8 tips voor het omgaan met angst tijdens de midlifecrisis

Laten we eerlijk zijn: het hebben van angst zuigt. Het is stressvol om je constant zorgen te maken over dingen die in de toekomst wel of niet gebeuren.

Wat als je omgaat met angst en tegelijkertijd te maken hebt met een midlifecrisis? Als u zich in een dergelijke situatie bevindt, is het erg belangrijk om te weten wat u van plan bent. Omgaan met een van deze twee problemen op zichzelf is al uitdagend genoeg, maar combineer ze samen en je hebt een behoorlijk serieuze storm binnen.

Als je hier bent en de donkere wolken al kunt zien naderen, dan wil je zeker deze 10 actiegerichte tips lezen over hoe je beter kunt omgaan met je angst tijdens je midlifecrisis.

1. Realiseer je dat het hebben van een midlife-crisis normaal is

Heb je ooit gehoord van de U-curve in geluk?

Het is misschien zelfs een van de redenen dat je dit artikel nu leest. Kijk, geluk is veel onderzocht en de U-curve is in veel van deze studies een constante observatie geweest.

Ik denk dat het beste voorbeeld van deze U-curve is waargenomen in de Gallup World Poll-onderzoeksgegevens. Dit is het grootste wereldwijde onderzoek naar geluk, en het wordt elk jaar gepubliceerd. In een 2016-paper vonden Carol Graham en Julia Ruiz Pozuelo dat de U-curve in geluk in bijna elk land kan worden waargenomen.^[1]

Deze U-curve is heel eenvoudig te begrijpen. Je geluk zal waarschijnlijk tijdens de midlifecrisis tot het laagste niveau komen:

Wat heeft deze U-curve te maken met je angst of je midlifecrisis?

Nou, het is simpel:

Een midlifecrisis komt veel vaker voor dan je zou denken. Dat gezegd hebbende, laten we meteen in de tweede tip duiken.

2. Weet dat je niet de enige bent die worstelt

We zijn allemaal piloten van ons leven. De analogie is dat we een vliegtuig vol passagiers besturen (denk aan je familie, vrienden en significante andere).

Wat is je hoofddoel als piloot?

Om uw passagiers de indruk te geven dat u de volledige controle hebt en dat alles soepel en efficiënt verloopt.

Het punt is, we zijn allemaal piloten van onze eigen vluchten, en we raken allemaal zo nu en dan wat turbulentie. Advertising

Als goede piloten wordt ons geleerd om geen alarm te blazen en noodprocedures in te stellen telkens als we wat turbulentie tegenkomen. Op geen enkele manier moeten we onze passagiers een leuke en ontspannende vlucht bezorgen. We denken dat we de indruk moeten wekken dat alles onder controle is.

Het is belangrijk om te weten dat iedereen een piloot is en dat iedereen probeert de indruk te wekken dat alles onder controle is. In werkelijkheid is het echter een feit dat elke piloot tijdens zijn vlucht (zijn leven) tegen wat turbulentie aanloopt. Dat is de oorzaak van deze U-vorm in geluk.

Net als u, zijn anderen ook aarzelend om hun angst en zorgen aan het publiek te tonen. Ik durf te wedden dat je dit artikel nu leest, zonder iemand anders te hebben verteld dat je met deze uitdagingen te maken hebt.

Het punt is dat het ontkennen van je midlifecrisis je angst niet doet verdwijnen.

Mijn tip aan jou is om te weten dat je niet alleen bent en dat veel mensen over de hele wereld dezelfde gevoelens van angst ervaren tijdens een midlifecrisis. Daarom is het goed om je angst open te stellen voor mensen die dicht bij je staan.

3. Vergelijk jezelf niet met de persoon die je bent “Zou moeten zijn”

Deze is erg belangrijk. Sommige mensen brengen hun hele leven door met proberen aan de verwachtingen te voldoen, of ze nu van hun ouders, hun leeftijdsgenoten of de maatschappij komen. Ze werken hun ezels van elke dag en voelen zich ellendig.

Waarom?

Omdat ze proberen aan verwachtingen te voldoen die niet passen bij hun passies of hun doel in het leven.

Het is belangrijk om te stoppen met jezelf te vergelijken met die verwachtingen.

Een vriend van mij heeft nu acht jaar medicijnen gestudeerd. Haar ouders hebben haar aangevraagd om medicijnen te studeren en zij ging gewoon mee zonder kritisch te zijn op deze beslissing. Op dit punt wordt ze zich langzaam bewust dat ze alleen maar hard werkt omdat dat is wat anderen van haar verwachten.

Onlangs vertelde ze me dat ze ongelukkig is.

Vind je jezelf in een vergelijkbare boot? Stop dan met jezelf te vergelijken met de persoon die je bent “zou moeten zijn” en begin de persoon te zijn die je wilt zijn.

4. Ontdek wat je echt wilt in het leven

Wat wil je van het leven?

Deze vraag is heel gewoon, maar laat je nadenken over wat je echt wilt. Antwoorden zijn meestal een variatie of combinatie van het volgende:

• Succes
• Geliefd voelen
• Een positieve impact hebben
• Fortuin

Als u dit leest, denkt u waarschijnlijk: adverteren

“Ik wil alles wat je net zei!”

Het is logisch, toch? Wie wil er niet geliefd voelen, of succesvol zijn?

Ik wil je uitdagen om verder te denken.

Waarom wil je al deze dingen uit het leven halen? Ik durf te wedden dat je een antwoord zal vinden in de trant van: “ik wil gewoon gelukkig zijn”.

Weet je, deze doelen in ons leven zijn er alleen maar omdat we reden hebben om te geloven dat we gelukkig zullen zijn als we ze daadwerkelijk bereiken.

Wat veel mensen zich echter niet realiseren, is dat je zou al gelukkig moeten zijn als je deze doelen nastreeft!

Ik volg mijn geluk nu al meer dan 5 jaar. Voordat ik mijn geluk begon te volgen, wilde ik - onder andere - rijk en financieel vrij worden. Waarom? Omdat ik een baan aan het maken was die ik absoluut haatte.

Gedurende de laatste 5 jaar is mijn geluk behoorlijk in beweging gekomen (dit is een understatement).

Gedurende deze tijd dwong ik mezelf constant om na te denken over deze vragen:

Wat wil ik van het leven? Waar word ik blij van?

Ik heb geleerd dat het niet zozeer is dat ik rijk wilde worden. Ik wilde gewoon geen baan hoeven te werken die ik niet leuk vond. In plaats van me te concentreren op een vage pijpdroom (mijn vreselijke baan opzeggen met genoeg geld op de bank), concentreerde ik me erop om mijn leven direct in de beste richting te sturen..

Lees Volgende

Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt

Hoeveel moet je geven om opnieuw te beginnen?

Is het echt beter om uit je comfortzone te stappen??

Wat ik deed?

Ik heb mijn carrière in een andere richting gestuurd, ondanks de lagere salarissen. Ik concentreerde me erop nu gelukkig te zijn, in plaats van alleen maar te plannen voor mijn toekomstige geluk.

Wat ik probeer te zeggen is dat het echt de reis is die van veel meer belang is dan de bestemming. Je kunt je hele leven werken aan iets dat je denkt dat je wilt (rijk zijn, succesvol zijn of een geweldige carrière hebben), terwijl je je echt moet concentreren op het gelukkig zijn nu!

Het leven is gewoon te kort om alleen te focussen op het uiteindelijk bereiken van geluk. Je moet NU beginnen lief te hebben wat je nu doet. Blijf je geluk niet uitstellen. Advertising

5 Ga uit je comfortzone

Het is meestal wanneer we ons in een moeilijke situatie bevinden - zonder terug te kunnen vallen in je gewone leven - dat we echt ontdekken wie we zijn en wat we willen.

Het is heel eenvoudig als je erover nadenkt. Je weet alleen wie je bent, wat je kunt en waar je van gemaakt bent als je getest bent.

Veel van ons (inclusief ik) brachten onze carrière gewoon door met de stroom. We twijfelen niet aan de keuzes die we maken, of de keuzes die voor ons gemaakt zijn. We knikken en bewegen gewoon in de richting waarin onze managers, collega's en vrienden willen gaan.

Dientengevolge zal bijna iedereen een fase bereiken waarin je ontdekt dat wat je hebt gedaan niet iets is dat je wilt voortzetten.

Mijn advies? Neem een ​​stap buiten je comfortzone en probeer iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan:

• Stel een ander doel in. In plaats van je te concentreren op je carrière, besteed je in plaats daarvan tijd aan een nieuwe hobby.
• Maak een meerdaagse wandeling alleen.
• Als je dat nog niet hebt gedaan, open dan over je angst met vrienden of familie.

Het is belangrijk om iets te proberen dat je nog nooit eerder hebt gedaan. Het hoeft niet iets drastisch te zijn. Je kunt alleen vinden wat je mist als je iets nieuws probeert. Dit artikel kan je ook helpen:

Is het echt beter om uit je comfortzone te stappen??

Dit deelt veel overeenkomsten met tip 3. We moeten ons losmaken van wie we zijn “vermeend” zijn.

6. Wees dankbaar voor wat je al hebt

Denk na over wat je al hebt bereikt, in plaats van de dingen die je nog steeds wilt doen.

Het is belangrijk om te beseffen welke geweldige dingen je al hebt in je leven. Denk aan je prestaties, de mensen met wie je samenleeft, de levens waar je een positieve invloed op hebt. Dit zijn allemaal geweldige dingen waar je dankbaar voor moet zijn.

Het menselijk ras is moeilijk te plezieren. We zijn constant op zoek naar meer, zonder al te waarderen wat we hebben. Deze “hebzucht” kan ons ervan weerhouden gelukkig te zijn.

Mijn tip is om je te concentreren op de goede dingen die je hebt gedaan als je bang bent voor je midlifecrisis. Vergeet niet dat een pessimist de negatieven of de moeilijkheid bij elke gelegenheid ziet, terwijl een optimist de kans in elke moeilijkheid ziet.

Je moet proberen deze uitdagende tijd vanuit een positieve hoek aan te pakken. Concentreer u op wat u al hebt in plaats van wat u op dit moment mist, en ga vandaar verder.

Dit zijn enkele inspiraties om elke dag dankbaar te blijven:

60 dingen om dankbaar te zijn voor in het leven adverteren

7. Houd een dagboek bij van je reis

Als je nog steeds de mening hebt dat journaling voor kleine meisjes is, dan moet je wakker worden.

Ik schrijf nu al meer dan 5 jaar in een journaal en de hoeveelheid kennis die ik heb opgedaan in deze tijd is van onschatbare waarde. Door een dagboek bij te houden van wat ik eet, heb ik veel meer zelfbewustzijn gekregen, tot het punt waarop ik beter door de uitdagende tijden kon navigeren. Dit is vaker gebeurd dan ik me kan herinneren.

Journaling is een van de meest onderschatte dingen die je kunt doen om jezelf beter te leren kennen. Dus als je klaar bent met het lezen van dit artikel, raad ik je aan op te schrijven waar je mee te maken hebt.

• Waar ben je ongerust over?
• Waar ben je niet gelukkig mee??
• Wat wil je van het leven?
• Hoe wil je daar komen?

Dit zijn allemaal kritische vragen die u kunt beantwoorden in uw dagboek.

Wanneer je je weer angstig voelt, kun je je dagboek openen en je laatste gedachten daar toevoegen. Of je kunt je oude gedachten herlezen om beter te begrijpen wat je angst veroorzaakt.

Aan de slag met journaling is niet moeilijk. Je zult snel ontdekken dat veel verschillende mensen waarde en doel vinden door te loggen.^[2]

8. Ga naar een therapeut

Dit is misschien niet de tip die u hier hoopt te zien, maar het is doodeenvoudig:

Therapie kan je helpen om tijdens een midlifecrisis je angsten onder ogen te zien.

Je moet niet te trots zijn om naar een therapeut te gaan. Het negatieve stigma van het zien van een therapeut moet je er niet van weerhouden om de hulp te vinden die je nodig hebt.

Denk er eens over na: er is geen taboe op het zien van een dokter als je in fysieke pijn zit, toch? Dan moet je absoluut niet bang zijn om naar therapie te gaan voor iets waar je emotioneel mee worstelt.

Het opfrissen van je gevoelens is het laatste wat je nu wilt doen.

Als je een therapeut vindt waarmee je openlijk je problemen kunt delen en die je begrijpt, ga er dan gewoon voor.

Laatste gedachten

Het belangrijkste om te onthouden bij het omgaan met angst tijdens je midlifecrisis is weten dat je niet alleen bent. De negatieve gevoelens die je hebt, zijn normaal en veel andere mensen ervaren ze ook. Om beter met deze gevoelens om te gaan, wil ik dat je:

• Stop met jezelf te vergelijken met wat je hoort te zijn.
• Ontdek wat je echt wilt uit het leven halen.
• Ga even uit je comfortzone en probeer iets anders. Ga bijvoorbeeld zelf een meerdaagse reis maken of open uw angst voor familie of vrienden.
• Ga je angst tegemoet door je te concentreren op de positieve dingen die je al hebt om je heen. Kijk niet alleen naar de negatieve kant van uw situatie.
• Houd een dagboek bij en noteer je gedachten. Ontdek wat je wilt uit het leven en noteer hoe je daar wilt komen. Je kunt dan later terugvallen in je dagboek als je weer angstig bent. Breng je emoties niet in de fles.
• Wanneer u bezorgd blijft over uw midlifecrisis, overweeg dan om met een therapeut te praten.

Meer bronnen over omgaan met midlife-crisis

• Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt
• Moet je alles geven om een ​​frisse start te krijgen?
• Overleef een midlifecrisis bij mannen (de definitieve gids)
• Midlife Crisis voor vrouwen: hoe een Midlife-crisis je een beter mens maakt
• 10 manieren om kracht te vinden als je midden in een levenslange strijd bent

Aanbevolen foto credit: Steven Spassov via unsplash.com

Referentie