gewoon niet onder controle. Verkeer, prijzen, mensen: dit zijn slechts enkele voorbeelden. Mensen hebben genoeg om zich zorgen over te maken. Het heeft geen zin om je zorgen te maken over deze dingen. Het heeft nog minder zin om ze onder controle te krijgen of er boos over te worden.

Gelukkige mensen beseffen wat de dingen zijn die ze niet onder controle hebben. Het is niet altijd gemakkelijk, maar we moeten accepteren dat we alleen onze eigen acties kunnen controleren. Laat de behoefte los om alles te controleren en laat de dingen die je niet onder controle hebt, je lastig vallen. Je zult snel merken hoeveel beter je zult voelen.

8. Niet jezelf zijn

Een van de belangrijkste dingen in het leven is jezelf liefhebben. Houd van jezelf voor wie je bent. Dit betekent niet dat je niet kunt streven naar een beter persoon door willekeurige daden van vriendelijkheid uit te voeren, een nieuwe vaardigheid te leren of dankbaarheid toe te passen. Maar het betekent wel dat je moet stoppen met proberen iemand anders te zijn. Wees gewoon jezelf en neem alle ingewikkelde onvolkomenheden op die je maken u.

Als je lang bent, zou je niet willen dat je korter was.

Als je stil bent, zou je niet willen dat je luider was.

Als je bruin haar hebt, zou je niet willen dat je blond was.

Ken je waarde en houd van jezelf.

Als je je ongelukkig voelt, vraag jezelf dan af of je een van deze acht dingen doet. Stop ze dan meteen. Je bent op weg om je snel beter te voelen.